三十種簡單快速的減肥法

1、三十種簡單快速的減肥法搜集了如下的方法，有紅色標(biāo)出的，感覺很有效的。但是方法有 效后，不能惡狠狠的補(bǔ)。讓我們堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持??！ 一、每次減肥兩天。 第三/ 四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。 第一天：蘋果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè)）。 注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！ 只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次 喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。 渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量） 如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三五斤！ 原理：蘋

2、果小口吃減緩餓的程度！ 兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達(dá)理想體重后， 還可以用這個(gè)方法再來一遍， 這才是真正的蘋 果牛奶減肥法。 （中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起 吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的， 不容易暴！這個(gè)蘋果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。不能喝水， 是因?yàn)槲覀冊跍p肥期間如果攝入了水份， 那么身體肯定先 消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的 就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。 因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。如果循環(huán)幾回， 體重肯定可

3、以下來。 而且會比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂 肪。 可以把這個(gè)方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。二經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉 1只 蘇打餅 2片 煮雞蛋 1 個(gè) 清咖啡 1杯 酸奶 1杯 （一日三餐，每餐量）三蘋果牛奶減肥法： 第一天吃 56 個(gè)蘋果 第二天喝牛奶 34 斤 不能喝水四紅酒減肥法：臨睡前 30分鐘吃 2片奶酪， 1杯紅酒，三餐正常五黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各 1個(gè)雞蛋 1根黃瓜 晚 1根黃瓜 一 星期可瘦 10 多斤六一個(gè)月減 30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃 1個(gè)雞蛋 1 根 黃瓜 晚：1 個(gè)蘋果我的同事用過。 真恐怖，不是說此方法是說此人。 雖不是完全沒偷吃， 但真的

4、減了快二十斤。七粗糧減肥法：只吃玉米或地瓜八兩天交替進(jìn)食減肥法： 頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥 面包九黑米減肥法：連續(xù)十天只吃黑米， 渴了可以喝水。 不能吃別的 -天可瘦 10 斤十苦瓜減肥法：生吃苦瓜，每天不超過 3 根十一七日瘦身湯： 番茄 2斤半 洋蔥 1斤半 卷心菜 1斤 芹菜 1斤 綠色尖頭辣椒 1 斤1斤半 只喝湯十二、果汁減肥法： 每周選一天只喝果汁 次日早喝粥十三、黃瓜 *香蕉 3日減肥法： 每天只吃黃瓜加香蕉不超 3 斤 為期 3天十四、清除體內(nèi)垃圾餐減肥法： 早：250 毫升純牛奶 1 根香蕉 中：1 個(gè)煮雞蛋 1 片全麥面包 1 根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜十五、蜂蜜

5、水減肥法： 每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤 十六、十二天減身上 12%的方法：頭 3 天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜46 天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量最后 6 天牛奶和蔬菜水果不限量十七、喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 十八、中藥減肥法： 桑葚 10 克 決明子 10 克 百合 10 克 天冬 10 克 桑葉 10克 潘瀉葉 1 克十九、日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 。 這個(gè)比較慢，但很負(fù)責(zé)的說，有效得很。很適合用某一輪減肥法后的 鞏固之用。二十、香蕉 * 乳酪減肥法：早：香蕉 1 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯

6、中：香蕉 2 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯晚：香蕉 2 只 低脂乳酪 2 杯 青菜任吃 水 1杯 二十一、蘋果減肥法： 連續(xù) 3 天只吃蘋果 第 4 天早上喝粥 二十二、雞蛋減肥方法： 連續(xù) 3 天只吃雞蛋 可瘦 23 公斤 二十三、三天可減 9 斤法：經(jīng)典還超有效。這十年來，每每有大事件 救急減肥時(shí)都搬來用。 減肥后的體重能維持很久， 當(dāng)然如果你能管住 自己的嘴，會一直美下去。我第一次用時(shí)減掉 11 斤呢。第一天：早上：西柚半個(gè)、烤面包片 1片、花生醬 2勺、茶水 1 杯 -中午：金槍魚罐頭一半（最好用礦泉水洗凈）、烤面包片 1 片、茶水 1杯晚上：任何瘦肉片 2 片、豆角 10根（白水

7、煮熟）、胡蘿卜丁 10粒、 青蘋果 1 個(gè)、低脂雪糕一個(gè)、茶水或咖啡 1 杯第二天：早上：奶酪 1 片（大的半片）、蘇打餅干 2 片、茶水 1 杯 中午：香蕉半根、煮雞蛋 1 個(gè)、烤面包片 1 片、茶水 1 杯 晚上：熱狗腸或兒童腸 2根、綠菜花半個(gè)（白水煮熟）、葡萄 10 粒、 低脂雪糕半杯、茶水或咖啡 1 杯第三天：早上：青蘋果 1個(gè)、奶酪 1片（大的半片） 、蘇打餅干 2片、 茶水或咖啡 1 杯中午：煮雞蛋 1 個(gè)、烤面包片 1 片、茶水 1 杯 晚上：金槍魚罐頭一半 （礦泉水洗凈） 、葡萄 10 粒、白菜花半個(gè)（白 水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶二十四、蜂蜜 * 白醋， 在日常飲食規(guī)

