心理健康宣傳手冊(cè)

1、第六屆“微笑525，陽(yáng)光阜師人”心理健康節(jié)大學(xué)生心理健康知識(shí)宣傳手冊(cè)江蘇省阜寧高等師范學(xué)校心讓生活失去色彩的，不是傷痛，而是內(nèi)心世界的困惑；讓臉上失去笑容的，不是磨難，靈而是禁閉心靈的緘默；沒(méi)有誰(shuí)的心靈永遠(yuǎn)一塵不染。戰(zhàn)勝自我，擁抱健康；之溝通，消除隔膜；交流，敞開(kāi)心扉；真誠(chéng)，融化壁壘；約心靈交融，健康人生，從心（新）開(kāi)始。阜寧高等師范學(xué)校目錄一、心靈之約致新生的一段話/2二、心靈之約人際交往篇/ 31、克服社會(huì)知覺(jué)中的偏差/32、塑造良好的個(gè)人形象，增進(jìn)個(gè)人魅力/53、善用交際技巧 / 6三、心靈之約學(xué)習(xí)心理篇/91、如何迅速適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活/ 92、一段感言：學(xué)習(xí)的苦與樂(lè)/ 10四、心靈之

2、約情緒情感篇/111、大學(xué)生良好情緒的培養(yǎng)和控制/122 、掌握快樂(lè)的鑰匙 /123、隨感：如果愛(ài)/144、發(fā)展健康的戀愛(ài)行為/ 155 、感情挫折調(diào)試技巧/16五、心靈之約經(jīng)典片段/171 、改變一生的五句話/172 、經(jīng)典片段： love your life/ 191心靈之約致新生的一段話給心靈一個(gè)空間，給自己尋找一個(gè)方向，給生活一份希望今年剛剛經(jīng)過(guò) “黑色六月” 洗禮的初高中生， 在眾人羨嘆中走進(jìn)了師范這座象牙塔。然而，這里是知識(shí)的圣殿，卻非夢(mèng)想的樂(lè)園；這里，機(jī)會(huì)與挑戰(zhàn)并存，這里成功與失敗同在；這里他們擁有很多，他們同樣缺乏很多 當(dāng)被問(wèn)到上大學(xué)的感受時(shí)， 幾乎所有的新生異口同聲地回答：自

3、由。的確，在經(jīng)歷 3 年“捆綁式”的初高中生活后，學(xué)生們仿佛是飛出囚籠的鳥(niǎo)， 覺(jué)得外面的天空很大，大學(xué)在他們的眼中是個(gè)全新的世界，為什么完全相反的觀點(diǎn)在教授那里都是成立的？為什么班主任很久才會(huì)出現(xiàn)一次？為什么各項(xiàng)任務(wù)布置下來(lái)， 只告訴做什么，卻沒(méi)說(shuō)怎么做？作了一個(gè)月的大學(xué)生， 新生終于領(lǐng)悟到：大學(xué)給人提供的天空是如此廣闊， 在這里不必像高中一樣唯老師父母是從，在這里，你可以自己想，而且必須學(xué)會(huì)自己想。大學(xué)給了每位新生一片嶄新的天空，這里，你可以選擇學(xué)什么、怎么學(xué)，你可以選擇做什么、怎么做；在這里，你可以知道生活是什么，并學(xué)會(huì)怎么生活。在這片天空飛翔是快樂(lè)的。機(jī)會(huì)固然很多， 但是有多少成功的希望

4、便有多少失敗的可能， 所以，新生們真的需要一雙慧眼來(lái)真實(shí)地評(píng)價(jià)自己，做出正確的抉擇。2心靈之約人際交往篇用真誠(chéng)感動(dòng)他人，用溝通溫暖你我每個(gè)成長(zhǎng)中的大學(xué)生，都希望自己生活在良好的人際關(guān)系氣氛中，如何提高個(gè)人的人際魅力， 保持良好的人際關(guān)系狀態(tài)， 這是每個(gè)大學(xué)生值得思考的問(wèn)題， 調(diào)查結(jié)果也表明， 那些對(duì)大學(xué)生活感到成就度低的學(xué)生， 其列在第一位的是人際關(guān)系不適。 對(duì)在校大學(xué)生， 就從品性格、能力、學(xué)識(shí)、體態(tài)、交際手段與社會(huì)經(jīng)驗(yàn)等方面鍛煉自己，使自己能夠適應(yīng)大學(xué)生活。建立良好的人際關(guān)系， 是一個(gè)人事業(yè)成功的基礎(chǔ)，左右逢源，游刃有余，需要一顆寬容的心，需要真誠(chéng)，需要積極交往的主動(dòng)性，塑造很好的個(gè)人形象

