膝關(guān)節(jié)痛的按揉治療法

1、膝關(guān)節(jié)痛的按揉治療法關(guān)節(jié)是人體的重要部位，作為腿部的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它承載著太多的壓力，同時也遭遇了種種病痛，行走困難，不能下蹲，季節(jié)性膝蓋痛關(guān)愛膝關(guān)節(jié)，從揉膝開始。一、什么是揉膝揉膝是指采取站立、高坐、盤坐、深蹲或者仰臥的姿勢，兩手掌含虛，緊貼在兩膝部位，做圓周揉摩。其手法屬于傳統(tǒng)按摩手法中的揉法，術(shù)式簡潔，易于習(xí)練。揉膝用以舒緩和放松，消除腿膝疼痛無力，有強膝和健步的功效。 二、哪些人適合揉膝肝主筋、腎主骨，膝關(guān)節(jié)可以說是筋、骨匯集的重要部位，肝腎虛衰就會造成筋骨失養(yǎng)，膝冷無力，膝腿無力代表著肝與腎臟的功能衰退。如遇關(guān)節(jié)過勞和風(fēng)寒濕邪侵襲，又可造成氣血凝滯、運行不暢，經(jīng)絡(luò)瘀阻不通而發(fā)病。揉膝主要

2、就是針對中老年常見膝關(guān)節(jié)退化病況，針對由風(fēng)濕、寒冷或汗出不當(dāng)、冒雨、涉水、婦女產(chǎn)后受風(fēng)與護理不周所引起的膝關(guān)節(jié)風(fēng)濕病況，其具體癥狀特點主要表現(xiàn)有以下幾個方面。疼痛的特點：早期癥狀會出現(xiàn)鈍痛或酸痛，走路時疼痛，運動、勞動過度都會感覺到膝蓋疼痛加重，休息之后能夠減輕，但會感覺到關(guān)節(jié)僵硬，關(guān)節(jié)活動不靈活，會出現(xiàn)各種響聲；嚴(yán)重者走路會呈現(xiàn)跛行，上下樓梯困難，甚至連站立都很困難。疼痛的部位：膝的內(nèi)側(cè)最多見，前側(cè)也有，有時后側(cè)也疼痛。外側(cè)疼痛的比較少。自覺疼痛的部位與按壓疼痛的部位是一致的。疼痛的體位：下蹲時疼痛加重，膝關(guān)節(jié)伸直時疼痛加重。大小便時不能下蹲，當(dāng)站起時疼痛加重，并感到膝關(guān)節(jié)內(nèi)有咔嚓咔嚓的響聲

3、。疼痛的時節(jié)：在深秋，膝關(guān)節(jié)內(nèi)與外周筋腱會感到酸疼腫脹，而且膝關(guān)節(jié)發(fā)涼；陰雨、寒冷天氣突然變化疼痛加重，行走困難，久站疼痛。三、揉膝基本手法1. 點揉壓痛點法所謂的壓痛點就是說在膝關(guān)節(jié)周圍，我們在用拇指觸摸的時候，有一些部位比較疼痛。找到壓痛點以后，可以用拇指由輕到重進行點揉，有酸脹感最合適，每個壓痛點大約1分鐘左右，34個壓痛點34分鐘就可以了。此手法可以促進局部血液循環(huán)，也有一定的止痛作用。2. 按揉膝關(guān)節(jié)5個膝部重要穴位：陽陵泉（陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中；陰陵泉（位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉相對）；梁丘(梁丘穴位于：伸展膝蓋用力時，筋肉凸出處的凹

4、洼；從膝蓋骨右端，約三個手指左右的上方也是該穴。)，血海（位于髕骨內(nèi)上緣上2寸處。）足三里（足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）。以足三里為例，用拇指由輕到重，然后壓到最重的時候，輕輕的進行按揉，也是有酸脹感為最好。1個穴位按摩1分鐘。3. 包揉膝蓋髕骨先找到髕骨，髕骨就像一個壺蓋似的，扣在人們膝關(guān)節(jié)上面。找到后用手掌慢慢包壓在髕骨的上方，然后由輕到重慢慢用力，進行來回的揉攆，做3分鐘左右就可以了。此手法可以起到松解粘連，因為膝關(guān)節(jié)病好多人容易產(chǎn)生肌肉之間或者韌帶之間粘連，通過揉動以后，可以讓粘連分開，疼痛就會消失了。4. 拿捏股四頭?。喊淹瓤嚲o會發(fā)現(xiàn)有兩塊肌肉高起，這兩塊肌肉就叫做股四頭肌

