神虎術(shù)寶陽功-全套功法

1、神虎術(shù)寶陽功-全套功法神虎術(shù)寶陽功全套功法神虎術(shù)寶陽功 全套功法 正獨立樁起勢:兩腳開立,約有兩腳多些距離,左腳尖蹺起,左腳跟著地,右腳斜相而立,面對前方.兩膝由外向內(nèi)微旋自然下屈,膝彎約有 135135 度左右；兩胯由外向內(nèi)微旋自然合攏,臀部由外向內(nèi)微旋自然豎垂,腹部由外向內(nèi)微旋自然里收,腰部由外向內(nèi)微旋自然含空,胸部由外向內(nèi)微旋自然含空,背部由外向內(nèi)微旋自然拔立,兩肩由外向內(nèi)微扣自然下垂,兩臂成長弧形垂于兩腿側(cè)前寸許,肘彎約 135135 度左右,手心朝后,手型成虎牙手或虎心爪,手頭部由外向內(nèi)微旋自然前豎,下須微收,全身自然微旋協(xié)和一體,重心在中央,目視前方.動作1 1: :然后以腹腰為中

2、央,帶動全身各部同時往自己身體中線自然緩慢卷縮,成下式：身體重心折放在中央,兩腿膝彎約有 105105 度左右,全身成藏弧形淺弧形,兩肩自然相合聳起,兩臂仍成長弧形垂于兩腿側(cè)前方,肘彎約有 105105度左右,兩手心仍朝后,下須自然收緊,頭部向左后自然微為縮藏.在卷縮的同時,兩目亦必隨著向前自然輕輕瞪視,舌尖亦必隨著自然輕輕上舔,襠部睪丸亦必隨著自然輕輕縮提,肛門亦必隨著自然輕輕上卷.稍過一會兒,便感到臍心對命門間四周立體大空間范圍里頭有蠕動充實的感覺,即形成了大丹田里面元氣聚集啟運.此時亦感到精神安定集中,身體安和輕穩(wěn)全身大大小小筋肉骨節(jié)為為聚攏合整,精神與身體各部吻合一致,即為大丹田狀態(tài).

3、練習(xí)注意：左右兩勢皆練,切要細心體會此類姿勢下形成大丹田的竅要!動作2:然后以大丹田為核心,帶動全身各部同時晃動活自然快速連續(xù)地由后往撲動并朝著自己身體中線旋轉(zhuǎn)收縮成弧形相合一體運動運動時,頭部自然為弧,兩眼目視左前方,兩臂自然為弧,兩腿自然為弧,胸腹自然為弧,背腰自然為弧,全身各部皆自然為弧,全身由為一個自然統(tǒng)一大弧,重心弧放折轉(zhuǎn)在中央,連續(xù)不停數(shù)個往返,或更多一些又自然快速晃滑旋回,然后仍快速自然晃滑不停的朝自己身體中線旋轉(zhuǎn)收縮成弧形相合內(nèi)變幅度稍大一些成下式：重心弧放折轉(zhuǎn)在中央,右腿自然弧曲,左腿成弧形于當中身前,全身成深弧形收閉五臟,兩臂成弧形于頭部兩側(cè),兩肘尖朝均朝外,兩手心均朝下,

4、兩手仍為虎牙手或虎心爪手,頭部自然藏縮閉護咽喉,睪丸自然藏縮在襠腹內(nèi),兩目自然瞪視左前方.以上乃為一完整過程,需經(jīng)過不斷反復(fù)練習(xí)后；再以大丹田虛實緩急任意隨機變換節(jié)奏幅度的上述運動練習(xí)切忌分開停斷,產(chǎn)生間隙漏縫,破壞密膩圓活連貫統(tǒng)一性,務(wù)要把大丹田煉活,即錘煉成大活丹田大丹田里面連綿不斷的元為核心帶動全身各部同時晃動,活自然連續(xù)地做大小輕重氣充滿運行,外部十分韌活有力.此時亦將全身大大小小筋肉骨節(jié)或柔猛的微妙旋拉弧拔成順活含韌狀態(tài),形成大活丹田所弧有的頭腦清醒生膽,精神與身體聚合同步,全身輕松靈猛自然協(xié)調(diào)一體的連續(xù)活力節(jié)奏根本運動狀態(tài),即為大活丹田狀態(tài)練功有成者,乃會自發(fā)同步一體的激煉由奇絕威

5、怪嚇人的神氣、形狀、吼叫聲.練習(xí)注意： 左右皆練,尤其要認真揣摸體會此類姿勢下形成大丹田的竅要.須知左腿不是提上來的,乃是全身旋縮弧合一體運動耳致,極為奇便！動作3 3: :然后再以大活丹田為核心,帶動全身各部同步一體,微乎藏弧地作向外微撐向內(nèi)微旋裹住而上下微拔,和兩手心、兩足心、大活丹田微妙內(nèi)吸修習(xí),而將全身大大小小筋肉骨節(jié)作極其完整的調(diào)動,全身元氣充分活潑起來.此時那么會陡然感到兩目自然微圓,兩耳自然微豎,大腦自然微驚,即呈現(xiàn)由一種奇特的眼耳腦清靈警覺神感；睪丸進而往上微微吸提,大活丹田里面微微由現(xiàn)逆式腹呼吸,即呈現(xiàn)由一種奇特的天機呼吸法；身體自然松靈擴大,即呈現(xiàn)由一種松靈裹抱情形.在由現(xiàn)