5、， 善用各種交際手段， 克服社會(huì)知覺(jué)中的偏見(jiàn)。 那么我們大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系的途徑有哪些呢？（一）克服社會(huì)知覺(jué)中的偏差1首應(yīng)效應(yīng)與近因效應(yīng)我們通常所說(shuō)的印象實(shí)際上指第一印象（Firstimpression ）或最初印 (primaryeffect)，社會(huì)心理學(xué)中，由于第一印象的形成上最初獲得的信息比后來(lái)獲得的信息影響更大的現(xiàn)象，稱(chēng)為首應(yīng)效應(yīng)(primaryeffect)，也稱(chēng)為最初印象，與首應(yīng)效應(yīng)相比，在總的印象形成上，新近獲得的住處比原來(lái)獲得的信息影響更大，稱(chēng)為近因效應(yīng)(recency effect)或稱(chēng)為最近效應(yīng)。3如何建立良好第一印象呢？社會(huì)心理學(xué)家艾根（1977 年）根據(jù)研究得出同

6、陌生人相遇時(shí)，按照S O L E R 模式表現(xiàn)自己，可以明顯地增加別人對(duì)我們的接納性。S 表示坐或站要面對(duì)別人；0 表示姿勢(shì)要自然放開(kāi)L 表示身體微微前傾E 表示目光接觸R表示放松2暈輪效應(yīng)人們從已知的特征推知其他特征的普遍傾向概化為暈輪效應(yīng)。 其正面效應(yīng)是通過(guò)某一方面建立有關(guān)別人的印象， 最迅速、最經(jīng)濟(jì)，幫助人們盡快適應(yīng)多變的外部世界； 其消極的一面在于以偏概全， 使人們對(duì)別人的印象與本來(lái)面目相去甚遠(yuǎn)。3刻板效應(yīng)有些人習(xí)慣于機(jī)械地將交往對(duì)象歸于某一類(lèi)人， 不管他是否表現(xiàn)出該類(lèi)人的特征， 都認(rèn)為他是該類(lèi)人的代表， 而總是將對(duì)該類(lèi)人的評(píng)價(jià)強(qiáng)加于他， 從而影響正確認(rèn)知， 特別是當(dāng)這類(lèi)評(píng)價(jià)帶有偏見(jiàn)時(shí)

7、， 會(huì)損害人際關(guān)系。 如有的大學(xué)生認(rèn)為南方人小氣、 自私，家庭社會(huì)地位高的學(xué)生傲氣、 不好相處等，這種刻板印象容易形成先入為主的定勢(shì)效應(yīng)，妨礙大學(xué)生正常人際關(guān)系的形成。44定勢(shì)效應(yīng)定勢(shì)效應(yīng)是指人們頭腦中存在的某種固定化的意識(shí)，影響著人們對(duì)人和事物的認(rèn)知和評(píng)價(jià)。 當(dāng)我們與他人接觸時(shí)， 常常會(huì)不自覺(jué)地產(chǎn)生一種有準(zhǔn)備的心理狀態(tài)， 作一種固定了的觀念或傾向進(jìn)行評(píng)判。如我國(guó)成語(yǔ)的“鄰人偷斧”是定勢(shì)效應(yīng)的例子。5投射效應(yīng)人際關(guān)系中的投射效應(yīng)，即“以小人之心，度君子之腹”，指與人交往時(shí)把自己具有的某些不討人喜歡、不為人接受的觀念、性格、態(tài)度或欲望轉(zhuǎn)移到別人身上， 認(rèn)為別人也是如此， 以掩蓋自己不受人歡迎的特

