中足球訓(xùn)練周計劃

1、足球社團(tuán)活動計劃周次：1 周周訓(xùn)練計劃訓(xùn)練目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi)容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3 圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10分鐘小教練:4、踩球練習(xí)：70x3熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)15分鐘4、踩球練習(xí)：80x41準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)15分鐘4、踩球練習(xí)：80x41、

2、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)15分鐘4、踩球練習(xí)：70x31、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3顛球練習(xí)圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)15分鐘4、踩球練習(xí)：80x46熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大訓(xùn)練目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi)容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情 況（備注）1熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3 圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘小教練:周次：2 周4、踩球練習(xí)：70x3熟悉球性

3、顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘4、踩球練習(xí)：80x41準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘4、踩球練習(xí)：80x45、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。4、踩球練習(xí)：70x343、專項柔韌拉升練習(xí)小顛球練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性教學(xué)比賽熟悉球性教學(xué)比賽周次：3周訓(xùn)練目的1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘4、踩球練習(xí)：80x45、放松練習(xí)教學(xué)比賽練習(xí)教學(xué)比賽練習(xí)教練:豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練手段次數(shù)

4、熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。主要內(nèi)熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性執(zhí)行情訓(xùn)練方法運動量況（備注）1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘4、踩球練習(xí)：70x31、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。3、顛球練習(xí)16分鐘2中2、專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí)4、踩球練習(xí)：80x4熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘4、踩球練習(xí)：80x45、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘4、踩球練習(xí)：70x31、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。

5、4、踩球練習(xí)：80x452、專項柔韌拉升練習(xí)中顛球練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘5、放松練習(xí)6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周訓(xùn)練計劃教練:周次：4 周訓(xùn)練豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。手段次數(shù)執(zhí)行情主要內(nèi)熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性訓(xùn)練方法運動量況（備注）1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘4、踩球練習(xí)：70x31準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘4、踩球練習(xí)：80x41、準(zhǔn)

6、備活動：繞足球場慢跑圈。4、踩球練習(xí)：80x433、專項柔韌拉升練習(xí)中顛球練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘5、放松練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性教學(xué)比賽熟悉球性教學(xué)比賽1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘4、踩球練習(xí)：70x31準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘4、踩球練習(xí)：80x45、放松練習(xí)教學(xué)比賽練習(xí)教學(xué)比賽練習(xí)訓(xùn)練目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi)容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉

7、球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3 圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘小教練:周次：5 周4踢球練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘周次：6周訓(xùn)練目的熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性教學(xué)比賽熟悉球性教學(xué)比賽1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。

8、2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)教學(xué)比賽練習(xí)教學(xué)比賽練習(xí)教練:豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練手段次數(shù)教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。主要內(nèi)熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性執(zhí)行情訓(xùn)練方法運動量況（備注）1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)2中踢球練習(xí)3、顛球練習(xí)10分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性1、準(zhǔn)備活動：繞足球

9、場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5踢球練習(xí)3、顛球練習(xí)9分鐘5、放松練習(xí)6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周訓(xùn)練計劃教練:周次：7 周訓(xùn)練豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。手段次數(shù)執(zhí)行情主要內(nèi)熟悉球性踢球

10、練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性訓(xùn)練方法運動量況（備注）1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘3踢球練習(xí)3、顛球練習(xí)17分鐘5、放松練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性教學(xué)比賽熟悉球性教學(xué)比賽1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3

11、、顛球練習(xí)8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)教學(xué)比賽練習(xí)教學(xué)比賽練習(xí)訓(xùn)練目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi)容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3 圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘小教練:周次：8 周踢球練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘1、準(zhǔn)

12、備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘訓(xùn)練目的熟悉球性踢球練習(xí)熟悉球性教學(xué)比賽熟悉球性教學(xué)比賽1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)教學(xué)比賽練習(xí)教學(xué)比賽練習(xí)教練:豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練手段次數(shù)熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。主要內(nèi)熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性執(zhí)行情訓(xùn)練方法運動量況（備

13、注）1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。3、專項柔韌拉升練習(xí)傳球練習(xí)3、顛球練習(xí)10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。4、身體素質(zhì)練習(xí)52、專項柔韌拉升練習(xí)中傳球練習(xí)5、顛球練習(xí)8分鐘5、放松練習(xí)6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7

