1-3歲育兒知識-吃什么對眼睛好

1、吃什么對眼睛好【導讀】吃什么東西對眼睛好寶寶視力發(fā)育過程出生后第一天：眼睛常閉合，有時一睜一閉，最初幾天眼球運動 沒有目的，數(shù)天后開始注視燈光，強光刺激可引起閉眼睛。出生 2 2 周：對來自半米遠的光線（如手電筒）向自身方向的移動， 做出兩眼向內(nèi)轉(zhuǎn)動的動作。出生 3 3 周：能注視較大的物體，還能分辨它的顏色，兩眼能單方 向追隨物體的移動。2 2 個月：可追隨成人的手，并作長時間的注視。3 3 個月：不僅可追視物體，頭部還會隨之轉(zhuǎn)動。4 4 個月：頭部已能抬起，常?？醋约旱氖?。6 6 個月：能坐起，當頭和眼隨著物體做較大轉(zhuǎn)動時，身體也能隨 之轉(zhuǎn)動，并對色彩鮮艷的玩具或其他目標，能注視半分鐘。9

2、 9 個月：這時寶寶能注視畫面上的單一線條，視力大約是0.10.1 1212 個月：多數(shù)會撫弄玩具，能注視近物，可按媽咪的指令指出 鼻子、眼睛或頭發(fā)。2-32-3 歲：視力大約為 0.5-0.60.5-0.6，已快接近成人，但此時因意外極 易喪失視力，家長要注意。4-54-5 歲：視力大約為 1.01.0，各種眼部生理反射已形成并趨于穩(wěn)固， 此時已不易喪失視力。6-76-7 歲：進入成年人視覺狀態(tài)8 8 歲：眼部反射已經(jīng)很穩(wěn)固，視力發(fā)育基本結(jié)束。鈣具有消除眼睛緊張的作用吃什么對眼睛好一、要多吃富含維生素的食物主要是指維生素AB B、CoCo維生素 A A 可以預防和治療干眼病。眼睛缺乏維生素

3、A A 的話，對黑 暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。我們知道，眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2B2。如果維生素 B B 族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲 勞、眼簾痙攣。而維生素 C C 對眼睛的意義也很大，它是組成眼球晶狀體的成分之一。眼睛如果缺乏維生素 C C 容易患白內(nèi)障。含維生素 A A 的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。含維生素 C C B B 的食物：鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、 動物肝、腎和乳類。二、多吃富含鈣質(zhì)的食物鈣具有消除眼睛緊張的作用，多吃的話可以預防近視。含鈣食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃三、多吃

4、富含蛋白質(zhì)的食物我們都知道，蛋白質(zhì)對人體意義重大，它是組成細胞的主要成分,眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)蛋黃中含有豐富的卵磷脂、乙酰膽堿，對促進大腦功能、智力發(fā) 育，增強記憶，改善視覺大有益處。多吃水果專家推薦， 尤其要多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉 米黃素，一旦這兩種色素進入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中 積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。另外，獼猴桃對眼睛的效果最贊！獼猴桃又叫毛桃、藤梨，營養(yǎng) 極為豐富。獼猴桃病蟲害少，一般無需使用農(nóng)藥，是極少數(shù)沒有農(nóng)藥 污染的無公害果品之一。含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素 和微量元素，尤其維生素 C C

5、 維生素 A A、胡蘿卜素、葉酸的含量較高。 它的維生素 C C 含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，在水果中 名列前茅。孕婦吃什么對寶寶眼睛好？現(xiàn)在，兒童普遍視力不好。有的是后天用眼不當造成的，而 有的是先天原因造成的視力低下。媽媽在孕期的飲食習慣與胎兒視力 發(fā)育也有著直接關(guān)聯(lián)。媽媽在孕期飲食結(jié)構(gòu)不合理，是造成兒童視力 發(fā)育障礙的原因之一。那么為了胎兒有一雙明亮健康的眼睛，孕婦吃 什么對胎兒眼睛好？1 1、a- -亞麻酸在這里要特別指出a- -亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。 孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含a- -亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷 脂質(zhì)中 DHADHA 含量會減少一半，大腦灰白

6、質(zhì)減少 1/41/4，使新生兒視力 明顯減弱，這樣會影響以后的視力世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外， 每日還需額外補充10001000 毫克a- -亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的a- -亞麻酸補充劑。食物當中有少量的a- -亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等里含有一些，但是這些食物中a- -亞麻酸純度不夠，且價格很貴。現(xiàn)在市面上也有類似的象魚肝油一樣的a- - 亞麻酸膠囊。2 2、含有維生素 A A 的食物各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、 杏子、柿子等。缺乏維生素 A A 的時候，

7、眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減 退，嚴重的時候容易患夜盲癥。3 3、含有維生素 C C 的食物各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素 C C 是組成眼球水晶體的成份之 一，如果缺乏維生素 C C 就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。4 4、枸杞子，清肝明目的好食品特別要向準媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對 眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素 A A、B1B1、B2B2、C,C, 鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。5 5、油質(zhì)魚類孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類 富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素 DHADHA 能幫助胎兒視力健全發(fā)