8、征，由于投射作用的影響，人際交往中很容易產(chǎn)生誤解。（二）塑造良好的個(gè)人形象，增進(jìn)個(gè)人魅力社會(huì)交往中，個(gè)體的知識(shí)水平與涵養(yǎng)直接影響著交往的效果， 良好的個(gè)人形象應(yīng)從點(diǎn)滴開(kāi)始，從善如流， “勿以善小而不為，勿以惡小而為之”。優(yōu)化個(gè)人的社交形象。1提高心理素質(zhì)人與人的交往， 是思想、能力與知識(shí)及心理的整體作用， 哪一方面的欠缺都會(huì)影響人際關(guān)系的質(zhì)量。 有的學(xué)生在人際交往中存在社交恐懼、膽怯、羞怯、自卑、冷漠、孤獨(dú)、封閉、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，都不易建立良好的人際關(guān)系。加強(qiáng)自我訓(xùn)練， 提高自身的心理素質(zhì)，以積極的態(tài)度進(jìn)行交往。52提高自身的人際魅力應(yīng)該說(shuō)，每個(gè)個(gè)體都有其內(nèi)在的人際魅力，他是一個(gè)人

9、綜合素質(zhì)的社交生活中的體現(xiàn)。這就要求在校的大學(xué)生豐富自己的內(nèi)心世界，從儀表到談吐，從形象到學(xué)識(shí)，多方位提高自己。心理學(xué)研究表明，初次交往中， 良好的社交形象會(huì)給對(duì)方留下深刻的印象，而隨著交往的深入， 學(xué)識(shí)更占主導(dǎo)地位。 特別是大學(xué)生的個(gè)性培養(yǎng)，拓展自己的內(nèi)涵。（三）善用交際技巧1換位思考懂得“己所不欲，勿施于人?！倍谩暗玫脚笥训淖詈棉k法是使自己成為別人的朋友” 。懂得別人是別人而不是自己， 因而不能強(qiáng)求，與朋友相處應(yīng)存大同，求小異。真誠(chéng)被認(rèn)為是人際關(guān)系的核心。2善用贊揚(yáng)和批評(píng)心理學(xué)家認(rèn)為，贊揚(yáng)能釋放一個(gè)人身上的能量調(diào)動(dòng)人的積極性?！百潛P(yáng)能使羸弱的身體就得強(qiáng)壯，能給恐怖的內(nèi)心以平靜與依賴(lài)，能讓

10、受傷的神經(jīng)得到休息和力量，能給身處逆境的人以務(wù)求成功的決心”。與贊揚(yáng)相對(duì)的是批評(píng)。一般情況下，應(yīng)多作贊揚(yáng)，少用批評(píng)，批評(píng)是負(fù)性刺激。通常只有當(dāng)用意善良、符合事實(shí)、方法得當(dāng)時(shí)，才有可能產(chǎn)生積極的效果。3主動(dòng)交往對(duì)一個(gè)風(fēng)華正茂的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，都需要有豐富的人際關(guān)系世界，6并在這個(gè)世界上幫助與被幫助、同情與被同情、 愛(ài)與被愛(ài)、共享歡樂(lè)與承受痛苦。 在社會(huì)交往中， 那些主動(dòng)始發(fā)交往活動(dòng)， 主動(dòng)去接納別人的人，在人際關(guān)系上較為自信。大學(xué)生的主動(dòng)交往也很重要，特別是當(dāng)面臨人際危機(jī)時(shí)， 主動(dòng)解釋?zhuān)?消除誤解，重新建立良好的人際關(guān)系非常重要。4移情人際關(guān)系的本質(zhì)是人與人之間情感的聯(lián)系與溝通，情感的溝通越充分，雙

