挺身式跳遠——高中體育課教案

1、挺身式跳遠（第1次課）教學內(nèi)容：挺身式跳遠教學任務：1使學生初步掌握挺身式跳遠的基本知識2發(fā)展學生的速度素質(zhì)一、開始部分1、體育委員在指定的位置集合隊伍，檢查人數(shù)， 并報告老師。 2、師生問好。 3、宣布本課的內(nèi)容和任務。 4、安排見習生活動 組織方法 二、準備部分1、體育委員帶領學生，繞田徑場跑2圈，800米2、徒手操 、頭部運動，48拍 、肩部運動，48拍 、擴胸運動，48拍 、體轉運動，48拍 、腹背運動，48拍 、弓步壓腿，48拍 、側壓腿， 48拍 、膝關節(jié)環(huán)繞，48拍 、手腕踝關節(jié)，48拍三、基本部分： 、組織形式：分組不輪換。、跳遠（一）動作名稱：挺身式跳遠（二）教學任務：使學生

2、初步掌握挺身式跳遠的基本知識發(fā)展學生的速度素質(zhì)（三）教學要求：初步掌握挺身式跳遠的基本知識。（四）教學重點：挺身式跳遠的空中挺身動作。（五）教學難點：展髖的理解和身體感覺。（六）組織教法： 1、學習挺身式跳遠的騰空動作 1)教師示范講解2)原地起跳挺身展體體會挺身反弓動作X53)騰空步接反弓挺身的分解練習X54)原地上步起跳接騰空步接挺身反弓動作X55) 5-7步助跑起跳接挺身展體練習X3-56) 學生練習，教師指導7)找出好的差的學生各一名示范，教師講評8)學生繼續(xù)練習X3-52速度素質(zhì)練習1)起跑接加速跑30X22)50米計時跑X2四、結束部分：（一）放松運動： 手臂放松 腿部放松（二）小

3、結本課：（三）宣布下次課教學內(nèi)容和課外練習內(nèi)容。（四）收拾器材：布置學生收拾器材。課后小結：大部分學生基本掌握了挺身式跳遠的空中挺身動作，但仍然有部分同學對展髖的理解和身體感覺不好。挺身式跳遠（第2次課）教學內(nèi)容：挺身式跳遠教學任務：1復習挺身式跳遠的騰空動作2學習挺身式跳遠的落地動作3腰腹力量素質(zhì)練習一、開始部分1、體育委員在指定的位置集合隊伍，檢查人數(shù)， 并報告老師。 2、師生問好。 3、宣布本課的內(nèi)容和任務。 4、安排見習生活動 組織方法 二、準備部分1、體育委員帶領學生，繞田徑場跑2圈，800米2、徒手操 、頭部運動，48拍 、肩部運動，48拍 、擴胸運動，48拍 、體轉運動，48拍

4、、腹背運動，48拍 、弓步壓腿，48拍 、側壓腿， 48拍 、膝關節(jié)環(huán)繞，48拍 、手腕踝關節(jié)，48拍三、基本部分： 、組織形式：分組不輪換。、跳遠（一）動作名稱：挺身式跳遠（二）教學任務：復習挺身式跳遠的騰空動作；學習挺身式跳遠的落地動作；腰腹力量素質(zhì)練習（三）教學要求：初步掌握挺身式跳遠的技術。（四）教學重點：學習挺身式跳遠的落地動作。（五）教學難點：腰腹力量素質(zhì)練習。（六）組織教法：1復習挺身式跳遠的騰空動作1）騰空步接反弓挺身的分解練習X5；2) 原地上步起跳接騰空步接挺身反弓動作X5；3) 5-7步助跑起跳擺動腿上跳箱（70-90）X3；4) 從跳箱上往沙坑做挺身展體練習X5；5）學

