【月經期減肥方法】 月經期間怎樣減肥最快

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【月經期減肥方法】 月經期間怎樣減肥最快 許多女性伴侶都會利用月經期間來達到減肥效果，那么這種方法應當怎么做才是正確的呢?下面我就來說說月經期減肥方法。 月經期減肥方法 1、月經期間 月經期間,不少女性都備受煎熬,集中力低下,簡單疲乏,身體總是覺得不舒適,甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。此時,包括強度較高的肌肉熬煉,室內戶外的猛烈運動都要停下來,不要牽強去做。生活上的各方面,也要調整好對身體的負荷、強度以及量。減肥方案:這個時段的減肥方案要暫且擱置,特殊是喜愛節(jié)食的女生,此時最要緊的是恢復養(yǎng)分均衡的飲食,盡量保持體內平衡。 2、月經結束排卵前 在月經結束到排

2、卵期之前的這段時間,我們體內的雌性激素分泌平衡發(fā)生轉變,是最簡單瘦下來的時機。特殊是經期身體狀況良好的女性,可以在后半段時間,漸漸恢復減肥的力度,相反,那還是得月經結束后再開頭吧。經期前受到體內荷爾蒙分泌失衡,身體很簡單水腫,而月經結束后,荷爾蒙分泌恢復了平衡,一時之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出,減重非常輕松。減肥方案:假如在月經期間,消失暴飲暴食,同時常常躺著坐著,沒有走動走動的話,經后減肥就變得比較難了。飲食方面,此時進行低碳減肥法,效果會相當顯著,但留意肯定要保持養(yǎng)分均衡。運動的話也可以漸漸增加強度,與飲食相結合,減肥效果才能更突出。 3、排卵后經期前 在月經到來前,脂肪與水分很

3、簡單積聚在體內,身材變得更加浮腫,同時由于荷爾蒙分泌失衡,腸道的蠕動力量受到影響,便秘也會不時發(fā)生,這段時期正是最難瘦下來,增重1-2公斤也是很正常的。可是,假如能正確熟悉到這一點,明白經前是很簡單發(fā)胖,那么就不會給自己施加太大的壓力,并且要保持養(yǎng)分均衡的飲食,為經后減肥打下基礎,其余生活習慣照常。減肥方案:總結起來,易瘦時期我們要好好努力,把握時機,同時要采納科學健康的減肥方法;而月經到來時,則要減緩減肥的腳步,經前易胖不要給自己帶來更多的壓力。 月經期減肥飲食 1、 紅豆: 紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時還能幫你補充氣血,假如你的腿部在月經期水腫,紅豆是最佳選擇! 2、海帶: 海帶可以削減

4、脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內排出,另外討論,發(fā)覺煮熟了的海帶效果更好! 3、大蒜: 大蒜可以削減血中膽固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,為月經期的你補充分夠的能量。假如你不當心吃了頓大餐,都可以在時候吃一點大蒜補救! 4、山藥: 山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為你留住足夠的血蛋白,讓你不會由于失血過多而養(yǎng)分不足。 5、乳制品: 乳清酸不光能始終膽固醇沉積于動脈血管壁,還可以優(yōu)化月經期的荷爾蒙,讓你瘦腰不瘦胸! 月經期減肥留意事項 1、經期飲食 經期不適合節(jié)食甚至絕食。經期身體比較弱,節(jié)食對身體損害很大。經期反而適合補充養(yǎng)分。經期的新陳代謝快,所以即使大吃特吃也

5、不用可怕變胖。另外經期吃水果也有一些誤區(qū)。并不是全部水果都適合在經期吃哦,蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等溫性水果才適合吃。 2、經期運動 經期不適合猛烈運動,這個道理許多女生都知道。經期做猛烈的運動很簡單損害到自己。經期假如肯定要進行運動減肥,可以做一些輕柔的伸展運動,拉伸身體。這樣同樣可以達到塑形減肥的功效哦。 3、經期少吃甜食 網上流傳,經期吃什么都不會變胖,所以應當趁經期多吃甜食。這種做法是很危急的。經期痛苦可以通過吃適量的甜食來緩解不適。但是假如吃得過量就會造成血糖不穩(wěn)定,脂肪就會積累下來,這樣的結果只會讓你越來越胖的。 4、經期減肥藥 別說減肥藥,只要是藥物都不適合在經期吃。經期減肥肯定不能碰減肥藥。吃減肥藥簡單產生月經紊亂,對身體的損害是特別大的。 看過"月經期減肥方法&