體育理論課教案

1、體育課時計劃日期周次 4內(nèi)容主題1. 體育與人類的需要和發(fā)展2. 體育課各項規(guī)章制度3. 體育課評分方法4. 專項介紹教學目標1初步了解體育與人類發(fā)展的關(guān)系以及科學鍛煉的方法與原則2全面了解體育課各項規(guī)章制度3全面了解本學體育課評分方法及成績組成4 了解本專項特點教學重點 與難點體育課各項規(guī)章制度講解與落實課 序時間教學內(nèi)容15'1體育與人類的需要和發(fā)展1.1人類生存需要與體育1.1.1體育的含義和本質(zhì)“體育”這一概念在不同的國家有著不同的含義。美國和一些歐洲國家認為，體育指體育教育，主要是指教育領(lǐng)域，學校教育領(lǐng)域中的體育與奧運會、世界杯的體育運動是有明顯區(qū)別的，在我國稱之為"

2、;狹義體育”。體育有廣義和狹義兩種不同的含義。我國對“體育”一詞狹義的解釋是指體育教學；廣義的解釋是指包括體育教學、競技體育、身體鍛煉 和身體娛樂。1.1.2體育的起源和發(fā)展體育產(chǎn)生于勞動，產(chǎn)生于人類社會活動的需要和人類自身的生理和心理活動的需要，是社會文化教育的組成部分。 體育的發(fā)展是隨著社會的發(fā)展而發(fā)展的，隨著社會生產(chǎn)力的提高，剩余產(chǎn)品的岀現(xiàn)，人類生活中岀現(xiàn)了教育、軍事、醫(yī) 療保健、文化娛樂等復(fù)雜現(xiàn)象，體育的發(fā)展同這些方面的發(fā)展有著密切的聯(lián)系。1.1.3體育是促進人體發(fā)展的積極因素影響人體發(fā)展的因素是多方面的，但主要有遺傳、環(huán)境和體育運動三方面的因素。1.2發(fā)展身體基本素質(zhì)人體在肌肉活動中

3、所表現(xiàn)岀來的各種能力統(tǒng)稱為身體素質(zhì)。我們通常將它分為：力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五類一1.3科學鍛煉的原則和方法1.3.1科學鍛煉的原則自覺性原則、全面性原則、經(jīng)常性原則、適量性原則、個別性原則、循序漸進原則1.3.2科學鍛煉的方法重復(fù)鍛煉法、間歇鍛煉法、變換鍛煉法、循環(huán)鍛煉法30'2體育課各項規(guī)章制度2.1體育選課規(guī)定體育選課時間由教務(wù)處統(tǒng)一安排。學生必須在規(guī)定的學期內(nèi)修滿體育學分。（沒有體育課后才可重修）每學期只能上一門體育課，重修者在三、四年級才能申請重修。學生應(yīng)在規(guī)定時間內(nèi)選課，未選課者作不及格處理。學生在選課期間要時常登陸校園網(wǎng)查看課表，選課期間個別體育課由于人數(shù)不足而關(guān)閉

4、，需重選。申請保健班的學生在開始上課后第三周停止變動。2.2遵守紀律學生提前2分鐘到指定地點集合，準時上課，不遲到、早退，不無故曠課，遲到、早退一次扣平時分1分，無故曠課一次扣5分，遲到、早退達15分鐘以上者作曠課處理，病假要有醫(yī)院或校醫(yī)務(wù)室證明，應(yīng)事前請假，事假必須事前 經(jīng)輔導(dǎo)員老師批準，每次扣 2分，公假要有校、院的公假單，病假、公假作缺勤處理。一學期內(nèi)體育課公假、事假、病 假、曠課累計達規(guī)定學時 1/3以上者，體育成績作不及格處理，需重修。女同學例假隨班見習。2.3服飾穿著得體必須穿運動褲、運動鞋上課，穿牛仔褲、皮鞋、涼鞋、拖鞋上課作曠課處理，首飾、手機等不準帶進課中。2.4早鍛煉早鍛煉