5、的內(nèi)側(cè)頭和外側(cè)頭。用一個手把它握住，拇指一般在內(nèi)側(cè)，其余四指在外側(cè)進行拿捏，這個動作以微微酸脹為度，做3分鐘左右。此手法可有效增加股四頭肌內(nèi)的血液供應(yīng)。特別是對于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭萎縮，膝關(guān)節(jié)不能伸直者。5. 掌擦膝腿外側(cè)：可在膝蓋周圍涂擦少量紅花油或扶他林，然后把手掌伸直，用掌根先貼著膝蓋外側(cè)，貼好以后稍微用力，由上往下快速的擦動，一直擦到小腿的中間為止，外側(cè)擦1分半鐘，然后轉(zhuǎn)到內(nèi)側(cè)擦1分半鐘，一共1分鐘左右，以關(guān)節(jié)周圍產(chǎn)生熱感為佳。此手法能夠有效增加供血量，改善因供血不良而出現(xiàn)的麻木、僵硬感。6. 揉搓膝關(guān)節(jié)用兩手，把膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)和外側(cè)夾緊，以能忍受的力量為最好，夾緊以

6、這樣來回地揉搓，由膝關(guān)節(jié)的上邊一直揉搓到小腿中間，做3分鐘左右。根據(jù)實際情況不同，以上基本手法有時需要連貫下來，也可選擇其中12個手法即可。這里介紹以下3種特殊情況的處理方法：1）疼痛較厲害。像一些損傷，或者早晨起來膝關(guān)節(jié)有被卡住的感覺，疼得比較厲害時，除了用這個方法以外，可以加一個點揉合谷穴。這個是一個止痛藥穴，好多疼痛都可以點這個穴位。我們可以選擇一只手揉，揉1分鐘左右，揉到有酸脹感為好。2）膝腿腫脹。像急性滑膜炎，或急性韌帶損傷的腫脹，這時主要選擇前3步，就是點揉壓痛點，再一個就是按揉髕骨，后面的擦、揉、搓就不要做了，后面做了以后會加重水腫，所以只要做前面就可以了。3）膝關(guān)節(jié)屈伸障礙。這

7、種情況下要加一個動作，我們找到髕骨以后，不要揉了，再繼續(xù)往下按兩三下，讓膝關(guān)節(jié)稍微伸直一點，這個時候再用我們的手拿捏膝關(guān)節(jié)后邊就可以了。7、揉膝常見自療方法1）站式自我揉膝保健自療者雙腳并攏，屈膝微下蹲，雙手放在雙側(cè)膝蓋上，順時針方向揉動15次，再逆時針方向揉動15次，反復(fù)交替揉動，能有效緩解下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛，并可疏通血脈。輔助配合動作：揉膝后，右手掌拍打右膝蓋1下，吸氣；再左手掌拍打左膝蓋1下，呼氣。交替進行，共打32次。用以緩解下蹲對腿、膝的緊張壓力，防治膝關(guān)節(jié)病。2）坐式自我揉膝保健取端坐位，腳跟并攏，雙膝微屈，兩手輕按于兩膝髕骨上，雙手虎口相對快速左右搓摩膝關(guān)節(jié)，由外向內(nèi)揉動30次

8、，然后再由內(nèi)向外揉動30次；而后用拇指按揉膝部痛點2分鐘，揉動時不離開皮膚，輕度用力，膝部感到舒適即可。輔助配合動作：揉膝后，足部踩算盤或木棍，做膝關(guān)節(jié)不負(fù)重的來回屈伸運動；同時兩膝自左向后、右、前做回旋運動，再自右向后、左、前回旋，每呼吸1次，膝部回旋1周。3）臥式自我揉膝保健自療者取仰臥位，屈膝，腳跟盡可能接觸臀部，雙手掌分別置于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)。首先，用雙手掌團揉，持續(xù)著力，和緩自如，重點放在髕骨下，膝腱及其兩側(cè)區(qū)域；而后抱膝揉搓，雙手指交叉環(huán)抱膝部，以手掌和大小魚際夾住膝部兩側(cè)，用雙手掌指關(guān)節(jié)做上下前后旋轉(zhuǎn)揉搓；最后用拇指重點按壓內(nèi)外膝眼、膝關(guān)節(jié)縫及關(guān)節(jié)周圍壓痛點，各揉按3次。此法具有調(diào)和

9、氣血、緩解痙攣的作用。4）六步自我揉膝保健要求：在練習(xí)下面第14項動作時，吸氣（內(nèi)揉）呼氣（外揉）伸膝打腿為1遍，連續(xù)練習(xí)35遍，雙手勞宮穴必須貼在膝蓋以上3厘米的胃經(jīng)鶴頂穴；練習(xí)第5、第6項動作時，抬手叉腿推掌下坐為1遍，連續(xù)練習(xí)35遍，雙腿互換后再做35遍，雙腳應(yīng)交叉成歇步。A、開步直立：身體自然直立，開立步，與肩同寬，雙手自然垂于大腿兩側(cè)。B、內(nèi)揉膝：吸氣，兩腿屈膝半蹲，兩掌心按在兩膝上，向外、向前、向內(nèi)（左膝順時針，右膝逆時針）揉5周，兩膝相靠，目視前方。C、外揉膝：呼氣，兩掌按膝向前、向外、向后揉5周（左膝逆時針，右膝順時針），兩膝相離開，目視前方。D、伸膝打腿：下蹲后再伸膝打直共做

