撕開“自我標簽”,正確認識自我

1、撕開“自我標簽”，正確認識自我浙江省棘州市崇仁中學(xué)周巧云312473設(shè)計思路：進入高中不久的很多學(xué)生在一個新的環(huán)境中容易適應(yīng)不良，一部 分學(xué)生在與他人的不恰當(dāng)比較中產(chǎn)生了 “我不行”的思維模式，進而 容易形成自卑心理，因此如何引導(dǎo)學(xué)生正確認識自我標簽、重建自信 成了我這節(jié)心理輔導(dǎo)課的主要內(nèi)容。本節(jié)課從游戲入手，引導(dǎo)學(xué)生認 識自我標簽，重點讓學(xué)生認識消極自我標簽的危害及消除方法，通過 對學(xué)生身上一些典型的消極自我標簽進行現(xiàn)場消除，使學(xué)生進一步提 高對自我的認識，原來我并不是那么的差，都是消極自我標簽在作怪, 撕掉它就可以重拾自信。本節(jié)課的主要環(huán)節(jié)是：認識消極自我標簽一 一了解消極自我標簽危害一一

2、撕開消極自我標簽有招一一貼上積極自 我標簽有術(shù)一一戰(zhàn)勝消極自我標簽拓展。前四個環(huán)節(jié)是課內(nèi)矯正認知 和心理訓(xùn)練，第五個環(huán)節(jié)是課外拓展，通過一系列游戲和活動使學(xué)生 在活動中體驗、感悟并獲得心靈的成長，助人自助，能夠積極應(yīng)對今 后的高中生活。輔導(dǎo)理念：自我標簽是指用來描述自己、形容自己，成為自己身上的標志或 特征的詞句，如“我很會交際”、“我很膽小”等。自我標簽有積極 的和消極的。高中生由于性意識的覺醒和逐漸發(fā)育成熟，不僅自我意識的能力 和水平提高了，且自我意識的內(nèi)容也進一步豐富和深刻了。高中生在 自我意識的發(fā)展上表現(xiàn)出兩面性：一方面，充滿自我炫耀的沖動，喜 歡標新立異，嘩眾取寵；不把權(quán)威、傳統(tǒng)和社

3、會規(guī)范看在眼里，惟我 獨尊，我行我素，總是強調(diào)自己、維護自己。這種表現(xiàn)常被人們誤解為妄自尊大，自私自利。另一方面，他們的內(nèi)心深處是比較脆弱和不 自信的，很在乎外界給予的評價?，F(xiàn)實生活中也可看到高中生不夠自信的一面。很多學(xué)生喜歡給別 人或自己“貼標簽”，經(jīng)?？梢月牭竭@樣的說法：“我膽子太小，我 不行”、“我不善于言談”、“我很容易緊張”、“我過于謹慎”、 “我太粗心”、“我多愁善感”等；老師們也往往喜歡給學(xué)生貼譬如 “好學(xué)生”、“調(diào)皮搗蛋的學(xué)生”、“不聽話的學(xué)生”等標簽；家長 們也喜歡給孩子貼上諸如“我的孩子不聰明，腦子苯”、“我的孩子 做事慢慢吞吞”等消極標簽。同學(xué)們被自己或老師及其他人貼上這

4、些消極標簽后，就不斷地用 消極標簽暗示自己：“我膽子小”、“我不會”、“我不行”等等， 自卑心理由此產(chǎn)生，自信心也因此不斷下降?？梢哉f消極自我標簽已 經(jīng)成了打擊高中生自信心的一大殺手。為此，只有撕開消極自我標簽, 才可能幫助更多學(xué)生戰(zhàn)勝自卑，重拾自信。輔導(dǎo)目標：1 .讓學(xué)生了解消極自我標簽的危害。2 .讓學(xué)生經(jīng)歷撕開消極自我標簽的過程。3 .使學(xué)生學(xué)會一些在日常生活中給自己貼積極自我標簽的方法。 輔導(dǎo)對象：高中一年級輔導(dǎo)時間：60分鐘輔導(dǎo)準備：1 .準備一個空紙盒和一疊信紙。2 .準備幾個典型的有教育意義的故事。3 .進行團體活動分組。4 .制作CAI課件。輔導(dǎo)過程：一、了解消極自我標簽現(xiàn)象5