5、生練習，教師指導2學習挺身式跳遠的落地動作要領：落地前盡量向前伸出雙腿，以腳跟首先觸及沙面，然后前腳掌下壓，膝關節(jié)迅速彎曲前跪，上體迅速向前跟進。兩膝同時彎曲前跪稱前倒落地法。一腿膝關節(jié)迅速彎曲，身體向屈膝一側腿方向側向倒地稱為側倒落地法。1）立定跳遠體會前倒落地法X3；2）3-5步助跑體會側倒落地法X3；3） 5-7步助跑起跳接挺身落地技術X5；4）學生示范、教師示范并講解；5） 繼續(xù)練習X5-73腰腹力量素質(zhì)練習1）兩頭起30X2；2）抱頭仰臥側起20X2；3）抱頭俯臥起30X2四、結束部分：（一）放松運動： 手臂放松 腿部放松（二）小結本課：（三）宣布下次課教學內(nèi)容和課外練習內(nèi)容。（四）

6、收拾器材：布置學生收拾器材。課后小結：騰空動作大部分同學能做到挺胸展體，部分同學的落地做得非常漂亮。挺身式跳遠（第3次課）教學內(nèi)容：挺身式跳遠教學任務：1復習挺身式跳遠的騰空與落地動作2完整挺身式跳遠技術練習 3速度素質(zhì)練習一、開始部分1、體育委員在指定的位置集合隊伍，檢查人數(shù)， 并報告老師。 2、師生問好。 3、宣布本課的內(nèi)容和任務。 4、安排見習生活動 組織方法 二、準備部分1、體育委員帶領學生，繞田徑場跑2圈，800米2、徒手操 、頭部運動，48拍 、肩部運動，48拍 、擴胸運動，48拍 、體轉運動，48拍 、腹背運動，48拍 、弓步壓腿，48拍 、側壓腿， 48拍 、膝關節(jié)環(huán)繞，48拍

7、 、手腕踝關節(jié)，48拍三、基本部分： 、組織形式：分組不輪換。、跳遠（一）動作名稱：挺身式跳遠（二）教學任務：復習挺身式跳遠的騰空與落地動作；完整挺身式跳遠技術練習；速度素質(zhì)練習（三）教學要求：使學生鞏固挺身式跳遠的技術。（四）教學重點：掌握完整的挺身式跳遠技術。（五）教學難點：速度素質(zhì)練習。（六）組織教法：1、復習挺身式跳遠的騰空與落地動作1）原地上步起跳接騰空步接挺身反弓動作X5；2)5-7步助跑起跳擺動腿上跳箱（70-90）；3) 從跳箱上往沙坑做挺身展體練習；4）3-5步助跑起跳體會前倒落地和側倒落地5-7；5）學生練習，教師指導。2完整挺身式跳遠技術練習 1）助跑要求節(jié)奏明晰，穩(wěn)定，

8、后半程速度達到最高，最后一步要小，并與起跳連貫，不能脫節(jié)X5；2）半程助跑挺身式跳遠，要求起跳時抬頭挺胸展體充分，落地時大腿高抬，小腿前伸X3；3）找出1-3名學生示范3-5次，教師指出優(yōu)點與不足；4）學生全程助跑完整練習X3-53速度素質(zhì)練習1）折返跑 10米X4X3組；2）行進間計時跑 30米X5四、結束部分：（一）放松運動： 手臂放松 腿部放松（二）小結本課：（三）宣布下次課教學內(nèi)容和課外練習內(nèi)容。（四）收拾器材：布置學生收拾器材。課后小結：初步掌握了挺身式跳遠的技術，特別是騰空和落地技術有很大的提高，步點也日趨準確。挺身式跳遠（第4次課）教學內(nèi)容：挺身式跳遠教學任務：1復習挺身式跳遠的

9、騰空與落地動作2完整挺身式跳遠技術練習 3下肢力量素質(zhì)練習一、開始部分1、體育委員在指定的位置集合隊伍，檢查人數(shù)， 并報告老師。 2、師生問好。 3、宣布本課的內(nèi)容和任務。 4、安排見習生活動 組織方法 二、準備部分1、體育委員帶領學生，繞田徑場跑2圈，800米2、徒手操 、頭部運動，48拍 、肩部運動，48拍 、擴胸運動，48拍 、體轉運動，48拍 、腹背運動，48拍 、弓步壓腿，48拍 、側壓腿， 48拍 、膝關節(jié)環(huán)繞，48拍 、手腕踝關節(jié)，48拍三、基本部分： 、組織形式：分組不輪換。、跳遠（一）動作名稱：挺身式跳遠（二）教學任務：鞏固挺身式跳遠的技術；發(fā)展學生的下肢力量素質(zhì)（三）教學要

