職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽常見(jiàn)的四大心理壓力

1、職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽常見(jiàn)的四大心理壓力自從懷了寶寶以后，不管是哪個(gè)階段都有各種要擔(dān)心的事情，時(shí)間長(zhǎng)了就有孕期焦慮癥了，很多準(zhǔn)媽媽都這樣心理學(xué)專家說(shuō)明，大部分的準(zhǔn)媽媽有心理焦慮和抑郁， 特別是“杜拉拉”式職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽。在懷孕的時(shí)候的心態(tài)一定 要擺正了，保持樂(lè)觀對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶都有好處。80%的準(zhǔn)媽媽有心理焦慮抑郁美國(guó)喬治亞理工學(xué)院心理學(xué)博士、著名心理學(xué)家張怡筠 跟記者說(shuō)，曾經(jīng)她治療過(guò)一位高職女領(lǐng)導(dǎo)，女領(lǐng)導(dǎo)自從懷孕 之后就一直擔(dān)心自己的孩子。各種會(huì)發(fā)生在寶寶身上的事情都會(huì)擔(dān)心，比如說(shuō)孩子是 否有兔唇、以后的性格是怎樣的，有時(shí)候看到一些跳樓事件 還會(huì)擔(dān)心孩子以后會(huì)不會(huì)這樣？老是擔(dān)心這些，影響了她的 日常生活，懷孕

2、還讓她錯(cuò)過(guò)了升遷機(jī)會(huì)。所以在懷孕的時(shí)候總是睡不著覺(jué)，莫名就想哭，把老公 拉起來(lái)大吵大叫。她覺(jué)得自己有產(chǎn)前抑郁癥，可是為了寶寶又不敢亂吃藥，這就產(chǎn)生了更多的心理負(fù)擔(dān)?！?0%的準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中 很多是杜拉拉'式的職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽。 ”張怡筠在“智靈通準(zhǔn)媽媽關(guān)愛(ài)計(jì)劃”啟動(dòng)儀式上說(shuō)了上 述的話，做了準(zhǔn)媽媽的“杜拉拉”會(huì)更容易得孕期焦慮癥， 這是懷孕后生理和心里的變化，還有工作上的壓力所造成 的。職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽常見(jiàn)四大心理壓力“ 2008 年一項(xiàng)大規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)， 職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽主要有四 大心理問(wèn)題。 ”張怡筠這樣跟大家說(shuō)，首先職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽會(huì)擔(dān) 心寶寶是不是健康；第二常見(jiàn)的心理壓力是發(fā)

3、生在高齡職場(chǎng) 準(zhǔn)媽媽中，對(duì)于高齡生寶寶，更加會(huì)擔(dān)心寶寶的健康以及寶 寶是否能健康出生；第三個(gè)擔(dān)心是擔(dān)心懷孕會(huì)影響自己的職 場(chǎng)生活；排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形。博士說(shuō)，正常情況下，升遷、換工作都會(huì)讓你心里面產(chǎn) 生一些不同的感受，所以一些輕微的擔(dān)心是很正常的。但如果這些心理狀況會(huì)影響生活作息 （比如總是失眠和 缺乏食欲 ）和人際交往 （覺(jué)得自己每天不知道要干什么，跟周 圍的人相處有障礙了，或者總是想跟老公、別人吵架，總是 抱怨之類的 ），就說(shuō)明自己的焦慮和抑郁程度已經(jīng)到達(dá)了病態(tài) 程度，那么最好是趕緊去看心理醫(yī)生并積極進(jìn)行干預(yù)和治 療?！岸爬笔铰殘?chǎng)準(zhǔn)媽媽舒壓法則：1、“孕事”不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

4、隱瞞懷孕的事情，到了肚子很明顯的時(shí)候才承認(rèn)懷孕。 其實(shí)這樣是沒(méi)有作用的，還會(huì)破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。 所以最好在懷孕 3個(gè)月穩(wěn)定了以后， 就主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說(shuō)， 要是覺(jué)得不好意思的話，也可以開(kāi)玩笑地說(shuō)： “報(bào)告領(lǐng)導(dǎo)， 大好消息，我為這個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來(lái)了一個(gè)生力軍！ ”2、準(zhǔn)媽媽開(kāi)博心理學(xué)上是這樣處理心理疾病的，那就是通過(guò)寫作。很 多的焦慮都是人自己想出來(lái)的，寫作就能梳理和整理想法，把自己想的都寫下來(lái)。同時(shí)在網(wǎng)上發(fā)布的話會(huì)帶來(lái)共鳴，所 以是非常有用的。3、每隔 2 小時(shí)為大腦舒壓準(zhǔn)媽媽最好是每隔 1.52 小時(shí)花 5 分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦 舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。深呼吸的時(shí)候把 腦子排空

