弗洛伊德十種自我防御機(jī)制

1、弗洛伊德歸納了十種自我防御機(jī)制，分別為:1,壓抑：是指一切為社會(huì)道德、 宗教法律所不能容許的沖動(dòng)、欲望，在不知不覺中被抑制到無意識(shí)之中，使人自己不能意識(shí)到其存在.這種機(jī)制叫做壓抑。只有在壓抑作用發(fā)生的條件下，以下9種機(jī)制才能發(fā)生.!壓抑的正面作用是：當(dāng)個(gè)體產(chǎn)生與社會(huì)規(guī)范相悖的內(nèi)心沖動(dòng)或需求時(shí)，如果個(gè)體不加以壓抑和控制而任其發(fā)展下去，就不可避免地導(dǎo)致挫折并產(chǎn)生焦慮和痛苦。壓抑起到保持其心境安寧；維持正常的人際關(guān)系和社會(huì)秩序的作用。一個(gè)成熟的有修養(yǎng)的人是一個(gè)懂得運(yùn)用壓 抑作用的人。但是壓抑也有其負(fù)面作用，因?yàn)楸粔阂值挠c沖動(dòng)并未消失，只不過是在意識(shí)的監(jiān)督之下暫時(shí)潛伏下來，一旦有機(jī)會(huì)就可能活躍起來

2、，引起意識(shí)領(lǐng)域輕微和短暫的擾亂現(xiàn)象。同 時(shí)，如果過分地使用壓抑作用，把自己正常的欲望和本能拼命地加以壓抑，就會(huì)形成一種病 態(tài)的反應(yīng)。如強(qiáng)迫型人格異常者，就與他們過分地使用壓抑作用心理防衛(wèi)機(jī)制有很大的關(guān)系。2 .投射：把自己的愿望與動(dòng)機(jī)歸于他人，斷言他人有此動(dòng)機(jī)、愿望，然而這些東西往往都是超我所不能容的。投射又稱外射作用，是指個(gè)體將自己不喜歡或不能承受但又是自己具有的沖動(dòng)、動(dòng)機(jī)、態(tài)度和行為轉(zhuǎn)移到他人或周圍事物上，認(rèn)為他人或周圍事物也有這樣的動(dòng)機(jī)和行為。如“以小人之心度君子之腹”、“我見青山多撫媚， 青山見我亦多情”等就是投射作用的寫照。投射作用是客觀存在的，通常又是無意識(shí)的。3 .否認(rèn)：有意識(shí)或

3、無意識(shí)地拒絕承認(rèn)那些使人感到焦慮或痛苦的事件，似乎其從未發(fā)生過,否認(rèn)是指把已經(jīng)發(fā)生的不愉快的事情加以否認(rèn)，認(rèn)為它根本沒有發(fā)生過。其目的是以拒絕承認(rèn)痛苦事實(shí)來躲避心理緊張和不安，是一種最簡單、最原始的心理防衛(wèi)機(jī)制。否認(rèn)可以在一定的程度上保護(hù)自己，給自己多一些時(shí)間來思考并作出決定。但它并不能使被否定的問題得到解決， 從長遠(yuǎn)來看是不足取的。 如果嚴(yán)重的話，還會(huì)減低人們對(duì)現(xiàn)實(shí)的適應(yīng)能力，甚至產(chǎn)生妄想等精神病征。4.退行：當(dāng)遇到挫折和應(yīng)激時(shí)，心理活動(dòng)退回到較早年齡階段的水平，以原始的、幼稚的方法應(yīng)付當(dāng)前的情景。5。固著：心理未完全成熟，停滯在某一性心理發(fā)展水平 .（如一成人害怕負(fù)起工作和家庭 的責(zé)任，心

4、理發(fā)展水平仍如青少年）6。升華：把為社會(huì)、超我所不能接受、不能容許的沖動(dòng)的能量轉(zhuǎn)化為建設(shè)性的活動(dòng)能量。升華作用能使原有的動(dòng)機(jī)沖突得到宣泄，消除焦慮情緒，保持心理安寧與平衡，同時(shí),又創(chuàng)造了積極的社會(huì)價(jià)值，利己利人。（如將攻擊性的欲望轉(zhuǎn)化為競技場上的拼搏）.7 .置換：因某事物而引起的強(qiáng)烈情緒和沖動(dòng)不能直接發(fā)泄到這個(gè)對(duì)象上去，就轉(zhuǎn)而移到另一個(gè)對(duì)象上去了 .（如找個(gè)替罪羊發(fā)一通火）8。抵消：以從事某種象征性的活動(dòng)來抵消、抵制一個(gè)人的真實(shí)感情。（兒童以責(zé)罵桌子碰疼了自己的手的方式抵消由疼痛引起的不快）9 .反向形成：把無意識(shí)之中不能被接受的欲望和沖動(dòng)轉(zhuǎn)化為意識(shí)中的相反的行為。（如拿了桌子上的蘋果的孩子

5、，當(dāng)媽媽詢問蘋果下落時(shí)，馬上高聲說“我沒拿”就是這樣的例子.反向是指當(dāng)個(gè)體受挫時(shí)，采取一種與原意相反的態(tài)度或行為的心理防衛(wèi)機(jī)制.其目的在于避免或減輕自尊心受損。反向作用若運(yùn)用得當(dāng)，可能有助于提高人們的社會(huì)適應(yīng)能力，但過分使用，則會(huì)使自我意識(shí)扭曲，動(dòng)機(jī)與行為脫節(jié)，導(dǎo)致心理異常。10 .認(rèn)同（自居）作用：個(gè)體的潛意識(shí)，有意識(shí)的向別人模仿的過程。自居作用或認(rèn)同作用，是指個(gè)體在受挫時(shí)，效仿他人經(jīng)驗(yàn)和行為，或把別人具有的優(yōu)點(diǎn)加在自己身上，以使自己更好地適應(yīng)環(huán)境，提高自信心，從而減輕內(nèi)心的挫折感。二、怎樣科學(xué)擺脫壞情緒專家們認(rèn)為，如果來了某種情緒，那么無論該情緒是好是壞， 都不會(huì)一下子改變，或一下子消 失