5、 .游戲?qū)耄翰虏挛沂钦l今天老師給大家?guī)砹艘粋€見面禮，我們先來做一個游戲一一“猜 猜我是誰"。（用課件展示：猜猜我是誰？）請每位同學(xué)寫出10條“我是一個的人”。（要求寫出自己的 獨特之處、優(yōu)點或缺點，不記名。）游戲規(guī)則：把學(xué)生的有關(guān)自我描述的紙條請各組組長一一收上來， 投入一個空紙盒中，每組派一個代表上臺來從中抽取一張，教師念出 紙條的內(nèi)容，然后讓其他同學(xué)來猜一猜，這個同學(xué)是誰？（教師念紙 條時去掉那些沒有顯著特征的。）2、認識自我標簽同學(xué)們剛剛在紙上寫出了自己各式各樣的特征，下面我們來找找 藏在紙條里的秘密一一自我標簽！先示范：我是一個自卑的人一一我很自卑（老師讀出一條，讓學(xué) 生

6、找一條。要求同學(xué)們要說得快，搶著說?。┪液苣懶∥覕?shù)學(xué)很棒我動作很慢我很粗心我很容易緊張我很內(nèi)向我是一個多愁善感的人我是個很平凡的人想想自己身上貼得最牢的自我標簽是什么？3、認識消極自我標簽（課件展示分類，課件畫面設(shè)計得漂克些，多用一些圖片展示效果）（1）積極的自我標簽：“我自信”、“我勇敢”、“我積極進取”等。（2）消極的自我標簽：“我自卑”、“我膽小”、“我害羞”、 “我不行”等。經(jīng)?？梢月牭酵瑢W(xué)們這樣說：“我膽子太小，我不行”、“我不 善于言談”、“我很容易緊張”、“我過于謹慎”、“我太粗心”、 “我很多愁善感”這些自我否定的、貶義的描述性詞語，就像“標 簽”一樣貼在自己身上，如果使用不當(dāng)

7、或過度地使用，就會給我們帶 來損害，有礙于個人的身心發(fā)展。那么，這些消極自我標簽會給我們 帶來什么呢？請看：愛畫畫的中學(xué)生的故事二、認識消極自我標簽危害（課件展示）“愛畫畫的中學(xué)生的故事”有一個中學(xué)生小A很愛畫畫，但有一天老師說他畫的不好，沒有 畫畫的天賦，于是他對自己沒有了信心，放棄了畫畫。別人問他為什 么，他說：“我畫的不好”，后來，再有人問他，他就說：“我向來 就畫不好”。你有過類似經(jīng)歷嗎？個別發(fā)言。沒人講，就自我披露（小時候我 很愛唱歌，有一天媽媽說了一句：你唱得走調(diào)了，一點也不準。從此 以后我就再也不唱歌了，我總覺得自己沒有音樂細胞。其實小時候音 樂課唱歌考試還得過優(yōu)呢?。ㄕn件展示

8、）關(guān)于消極自我標簽的危害，請大家做一個選擇題， 只能選一個最確切的答案：1）使人不能恰當(dāng)評價自己2）使人失去自信3）使人自卑4） 使人不敢再次嘗試5）上面幾項都是總結(jié)：消極自我標簽害人不淺，我們要設(shè)法拋棄它、撕開它。三、撕開消極自我標簽有招1、教師先示范：你們會撕嗎？老師先撕一個給大家看看。舉例：“我是個一般的人一一其實每個人都是平凡的,平凡的我可 以有自己獨特的生活，讓自己做一個快樂的人！ ”同學(xué)們，你們會了嗎？2、仿“幸運52” 一一撕標簽比賽：（將學(xué)生分為四個大組，要求 每組對所抽的標簽給出多種撕的方案。）各組比一比，看誰的方法最 多最好？1）出示寫好的四塊牌子：生理、心理、學(xué)術(shù)、特長。

9、2）讓組長來選題（翻牌）。翻生理牌就給“生理標簽”一一我長得不夠漂克/不夠帥（讓組 長把標簽上的內(nèi)容念一下，后帶回小組討論），其他依次類推。3）分組撕消極標簽（要求每組記錄好主要觀點）。4）交流結(jié)果（上課時此環(huán)節(jié)學(xué)生思維非常活躍，觀點很豐富）。A、我長得不夠漂亮/不夠帥；（生理標簽）學(xué)生觀點：我不漂亮但我可愛乂大方；我不帥但我有個性；外表 的美只是暫時的，心靈的美才是永恒的B、我某門功課不行；（學(xué)術(shù)標簽）學(xué)生觀點：遇到偏科的現(xiàn)象，要分析原因；一時的學(xué)不好不代表 我以后學(xué)不好C、我沒有音樂、體育、藝術(shù)細胞；（特長標簽）學(xué)生觀點：我做事認真，工作負責(zé)這些都是我的優(yōu)點；興趣 是可以培養(yǎng)的，通過勤奮練