10、求：完整挺身式跳遠技術的練習。（四）教學重點：鞏固挺身式跳遠的技術。（五）教學難點：下肢力量素質(zhì)練習。（六）組織教法：1復習挺身式跳遠的騰空與落地動作1）5-7步助跑起跳擺動腿上跳箱（70-90）X3；2)原地上步起跳接騰空步接挺身反弓動作（斜坡跳板）X5；3)從跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展體練習X5；4）3-5步助跑起跳體會前倒落地和側倒落地X5-72完整挺身式跳遠技術練習1）半程助跑挺身式跳遠，要求起跳時抬頭挺胸展體充分，落地時大腿高抬，小腿前伸X3(斜坡板)；2）丈量步點：要求在助跑中段找出加速點，一般在倒數(shù)7-8步的位置X10；3）教師幫助學生調(diào)整、校正步點；4）學生全程助

11、跑完整練習X3-53下肢力量素質(zhì)練習1）負重半蹲跳（80-100kg）12-15x3組；2）深蹲（70-90kg）6-8x2組四、結束部分：（一）放松運動： 手臂放松 腿部放松（二）小結本課：（三）宣布下次課教學內(nèi)容和課外練習內(nèi)容。（四）收拾器材：布置學生收拾器材。課后小結：助跑與起跳的結合基本能銜接好，騰空挺身和收腹落地也完成 得不錯，但還有個別同學的挺身展體不充分。挺身式跳遠（第5次課）教學內(nèi)容：挺身式跳遠教學任務：1復習完整挺身式跳遠技術練習2速度力量素質(zhì)練習一、開始部分1、體育委員在指定的位置集合隊伍，檢查人數(shù)， 并報告老師。 2、師生問好。 3、宣布本課的內(nèi)容和任務。 4、安排見習生

12、活動 組織方法 二、準備部分1、體育委員帶領學生，繞田徑場跑2圈，800米2、徒手操 、頭部運動，48拍 、肩部運動，48拍 、擴胸運動，48拍 、體轉運動，48拍 、腹背運動，48拍 、弓步壓腿，48拍 、側壓腿， 48拍 、膝關節(jié)環(huán)繞，48拍 、手腕踝關節(jié)，48拍三、基本部分： 、組織形式：分組不輪換。、跳遠（一）動作名稱：挺身式跳遠（二）教學任務：鞏固挺身式跳遠的技術；發(fā)展學生的速度力量素質(zhì)（三）教學要求：完整挺身式跳遠技術的練習。（四）教學重點：鞏固挺身式跳遠的技術。（五）教學難點：發(fā)展學生的速度力量素質(zhì)。（六）組織教法：1復習完整挺身式跳遠技術練習1）5-7步助跑起跳擺動腿上跳箱（7

13、0-90）X3；2）原地上步起跳接騰空步接挺身反弓動作（斜坡跳板）X5；3)從跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展體練習X5；4）5-7步助跑起跳體會前倒落地和側倒落地X5-7；5）半程助跑挺身式跳遠，要求起跳時抬頭挺胸展體充分，落地時大腿高抬，小腿前伸X3(斜坡跳板)；6）丈量步點：要求在助跑與中段加速點吻合，最后兩步踩標記上板X10；7）教師幫助學生調(diào)整、校正步點；8）學生全程助跑完整練習X5-72速度力量素質(zhì)練習1）行進間30米計時跑X5；2）加速跑50X6四、結束部分：（一）放松運動： 手臂放松 腿部放松（二）小結本課：（三）宣布下次課教學內(nèi)容和課外練習內(nèi)容。（四）收拾器材：布置學

14、生收拾器材。課后小結：步點基本能跑準確，騰空挺身動作更加到位，還要加強落地時的收腹舉腿動作。挺身式跳遠（第6次課）教學內(nèi)容：挺身式跳遠教學任務：1復習完整挺身式跳遠技術練習2彈跳練習一、開始部分1、體育委員在指定的位置集合隊伍，檢查人數(shù)， 并報告老師。 2、師生問好。 3、宣布本課的內(nèi)容和任務。 4、安排見習生活動 組織方法 二、準備部分1、體育委員帶領學生，繞田徑場跑2圈，800米2、徒手操 、頭部運動，48拍 、肩部運動，48拍 、擴胸運動，48拍 、體轉運動，48拍 、腹背運動，48拍 、弓步壓腿，48拍 、側壓腿， 48拍 、膝關節(jié)環(huán)繞，48拍 、手腕踝關節(jié)，48拍三、基本部分： 、組