11、方共同擁有的心理領(lǐng)域就越大，人際關(guān)系就越親密。 移情不是同情，而是交往雙方內(nèi)心情感的共通與同一。怎樣處理好同寢室同學(xué)之間的關(guān)系由于新生入學(xué)適應(yīng)而導(dǎo)致的問(wèn)題中，人際關(guān)系問(wèn)題對(duì)新生來(lái)說(shuō)更為普遍，特別是寢室人際關(guān)系。 怎樣處理好這類(lèi)問(wèn)題， 理順同宿舍同學(xué)間的關(guān)系呢？首先，要正視這一問(wèn)題， 多找自己身上存在的問(wèn)題及對(duì)宿舍人際關(guān)系造成的影響。 宿舍矛盾突出地表現(xiàn)在各種各樣的零碎小事中：亂扔垃圾、制造噪音、計(jì)較小錢(qián)、隨便吸煙、作息紊亂、言論霸權(quán)和親密過(guò)分等等。若自己有不妥的地方，可以適當(dāng)調(diào)整自己的生活習(xí)性；改變自己的說(shuō)話方式，以他人可以接受和理解的方式進(jìn)行。其次，爭(zhēng)取多溝通多交流。 不要因?yàn)榇蠹矣行┱`解而

12、避免交流和溝，而應(yīng)主動(dòng)與大家溝通， 參與大家的討論與活動(dòng)。 只有這樣才能更好地了解自己和他人，消除彼此之間的誤會(huì)， 加強(qiáng)相互的理解和信任。7其三，心胸寬廣，對(duì)別人多加理解和包容。 新時(shí)代的大學(xué)生應(yīng)海納百川，多吸收別人的優(yōu)點(diǎn)；對(duì)他人的缺點(diǎn)，應(yīng)多加理解和包容。所謂“大事聰明，小事糊涂”，把有限的精力用在做主要的事情上。再次，真誠(chéng)地對(duì)待他人。俗話說(shuō)：“種瓜得瓜，種豆得豆”。只有播種真誠(chéng)， 展現(xiàn)真實(shí)的自我， 才會(huì)收獲別人的真誠(chéng)。 心理學(xué)研究表明：人們并不喜歡一個(gè)各方面都十分完美的人， 而恰恰是一個(gè)各方面都表現(xiàn)優(yōu)秀而又有一些小小缺點(diǎn)的人最受歡迎。最后，發(fā)自?xún)?nèi)心地贊美他人。學(xué)會(huì)欣賞、贊美他人 , 贊美的話

13、語(yǔ)會(huì)給被贊揚(yáng)者帶來(lái)快樂(lè)， 引起積極的情緒反應(yīng)。 情緒具有傳染性， 即也會(huì)傳染給周?chē)娜私o周?chē)腥藥?lái)快樂(lè)。 “快樂(lè)”，則會(huì)消融人際關(guān)系的僵局，使寢室關(guān)系變得融洽。8心靈之約學(xué)習(xí)心理篇千淘萬(wàn)漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金學(xué)習(xí)是構(gòu)成大學(xué)生活的中心內(nèi)容， 也是大學(xué)生最重要的職責(zé)與使命。大學(xué)階段的學(xué)習(xí)與中學(xué)階段的學(xué)習(xí)相比，在學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法等方面發(fā)生了較大變化， 對(duì)于剛進(jìn)入大學(xué)的新生而言， 如何適應(yīng)這些變化，盡快了解和掌握大學(xué)學(xué)習(xí)的基本規(guī)律，是擺在每一名新生面前的首要問(wèn)題。如何迅速適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活1. 調(diào)整心態(tài)，明確任務(wù)高中學(xué)習(xí)期間， 一些家長(zhǎng)和老師經(jīng)常用 “高中的學(xué)習(xí)是苦一點(diǎn)、累一點(diǎn)，沒(méi)有時(shí)間玩，但