10、習(xí)和不斷嘗試，弱項很可能變成我的強 D、我害羞、我膽?。唬ㄐ睦順撕灒W(xué)生觀點：平時多抓住機會鍛煉自己就可以讓自己變得膽大些； 主動參加學(xué)校或班級的活動5）評優(yōu)勝。教師主持：A、哪個組最有說服力？鼓掌激勵。B、哪個組觀點最豐富？鼓掌激勵。3、談感想。學(xué)生觀點：原來我們沒有那么差、我們的自卑原來是消極自我標 簽造成的、撕掉標簽可以增強自信心教師總結(jié)：同學(xué)們說得很對，原來我們并沒有那么差，我們不自 信時，很可能是消極標簽在作怪。撕掉消極標簽是我們戰(zhàn)勝自卑，增 強自信的有效手段。以后被他人或自己貼上消極標簽時，該怎么辦？學(xué)生：撕掉它！教師：同學(xué)們說得很好，我這里還有一招要與大家分享一一就是 多給他人和

11、自己貼積極標簽！四、貼上積極自我標簽有術(shù)（-）給他人貼積極標簽1、同桌對貼（三分鐘內(nèi)完成三個，要準確、符合實際情況。）2、讓兒對同桌起來發(fā)言（一方說所貼標簽，被貼的一方發(fā)表感想, 同時適時地獎勵貼得好的同學(xué)）。（二）給自己貼積極標簽1、給三分鐘時間給自己貼積極標簽（寫在白紙上），要求：1）針對自己的弱點貼（如思維速度不快，可貼“我的思維很有 深度”。）2）符合客觀實際3）貼得盡可能多2、每人選一個最利于戰(zhàn)勝自卑的積極標簽。3、分享（按學(xué)號抽簽展示5人：抽到幾號，兒號同學(xué)就大聲地念 出給自己貼的積極標簽。）4、要求每人把選出的標簽貼在準備好的座右銘（牌）上。（建議 學(xué)生在自己桌子上放一個月以上或

12、更長時間，每天看看積極標簽并大 聲讀出來，看過一段時間之后自己身上會發(fā)生什么變化？）五、戰(zhàn)勝消極自我標簽拓展1、做一個“交叉手指”的游戲。當(dāng)然，我們在撕開消極自我標簽時需要克服一些以往的不良習(xí) 慣。現(xiàn)在我們大家一起再來做一個小游戲：1）請同學(xué)們將手掌張開，十指交義合起來，連做三次。看看自己 是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。結(jié)論一：人的行為是按習(xí)慣行事的，消極自我標簽也是你過去經(jīng) 歷的產(chǎn)物。2）然后請同學(xué)們用相反的方式交義雙手，大家有什么感覺？ 學(xué)生：別扭。結(jié)論二：改變習(xí)慣是一個不舒服的過程。要改變一個如此小的習(xí) 慣動作我們都感到困難，要消除消極自我標簽、培養(yǎng)自信會遇到更多 的困難，需要我們

13、較長時間的努力，才能達到目的。3）再繼續(xù)游戲，請按照可以改過來的交叉動作，稍用力重復(fù)一次, 有什么感覺？再不斷重復(fù)21次，有什么感覺？是不是習(xí)慣一點？結(jié)論三：習(xí)慣是可以改變的，只要不斷重復(fù)；消極標簽也是可以 消除的，只要經(jīng)常給自己貼積極標簽。2、課件展示“滋補處方”。這堂課結(jié)束后我們還可以做些什么？老師在這里給大家準備了 一張“滋補處方”：（1）盡可能不用貶義的自我描述，代之以鼓勵性話語，如“我過去曾經(jīng)認為自己不行”代之以“看來也不一定都是這樣，讓我來試一試” O（2）多使用積極地自我描述，如“我語文學(xué)得好”、“我數(shù)學(xué)最 近學(xué)得比較輕松”。（3）堅持寫日記，將自己一周內(nèi)使用挫敗性語言的時間、地

14、點、 場合記下來。制定改變計劃，并在以后記錄下計劃實施后的結(jié)果，及 時給予強化。（4）每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己乂說否定自己的話時，大聲告誡自己，不要說 “我就是這樣”，而是說“我曾經(jīng)這樣”；不要說“我不行”，而是 說“只要我現(xiàn)在努力，是可以辦到的”。（5）所有消極的“自我標簽”，都是害怕失敗，回避嘗試的結(jié)果。 因此，你應(yīng)該勇敢地找一些自己以前不愿干的，不會干的，不敢干的 事情，去花一些時間認真做一做。讓自己完全沉浸于嶄新的活動中去, 品嘗一下挑戰(zhàn)生活、挑戰(zhàn)自我給你帶來的充實和快樂。3、抄錄上述內(nèi)容（設(shè)計意圖：通過抄來加深記憶；可長期保留， 以備用）。4、小結(jié)：今天和大家一起探討了如何對待各類自我標簽、重新認 識自我和完善自我的問題，非常高興與大家度過了一段快樂的時光。 希望同學(xué)們在平時多用我們今天學(xué)到的方法，正確認識自我和不斷完 善自我