8、展。6 6、注意補鈣，胎兒不易近視鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發(fā)育的 重要元素。醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾 率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的 3 3 倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是 非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐 富的鈣，每 100100 克中鈣的含量都大于 300300 毫克。牛奶、豆制品也是補 鈣的理想選擇，500500 毫升的牛奶約含 500500 毫克鈣。注意事項如果在懷孕期間，母親受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習慣，都有可能給她的下一代造成嚴重的視力障礙。 所以在懷孕期間要謹慎用藥，一定要在醫(yī)生指導

9、下進行。寶寶吃什么對眼睛好對眼睛好的營養(yǎng)食品實在不少，比如，人參、首烏、枸杞及動物 腦等，有助于人體大腦細胞發(fā)育、強壯神經(jīng)、增強體質(zhì)、促使心靈眼 明等作用。鈣、鎂、磷、谷氨酸、復合維生素 B B 及 B12B12 等，均為益智明目所 不可少的物質(zhì)。被譽為“智慧酸”的谷氨酸，是人體大腦需要的重要 部分，能消除腦代謝中“氨”的毒害，在鮮奶、鮮肝、啤酒中含量較 高，富含復合維生素B B 族成分，這些都是促進人腦智慧的食物。一、松仁玉米餅原料：甜玉米、松仁、煉乳、雞蛋清、生粉各適量做法：將甜玉米粒入開水鍋中焯一下，撈出。將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻，松仁過油炸至微黃。鍋中涂層油，均勻攤上 玉米

10、粒，撒上松仁，煎至底面微黃即可。二、枸杞菊花茶原料：杭白菊、桑葉 2 2 克，枸杞 4 4 克做法：將材料放入鍋中，加入 10001000 毫升水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火 煮 1515 分鐘。去渣取汁，加入枸杞繼續(xù)燜約 5 5 分鐘便可。三、魚粒青椒原料：魚肉 100100 克，青椒 2 2 個，蛋清及蔥姜調(diào)味料各適量做法：魚肉切小粒，加精鹽、蛋清、淀粉攪拌，青椒切小粒。鍋 里倒油稍加熱，先放魚粒再放青椒，瀝去油。鍋里留點兒底油，煽香 蔥姜，烹料酒，加上湯和鹽調(diào)味，再下入魚粒和青椒粒，用蛋清勾芡 即可。a- -亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育的重要意義如何預防近視兒童近視一般為假性近視，但如果處理不好，就會演變

11、成真性近 視。那么兒童近視眼怎么辦呢？一、何為假性近視假性近視是可以治療的。它是由于用眼過度致使睫狀肌持續(xù)收縮 痙攣，晶狀體厚度增加，視物模糊不清。假性近視若不及時緩解，眼 球長期受到緊張的眼外肌的壓迫，終究會導致眼軸變大而成為真性近 視。這種功能性近視，利用藥物、針灸、埋耳針及理療儀器，或通過 患者自身強化眼肌鍛煉都可放松肌肉， 緩解疲勞，使視力恢復到正常 狀態(tài)。二、如何預防兒童近視兒童近視，除了遺傳因素，以及不當?shù)挠醚哿晳T外，近來的研究 資料顯示，還有許多其他因素參與了導致近視的過程，包括：1 1、減少生活環(huán)境中的噪音。有關(guān)專家的研究表明，當音響強度 在 9090 分貝以上時，眼底視網(wǎng)膜中

12、視桿細胞區(qū)別光亮度的敏感性開始 下降，識別弱光反應(yīng)的時間延長，超過 4545 分貝時，40%40%勺人瞳孔散大， 達到 115115 分貝時，眼睛對光亮度的適應(yīng)性下降 20%20%同時伴有色覺能 力削弱。2 2、少吃甜食。甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內(nèi)的鈣元素， 另一方面升高血糖，改變晶體滲透壓，是導致近視眼形成的又一禍根， 監(jiān)督孩子少吃為妙。3 3、睡眠要足。10-1310-13 歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩 子若睡眠不足，交感與副交感神經(jīng)功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調(diào) 節(jié)功能紊亂，故保證每晚睡足 9-119-11 小時，有保護視力的作用。如何防止孩子的眼睛外傷孩子的自我保護能力還比較弱，容易受傷。家長在日常中，要教 孩子自己學會自我保護，躲避外傷，珍惜自己的眼睛。一、預防彈弓擊傷彈弓是孩子常玩的，子彈一旦打中眼球，就像發(fā)生一次大地震, 眼球內(nèi)部結(jié)構(gòu)“房屋倒塌”，縱然眼球沒有破裂，也會使其中各種組 織受到?jīng)_擊而出現(xiàn)前層出血、眼底出血、視網(wǎng)膜震蕩等。過大的外力 還會導致眼球破裂。另外，還有籃球、足球、拳頭、土塊、磚頭、樹枝、鐵棍、釘針、 木塊碰傷眼睛，或者跌倒撞到桌椅角上等。這種損