5、，能夠很好地排解焦慮。自從懷了寶寶以后，不管是哪個(gè)階段都有各種要擔(dān)心的 事情，時(shí)間長(zhǎng)了就有孕期焦慮癥了，很多準(zhǔn)媽媽都這樣說(shuō)。心理學(xué)專家說(shuō)明，大部分的準(zhǔn)媽媽有心理焦慮和抑郁， 特別是“杜拉拉”式職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽。在懷孕的時(shí)候的心態(tài)一定 要擺正了，保持樂(lè)觀對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶都有好處。80%的準(zhǔn)媽媽有心理焦慮抑郁美國(guó)喬治亞理工學(xué)院心理學(xué)博士、著名心理學(xué)家張怡筠 跟記者說(shuō)，曾經(jīng)她治療過(guò)一位高職女領(lǐng)導(dǎo)，女領(lǐng)導(dǎo)自從懷孕 之后就一直擔(dān)心自己的孩子。各種會(huì)發(fā)生在寶寶身上的事情都會(huì)擔(dān)心，比如說(shuō)孩子是否有兔唇、以后的性格是怎樣的，有時(shí)候看到一些跳樓事件 還會(huì)擔(dān)心孩子以后會(huì)不會(huì)這樣？老是擔(dān)心這些，影響了她的 日常生活，懷孕還

6、讓她錯(cuò)過(guò)了升遷機(jī)會(huì)。所以在懷孕的時(shí)候總是睡不著覺(jué)，莫名就想哭，把老公 拉起來(lái)大吵大叫。她覺(jué)得自己有產(chǎn)前抑郁癥，可是為了寶寶 又不敢亂吃藥，這就產(chǎn)生了更多的心理負(fù)擔(dān)?！?0%的準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中 很多是杜拉拉'式的職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽。 ”張怡筠在“智靈通準(zhǔn)媽媽關(guān)愛(ài)計(jì)劃”啟動(dòng)儀式上說(shuō)了上 述的話，做了準(zhǔn)媽媽的“杜拉拉”會(huì)更容易得孕期焦慮癥， 這是懷孕后生理和心里的變化，還有工作上的壓力所造成 的。職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽常見(jiàn)四大心理壓力“ 2008 年一項(xiàng)大規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)， 職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽主要有四 大心理問(wèn)題。 ”張怡筠這樣跟大家說(shuō)，首先職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽會(huì)擔(dān) 心寶寶是不是健康；第二常見(jiàn)的心理壓力是發(fā)

7、生在高齡職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽中，對(duì)于高齡生寶寶，更加會(huì)擔(dān)心寶寶的健康以及寶 寶是否能健康出生；第三個(gè)擔(dān)心是擔(dān)心懷孕會(huì)影響自己的職 場(chǎng)生活；排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形。博士說(shuō)，正常情況下，升遷、換工作都會(huì)讓你心里面產(chǎn) 生一些不同的感受，所以一些輕微的擔(dān)心是很正常的。但如果這些心理狀況會(huì)影響生活作息 （比如總是失眠和 缺乏食欲 ）和人際交往 （覺(jué)得自己每天不知道要干什么，跟周 圍的人相處有障礙了，或者總是想跟老公、別人吵架，總是 抱怨之類的 ），就說(shuō)明自己的焦慮和抑郁程度已經(jīng)到達(dá)了病態(tài) 程度，那么最好是趕緊去看心理醫(yī)生并積極進(jìn)行干預(yù)和治 療。“杜拉拉”式職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽舒壓法則：1、“孕事”不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞隱瞞懷孕的事情，到了肚子很明顯的時(shí)候才承認(rèn)懷孕。 其實(shí)這樣是沒(méi)有作用的，還會(huì)破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。 所以最好在懷孕 3個(gè)月穩(wěn)定了以后， 就主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說(shuō)， 要是覺(jué)得不好意思的話，也可以開(kāi)玩笑地說(shuō)： “報(bào)告領(lǐng)導(dǎo)，大好消息，我為這個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來(lái)了一個(gè)生力軍！2、準(zhǔn)媽媽開(kāi)博心理學(xué)上是這樣處理心理疾病的，那就是通過(guò)寫作。很 多的焦慮都是人自己想出來(lái)的，寫作就能梳理和整理想法， 把