內(nèi)向的人該如何走出“心理舒適區(qū)”-管理資料

1、- 管理資料（文 /RonaldE.Riggio,Ph.D. ，譯 /易夏殤）顯然，擁有內(nèi)向性格本身沒什么錯(cuò)，但這些內(nèi)向者在特定的社交場合下無法徹底放松下來，因而他們想出了很多方法來克服這種拘束感。我選取了其中的五個(gè)方法：主動(dòng)打招呼。一位密友對我說她在主持一場派對或者家庭招待會(huì)的時(shí)候通常會(huì)到門口迎接每一位到達(dá)的客人，并且一一向他們打招呼。她向他們做自我介紹，詢問他們的名字，試著了解他們（比如他們的職業(yè)，他們孩子的名字或年齡等信息），這樣既有助于讓她在隨后的接觸過程中記起客人的名字，也能確保和他們有話可聊。我發(fā)現(xiàn)即使你的身份并不是主人，這個(gè)方法也同樣奏效。你只需向盡可能多的客人打招呼就是了。他們

2、會(huì)感到自己是受歡迎的，就會(huì)放松下來，這樣你就能和更多的人進(jìn)行互動(dòng)了。迫使自己公開發(fā)言。這位朋友還向我提到過她害怕在很多人面前發(fā)言，而且她的工作偶爾需要她這么做。她迫使自己利用好每一個(gè)公開發(fā)言的機(jī)會(huì)，以此來克服膽怯心理。例如，她對我說她最近去參加了一場讀詩會(huì)，麥克風(fēng)打開的時(shí)候，她鼓起勇氣第一個(gè)走上臺(tái)背誦了一首詩。切換舞臺(tái)表演模式。我有一位名叫理查德的同事，他是一位研究內(nèi)外向性格的心理學(xué)家，同時(shí)也是我認(rèn)識(shí)的眾多性格極為內(nèi)向的人之一，這著實(shí)有些諷刺，口謙虛詢問他人情況心理學(xué)家艾德加？施恩(EdgarSchein )在他最近推出的一本同名 書籍中指出：詢問他人情況代表了你希望去了解那個(gè)人的誠意，不會(huì)讓

3、別人感到拘束，這樣不僅有助于推動(dòng)雙方有意義的談話，還能建立起良好的人際關(guān)系。做有準(zhǔn)備的人。內(nèi)向者在突然置身于某些尷尬處境的時(shí)候會(huì)感到不自在，比如被要求做自我介紹，回答一個(gè)復(fù)雜問題，或者給出一個(gè)專業(yè)看法這類情形。羞怯問題方面的專家伯納多卡杜奇(BernardoCarducci )認(rèn)為：當(dāng)你知道自己即將參加某個(gè)社交活動(dòng)的時(shí)候，提前做好準(zhǔn)備工作是很重要的。設(shè)想一下可能被問到的問題，提前準(zhǔn)備一些相應(yīng)的回答。正如我的一個(gè)內(nèi)向朋友所說的那樣：“我意識(shí)到自己在很多社交場合都會(huì)感到不自在，但我發(fā)現(xiàn)克服這種不自在最好的方式就是練習(xí)走出自我的心理舒適區(qū)。我把這當(dāng)成是一種對自我的挑戰(zhàn)，但后來我發(fā)現(xiàn)自己的確感覺好多了?！北疚慕?jīng)由易夏殤翻譯，非商業(yè)轉(zhuǎn)載請注明譯者及來源心靈咖啡網(wǎng)，商業(yè)使用請郵件聯(lián)系：wayne.wu(閱讀更多心理學(xué)文章請進(jìn)入“心理學(xué)人”？心理學(xué)圈子里的人都在這里！)一個(gè)內(nèi)向的人是如何與世界交流