14、考取大學(xué)就好了，學(xué)習(xí)任務(wù)輕，玩的時(shí)間多”等類(lèi)似觀點(diǎn)來(lái)教育學(xué)生。 這樣一來(lái)， 就使得很多同學(xué)考取大學(xué)后，沒(méi)把學(xué)習(xí)作為主要任務(wù)， 而是將大部分時(shí)間與精力用在休息、娛樂(lè)和發(fā)展個(gè)人興趣愛(ài)好上， 其結(jié)果是不少同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)一團(tuán)糟，將多年的努力付諸東流。2. 更新目標(biāo)，合理定位許多同學(xué)進(jìn)校后進(jìn)入了目標(biāo)盲區(qū)，有了一種失落感、 松懈感，再以保持中學(xué)時(shí)期那樣的求知熱情了。如何盡快渡過(guò)盲區(qū)， 重新確立新的學(xué)習(xí)目標(biāo)，直接關(guān)系到我們能否順利渡過(guò)大學(xué)生活，圓滿(mǎn)完成學(xué)習(xí)9任務(wù)。因而，新同學(xué)進(jìn)校后，應(yīng)根據(jù)自己的目標(biāo)和具體情況，合理進(jìn)行定位， 確定好遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，主攻目標(biāo)和附帶目標(biāo)， 不能不切實(shí)際地的“眉毛胡子一把抓”。

15、3. 把握差異，掌握方法大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)時(shí)期的學(xué)習(xí)相比，存在著許多不同之處， 其中最主要的區(qū)別是學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法上發(fā)生了較大變化： (1) 大學(xué)學(xué)習(xí)內(nèi)容廣、課程多、難度大 ；(2) 學(xué)習(xí)方式不同； (3) 教師講課差異顯著 ；(4) 學(xué)習(xí)方法變化明顯在學(xué)習(xí)方法上，大學(xué)提倡學(xué)生自主學(xué)習(xí)逐漸地從 “要我學(xué)”向“我要學(xué)”轉(zhuǎn)變，提倡生動(dòng)活潑地學(xué)習(xí)，提倡勤于思考。一段感言：學(xué)習(xí)的苦與樂(lè)古羅馬作家曾說(shuō)過(guò)：“學(xué)問(wèn)是苦根上長(zhǎng)出的甜果?！庇行┩瑢W(xué)看到成功者品嘗“甜果”時(shí)，心中好生羨慕。殊不知在“甜果”中，浸滿(mǎn)了成功者的汗水和辛勞。 應(yīng)該說(shuō)：一切成功都是從 “苦”中得來(lái)的，學(xué)習(xí)尤其如此。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)是一件復(fù)

16、雜艱苦的勞動(dòng)，必須下苦功夫。只有經(jīng)過(guò)艱苦的錘煉，才有成功的歡悅。古語(yǔ)說(shuō)：臨淵羨魚(yú)，不如退而結(jié)網(wǎng)。一味羨慕別人， 只能使自己永遠(yuǎn)在岸邊徘徊，其結(jié)果是一事無(wú)成。在科學(xué)的大道上沒(méi)有平坦的道路，只有不畏勞苦沿著陡峭山路攀登的人，才有希望達(dá)到光輝的頂點(diǎn)。成功的桂冠在向我們招手， 她需要我們用辛苦的勞動(dòng)去擷取?！扒匀f(wàn)漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金”。10心靈之約情緒情感篇用理性打造心之綽約，用微笑點(diǎn)亮愛(ài)之韶光情緒篇：小故事：關(guān)于快樂(lè)話說(shuō)一群年輕人到處尋找快樂(lè)， 卻遇到了許多煩惱、憂(yōu)愁和痛苦。他們向蘇格拉底請(qǐng)教， 快樂(lè)到底在哪里？蘇格拉底說(shuō)： “你們還是先幫我造一條船吧！ ”這幫年輕人暫時(shí)把尋找快樂(lè)的事兒放在一

17、邊， 找來(lái)造船的工具， 用了七七四十九天， 鋸倒了一棵又高又大的樹(shù)， 挖空樹(shù)心，造出了一條獨(dú)木船。獨(dú)木船下水了，他們把蘇格拉底請(qǐng)上船，一邊合力蕩槳，一邊齊聲唱起歌來(lái)。蘇格拉底問(wèn)： “孩子們，你們快樂(lè)嗎？”他們齊聲回答： “快樂(lè)極了！”蘇格拉底道： “快樂(lè)就是這樣，它往往在你為著一個(gè)明確的目的忙得無(wú)暇顧及其他的時(shí)候突然來(lái)訪?！睆倪@個(gè)故事我們可以看出， 快樂(lè)來(lái)自于對(duì)明確目標(biāo)的不懈努力和追求中，只有為自己確立了一個(gè)明確目標(biāo)，并為之忙得無(wú)暇顧及的時(shí)候幸福、愉悅、快樂(lè)就會(huì)降臨到我們身邊。11大學(xué)生良好情緒的培養(yǎng)和控制（一）保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度1正確的人生觀是良好情緒情感的基礎(chǔ)；2正確對(duì)待生活中的挫折和

