肚皮舞初學者的注意事項

1、肚皮舞初學者的注意事項肚皮舞初學者的注意事項1、肚皮舞初學者的注意事項跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套或軟 底的鞋子，等練習到一定的基礎(chǔ)可穿舞蹈鞋（類似于有跟的拉丁鞋）也 可赤足跳（在地面干凈的情況下）。課程的前后必須跟隨教練認真進行舒緩練習以防肌肉拉傷四、進 食后30-60分鐘可以練習，運動之前和過程中最好不要大量喝水，因 為過多的水分會使胃部隆脹嚴重的甚至在運動過程中出現(xiàn)抽筋，而且 加重心臟負擔。運動后可適量飲水，這樣可以及時補充水分和促進排 毒。動作的方向：只有了解方向，才能知道動作的軌跡該如何走。動作的節(jié)奏:方向?qū)α酥笠欢ㄒ弦魳返墓?jié)奏,不能音樂唱它 的，你跳的

2、自己的。動作的細節(jié)：以上兩點都做到了之后,就要開始雕琢自己的動作， 基本上應(yīng)該要求自己的動作圓潤順暢無斷點。動作的'美感:把握住舞蹈的感覺，即使是很簡單的動作，也是舞出 來的，不是操練岀來的！2、肚皮舞初學者如何入門2. 1、從簡單動作做起，準確掌握每個動作不要盲目挑戰(zhàn)新的動作，即使是很簡單的動作，也要達到駕輕就熟 的程度。只有完全掌握了準確的動作，才有助于下一個動作的學習。練習 時，一定要仔細確認每個動作的注意事項，努力把動作做得更加完美、 熟練。2.2、要嚴格遵守肚皮舞塑身法的基本順序如果一個人在家練習肚皮舞，往往會忘記做準備動作或者收尾運 動。正確的準備運動或者收尾運動能最大限度

3、地避免劇烈運動可能 會造成的身體副作用，而且還能提高身體的柔韌性，使運動更加有效。 所以,必須嚴格遵守肚皮舞的基本順序:準備運動部分運動一收尾運 動。2.3、要熟悉音樂節(jié)奏我們很難想象沒有音樂的舞蹈是什么樣的。音樂讓舞蹈更加絢麗, 而且讓舞者更加忘我地投入到舞蹈中。果平時經(jīng)常聽音樂，你的身體 就會熟悉各種音樂節(jié)奏。即使你的動作模仿得再準確，如果沒有節(jié)奏 感,看上去都會有點別扭，那是因為音樂和舞蹈無法協(xié)調(diào)。音樂聽多 了，你的舞蹈感覺也會更上一層樓。3、肚皮舞初學者有什么技巧3.1、身體像波浪一樣這個動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探,然后是頸部、胸部和腰 部，身體好像鉆過一個套圈一樣。鄭州肚皮舞培訓(xùn)學?；始椅柙沸?老師說:從側(cè)面看,身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個“S”型，如此反復(fù)進行。3.2、擺動胯部像畫8字你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你 的胯部之后,試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注意運動的時 候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。3.3、讓腹部的珠片抖起來雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動，你要看到腹 部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來,而肚子上的小肥肉也 隨著輕微抖動，過不了多久，你就可以和他們說BYE-BYE!3.4、穩(wěn)定地保持身體重心肚皮舞旋