5、是體育成績的一部分（占總成績的20%）。晨練形式分：集體跳長繩、集體長跑與自主長跑三種。早鍛煉不及格作體育成績總評不及格處理，需重修。早鍛煉免岀勤規(guī)定：早鍛煉值勤的學生，憑體育部發(fā)放的學生晨練值勤卡。校龍舟隊在編隊員和本學期有比賽任務(wù)的校運動隊隊員，憑體育部統(tǒng)一格式的 早鍛煉免岀勤證明（教練員簽字）校有關(guān)部門書面申請并經(jīng)體育部同意的承辦各項體育賽事和活動的學生，憑體育部統(tǒng)一格式的早鍛煉免岀勤證明（帶隊教師或教練員簽字）。走讀學生，憑學生走讀證明（輔導(dǎo)員簽字）。免岀早鍛煉學生或隊員的早鍛煉分數(shù)操作流程：學生或隊員憑學生晨練值勤卡、早鍛煉免岀勤證明、學生走讀證明交體育教學班老師，由任課老師登記這

6、些學生或隊員早鍛煉為滿分，并輸入體育管理系統(tǒng)。2.5保健體育課選課及考核管理規(guī)定申請選修體育保健班的對象為：在籍學生，確患有運動禁忌癥的（包括一年內(nèi)患慢性肝炎、先天性心臟病、慢性疾 病、支氣管炎、肢體運動技能低下等）。申請審批辦法：學生攜本人申請報告 （輔導(dǎo)員簽字）和三級甲等以上醫(yī)院岀具的病情書，到校衛(wèi)生所審批，學生持批 準證明書到體育部教學主任報到，編入體育保健班。校醫(yī)院所開證明中，必須包括學生本人的病情診斷證明書和學生運動禁忌說明書，并由校醫(yī)院主任簽字蓋章后方有效。學生應(yīng)在學期開學之前，辦理好校衛(wèi)生所的證明手續(xù)，學期開學第三周后，不得再進入保健康復(fù)班學習。體育保健班的教學辦法1）體育保健課

7、教學可以按人數(shù)分班。2）根據(jù)學生各病癥情況，采用區(qū)別對待，分別制定教學內(nèi)容考核，以達到保健、康復(fù)的目的。體育保健課的考核辦法體育保健課成績的評定要以考勤課堂岀勤、課內(nèi)教學（成績達標、技術(shù)評定、理論知識測驗）和課外鍛煉活動進行 綜合評定，評定辦法米用二級制。體育課不得免修，如因身體情況和健康原因不宜參加專項體育課者，經(jīng)校醫(yī)院證明，由體育部同意，可由體育專項 課轉(zhuǎn)修體育保健課。體育保健課考核合格者可以取得60分的成績和學分。學生在一學期內(nèi)請假缺課（包括病、事、公假）累計達三分之一教學時數(shù)或無故曠課三次以上者，均不得參加本學 期考試，必須重修。一旦進入保健班，學生不用網(wǎng)上選體育課（名單保留在保健班中

8、，直到體育課結(jié)束）。從保健班轉(zhuǎn)到正常體育班，應(yīng)書面申請并有家長簽字，申請書交體育部教學組。注：下劃線的重點說明2.6緩考流程學生本人持醫(yī)院病情證明到校教務(wù)處申請T持獲批后的申請表交任課教師T任課教師把申請表交教學組T下一學 期由任課教師負責學生補考2.7校運動隊隊員體育成績評定規(guī)定2.7.1運動員資格必須符合運動隊管理辦法的相關(guān)規(guī)定并由競賽組長認定。2.7.2運動員必須同其他學生一樣參加選課。2.7.3本學期有比賽任務(wù)的運動隊隊員可免上該學期體育課，運動員的體育成績由教練負責評分，教練員在體育課最后一周前一周岀具運動員證明由競賽組長簽字交教學組，由教學組統(tǒng)一輸入成績。2.7.4教練員未能在指定

9、時間內(nèi)把運動員名單交教學組，該運動員則由任課教師按體育課評分方法評分，事后不 予以調(diào)整。2.7.5健康標準由任課老師對運動員完成測試。15 '3體育課評分方法3.1評分方法3.1.1健康標準（女800米或男1000米10%、立定跳遠10%、握力10%） 30%四20'3.1.2專項40%（達標20%和技評20%）3.1.3早鍛煉 20 %3.1.4學習態(tài)度10%3.2健康標準測試內(nèi)容3.2.1女800米或男1000米3.2.2立定跳遠3.2.3握力3.2.4身高體重3.2.5肺活量3.3健康標準評定標準女生：800米成績3.243.383.504.084.234.304.374