18、不幸；3充分投入地體驗(yàn)生活；積極的情緒就有積極的結(jié)果，因?yàn)榍榫w具有感染力； 愛(ài)伯特巴德說(shuō)：沒(méi)有一件偉大的事情不是熱心促成的；汪國(guó)真：熱愛(ài)生命我不去想是否能夠成功 / 既然選擇了遠(yuǎn)方 / 便只顧風(fēng)雨兼程 / 我不去想能否贏得愛(ài)情 / 既然鐘情玫瑰 / 就勇敢地吐露真情 / 我不去想身后會(huì)不會(huì)襲來(lái)冷雨寒風(fēng) / 既然目標(biāo)是地平線 / 留給世界的只能是背影 / 我不去想未來(lái)是平坦還是泥濘 / 只要熱愛(ài)生命 / 一切都在意料中 /（二）不要讓壞情緒蔓延壞情緒是心靈的垃圾， 就像你不會(huì)允許有人把一盆臟水潑在自己的房間里一樣，你也不會(huì)輕易接受別人給你的心靈垃圾。（三）建立積極的自我防御機(jī)制掌握快樂(lè)的鑰匙1.

19、 精神勝利法這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你不盡人意時(shí)， 在你得不到合理的對(duì)待而傷感時(shí)， 在你無(wú)端遭到人身攻擊時(shí)或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡歡時(shí)，你不防用阿 Q的精神調(diào)適一下你失衡的心理，營(yíng)造一個(gè)祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍。122. 難得糊涂法這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。 在一些非原則的問(wèn)題上 “糊涂”一下。無(wú)疑能提高心理承受的能力。 避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有這層保護(hù)膜，會(huì)使你處驚不擾亂，遇煩惱不憂(yōu)，以恬淡平和的心境對(duì)待各種生活的緊張事件。3. 隨遇而安法這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力。古人云： “吃虧是?！?生老病死

20、，天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至，用隨遇而安的心境去對(duì)待生活，你將擁有一片寧?kù)o清新的心靈天地。4. 幽默人生法這是和心理環(huán)境的“空調(diào)器”.當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境， 維持心態(tài)平衡。 幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑濟(jì)，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開(kāi)朗。5. 宣泄積郁法心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂(yōu)郁時(shí)不防與異性朋友傾訴；也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)；或在空曠的原野上大聲喊叫，即能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。6. 音樂(lè)冥想法當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、 憂(yōu)郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不防試著做一次心理“按摩”聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè) 13人生不可免的缺憾，你怎樣面對(duì)呢？逃避不一定躲得過(guò)；面對(duì)不一

21、定最難受；孤單不一定不快樂(lè)；得到不一定能長(zhǎng)久；失去不一定不再有；轉(zhuǎn)身不一定最軟弱；別急著說(shuō)別無(wú)選擇；別以為世上只有對(duì)與錯(cuò)；許多事情的答案都不是只有一個(gè)；所以我們永遠(yuǎn)有路可以走！戀愛(ài)情感篇：隨感：如果愛(ài)生活中到處都存在著緣分，緣聚緣散好像都是命中注定的事情；有些緣分一開(kāi)始就注定要失去，有些緣分是永遠(yuǎn)都不會(huì)有好結(jié)果；可是我們卻偏偏渴望創(chuàng)造一種奇跡。愛(ài)一個(gè)人不一定要擁有， 但擁有一個(gè)人就一定要好好的去愛(ài)他。如果真誠(chéng)是一種傷害，請(qǐng)選擇謊言；如果謊言是一種傷害，請(qǐng)選則沉默；如果沉默是一種傷害，請(qǐng)選擇離開(kāi)。如果愛(ài)是一種傷害，請(qǐng)不要靠近?？墒呛枚嗟那闆r下并不是如此，因?yàn)椴挥傻媚氵x擇。如果失去是苦， 你怕不怕

