2016年體育生考前心理激勵及調(diào)節(jié)活動方案-作文

1、2016年體育生考前心理激勵及調(diào)節(jié)活動方案活動流程：一、暖場游戲 搶凳子（分鐘）游戲規(guī)則： 、個同學(xué) 分成三隊(duì)，用報數(shù)的方式、 、，選出一個隊(duì)長，給自己的隊(duì)伍起一個隊(duì) 名。、游戲以最后剩下的那個人所在的隊(duì)為獲勝者。、頒發(fā)小獎品。（準(zhǔn)備：、張卡紙和支水性筆、小獎品若干、背景歌曲五首）活動 目的： 、快速引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入活動氛圍； 、放松學(xué)生緊張情緒，為下面活 動的開展做好鋪墊。二、天使在身邊 天使魔鬼（分鐘）引導(dǎo)語： 、最勇敢的選擇我 們已經(jīng)在兩年前做出， 而且在這兩年里， 我們都堅定地堅持到了今天， 所以，首先請給你自己和身邊同學(xué)最熱烈的掌聲表示鼓勵。、術(shù)科高考即刻將至，所有人為了高考成功付出了長

2、達(dá)兩年的不 懈努力，大家都想在考試中呈現(xiàn)出自己最好的成績。實(shí)力通過老師的指導(dǎo)和訓(xùn)練我有了，身體狀況我也已經(jīng)調(diào)整到最 好了，按道理說我的成功是順理成章的，但我還是有點(diǎn)怕，我該怎么 辦？我相信很多同學(xué)或多或少都有這樣的擔(dān)憂，今天就讓我們把自己 心中那個恐懼的魔鬼釋放出來， 和身邊這些天使一起想辦法來打敗它。規(guī)則：、每個人在小紙條上寫下自己現(xiàn)在心中最擔(dān)心、害怕和焦慮 的事情；、不用寫名字，然后折疊起來，與其他人的混在一起； 、接下 來同學(xué)們或老師隨機(jī)抽取一張紙條，作為天使找出這件事情背后隱藏 的正面的意義。最少每隊(duì)選出一名代表，最好是大家都公認(rèn)易緊張的同學(xué)?；顒幽康模?、引導(dǎo)學(xué)生大膽釋放心中最大的焦慮

3、，從而直面和解決 焦慮； 、通過身邊同學(xué)老師的鼓勵和支持，增強(qiáng)直面焦慮的勇氣。三、回到童年一一釋放焦慮（分鐘）引導(dǎo)語：最勇敢的選擇我們已 經(jīng)在兩年前做出，兩年的時間也已見證了我們的夢想的堅定，今天，就讓我們每個人將心中所有的擔(dān)心和恐懼裝進(jìn)這一個個彩色的氣球中， 徹底踩爆它！ ！規(guī)則：、三隊(duì)中每個人腳上綁兩個氣球；、每個人都要 盡最大努力踩爆其他隊(duì)的氣球；、分鐘內(nèi)爆破保留最多的隊(duì)獲勝。、頒發(fā)小獎品。（準(zhǔn)備：、氣球、小獎品若干、背景歌曲五首）活動目的：、幫助 學(xué)生釋放心中焦慮；、活躍氣氛，讓學(xué)生進(jìn)一步體會身邊同學(xué)老師的鼓 勵和支持。四、直擊方法一一現(xiàn)場互動時間（分鐘）引導(dǎo)語：有趣而熱烈的游 戲后，

4、相信大家心中的緊張已經(jīng)得到了釋放。對于如何面對緊張，我也已經(jīng)有所好轉(zhuǎn)。不過，從道理層面講，我知道要這樣，但是萬一我考前就是無法 控制自己的緊張和焦慮，我該怎么辦？、學(xué)生表態(tài)：我希望同學(xué)老師 做什么，不希望他們做什么。情緒具有傳染性。同學(xué)狀態(tài)不好，說了一些喪氣的話，比如聽說今年考試可能會很難，有可能會影響你，同學(xué)心情好，說了一些高興的話，也有可能會影響你。因此，考試當(dāng)天，同學(xué)之間形成默契，考前不要互相追問你準(zhǔn)備得怎么樣，考前遇到了同學(xué)，互相給對方一個鼓勵的笑容，送對方一 些好運(yùn)氣，比什么都重要?？己蟛灰獙Υ鸢?，你考得怎么樣，那道題你做出來了嗎？卷子都交了， 你能做的部分已經(jīng)都做了， 接下來的結(jié)果和分?jǐn)?shù)已經(jīng)不是你能 決定的了，還何必自尋煩惱？、學(xué)生提問：針對考前緊張和失眠請你 在一個安靜的地方舒服地坐下或躺著，輕輕地閉上眼睛，緩慢地呼吸, 讓自己慢慢平靜下來。然后，試著想象這樣一個場景：你正乘坐熱氣球旅行，你的呼吸 能給熱氣球提供動力，你呼吸的越深，熱氣球就能去越遠(yuǎn)的地方，用 你的鼻子吸氣，用嘴巴又慢又深地呼氣，盡量吸進(jìn)更多的空氣，現(xiàn)在 慢慢用嘴巴往外呼氣，調(diào)整自己的深呼吸。然后深深地吸氣屏息秒鐘，緩緩呼氣，同時念字音。繼而吸氣秒鐘，呼氣秒鐘。每次呼氣的時候念，重復(fù)該過程，直至驚恐消失。感受內(nèi)心的平靜與放松。一呼一吸之間就會讓你忘掉煩惱，