14、熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周訓(xùn)練計劃教練:周次：10 周訓(xùn)練豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。手段次數(shù)執(zhí)行情主要內(nèi)熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)熟悉球性訓(xùn)練方法運動量況（備注）1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。3、顛球練習(xí)16分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘熟悉球性傳球練習(xí)熟悉

15、球性傳球練習(xí)熟悉球性教學(xué)比賽熟悉球性教學(xué)比賽1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘教學(xué)比賽練習(xí)教學(xué)比賽練習(xí)訓(xùn)練目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、左右腳弓繞桿練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi)容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3 圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘小教練:周次：11 周繞桿練習(xí)3、顛球

16、練習(xí)8分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘熟悉球性繞桿練習(xí)熟悉球性繞桿練習(xí)熟悉球性1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)5熟悉球性繞桿練習(xí)1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周訓(xùn)練計劃教練:周次：12周訓(xùn)練豐富校園文化生活，提高學(xué)生

17、足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練手段次數(shù)熟悉球性、左右腳弓繞桿練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。主要內(nèi)熟悉球性繞桿練習(xí)熟悉球性執(zhí)行情訓(xùn)練方法運動量況（備注）1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)2中繞桿練習(xí)3、顛球練習(xí)11分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)熟悉球性繞桿練習(xí)熟悉球性繞桿練習(xí)熟悉球性1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌

18、拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)中5繞桿練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周次：13 周周訓(xùn)練計劃訓(xùn)練目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、繞桿射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi)訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情教練:況（備注）熟悉球性繞桿射門熟悉球性繞桿射門熟悉球性1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、繞桿射門練習(xí)：1

19、5分鐘1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)小3繞桿射門3、顛球練習(xí)16分鐘4、繞桿射門組合練習(xí)：15分鐘熟悉球性繞桿射門熟悉球性繞桿射門熟悉球性教學(xué)比賽熟悉球性教學(xué)比賽1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘4、繞桿射門組合練習(xí)：15分鐘教學(xué)比賽練習(xí)教學(xué)比賽練習(xí)周訓(xùn)練計劃教練:周次：14 周訓(xùn)練豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)

20、練熟悉球性、繞桿射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。手段3、顛球練習(xí)8分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘次數(shù)執(zhí)行情主要內(nèi)熟悉球性繞桿射門訓(xùn)練方法運動量況（備注）1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)熟悉球性繞桿射門熟悉球性繞桿射門熟悉球性繞桿射門1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)5

21、熟悉球性繞桿射門1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周訓(xùn)練計劃教練:周次：15周訓(xùn)練豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練熟悉球性、斜線直傳組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練手段次數(shù)教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。主要內(nèi)熟悉球性斜線直傳組熟悉球性斜線直傳組執(zhí)行情訓(xùn)練方法運動量況（備注）1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、斜線直傳組合練習(xí)：15分鐘1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3

22、、顛球練習(xí)10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)熟悉球性斜線直傳組熟悉球性斜線直傳組熟悉球性斜線直傳組熟悉球性1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘4、斜線直傳組合練習(xí)：15分鐘1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘4、斜線直傳組合練習(xí)：15分鐘教學(xué)比賽練習(xí)教學(xué)比賽7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周訓(xùn)練計劃教練:周次：16 周訓(xùn)練豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練熟悉球性、轉(zhuǎn)身跑射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練

23、習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。手段執(zhí)行情主要內(nèi)次數(shù)訓(xùn)練方法運動量況（備注）熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí)：15分鐘1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘4、轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí)：15分鐘1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。組合2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)5熟悉球性轉(zhuǎn)身

24、跑射門組合1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘4、轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí)：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周訓(xùn)練計劃教練:周次：17_周訓(xùn)練目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi)容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、 準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3 圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3 圈。中橫傳直射組

25、合練習(xí)熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)熟悉球性橫傳直射組2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘4、橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)合練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘4、橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周訓(xùn)練計劃教練:周次：18 周訓(xùn)練豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)

26、。目的訓(xùn)練熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。手段執(zhí)行情主要內(nèi)次數(shù)訓(xùn)練方法運動量況（備注）熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)熟悉球性橫傳直射組1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘1準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)合練習(xí)3、顛球練習(xí)16分鐘4、橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)熟悉球性教學(xué)比賽熟悉球性教學(xué)比賽1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑 3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)12分鐘4、橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘教學(xué)比賽練習(xí)教學(xué)比賽練習(xí)訓(xùn)練目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運動水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、橫傳直