22、付出？如果癡迷是苦，你會(huì)不會(huì)選擇結(jié)14束？如果追求是苦， 你會(huì)不會(huì)選擇執(zhí)迷不悟？如果分離是苦，你要向誰(shuí)傾訴？好多事情都是后來(lái)才看清楚，好多事情當(dāng)時(shí)一點(diǎn)也不覺(jué)得苦，然而我們已經(jīng)找不到來(lái)時(shí)的路。發(fā)展健康的戀愛(ài)行為戀愛(ài)言談要文雅， 講究語(yǔ)言美。 交談中要誠(chéng)懇坦率自然， 不要為了顯示自己而裝腔作勢(shì)， 矯揉造作；不能出言不遜，污言穢語(yǔ)，舉止粗魯；相互了解，不要無(wú)休止地盤(pán)問(wèn)對(duì)方， 使對(duì)方自尊心受損。 否則只會(huì)使之厭惡，傷害感情。戀愛(ài)行為要大方。 一般來(lái)說(shuō)，男女雙方初次戀愛(ài)， 在開(kāi)始時(shí)常感到羞澀與緊張，隨著交往的增加會(huì)逐漸自然與大方。 這個(gè)時(shí)期要注意行為舉止的檢點(diǎn)。有的人感情沖動(dòng)，過(guò)早地做出親昵動(dòng)作，使對(duì)方

23、反感，影響感情的正常發(fā)展。親昵動(dòng)作要高雅， 避免粗俗化。高雅的親昵動(dòng)作發(fā)揮愛(ài)情的愉悅感和心理效應(yīng)，而粗俗的親昵動(dòng)作往往引起情感分離的消極心理效果， 有損于愛(ài)情的純潔與尊嚴(yán)， 有損于大學(xué)生的形象， 同時(shí)對(duì)旁人也是一種不良的心理刺激。戀愛(ài)過(guò)程中要平等相待， 相敬如賓。不要拿自身的優(yōu)點(diǎn)去比較對(duì)方的不足，以此炫耀抬高自己， 戲弄貶低對(duì)方。 也不宜想方設(shè)法考驗(yàn)對(duì)方或擺架子，這些都可能挫傷對(duì)方的自尊心，影響雙方的感情。善于控制感情， 理智行事。戀愛(ài)中引起的性沖動(dòng)， 一方面要注意克制15和調(diào)節(jié)，另一方面要注意轉(zhuǎn)移和升華， 參加各種文娛活動(dòng)， 與戀人多談?wù)剬W(xué)習(xí)和工作， 把戀愛(ài)行為限制在社會(huì)規(guī)范內(nèi)， 不致越軌，

24、要使愛(ài)情沿著健康的道路發(fā)展。感情挫折調(diào)試技巧適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄情緒。 可盡情地哭， 找個(gè)沒(méi)人的地方用力嘶喊， 關(guān)起門(mén)來(lái)大把撕個(gè)痛快，找個(gè)知心朋友好好傾訴一下。凝視前方、不回頭、保持尊嚴(yán)。不要去找他（她）、不要與他（她）聯(lián)絡(luò)，向前看、向前走！做出不在乎的樣子。 積極的自我暗示非常重要！ “你要看我難過(guò)痛苦，我偏不讓你稱(chēng)心如意”。清楚他（她）的痕跡。把他（她）給你東西一一過(guò)濾。會(huì)讓你回憶過(guò)去的東西統(tǒng)統(tǒng)丟掉， 免得惹自己傷心生氣； 也不要去你們以前經(jīng)常去的地方，難免觸景傷情。參加活動(dòng)、和別人在一起，談?dòng)腥さ脑掝}。多參加聚會(huì)、出游、看表演、打球等活動(dòng)。加入別人的談話，發(fā)掘幽默有趣的話題，跟大家一起開(kāi)心，心情會(huì)