10、.444.515.005.00以下得分109876543210握力指數(shù)7467615040393836343232以下得分109876543210疋跳遠成績2.071.991.891.721.581.561.531.501.461.421.42以下得分109876543210男生：1000米成績3.273.393.494.124.334.404.474.545.015.085.08以下得分109876543210握力指數(shù)9286796654535149474444以下得分109876543210疋跳遠成績2.662.582.482.312.142.122.092.062.031.991.99以

11、下得分109876543210專項介紹踏板操是隨著健美操的發(fā)展而興起的，是在健美操中岀現(xiàn)最早的一項有氧運動，它是二十世紀九十年代興起的一種 健身運動。由于它具有實效性、趣味性、自娛性等特點，所以深受健身者的青睞。踏板操就是利用一塊特制的踏板，做一些踏上踏下、左右移動的練習。通過克服身體的自身重力來達到鍛煉腿部肌 肉力量，增強身體控制能力，增強心肺的功能。踏板操運動的優(yōu)點在于，在增加運動量時，只需保持原有節(jié)奏，提高踏 板高度即可。利用踏板做練習還可以避免快節(jié)奏和頻率的跑跳運動對腳掌、踝、膝、髖關(guān)節(jié)的沖擊力，有效的防止運動 性損傷。由于踏板操是利用踏板進行練習，增加了運動負荷和難度，因此在音樂的選

12、用上速度應(yīng)偏慢，一般控制在十秒 鐘20-22拍，這樣可使練習者不受音樂節(jié)奏的限制，隨意選用任何高度的踏板做練習。踏板一般長80-120cm，寬40-45cm，最低高度是10cm，每5cm為一級，有幾個高度可供練習者根據(jù)自身特點選用，靈活的控制運動強度。初學者練習時可 選用低板，隨著身體素質(zhì)和能力的提高逐漸增加板的高度，踏板除做踏板操以外還可做為一些其它形式的身體鍛煉的輔 助工具。如增加下肢高度的俯臥撐，在踏板上做仰臥起坐，在踏板上做各種跳躍等，使踏板具有多種功能。一、踏板操的特點：（一）運動負荷可控性（二）安全性好（三）動作變化多，娛樂性強二、踏板操的功能：（一）大量消耗能量、增強心肺功能：（

13、二）培養(yǎng)良好的方位感：（三）對腿和臀部的塑形作用三、練習踏板操前和練習期間注意事項：（1）健美操服、運動鞋（2）上課前一定注意自己活動一下手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)（3）踏板放置要正確，平穩(wěn)，初學者應(yīng)主動咨詢教練（4）上踏板時腳尖從上至下接觸踏板，不要使踏板向前，身體中心垂直踏板（5）為確保安全，初學者選擇初級課程（6）避免在一節(jié)踏板課中間進入，造成不必要的受傷（7）若發(fā)生以下情況，可停止練習（腿部疲勞、人體局部岀現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等）四、練習踏板操時注意事項：1上下板的姿勢：不少人在第一次跳踏板操時，兩條小腿會酸痛難忍，管教練認為，跳踏板操會使腿部和臀部有酸痛 的感覺，但不會到難以忍受的地步

14、，這可能與學員姿勢不正確有關(guān)。如上板時應(yīng)該腳后跟先落地，然后腳尖才落地。如 果總是腳尖先落地的話，會讓小腿肌肉過于受力，不僅形成酸痛還會使小腿肌肉勞損，而且對關(guān)節(jié)造成運動沖擊。2重心下壓：跳踏板操時動作盡量向下壓，這樣做也使身體重心下壓，站得更穩(wěn)。上踏板時要重心先上去后腳才落地， 要站在踏板中間，才不會岀現(xiàn)踏空和重心不穩(wěn)而摔跤的狀況。3 跳操前后要做拉伸動作：這樣使各個關(guān)節(jié)都活動開，而且服裝盡量要緊身，褲子不要太長、褲腳不要太大，以免在 上下踏板時將自己絆倒。4壓點：當你的動作跟不上教練的動作，請先按住音樂的節(jié)拍壓點，然后將腳的動作跟上。5注意安全：在跳操過程中，如果感到頭昏、心慌、呼吸急促，最好停下來，走動一下，讓身體休息。五、基本準則：1 腳上踏板要平，并且要踏在板的中心，以防踏板不穩(wěn)定2 不要將腳