6、，它可能會(huì)持續(xù)幾小時(shí)、幾天、甚至幾星期?，F(xiàn)代藥理學(xué)可提供種類眾多的鎮(zhèn)靜劑、抗抑制藥以及抗焦慮丸。但是， 如果你情緒不好，請(qǐng) 不要急著上藥店。這里有科學(xué)家們找到的幾種有效的非藥物性方法，可用以擺脫壞情緒，這些方法和藥物一樣管用，不信你試試。運(yùn)動(dòng)情緒自我調(diào)節(jié)法中露天運(yùn)動(dòng)是最有效的方法之一.健美訓(xùn)練的作者凱思琳說：“不斷地運(yùn)動(dòng)，等于在不斷地創(chuàng)造健美的財(cái)富.”研究人員發(fā)現(xiàn)，從情緒調(diào)節(jié)而言，運(yùn)動(dòng)無論在生物化學(xué)方面，還是在其他方面，都要比藥物好得多.但是諸如家務(wù)之類的體力勞動(dòng)， 卻幾乎沒有效果，關(guān)鍵是露天運(yùn)動(dòng).如跑步、自行車、 輕松愉快的散步、游泳等諸如此類的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能加速心跳，加快血液循環(huán)，改善人

7、體氧氣的呼吸.一周內(nèi)運(yùn)動(dòng)3至5次，一次至少20分鐘.運(yùn)用色彩紐約色彩心理療法專家斯克斯巴說：顏色對(duì)于人腦的滋養(yǎng)，一如維他命對(duì)于人體的滋養(yǎng)，“顏色可用于調(diào)節(jié)情緒。”斯克斯巴認(rèn)為，為減少煩惱和生氣，避開紅色是必要的為減輕沮喪的心情，應(yīng)避免穿著會(huì)使情緒更消沉的顏色的衣服，也避免呆在會(huì)使情緒更消沉的顏色的環(huán)境里。例如醫(yī)院一般采用淡藍(lán)色，目的是可以安定病人的情緒聽音樂過去，安妮下班時(shí)，往往感到緊張而煩躁。某一晚上，她聽到女兒的強(qiáng)勁的搖滾樂，她覺得 引起了情緒的共鳴，并覺得感覺好了一些.后來她聽了莫扎特的音樂，覺得更放松了.安妮這種通過音樂來調(diào)節(jié)情緒的方法，在醫(yī)學(xué)上叫做音樂療法，首先，聽和你的情緒一致的音

8、樂，然后換上你所想達(dá)到的情緒的音樂（如輕松、愉快、活潑、明快的音樂）。例如，如果你感到悲哀，先聽你覺得悲哀的音樂，這是你試圖改變情緒時(shí)，首先必須做的.先可以聽3至4曲簡短的悲哀的音樂，然后再聽你原想達(dá)到的心境的音樂。注意食譜科學(xué)家認(rèn)為，情緒和食譜有密切的關(guān)系。芝加哥醫(yī)藥學(xué)校心理學(xué)家斯普林說：“糖類是一種可起鎮(zhèn)靜作用的食物?！甭槭±砉W(xué)院科學(xué)家沃特曼解釋道：“在我們的大腦中， 有一種使人安寧和鎮(zhèn)靜的細(xì)胞。糖類可刺激該細(xì)胞的載體生長 .”1。5盎司的糖類食物，就起鎮(zhèn)定作用而言是足夠的了。高蛋白食物能保持人的精神和活躍。最佳的高蛋白食物是魚、雞、牛肉等。一般3至4盎司就能讓人精神振奮。置身于光明之中

9、許多人易患冬天憂郁癥。這是一種季節(jié)性失調(diào)，因缺乏光亮而引起.家庭標(biāo)準(zhǔn)用燈的光亮度， 一般是晴天樹陰底下的十分之一。在冬天覺得陰郁時(shí)，如每天在明亮的人工光下多呆2至3小時(shí)，有助于提高情緒。夢睡眠不但可使人暫時(shí)拋卻壞情緒，而且還可以使人從一種傳統(tǒng)的精神療法一-夢中得到益處. 許多研究者相信，夢境，無論是記得的，還是不記得的，都可以幫助我們把緊張的情緒同化掉，起著重要的情緒限制作用。芝加哥某醫(yī)藥中心失眠研究和咨詢服務(wù)部的主任、精神病專家卡特瑞特說：“睡眠時(shí)，夢境好像接管了白天解決不了的問題 ，而且富有成效地工作。如果問題不是很嚴(yán)重，我們也許一個(gè)晚上就解決了。這樣，第二天我們就會(huì)在一種良好的情緒中醒來,"往好的方面想人們往往喜歡往壞的或不好的方面想問題，這容易使人沮喪。改變往壞的方面想問題的思維方式，是很重要的，避免人為地把自己推進(jìn)意氣消沉的泥坑里。心理學(xué)家愛迪爾森指出：“在許多情況下，壞情緒是由簡單的不切實(shí)際的思維方式而引起。"伊利諾斯北方大學(xué)對(duì)一些覺得焦慮或意氣