8、律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以 1：4 的比例食用， 具體方法：1 早餐前 20 分鐘空腹喝2 中餐和晚餐后立刻喝 兩個(gè)月減 20 斤我的確減了，但沒那么多哦。二十五、不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增， 雖然減肥的方法五花八門， 但結(jié)果 不是達(dá)不到減肥的目的， 就是引起不良反應(yīng)。 下面幾種中藥減肥方法 既有較好效果，又不會帶來副作用。1 枸杞子每日 30克，沖茶服，早晚各 1 次，連用 7 周，用藥無 禁忌，一般 1 個(gè)月后體重可下降 2.6 千克。2飯前半小時(shí)服用大麥茶 4-10 片，每日 1-3 次，大便保持每日3 次左右。3干荷葉 100克，山楂 250克，浙貝母 100克

9、，皂夾（火制） 5 克， 生大黃 50克，陳皮 50 克，上藥研細(xì)末為 1 療程劑量。每日取干藥 50克，用開水浸泡，取汁 300毫升，每日分 2 次服，1 個(gè)月 1 療程。4茵陳 40克，首烏 20克，金櫻子 30克，黃精 30克，生山楂 15克， 丹參 20克，大黃 10克，三七粉 5 克，澤瀉 15克，葛根 20克。水煎 服，每日 2 次。5決明子 30克，澤瀉、郁李仁各 15 克，火麻仁、山楂各 10 克，研 末，每袋 20克，每日 3 次，每次 1-2 袋，飯前半小時(shí)服。6番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各 10 克，研末。每次 10克， 開水沖服，每日 1-3 次， 30天為 1 療

10、程。二十六、酸奶斷食法：酸奶是不少M(fèi)M門最愛的零嘴，這一回酸奶還充當(dāng)了減肥的主角。在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì) 好、質(zhì)量有保證的，口味輕淡的（比如無糖酸奶），實(shí)在受不了，也 可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。 斷食時(shí)間一般安排在周末的 一兩天即可。二十七、以雞蛋為主 ，一個(gè)不年輕的同事用過。真有效。每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘 若膽固醇高者可只食用蛋白， 蛋白以豆腐代替亦可， 如為下日需多引 水。此方法可做兩周有效。每周 5KG兩周共10KG兩周后不再繼續(xù)。沙拉可用植物

11、油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時(shí)食用西紅柿。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆 粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。 雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋 白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的， 通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。 當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后， 再 使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。雞蛋膳食減肥食譜星期一早餐： 煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果， 咖啡（不 加糖奶）午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二 早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西紅柿為主

12、的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡星期三 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯

13、，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主 所謂葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比較多，但可以用橙子代替，青 菜沙拉就是指涼拌的， 牛肉羊肉之類的最好避免油炸油炒， 水煮比較 好，雖說青菜水果熱量不高，但也要少吃的好，別太多啊，是以雞蛋 為主?。海?，咖啡要純咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超 過三杯每天，否則心臟負(fù)擔(dān)不了?？傊?，一切烹調(diào)方法自己斟酌，領(lǐng) 悟，切記熱量過高，比如燒雞，還是不吃皮的好， 牛排用牛肉也可。 。 餓了就吃點(diǎn)番茄。二十八、七日瘦身湯的配方配方： a 番茄:2 斤半 b 洋蔥:1 斤半 c 卷心菜 :1 斤 d 芹菜:1 斤 e 綠色尖頭辣椒（去辣莖） :1 斤 -1 斤

14、半1. 以上 5 樣是一天之用2切成塊狀，先燒滾，然后小火燒 3 個(gè)小時(shí)3此湯 1 小時(shí)喝 1 次，肚子餓時(shí)喝， 1 天至少 15碗以上，只喝湯不 吃里面的東西4喝至少 1 星期才有效果， 1 星期內(nèi)最好其他東西別吃，要吃也最 好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。二十九、 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn) 細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等 營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低'、'So 用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，我試吃了一個(gè)星期，瘦了四斤 蜂蜜減肥法第一天：只喝蜂蜜 （可泡茶喝 ）. 第二、三天：正常飲食 .第四天：只喝蜂蜜 . 第五、六天：正常飲食 .通常一星期下來可瘦 34 公斤，如果真的受不了斷食則 可以每天選一餐只喝蜂蜜 當(dāng)然配合蜂蜜減肥