10、5次。E、抬手叉腿：直身還原成開步直立后，吸氣，雙手輕柔抬起，如同鴻雁展翅般，與肩同高后微曲，左腳倒叉于右腿后。F、推掌下坐：呼氣，兩手緩慢向兩側(cè)推出，身體保持正直，同時兩腿下坐成歇步。功效：練習(xí)時膝部會有熱脹感。因為這項手法不斷地下坐、站起，對于下半身的肌耐力有訓(xùn)練與強化的功效，平常多多練習(xí)這些動作有助于腿與膝蓋疼痛無力癥狀的消除。此外，因動作會刺激到肝、腎、脾足三陰經(jīng)，亦有強化肝、腎、脾的功效。8、祛風(fēng)除濕穴鶴頂穴凡具有祛風(fēng)除濕、活絡(luò)止痛、強壯腰膝等作用，可用于治療因感受風(fēng)寒濕或風(fēng)濕熱邪氣閉阻于四肢，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)冷痛麻木、腰痛膝腫、四肢拘攣等癥狀的一類腧穴，稱為祛風(fēng)除濕穴。此類人體腧穴包括：

11、鶴頂穴、肩髎穴、臂中穴、伏兔穴、陰市穴、髖骨穴、梁丘穴、膝眼穴、犢鼻穴、條口穴、陵后穴、膝關(guān)穴。其中，鶴頂穴為位于下肢大關(guān)節(jié)周圍的經(jīng)外奇穴，故有通利關(guān)節(jié)、祛風(fēng)除濕、活絡(luò)止痛、強壯腰膝的作用，可治療關(guān)節(jié)麻木、下膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓、腳氣等各種膝關(guān)節(jié)病以及腦血管病后遺癥?？傊?，平常做適量的揉膝動作鍛煉膝蓋，肌肉會更加強壯，膝關(guān)節(jié)可以承受更多壓力，避免膝蓋酸疼，腿膝無力的情形出現(xiàn)。經(jīng)常揉膝會增強肝腎功能，能使關(guān)節(jié)液分泌增多，關(guān)節(jié)滑利，強健韌帶功能，起到矯正關(guān)節(jié)畸形、增寬關(guān)節(jié)間隙和增強關(guān)節(jié)周圍軟組織張力和彈性的作用，從而消除病癥，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，且療效顯著。9、揉膝重要穴位陽陵泉穴，足少

12、陽膽經(jīng)要穴，膽經(jīng)的地部水濕在此大量氣化，為膽經(jīng)氣血會合之處。穴有降濁除濕之功，主治腰痛、膝腫痛、脅肋痛、腳麻痹、消化不良、口苦、嘔吐、膝關(guān)節(jié)炎、抽筋、下肢麻痹、腰腿疲勞、胃潰瘍、坐骨神經(jīng)痛、膽囊炎、高血壓、遺尿等。 膝下內(nèi)側(cè)陰棱泉陰陵泉穴，足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一，脾經(jīng)地部經(jīng)水及脾土物質(zhì)混合物在此聚合堆積。本穴主脾水運化、清熱利濕，主治腹脹、腹痛、腹瀉、腹水腫、黃疸、小便不利、尿不凈、膝蓋疼痛、食欲不振、腰腿痛、眩暈、糖尿病、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、附件炎等。血海膝臏上內(nèi)廉血海穴，屬足太陰脾經(jīng)，是脾經(jīng)所生之血的聚集之處，為治療血癥的要穴。此穴具有活血化瘀、補血養(yǎng)血、引血歸經(jīng)之功。主治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、產(chǎn)后酸痛、風(fēng)疹、濕疹、睪丸炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢、神經(jīng)性皮炎、貧血、下肢內(nèi)側(cè)及膝關(guān)節(jié)疼痛等。梁丘膝上二寸記梁丘穴，足陽明胃經(jīng)上要穴，圍堵由陰市穴下傳的地部經(jīng)水，并向下排泄。本穴有約束并屯積胃經(jīng)經(jīng)水功用，能最快地調(diào)節(jié)胃經(jīng)氣血的有余與不足狀態(tài)，可治療胃痙攣、急性胃痛、乳腺炎、膝關(guān)節(jié)腫痛、下肢不遂、腹瀉等病況。梁丘穴位于：伸展膝蓋用力時，筋肉凸出處的凹洼；從膝蓋骨右端，約三個手指左右的上方也是該穴。揉膝注意事項：整個揉膝動作，速度要均勻緩慢、連