原地雙手頭上擲實心球易犯錯誤及糾正

1、原地雙手頭上擲實心球易犯錯誤及糾正簡單的技術分析一.實心球出手無力，或為完成擲球動作，實心球就離手產(chǎn)生原因：1.兩手沒有用力握球，只是用手指輕托住實心球，造成 手指與實心球之間的摩擦力減少，擲球時作用到實心球上的力量隨之減 少；2.擲球時，不是向前上方揮臂，而是肘關節(jié)先向前下降 再擲球，造成手指無法控制實心球的方向，力量也不能作用到實心球上糾正方法：1強調(diào)五指分開，用力握緊實心球;2. 肘關節(jié)先下降再擲球者，進行雙手向前上方做徒手揮臂練習，然后拿木條作鞭打前上方固定物練習 ;3. 若用方法“ 2”糾正后，肘關節(jié)仍先下降在擲球者， 則在學生做徒手揮臂練習時， 教師在其肘關節(jié)下降路線上 （腋前方

2、）, 用 手輕托其肘關節(jié)，使之有所感覺，進而改進錯誤。二. 向下擲實心球，幾乎不存在拋物線原因：1 實心球離手太遲：2. 擲球時，前腳沒有用力支撐，而是屈膝，造成先彎腰低頭 擲球。糾正方法： 1. 教師講解，示范實心球離手時的動作要領，然后用較 輕的實心球或排球進行練習，逐步過度到用 2 公斤的實心球練習；2. 徒手練習時后腳用力蹬，前腳用力向前上方撐，熟練 后加練揮臂收腹， 這時要求練習者擲出球后， 用眼的余光看實心球的運 行路線，同時從用幾成力去擲球，逐步過度到全力擲球；3. 要分清是先收腹還是彎腰，因為彎腰會降低出手點高 度，減小出手角度，從而影響成績。三. 實心球出手角度太大，高而不遠

3、原因：1 只是向前上方伸直肘關節(jié)，而不是向前上方做鞭打動作， 近似投籃動作；2. 肩關節(jié)靈活性差，兩臂無法向后引，造成擲球時工作時間 太短，使擲出的球只是向上拋。3. 最后用力時沒有適當?shù)氖崭?，?沒有適當?shù)目弁髶芮颉＜m正方法：先用單臂交替向前上方做鞭打的練習，并結合蹬地、重 心前移、收腹動作然后雙臂同時進行。動作由慢到快，逐步過度讓學生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進行練習， 學生在作雙手頭上前拋實心球的模仿練習時， 練習者兩手抓住橡膠帶的 中間，如拋實心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學拉著，練習的同學下肢 蹬撐，挺胸、引臂。四. 開始擲球時，先屈肘將球降至腦后下方再擲球，用不上以胸

4、帶臂的力量產(chǎn)生的原因： 1. 不理解將球置于腦后上方的動作要領2. 將向后下屈肘誤解為向后引臂糾正方法： 1. 再次強調(diào)將球置于腦后上方的動作要領2. 教師示范區(qū)別向后下屈肘和向后上引臂動作，然后教師一手輕托持球手，一手輕頂練習者的背，使其感覺向后上方引臂。立定跳遠的易犯錯誤及糾正錯誤一：重心下降不準確，雙臂后擺不到位。產(chǎn)生原因：動作概念不清，預備姿勢不準確。糾正方法：講清概念和要求，多練習預備姿勢，注意屈膝程度, 不能過高或過低，重心適度下降，為蹬地做好充分準備。錯誤二：蹬伸和擺臂不協(xié)調(diào)，有“聳肩”現(xiàn)象。產(chǎn)生原因：協(xié)調(diào)性差。糾正方法：多做預擺動作和進行一些其他能提高協(xié)調(diào)性的運 動，也可以設計

5、多種發(fā)展身體協(xié)調(diào)性的練習來培養(yǎng)這種上下肢動作協(xié)調(diào) 能力。錯誤三：起跳前的墊跳動作。產(chǎn)生原因：動作概念不清，過分強調(diào)起跳遠度。糾正方法：進一步講解示范，幫助學生建立正確的技術概念， 講清在起跳時，不要有“投機”思想，以為“跨一步”起跳更遠，那是 立定跳遠的違例動作，算一次跳遠失敗，不計成績。多練習雙腳同時用 力向上起跳動作。錯誤四：收腹舉腿不積極，有“坐”著跳的現(xiàn)象。產(chǎn)生原因：收腹舉腿力量差。糾正方法：可以多做仰臥起坐，懸垂舉腿、原地收腹跳、踏板（跳箱）起跳等練習方法來培養(yǎng)學生空中收腹舉腿的能力。多做“蹬擺配合”動作的模仿練習，提高上下肢配合的協(xié)調(diào)性。錯誤五：上體前撲，甚至摔倒。產(chǎn)生原因：急于做落地動作，腳前掌落地。糾正方法：進一步講解示范，說明下落時須伸小腿，腳跟先著地的科學性，多做雙腿并腳跳起越過橡皮筋練習