頸椎病的自我治療推薦 頸椎病牽引器推薦

1、本文格式為word版，下載可任意編輯頸椎病的自我治療推薦 頸椎病牽引器推薦 白領(lǐng)一族長(zhǎng)期上網(wǎng)，久而久之就和頸椎病結(jié)下了不解之緣，那么頸椎病的自我治療方法有哪些呢?下面我給大家具體講解相關(guān)學(xué)問吧。 頸椎病的自我治療方法 7：00-早晨主動(dòng)調(diào)溫 無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度，在辦公室預(yù)備一件披肩，以愛護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用12次就可以驅(qū)走寒氣。 10：00-5分鐘的頸椎操 即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮。順、

2、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、嚴(yán)厲。 14：00-兩種按摩的方法 脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即可緩解頸椎疲憊，放松全身。 兩手手指相互交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，就有放松的感覺。 18：00-做做戶外運(yùn)動(dòng) 軟骨組織的養(yǎng)分可不是通過血液供應(yīng)的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行養(yǎng)分交換。假如缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭受養(yǎng)分不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推舉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。 20：00-晚餐補(bǔ)腎加分 作為一位勞碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時(shí)間預(yù)備健康養(yǎng)分的早

3、餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些養(yǎng)分骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。 21：00-學(xué)學(xué)大鵬展翅 看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂仿照大鵬飛行一樣伸綻開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以關(guān)心你增加頸椎部肌肉的韌性。 22：00-享受中藥熱敷 將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。留意，別讓溫度太高或時(shí)間過久。 23：00-選擇健康枕頭 枕頭和床也是頸椎的親熱伴侶，枕頭

4、過高或者過低，床墊過于松軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。對(duì)于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分松軟的床確定不利于頸椎。 頸椎病早期癥狀 許多上班族一旦消失脖子酸疼、落枕等狀況，就特別緊急，擔(dān)憂自己是得了頸椎病，但是這種狀況多是頸椎過度疲憊所致，轉(zhuǎn)變姿態(tài)，多讓頸椎休息，一般都能自行緩解。頸椎病除了脖子酸疼外，通常還會(huì)有頭暈、目眩、胸悶、惡心、嘔吐、四肢麻木、走路打飄等癥狀。 頸椎病早期癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。有的一側(cè)面部發(fā)熱，有時(shí)出汗特別。肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時(shí)不自覺的握物落地。有些病人下肢無力，行走不穩(wěn)，兩腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺。 當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可消失頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動(dòng)過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至消失胃腸脹氣等癥狀。有少數(shù)人消失大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。 假如覺得頸椎不舒適，可去醫(yī)院通過x片、核磁共振、椎動(dòng)脈造影等來確診是不是頸椎病。 猜你感愛好： 1.如何快速自