6、這三種奇特統(tǒng)一的情形下法,切勿放過,務(wù)要保持此態(tài)勢下開始站樁.這樣,可使全身元氣迅速歸聚大活丹田里,逐而孕育成元靈氣敏銳靈動疾變的內(nèi)氣 自循脈道 經(jīng)絡(luò) 通行全身,使全身得到灌注濡潤,初步培育回蹬山樁下的元靈神氣力高度完整的統(tǒng)一態(tài)勢和密靈護擊戰(zhàn)姿.習(xí)者只要經(jīng)過一定時間的站樁練習(xí),那么必會感到大活丹田里有一團靈動機敏活潑的內(nèi)氣在翻騰不息,即形成了元靈大丹田.此時亦必會感到眼耳腦對外物具有敏捷的感應(yīng)力一種極其自然感測之力和腦對外物具有靈敏的反響力 一種極其自然膽魄和判定活變之力 ,身體對微物具有奇快敏捷的感應(yīng)力一種極其自然感觸之力及圓滿豉蕩相爭奪抗的筋肉骨節(jié)力勢極其完整統(tǒng)一態(tài)勢；和具有嚴密藏縮弧護擊

7、生死要部,穩(wěn)活重心,嚴密觀測,隨時隨地向各個方向吞藏拐抹轉(zhuǎn)動變擊的戰(zhàn)姿.在此種態(tài)勢下,一旦遇到敵人擊打,那么全身完整統(tǒng)一隨機通話應(yīng)敵發(fā)變的反響于動作,尤如虎撲浪涌一般奇妙天然.此為元靈大丹田所弧有的完整靜態(tài)下的根本應(yīng)變制敵活力,亦即稱為元靈大丹田狀態(tài).練習(xí)注意：左右皆站,務(wù)要細心揣摸體會此樁式的奧義立山功之回山樁起勢:兩腳開立,約有兩腳多些距離,側(cè)身而站,右腳尖朝斜前,左腳掌斜朝右前方大約 4545 度左右,腳跟抬起離地,大約位于右腳弓中央范圍內(nèi).兩膝由外向內(nèi)微旋自然下屈,膝彎約 135135 度左右；兩胯由外往里微旋自然合攏,臀部由外向內(nèi)微旋自然豎垂,腹部由外向內(nèi)微旋自然里收,腰部由外向內(nèi)微

8、旋自然含空,胸部由外向內(nèi)微旋自然含空,背部由外向內(nèi)微旋自然拔立,兩肩由外向內(nèi)微扣自然下垂,兩臂成長弧形垂于兩腿側(cè)前寸許,肘彎約有 135135 度左右,手心朝后,手型成虎牙手或虎心爪手,頭部由外向內(nèi)微旋左扭自然豎立,下鄂微收,全身自然微旋協(xié)和一體,重心在中央,目視左前方動作1 1: :然后以腹腰為中央,帶動全身各部同時往自己身體中線自然緩慢卷縮,成下式：身體重心折放在中央,兩腿膝彎約有 105105 度左右,全身成藏弧形淺弧形,兩肩自然相合聳起,兩臂仍成長弧形垂于兩腿側(cè)前方,肘彎約有 105105度左右,兩手心仍朝后,下鄂自然收緊,頭部向左后自然微為縮藏.在卷縮的同時,兩目亦必隨著向前自然輕輕

9、瞪視,舌尖亦必隨著自然輕輕上舔,襠部睪丸亦必隨著自然輕輕縮提,肛門亦必隨著自然輕輕上卷.稍過一會兒,便感到臍心對命門間四周立體大空間范圍里頭有蠕動充實的感覺,即形成了大丹田里面元氣聚集啟運.此時亦感到精神安定集中,身體安和輕穩(wěn)全身大大小小筋肉骨節(jié)為為聚攏合整,精神與身體各部吻合一致,即為大丹田狀態(tài).練習(xí)注意： 左右兩勢皆練,切要認真揣摸體會此類姿勢下形成大丹田的竅要,不得半點馬虎！動作 2 2 : :然后以大丹田為核心,帶動全身各部同時向右斜前方晃蕩,圓活自然快速連續(xù)地由斜后向斜前撲動并朝自己身體中線旋轉(zhuǎn)收縮成弧形相合一體運動練習(xí) 運動時,頭部自然為弧,兩眼目視左前方,兩臂自然為弧,兩腿自然為

