田徑興趣小組活動(dòng)記錄(共17頁(yè))

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄 第 1 周 項(xiàng) 目 星期 活 動(dòng) 內(nèi) 容 安 排 一 耐力練習(xí)： 3000 米 二 耐力練習(xí)： 3000 米 三 耐力練習(xí)： 3000 米 四 耐力練習(xí)： 3000 米 五 耐力練習(xí)： 3000 米 一周活動(dòng)總結(jié)與 評(píng)價(jià) 學(xué)生經(jīng)過一周的練習(xí)，正在進(jìn)入一個(gè)身體和心理都很痛苦的階段，但是學(xué)生仍能堅(jiān)持鍛煉。在這一時(shí)期的學(xué)生應(yīng)多鼓勵(lì)，讓學(xué)生看到自己的進(jìn)步，堅(jiān)持下來 田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄 第 2 周 項(xiàng) 目 星期 活 動(dòng) 內(nèi) 容 安 排 一 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng) ( 頭部，擴(kuò)胸，腰部，膝關(guān)節(jié)，手腳腕 ) 2 、柔韌性練習(xí)（腹背，體轉(zhuǎn)，前壓腿，側(cè)壓腿

2、）二 1 、準(zhǔn)備性慢跑 / 2 、柔韌性練習(xí)3 、專門性練習(xí)：高抬腿跑 1 組 - 側(cè)面交叉走 1 組 - 蛙跳 1 組 - 單腿跳 1 組 三 1 、準(zhǔn)備性活動(dòng)2 、柔韌性練習(xí)3 、專門性練習(xí)：擺腿 1 組 - 高抬腿 1 組 - 后蹬跑 1 組 - 加速跑 30 米 2 組四 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、（ 1 ）蹲踞式起跑五 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)、2 、起跑后加速跑3 、途中跑 - 終點(diǎn)跑一周活動(dòng)總結(jié)與 評(píng)價(jià) 經(jīng)過一個(gè)周的練習(xí)，各種水平的同學(xué)的田徑技術(shù)動(dòng)作已有小幅提升，但動(dòng)作掌握仍不到位，仍需練習(xí)。 田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄 第 3 周 項(xiàng) 目 星期 活 動(dòng) 內(nèi) 容 安 排 一 1 、一般性

3、準(zhǔn)備活動(dòng) ( 頭部，擴(kuò)胸，腰部，膝關(guān)節(jié)，手腳腕 ) 2 、柔韌性練習(xí)（腹背，體轉(zhuǎn)，前壓腿，側(cè)壓腿）二 1 、準(zhǔn)備性慢跑 / 2 、柔韌性練習(xí)3 、專門性練習(xí)：高抬腿跑 1 組 - 側(cè)面交叉走 1 組 - 蛙跳 1 組 - 單腿跳 1 組 三 1 、準(zhǔn)備性活動(dòng)2 、柔韌性練習(xí)3 、專門性練習(xí)：擺腿 1 組 - 高抬腿 1 組 - 后蹬跑 1 組 - 加速跑 30 米 2 組四 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、蹲踞式起跑 30 米 4 組五 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)、2 、起跑后加速跑3 、途中跑 - 終點(diǎn)跑一周活動(dòng)總結(jié)與 評(píng)價(jià) 經(jīng)過兩個(gè)周的練習(xí)，各種水平的同學(xué)的田徑技術(shù)動(dòng)作已基本掌握，但動(dòng)作不到位，需反復(fù)

4、練習(xí)。 田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄 第 4 周 星期 項(xiàng) 目 活 動(dòng) 內(nèi) 容 安 排 一 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練： 100 米全程跑二 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練： 100 米全程跑三 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練： 100 米全程跑四 小力量訓(xùn)練五 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練： 100 米全程跑一周活動(dòng)總結(jié)與 評(píng)價(jià) 學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作基本達(dá)標(biāo)，但是成績(jī)沒有提高，主要是身體素質(zhì)的欠缺。 田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄 第 5 周 星期 項(xiàng) 目 活 動(dòng) 內(nèi) 容 安 排 一 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、速度練習(xí)： 30 米 4 組二 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、柔韌性

5、練習(xí)三 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、力量訓(xùn)練 : 各種腰、背、腹肌練習(xí)四 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、彈跳力練習(xí)五 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、靈敏性練習(xí)一周活動(dòng)總結(jié)與 評(píng)價(jià) 學(xué)生進(jìn)步較小，在以后訓(xùn)練中應(yīng)經(jīng)常性進(jìn)行素質(zhì)練習(xí) 田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄 第 6 周 星期 項(xiàng) 目 活 動(dòng) 內(nèi) 容 安 排 一 耐力練習(xí) 3000 米二 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、復(fù)習(xí) 100 米動(dòng)作三 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、力量練習(xí)四 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、了解 800 米五 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí) 800 米的起跑一周活動(dòng)總結(jié)與 評(píng)價(jià) 學(xué)生對(duì)于 800 米的掌握比短距離跑要容易，但是缺乏耐力。 田徑小組活動(dòng)計(jì)