15、織形式：分組不輪換。、跳遠（一）動作名稱：挺身式跳遠（二）教學任務：復習完整挺身式跳遠技術練習；彈跳練習（三）教學要求：完整挺身式跳遠技術的練習。（四）教學重點：鞏固挺身式跳遠的技術。（五）教學難點：彈跳練習。（六）組織教法：1復習完整挺身式跳遠技術練習1）5-7步助跑起跳擺動腿上跳箱（70-90）X3；2）原地上步起跳接騰空步接挺身反弓動作（斜坡跳板）X5；3)從跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展體練習X5；4）5-7步助跑起跳體會前倒落地和側倒落地X5-7；5）半程助跑挺身式跳遠，要求起跳時抬頭挺胸展體充分，落地時大腿高抬，小腿前伸X3(斜坡跳板)；6）丈量步點：要求在助跑與中段加速

16、點吻合，最后兩步踩標記上板X10；7）教師幫助學生調(diào)整、校正步點；8）學生全程助跑完整練習X5-72彈跳練習1）跳欄（80cm）10個X3組；2）收腹分腿跳（沙坑中）20X2組四、結束部分：（一）放松運動： 手臂放松 腿部放松（二）小結本課：（三）宣布下次課教學內(nèi)容和課外練習內(nèi)容。（四）收拾器材：布置學生收拾器材。課后小結：步點基本能跑準確，騰空挺身動作更加到位，還要加強落地時的收腹舉腿動作。挺身式跳遠（第7次課）教學內(nèi)容：挺身式跳遠教學任務：1復習完整挺身式跳遠技術練習2腰腹力量練習復習3考試一、開始部分1、體育委員在指定的位置集合隊伍，檢查人數(shù)， 并報告老師。 2、師生問好。 3、宣布本課

17、的內(nèi)容和任務。 4、安排見習生活動 組織方法 二、準備部分1、體育委員帶領學生，繞田徑場跑2圈，800米2、徒手操 、頭部運動，48拍 、肩部運動，48拍 、擴胸運動，48拍 、體轉運動，48拍 、腹背運動，48拍 、弓步壓腿，48拍 、側壓腿， 48拍 、膝關節(jié)環(huán)繞，48拍 、手腕踝關節(jié)，48拍三、基本部分： 、組織形式：分組不輪換。、跳遠（一）動作名稱：挺身式跳遠（二）教學任務：復習完整挺身式跳遠技術練習；腰腹力量練習復習；考試（三）教學要求：牢固掌握挺身式跳遠的技術。（四）教學重點：鞏固挺身式跳遠的技術。（五）教學難點：發(fā)展學生的腰腹力量。（六）組織教法：1復習完整挺身式跳遠技術練習1）

18、原地上步起跳接騰空步接挺身反弓動作（斜坡跳板）X5；2) 5-7步助跑起跳體會騰空落地動作X5-7；3）半程助跑挺身式跳遠 (斜坡跳板) X3；4）丈量步點 X5；5）教師幫助學生調(diào)整、校正步點；6）學生全程助跑完整練習X8-102腰腹力量素質(zhì)練習1）肋木舉腿15X3；2）立臥撐30X3；3)俯臥抱頭起30X3四、結束部分：（一）放松運動： 手臂放松 腿部放松（二）小結本課：（三）宣布下次課教學內(nèi)容和課外練習內(nèi)容。（四）收拾器材：布置學生收拾器材。課后小結：學生已經(jīng)比較好地掌握了挺身式跳遠的技術，在助跑、起跳、騰空和落地各個技術環(huán)節(jié)上都做得比較規(guī)范，助跑的準確性有了長足的進步，特別是騰空展體動作做得比較專業(yè)了。挺身式跳遠（第8次課）教學內(nèi)容：挺身式跳遠教學任務：1復習完整挺身式跳遠技術練習2考試（挺身式技評）一、開始部分1、體育委員在指定的位