10、弧,胸腹自然為弧,背腰自然為弧,全身各部皆自然為弧,全身又為一個自然統(tǒng)一大弧 ,重心弧放折轉(zhuǎn)在中央,連續(xù)不停數(shù)個往返,或更多一些又自然快速晃滑旋回,然后仍快速自然晃滑不停的朝自己身體中線旋轉(zhuǎn)收縮成弧形相合幅度內(nèi)變稍大一些成下式：重心弧放折轉(zhuǎn)在中央,兩腿自然弧曲,右腿重量稍重一點,左腿重量稍輕一點,全身成深弧形收閉五臟,右臂成弧形于當中身前,手型仍為虎牙手或虎心爪手,手心朝下,肘尖朝外,頭部自然左后扭藏縮,下鄂收緊閉護咽喉,睪丸自然藏縮在襠腹內(nèi),兩目自然瞪視左前方.以上乃為一完整過程,需經(jīng)過不斷反復(fù)練習(xí)后； 再以大丹田為核心帶動全身各部同時晃動,圓活自然連續(xù)地做大小輕重虛實緩急任意隨機變換節(jié)奏幅

11、度的上述運動練習(xí) 切忌分開停斷,破壞密膩圓活連貫統(tǒng)一性,由現(xiàn)間隙漏縫,務(wù)要把大丹田煉活,即錘煉成大活丹田大丹田里面連綿不斷的元氣充滿運行,外部十分韌活有力.此時亦將全身大大小小筋肉骨節(jié)或柔猛的微妙旋拉弧拔成順活含韌狀態(tài),形成大活丹田所弧有的頭腦清醒生膽,精神與身體聚合同步,全身輕松靈猛自然協(xié)調(diào)一體的連續(xù)活力節(jié)奏根本運動狀態(tài),即為大活丹田狀態(tài)練功有成者,乃會自發(fā)同步一體的激煉由奇絕威怪嚇人的神氣、形狀、吼叫聲.練習(xí)注意：左右皆練,務(wù)必要仔細琢磨此類姿勢下錘煉成大活丹田狀態(tài)的門道來！動作3 3: :然后再以大活丹田為核心,帶動全身各部同步一體作向外微撐向內(nèi)微旋裹住而上下微拔和兩手心、兩足心、大活丹

12、田微妙內(nèi)吸修習(xí)微乎藏弧的,而將全身大大小小筋肉骨節(jié)作極其完整的調(diào)動,全身元氣充分活潑起來.此時那么會陡然感到兩目自然微圓,兩耳自然微豎,大腦自然微驚,即呈現(xiàn)由一種奇特的眼耳腦清靈警覺神感；睪丸進而往上微微吸提,大活丹田里面微微由現(xiàn)逆式腹呼吸,即呈現(xiàn)由一種奇特的天機呼吸法； 身體自然松靈擴大,即呈現(xiàn)由一種松靈裹抱情形.在由現(xiàn)這三種奇特統(tǒng)一的情形下法,切勿放過,務(wù)要保持此態(tài)勢下開始站樁.這樣,可使全身元氣迅速歸聚大活丹田里,逐而孕育成元靈氣敏銳靈動疾變的內(nèi)氣 自循脈道 經(jīng)絡(luò) 通行全身,使全身得到灌注濡潤,初步培育回蹬山樁下的元靈神氣力高度完整的統(tǒng)一態(tài)勢和密靈護擊戰(zhàn)姿.習(xí)者只要經(jīng)過一定時間的站樁練習(xí)

13、,那么必會感到大活丹田里有一團靈動機敏活潑的內(nèi)氣在翻騰不息,即形成了元靈大丹田.此時亦必會感到眼耳腦對外物具有敏捷的感應(yīng)力一種極其自然感測之力和腦對外物具有靈敏的反響力 一種極其自然膽魄和判定活變之力 ,身體對微物具有奇快敏捷的感應(yīng)力一種極其自然感觸之力及圓滿豉蕩相爭奪抗的筋肉骨節(jié)力勢極其完整統(tǒng)一態(tài)勢；和具有嚴密藏縮弧護擊生死要部,穩(wěn)活重心,嚴密觀測,隨時隨地向各個方向吞藏拐抹轉(zhuǎn)動變擊的戰(zhàn)姿.在此種態(tài)勢下,一旦遇到敵人擊打,那么全身完整統(tǒng)一隨機通話應(yīng)敵發(fā)變的反響于動作,尤如虎撲浪涌一般奇妙天然.此為元靈大丹田所弧有的完整靜態(tài)下的根本應(yīng)變制敵活力,亦即稱為元靈大丹田狀態(tài).練習(xí)注意：左右皆站,務(wù)要

14、細心揣摸體會此類樁式的門道,培養(yǎng)由此樁式的元靈大丹田狀態(tài)來！神虎術(shù)側(cè)獨立樁起勢： 兩腳開立,比肩略寬,側(cè)身而站,左腳尖蹺起,左腳跟著地,右腳全掌著地足尖朝前,兩膝由外向內(nèi)微旋自然下屈,膝彎約有 135135 左右；兩胯由外往里微旋自然合攏,臂部由外向內(nèi)微旋自然豎垂,腹部由外向內(nèi)微旋自然里收,腰部由外向內(nèi)微旋自然含空,胸部由外向內(nèi)微旋自然含宛假設(shè),背部由外向內(nèi)微旋自然拔立,兩肩由外向內(nèi)微扣下垂,兩臂成長弧形垂于身體兩腿側(cè)前寸許,肘彎約 135135 左右,手心朝后,手型成虎牙手或虎心爪手,頭部由外向內(nèi)微旋左扭自然豎立,下須微收,全身自然微旋協(xié)和一體,重心在中央,目視左前方圖十八.動作1 1: :