6、劃、記錄 第 7 周 星期 項(xiàng) 目 活 動(dòng) 內(nèi) 容 安 排 一 1 、耐力練習(xí)2 、 800 米的起跑二 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、 1000 米 2組三 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、速度、力量練習(xí)四 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、完整的 800 米跑五 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、 800 米 4 組一周活動(dòng)總結(jié)與 評(píng)價(jià) 學(xué)生對(duì)于長(zhǎng)距離跑的恐懼較大，讓學(xué)生適應(yīng)長(zhǎng)距離跑的是必要的 田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄 第 8 周 星期 項(xiàng) 目 活 動(dòng) 內(nèi) 容 安 排 一 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、靈敏性練習(xí)二 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、 800 米練習(xí)三 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 速度、力量練習(xí)四 1 、一般性準(zhǔn)備活

7、動(dòng)2 變速跑 3000 米五 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、初步了解立定跳遠(yuǎn)一周活動(dòng)總結(jié)與 評(píng)價(jià) 本周練習(xí)內(nèi)容多，強(qiáng)度大，學(xué)生掌握各項(xiàng)技術(shù)的熟練程度已略有提高，下周繼續(xù)練習(xí)且要增加訓(xùn)練的趣味性。 田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄 第 9 周 星期 項(xiàng) 目 活 動(dòng) 內(nèi) 容 安 排 一 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、靈敏性練習(xí)二 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作三 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作四 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作五 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作一周活動(dòng)總結(jié)與 評(píng)價(jià) 本周練習(xí)內(nèi)容相對(duì)較少，學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)掌握較少，需長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)。 田徑小

8、組活動(dòng)計(jì)劃、記錄 第 10 周 星期 項(xiàng) 目 活 動(dòng) 內(nèi) 容 安 排 一 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作二 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作三 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、素質(zhì)練習(xí)四 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作五 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作一周活動(dòng)總結(jié)與 評(píng)價(jià) 立定跳遠(yuǎn)學(xué)生基本掌握，但是對(duì)于動(dòng)作的理解還不是很深刻。 田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄 第 11 周 星期 項(xiàng) 目 活 動(dòng) 內(nèi) 容 安 排 一 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、素質(zhì)練習(xí)二 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作中的騰空動(dòng)作。三 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、素質(zhì)練

9、習(xí)四 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作五 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)助跑投擲壘球動(dòng)作（右手為例）一周活動(dòng)總結(jié)與 評(píng)價(jià) 壘球動(dòng)作中的步伐難，交叉步可以幫助學(xué)生掌握正確的助跑動(dòng)作。 田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄 第 12 周 星期 項(xiàng) 目 活 動(dòng) 內(nèi) 容 安 排 一 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、速度練習(xí)二 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)交叉步三 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、交叉步接投擲壘球（不發(fā)力）四 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、交叉步接投擲壘球（不發(fā)力）五 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、交叉步練習(xí)一周活動(dòng)總結(jié)與 評(píng)價(jià) 步伐的學(xué)習(xí)對(duì)于壘球來說是很重要的，正確掌握交叉步對(duì)于提高壘球成績(jī)很有幫助。

10、田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄 第 13 周 星期 項(xiàng) 目 活 動(dòng) 內(nèi) 容 安 排 一 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、速度練習(xí)二 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、交叉步練習(xí)三 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、力量練習(xí)四 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、助跑 + 投擲壘球五 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、交叉步練習(xí)一周活動(dòng)總結(jié)與 評(píng)價(jià) 動(dòng)作的正確可以保證學(xué)生成績(jī)的提高但是增強(qiáng)學(xué)生的力量也是必須的 田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄 第 14 周 星期 項(xiàng) 目 活 動(dòng) 內(nèi) 容 安 排 一 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、速度練習(xí)二 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、交叉步練習(xí) 三 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、力量練習(xí)四 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、交叉步接投擲

11、壘球五 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、交叉步練習(xí)一周活動(dòng)總結(jié)與 評(píng)價(jià) 壘球步伐是關(guān)鍵，力量是必備，正確的動(dòng)作才能有效提高成績(jī) 田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄 第 15 周 項(xiàng) 目 星期 活 動(dòng) 內(nèi) 容 安 排 一 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、速度練習(xí)二 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、 100 米跑的練習(xí) 三 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、力量練習(xí)四 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、交叉步練習(xí)五 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、壘球動(dòng)作練習(xí)一周活動(dòng)總結(jié)與 評(píng)價(jià) 學(xué)生掌握交叉步之后可以更好的學(xué)習(xí)壘球技術(shù)，學(xué)生基本掌握助跑投擲壘球的動(dòng)作 田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄 第 16 周 項(xiàng) 目 星期 活 動(dòng) 內(nèi) 容 安 排 一 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、 100 米測(cè)試二 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、 800 米測(cè)試 三 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、立定跳遠(yuǎn)測(cè)試四 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、投擲壘球測(cè)試五 1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、仰臥起坐測(cè)試一周活動(dòng)總結(jié)與 評(píng)價(jià) 經(jīng)過這么長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，學(xué)生對(duì)于一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作有了初步了解，成績(jī)比較以前有了提高。 田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄 第 17 周 項(xiàng) 目 星期 活