25、轉(zhuǎn)為開(kāi)朗。與老友聯(lián)絡(luò)。戀愛(ài)期間“重色輕友”全然不問(wèn)朋友死活，現(xiàn)在恢復(fù)“單身”了，還不趁此機(jī)會(huì)向老友們“自首懺悔”？有誰(shuí)會(huì)象朋友一樣既了解你、又包容和關(guān)心你呢？專(zhuān)注于工作、 學(xué)習(xí)。戀愛(ài)時(shí)容易分心， 現(xiàn)在終于可以全心專(zhuān)注于工作與學(xué)習(xí)了。 所謂一得一失： 上帝關(guān)了這扇門(mén)， 就會(huì)為你再另開(kāi)一扇門(mén)。16心靈之約經(jīng)典片段聆聽(tīng)生命的樂(lè)章，描繪心靈的畫(huà)卷改變一生的五句話第一句話：優(yōu)秀是一種習(xí)慣這句話是古希臘哲學(xué)家亞里士多德說(shuō)的。如果說(shuō)優(yōu)秀是一種習(xí)慣，那么懶惰也是一種習(xí)慣。 人出生的時(shí)候， 除了氣質(zhì)會(huì)因?yàn)樘煨远兴煌?，其他的東西基本都是后天形成的， 是家庭影響和教育的結(jié)果。所以，我們的一言一行都是日積月累養(yǎng)成

26、的習(xí)慣。 我們有的人形成了很好的習(xí)慣， 有的人形成了很壞的習(xí)慣。 所以我們從現(xiàn)在起就要把優(yōu)秀變成一種習(xí)慣，第二句話：生命是一種過(guò)程事情的結(jié)果盡管重要， 但是做事情的過(guò)程更加重要， 因?yàn)榻Y(jié)果好了我們會(huì)更加快樂(lè)， 但過(guò)程使我們的生命充實(shí)。 生命本身其實(shí)是沒(méi)有任何意義，只是你自己賦予你的生命一種你希望實(shí)現(xiàn)的意義， 因此享受生命的過(guò)程就是一種意義所在。第三句話：兩點(diǎn)之間最短的距離并不一定是直線在人與人的關(guān)系以及做事情的過(guò)程中， 我們很難直截了當(dāng)就把事情做好。我們有時(shí)需要等待，有時(shí)需要合作，有時(shí)需要技巧。你一定知道兩點(diǎn)之間直線距離最短，如果你在走路，從 A 到 B，明明可以直接過(guò)去，但所有人都不走，你最

27、好別走，因?yàn)橛邢葳濉?7第四句話：只有知道如何停止的人才知道如何加快速度我在滑雪的時(shí)候， 最大的體會(huì)就是停不下來(lái)。 最后在教練的指導(dǎo)下我反復(fù)練習(xí)怎么在雪地上、斜坡上停下來(lái)。 練了一個(gè)星期， 終于學(xué)會(huì)了在任何坡上停止、 滑行、再停止。這個(gè)時(shí)候我就發(fā)現(xiàn)自己會(huì)滑雪了。因?yàn)槲抑乐灰蚁胪?，一轉(zhuǎn)身就能停下來(lái)。只要你能停下來(lái)，你就不會(huì)撞上樹(shù)、 撞上石頭、撞上人。因此，只有知道如何停止的人，才知道如何高速前進(jìn)。第五句話：放棄是一種智慧，缺陷是一種恩惠做人最大的樂(lè)趣在于通過(guò)奮斗去獲得我們想要的東西， 所以有缺點(diǎn)意味著我們可以進(jìn)一步完美， 有匱乏之處意味著我們可以進(jìn)一步努力。當(dāng)一個(gè)人什么都不缺的時(shí)候， 他的生

28、存空間就被剝奪掉了。 如果我們每天早上醒過(guò)來(lái)， 感到自己今天缺點(diǎn)兒什么， 感到自己還需要更加完美，感到自己還有追求，那是一件多么值得高興的事情啊！18經(jīng)典片段：love your lifeHenry David Thoreau/享利 .大衛(wèi). 梭羅However mean your life is, meet it and live it ;do not shunitand callithard names. Itis not so bad as you are.Itpoorest when you are richest.The fault-finderwillfindin paradise