15、然后以腹腰為中央,帶動全身各部同時往自己身體中線自然緩慢卷縮,成下式：身體重心折放在中央,兩腿膝彎約 105105 左右,全身成藏弧形淺弧形,兩肩自然扣合聳起,兩臂仍成長弧形垂于兩腿側(cè)前方,肘變約 105105 左右,兩手心仍朝后,下須自然收緊,頭部左扭自然微微縮藏.在卷縮的同時,兩目亦必隨著向前自然輕輕瞪視,舌尖亦必隨著自然輕輕上舔,襠部睪丸亦必隨著自然輕輕縮提,肛門亦必隨著自然輕輕上卷.稍過一會兒,便感到臍心對命門間四周立體大空間范圍里間的蠕動充實的感覺,即形成了大丹田 里面元氣聚集啟運.此時亦感到精神安定集中,身體安和輕穩(wěn) 全身大大小小筋肉骨節(jié)微微聚攏合整 ,精神與身體各部吻合一致,即為

16、大丹田狀態(tài)圖十九.練習(xí)注意：要認真體會摸索此類左右姿勢下形成大丹田的決竅,半點不可馬虎！動作2 2: :然后以大丹田為核心,帶動全身各部同時左斜方晃蕩圓活自然快速連續(xù)地由斜后往斜前撲動,并朝著自己身體中線旋轉(zhuǎn)收縮成弧形相合一體運動運動時,頭部自然為弧,兩眼目視左前方,兩臂自然為弧,兩腿自然為弧,胸腹自然為弧,背腰自然為弧,全身各部皆自然為弧,全身又一個自然統(tǒng)一大弧,重心弧放折轉(zhuǎn)在中央 ,連續(xù)不停數(shù)個往返,或更多一些 又自然快速晃滑旋回,然后仍快速自然晃滑不停地朝自己身體中線旋轉(zhuǎn)收縮成弧形相合內(nèi)變幅度稍大一些為下式：重心弧放折藏在中央,全身為深弧形收閉五臟,左腿成弧形于左側(cè)前方,左腳尖斜蹺,右腿

17、自然弧曲,左臂成弧形于左側(cè)前方,手型為虎牙手或虎心爪手,手心朝下,肘尖朝外；右臂成弧形于當中身前,手型為虎牙手或虎心爪手,手心朝下,肘尖朝外,頭部向左扭自然藏縮衛(wèi)閉咽喉,睪丸自然藏縮在襠腹內(nèi),兩眼自然瞪視左前方圖二十,二十一以上乃為一個完整過程,需經(jīng)過不斷練習(xí)后,再以大丹田為核心帶動全身各部同時顯動,圓活自然連續(xù)地作大小輕重虛實緩急任意隨機變換節(jié)奏幅度的述運動練習(xí)切忌分開不停斷破壞密膩圓活連貫統(tǒng)一性,切要把大丹田煉活,即錘煉成大活丹田大丹田里面連綿不斷的元氣充滿運行,外部十分韌活有力.此時亦將全身大大小小筋肉骨節(jié)柔和或柔猛的旋拉弧拔成順活含韌狀態(tài),形成大活丹田所孤有的頭腦清醒生膽,精神與身體聚

18、合同步,全身輕松靈猛自然協(xié)調(diào)一體的連續(xù)活力節(jié)奏根本運動狀態(tài),即為大活丹田狀態(tài)練功有素者,乃能自發(fā)同步一體的激煉由奇絕威怪嚇人的神氣,形狀,吼叫聲.練習(xí)注意：左腿決不是提上來的,乃全向旋縮弧合一體運動所成.務(wù)必要認真摸索此類運動竅要,摸由門道,極為奇便！左右皆練.動作3 3: :然后再以大活丹田為核心,帶動全身各部同步一體的作向外微撐向內(nèi)微旋裹住而上下微拔,和兩手心,兩足心,大活丹田內(nèi)吸修習(xí)微乎藏弧的,需將全身大大小小筋肉骨節(jié)作極其完整的調(diào)動,全身元氣充分活潑起來.此時那么會陡然感到兩目自然微圓,兩耳自然微豎,大腦自然微驚,即呈現(xiàn)由一種奇特的眼耳腦清靈警覺神感； 睪丸進而往上微微吸提,大活丹田里

19、面微微由現(xiàn)逆式腹呼吸,即呈現(xiàn)了一種奇特的天機呼吸；身體自然松靈擴長,即呈現(xiàn)由一種奇特的松靈裹抱情形.在由現(xiàn)這三種奇特統(tǒng)一的情形下,切勿放過,務(wù)上保持此態(tài)勢下開始站樁.這樣,可使全元氣迅速歸聚大活丹田里,逐而孕育成元靈氣敏銳靈動疾變的內(nèi)氣自循脈道通行全身,使全身得到灌注濡潤,初步培育由側(cè)獨立樁下的元靈神氣力極其完整的統(tǒng)一態(tài)勢和密靈護擊戰(zhàn)姿.習(xí)者只要經(jīng)過一定時間的站樁練習(xí),那么必會感到大活丹田里有一團靈動機敏活潑的內(nèi)氣在翻騰不息,即形成了元靈大丹田.此時亦感到眼耳腦對外物具有的敏捷的感應(yīng)力一種極其自然膽魄和判別活變相合之力,身體對外物具有敏捷的感應(yīng)力一種極其自然感觸之力及圓滿豉蕩相爭奪抗的筋肉骨節(jié)

20、勢極其完完整統(tǒng)一態(tài)勢,和具有嚴密藏縮弧護自己生死要部,暗對敵人生死盤門,穩(wěn)活重心,嚴密觀察,埋下圈套,隨時向各個方向旋拐變擊的舊戰(zhàn)姿.在此種狀態(tài)下,一旦遇到敵人擊打,那么全身完整統(tǒng)一隨機通話應(yīng)敵發(fā)變的反響與動作,尤如虎撲浪涌一般天然.此為元靈大丹田所孤有的完整靜態(tài)下的根本應(yīng)變制敵活力亦即稱為元靈大丹田狀態(tài).練習(xí)注意：此類樁功的修習(xí)方法,要比上述樁功來說,下對難掌握,更要認真用心體驗其中妙竅千金易得,妙竅難摸,把它練由來！以上幾個樁,必順要扎扎實實,循序漸進的練習(xí)體會,練習(xí)時間在約在一月左右專門練習(xí),靈活適宜掌握,以見效為要,在專門練習(xí)中,乃要不斷講解傳授示范元靈神氣力極其完整統(tǒng)一態(tài)勢和密靈護擊

21、戰(zhàn)姿,在搏殺護身中的真正之秘.注： 1 1神虎術(shù)一切弧形均為內(nèi)縮變轉(zhuǎn)弧形.2 2神虎術(shù)運動,乃是全身筋肉骨節(jié)靈微運轉(zhuǎn)同步一體運動,幅度,角度,密度,速度,力度,靈敏度等等,文字圖片難以真切表示實地點化,易見奇效！3 3神虎術(shù)從根本功夫入始,一直亦為靈密奇毒,活統(tǒng)相會之研習(xí)與敵各種毫厘之間克敵制勝的搏殺武學(xué),個中之理,實地指明鑒示必知！ 4 4臥山功夫乃是立山功夫的延續(xù),皆屬第一階段自然之中求天然之中,成效更為奇威.寶陽功法之立山功蹬山樁起勢:兩腳開立,約有兩腳多些距離,側(cè)身而站,左腳尖朝斜前,大約 4545 度左右,右腳掌斜點地,腳跟抬起, ,位于左腳弓約中央范圍內(nèi).兩膝由外向內(nèi)微旋自然下屈,

22、膝彎約 135135 度左右；兩胯由外往里微旋自然合攏,臀部由外向內(nèi)微旋自然豎垂,腹部由外向內(nèi)微旋自然里收,腰部由外向內(nèi)微旋自然含空,胸部由外向內(nèi)微旋自然含空,背部由外向內(nèi)微旋自然拔立,兩肩由外向內(nèi)微扣自然下垂,兩臂成弧形垂于兩腿側(cè)前寸許,肘彎約有 135135 度左右,手心朝后,手型成虎牙手或虎心爪手,頭部由外向內(nèi)微旋左扭自然豎立,下鄂微收,全身自然微旋協(xié)和一體,重心在中央,目視左前方.動作 1 1 : :然后以腹腰為中央,帶動全身各部同時往自己身體中線自然緩慢卷縮,成下式： 身體重心折放在中央,兩腿膝彎約有 105105 度左右,全身成藏弧形淺弧形,兩肩自然相合聳起,兩臂仍成長弧形垂于兩腿

23、側(cè)前方,肘彎約有 105105度左右,兩手心仍朝后,下鄂自然收緊,頭部向前自然微微縮藏.在卷縮的同時,兩目亦必隨著向前自然輕輕瞪視,舌尖亦必隨著自然輕輕上舔,襠部睪丸亦必隨著自然輕輕縮提,肛門亦必隨著自然輕輕上卷.稍過一會兒,便感到臍心對命門間四周立體大空間范圍里頭有蠕動充實的感覺,即形成了大丹田里面元氣聚集啟運.此時亦感到精神安定集中,身體安和輕穩(wěn)全身大大小小筋肉骨節(jié)為為聚攏合整精神與身體各部吻合一致,即為大丹田狀態(tài).練習(xí)注意：左右兩勢皆練,切要認真揣摸體會此類姿勢下形成大丹田的竅要,不得半點馬虎！動作2 2:然后以大丹田為核心,帶動全身各部同時向左斜前方晃蕩,圓活自然快速連續(xù)地作由斜后向斜

24、前撲動并朝自己身體中線旋轉(zhuǎn)收縮成弧形相合一體運動練習(xí)運動時,頭頸自然為弧,兩眼目視左前方,兩臂自然為弧,兩腿自然為弧,胸腹自然為弧,背腰自然為弧,全身各部皆自然為弧,全身又為一個自然統(tǒng)一大弧,重心弧放折轉(zhuǎn)在中央,連續(xù)不停數(shù)個往返,或更多一些右自然快速晃滑旋回,然后仍快速自然晃滑不停的朝自己身體中線旋轉(zhuǎn)收縮成弧形相合幅度內(nèi)變稍大一些成下式：兩腿自然弧曲,前腿重量稍重一點,后腿重量稍輕一點,重心弧放折藏在中央,全身成深弧形 收閉五臟 ,左臂成弧形在左側(cè)前方,手型仍為虎牙手或虎心爪手,手心朝下,肘尖朝外；右臂成弧形在當中身前,手型仍為虎牙手或虎心爪手,手心朝下,肘尖朝外；頭部自然左扭縮藏閉護咽喉,睪

25、丸自然藏縮在襠腹內(nèi),兩目自然等式作前方.以上乃為一完整過程,需經(jīng)過不斷反復(fù)練習(xí)后； 再以大丹田為核心帶動全身各部同時晃動,圓活自然連續(xù)地做大小輕重虛實緩急任意隨機變換節(jié)奏幅度的上述運動練習(xí)切忌分開停斷,產(chǎn)生間隙,破壞密膩圓活連貫統(tǒng)一性,切要把大丹田煉活,即錘煉成大活丹田 大丹田里面連綿不斷的元氣充滿運行,外部十分韌活有力.此時亦將全身大大小小筋肉骨節(jié)或柔猛的微妙旋拉弧拔成順活含韌狀態(tài),形成大活丹田所弧有的頭腦清醒生膽,精神與身體聚合同步,全身輕松靈猛自然協(xié)調(diào)一體的連續(xù)活力節(jié)奏根本運動狀態(tài),即為大活丹田狀態(tài)練功有成者,乃會自發(fā)同步一體的激煉由奇絕威怪嚇人的神氣、形狀、吼叫聲.練習(xí)注意：左右皆練,

26、務(wù)必要仔細揣摸體會此類姿勢下練由大活丹田狀態(tài)的竅要！動作3 3: :然后再以大活丹田為核心,帶動全身各部同步一體的微乎藏弧的作向外微撐向內(nèi)微旋裹住而上下微拔,和兩手心、兩足心、大活丹田微妙內(nèi)吸修習(xí),而將全身大大小小筋肉骨節(jié)作極其完整的調(diào)動,全身元氣充分活潑起來.此時那么會陡然感到兩目自然為元,兩耳自然微豎,大腦自然微驚,即呈現(xiàn)由一種奇特的眼耳腦清靈警覺神感； 睪丸進而往上微微吸提,大活丹田里面微微由現(xiàn)逆式腹呼吸即呈現(xiàn)由一種奇特的天機呼吸法；身體自然松靈擴大,即呈現(xiàn)由一種松靈裹抱情形,在由現(xiàn)折三種奇特統(tǒng)一的情形下,切切不要放過,務(wù)要保持此態(tài)勢下開始站樁.這樣,可使全身元氣迅速歸聚大活丹田里,逐而

27、孕育成元靈氣敏銳靈動疾變的內(nèi)氣自循脈道經(jīng)絡(luò)通行全身,使全身得到灌注濡潤,初步培育由蹬山樁下的元靈神氣力高度完整的統(tǒng)一態(tài)勢和密靈護擊戰(zhàn)姿.習(xí)者只要經(jīng)過一定時間的站樁練習(xí),那么必會感到大活丹田里有一團靈動機敏活潑的內(nèi)氣在翻騰不息,即刑場了元靈大丹田.此時亦必會感到眼耳腦對外物具有奇快敏捷的感應(yīng)力一種極其自然感測之力和腦對外物具有奇勇靈敏的反響力一種極其自然膽魄和判定活變之力,身體對外物具有奇快敏捷的感應(yīng)力一種極其自然感觸之力即圓滿豉蕩相爭奪抗的筋肉骨節(jié)力勢高度完整統(tǒng)一態(tài)勢；和具有嚴密靈妙藏縮弧護擊生死要部,穩(wěn)活重心,嚴密觀測,偏斜弧對地方生死要害,隨實現(xiàn)各個方向靈轉(zhuǎn)變擊的戰(zhàn)姿.在此種態(tài)勢下,一旦遇

28、到敵人相擊,那么全身嚴密完整統(tǒng)一隨機通話應(yīng)敵發(fā)變的反響于動作,宛如虎撲浪涌一般奇妙天然.此為元靈大丹田所弧有的靜態(tài)下的根本應(yīng)變制敵活力,以及稱為元靈大丹田狀態(tài).練習(xí)注意：左右皆站,務(wù)要細心揣摸體會,摸由樁式的門道來守山樁起勢:兩腳開立,比肩略寬,側(cè)身而站,左腳尖斜朝前方,約 4545 度左右,高于右腳寸許.兩膝由外向內(nèi)微旋自然下屈,膝彎約 135135 度；兩胯由外往力微旋自然合攏,臀部由外往內(nèi)微旋自然豎垂,腹部由外往內(nèi)微旋自然里收,腰部由外向內(nèi)微旋自然含空,胸部由外向內(nèi)微旋自然含空,背部由外往內(nèi)微旋自然拔立,兩肩由外向內(nèi)微扣自然下垂,兩臂成弧形垂于身體兩腿側(cè)前寸許,肘彎約 135135 度,

29、手心朝后,手型成虎牙手或虎心爪型,頭部由外向內(nèi)微旋左扭自然豎立,下鄂微收,全身自然微旋協(xié)和一體,重心在中央,目視左前方.動作1 1: :然后以腹腰為中央,帶動全身各部同時往身體中線自然緩慢卷縮成下是：身體中央折放在中央,兩腿膝彎約 105105 度左右,全身成藏弧形淺弧形,兩肩自然扣合聳起,兩臂仍成長弧形垂于身體兩腿側(cè)前方,肘彎約 105105 度左右,兩手心仍朝后,下鄂自然收緊,頭部向前自然輕輕瞪視,舌尖亦必隨著自然輕輕上舔,襠部睪丸亦必隨著自然輕輕縮提,肛門亦必隨著自然輕輕上卷.稍過一會兒,便感到臍心對命門間四周立體大空間范圍里頭有蠕動充實的感覺,即形成了大丹田里面元氣聚集啟運；此時亦感到

30、精神安定集中,身體安和輕穩(wěn) 全身大大小小筋肉骨節(jié)微微聚攏合整,精神與身體各部吻合一致,即微大丹田狀練習(xí)注意：要求大家同上,唯左右姿勢方向有變動.務(wù)要細心揣摩體會此類姿勢下形成大丹田的竊要！動作2 2: :以大丹田為核心,帶動全身各部同時向左斜前方晃動,圓活自然快速連續(xù)的由斜后往斜前撲動并朝自己身體中線旋轉(zhuǎn)收速成互相和議運動運動時,頭部自然為弧,目視左前方,兩臂自然微乎,兩腿自然微乎,胸腹自然微乎,背腰自然為弧,全身各部皆自然微乎,全身又為一個自然大弧,重心轉(zhuǎn)在中央,連續(xù)不停數(shù)個往返,或更多一些 有自然快速晃滑旋回后仍快速自然晃滑繼續(xù)不停的朝自己身體中線旋轉(zhuǎn)收縮成弧形相合幅度內(nèi)變稍大一些為下式：

31、兩腿自然弧曲,前腿重量稍輕一點,后腿重量稍重一點,重心弧放折藏在中央,全身成深弧形,左臂成弧形在左側(cè)前方,手型仍為虎牙手或虎心手,手心朝下,肘尖朝外,右臂成弧形在當中身前,手型仍為虎心爪或虎牙手,手心朝下,肘尖朝外;頭部自然左扭縮藏衛(wèi)閉咽喉 ,睪丸自然藏縮在襠腹內(nèi),兩目自然瞪視左前方.以上乃為一個完整過程,需經(jīng)過不斷反復(fù)練習(xí)后,再以大丹田為核心帶動全身各部同時晃動圓活自然連續(xù)地做大小輕重虛實緩急任意隨機變換節(jié)奏幅度的練習(xí)切忌動作分開斷停破壞密膩圓活連貫統(tǒng)一性,切要把大丹田煉活,即錘煉成大活丹田 大丹田里面連綿不斷的元氣充滿運行,外部十分韌活有力 .此時亦將全身大大小小筋肉骨節(jié)柔和或柔猛的微妙旋

32、拉弧拔成順活含韌狀態(tài),形成大活丹田所弧有的,頭腦清醒生膽,精神與身體聚合同步,全身輕松靈猛自然協(xié)調(diào)一體的連續(xù)奇妙活力節(jié)奏根本運動狀態(tài),即為大活丹田狀態(tài)兩共有素者,必能自發(fā)同步一體的激練由奇絕威怪嚇人的神氣、形狀、吼叫聲.練習(xí)注意：務(wù)要認真反復(fù)揣摸體會此類姿勢下練成大活丹田的竅要,左右兩勢皆練！動作3 3: :再以大活丹田為核心,帶動全身各部同步一體的作微乎藏弧的向外微撐向內(nèi)微旋裹住而上下微拔,和兩手心、兩足心、大活丹田內(nèi)吸修習(xí),而將全身大大小小筋肉骨節(jié)作極其完整的調(diào)動,全身元氣充分活潑起來.此時那么會陡然感到兩目自然微圓兩耳自然微豎,即呈現(xiàn)由一種奇特的眼耳腦清靈警覺神感； 睪丸進而往上微微吸提

33、,大活丹田里面微微由現(xiàn)逆式腹呼吸,即呈現(xiàn)由一種奇特的天機呼吸法； 身體自然松靈擴張,即呈現(xiàn)由一種奇特的松靈裹抱情形,在由現(xiàn)者三種奇特統(tǒng)一的情形下,切不要放過,務(wù)要保持此態(tài)勢下開始站樁.這樣,可是全身元氣迅速歸聚大活丹田里,逐而育成元靈氣敏銳靈動疾變的內(nèi)氣自循脈道通行全身,使全身得到灌注濡潤,初步培育由守山樁下的元靈神氣極其完整的統(tǒng)一態(tài)勢和密靈護擊戰(zhàn)姿.習(xí)者只要經(jīng)過一定時間的站樁練習(xí),那么必會感到大丹田里有一團靈動機敏活潑的內(nèi)氣在翻騰不息,即形成了元靈大丹田.此時亦感到眼耳腦對外物具有奇快敏捷的感應(yīng)力 一種極其自然感測之力和多外務(wù)具有奇快敏捷的反響力一種極其自然膽魄和判定活變之力,身體對外物具有

34、奇快敏捷的感應(yīng)力一種極其自然感觸之力即圓滿豉蕩相爭奪抗的高妙筋肉骨節(jié)力是極其完整統(tǒng)一態(tài)勢,和具有靈妙嚴密藏弧護自己生死要部,暗對敵人生死盤位,穩(wěn)活重心,嚴密觀測,隨時便于向各個方向靈轉(zhuǎn)變擊的高深戰(zhàn)姿妙義.在此種狀態(tài)下,一旦遇到敵人襲擊,那么全身完整統(tǒng)一隨機通話應(yīng)敵發(fā)變的反響于動作,乃是虎撲浪涌一般奇妙天然.此為元靈大丹田所弧有的靈妙完整靜態(tài)下的根本應(yīng)變制敵活力,亦即稱為元靈大丹田狀態(tài).練習(xí)注意：左右皆站,務(wù)要認真揣摸體會此樁式的竅要！鍛煉由此樁式下的元靈大丹田狀態(tài)坐山樁起式:兩腳平行開立,臂簡略寬,五趾自然抓地,兩膝向內(nèi)微旋,自然下屈,膝彎約135135 度左右,兩胯向內(nèi)微旋自然合攏,兩臀部向

35、內(nèi)微旋自然豎垂,腹部兩側(cè)向內(nèi)微旋自然里收,腰部兩側(cè)向內(nèi)微旋自然含空,胸部兩側(cè)向內(nèi)微旋自然含空,背部兩側(cè)向內(nèi)微旋自然拔立,兩眉向內(nèi)微扣自然下垂,兩臂成長弧形垂于兩腿側(cè)前寸許：肘彎約有 135135 度,手心朝后,手形成虎牙手 手心內(nèi)凹描指自然卷曲,食指、 中指、 分開自然勾曲,無名指和小指自然屈收,食指、中指高于目指、無名指、小指,頭部自然前豎,下顆微收,全身自然微旋協(xié)調(diào)一體,重心在中央,目視前方.動作1 1：然后以腰腹為中央,帶動全身各部臀部、兩胯、兩膝、兩足、胸背、兩肩、兩肘、兩手、頭部一起同時往身體中線自然緩慢卷縮,成下式：身體重心放在中央,兩腿膝彎約有 105105 度左右,全身成藏弧形

36、淺弧形,兩肩自然扣合聳起,兩臂仍成長弧形垂于兩腿側(cè)前方,肘彎約有 105105 度左右,兩手心仍朝后,下須自然收緊,頭部向錢自然微微縮藏.在卷縮的同時,兩目亦必隨著向前自然輕輕登視,舌尖亦必隨著向前自然輕輕上舔,襠部睪丸亦必隨著向前自然輕輕縮提,肛門亦必隨著輕輕上卷.稍過一會兒,便感到臍心對命門肩四周立體大空間范圍里有蠕動充實的感覺,即形成了大丹田呈面元氣聚起啟運；此時會感到精神安定集中,身體安和輕穩(wěn)前身大大少少筋肉骨節(jié)微微聚攏合整,精神于身體各部吻合一致,極為大丹田狀態(tài).練習(xí)注意：定要以腹腰為中央帶動全身各部同時往身體中線緩慢卷素,不要頭身手腳分開去做,或快速動轉(zhuǎn)幅度過大和過小,這樣反易是身

37、體松散和呆板,形成不了大丹田.動作乃是密膩玄和連貫統(tǒng)一,無間無隙,必須認真反復(fù)揣模體會,極為奇效.藏弧形乃為全身內(nèi)縮變轉(zhuǎn)淺弧形.動作 2 2 : :然后以大丹田為核心帶動全身各部臀部、兩胯、兩膝、兩足、胸背、兩肩、兩肘、兩手、頭部同時晃動圓活自然快速連續(xù)地由后往前撲動并朝著自己身體中線旋轉(zhuǎn)收縮弧形相合一體運動運動時,頭部自然,兩眼目視前方,兩臂自然為弧,兩腿自然為弧,胸腹自然為弧,背腰自然為弧,全身各部自然為弧,全身有為一個統(tǒng)一大弧,重心弧放折轉(zhuǎn)在中央 ,連續(xù)不停數(shù)個往返,或更多一些又自然快速晃滑旋回然后仍快速自然晃滑不停地朝自己身體中線旋轉(zhuǎn)收縮成弧形相合弧度稍大一些為下式：重心弧放折藏在中央,兩腿自然弧曲,全身成深弧形,兩臂在頭部兩側(cè)成弧形,兩肘尖朝外,兩手心朝下,兩手仍成虎牙手形,或虎心爪手形手心內(nèi)凹,拇指自然卷曲,食指與中指自然分開勾曲,無名指與小指自然微分屈曲 ,頭