力量訓(xùn)練讓你快速燃燒脂肪

1、健康知識當(dāng)你運(yùn)動的時候,一定會用到肌肉。在健身房的器械鍛煉 中,這種感覺最為明顯。通過力量訓(xùn)練,你的肌肉會長得更飽 滿,而肌肉組織會比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。 增加新陳代謝最有效的方式就是把有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練的 無氧運(yùn)動結(jié)合起來,這兩者不分伯仲,都很重要。隨著年齡的增長,新陳代謝率開始降低,這時候肌肉訓(xùn)練 就變得更加重要了。要改變這種狀況就得增加力量訓(xùn)練的強(qiáng)度 和頻率,每次都應(yīng)該做到接近極限的程度,而且一周至少需要 做兩次。 在大腿、 腹部、 胸部和手臂這些部位都有大塊的肌肉, 我們應(yīng)該利用這些肌肉群消耗更多的熱量,在健身房選擇相應(yīng) 的器械進(jìn)行訓(xùn)練。怎樣步行才能實現(xiàn)減肥目的運(yùn)動減肥晚上效

2、果更好一、慢跑 20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各 部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行 20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散 步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。二、在俱樂部跳 1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運(yùn) 動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗 條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗 836kJ ,這也是一天消耗的最高量。堅持 20分鐘以上即 可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有 益。三、在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘

3、的半身浴在 37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快 新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令 你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中 20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運(yùn)動, 就用簡單易行的半身浴, 來完成減肥任務(wù)吧! 一、慢跑 20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各 部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行 20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散 步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。二、在俱樂部跳 1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運(yùn) 動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。

4、想要更加苗 條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以 消耗 836kJ ,這也是一天消耗的最高量。堅持 20分鐘以上即 可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有 益。三、在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴在 37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快 新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中 20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運(yùn)動, 就用簡單易行的半身浴, 來完成減肥任務(wù)吧! 一、慢跑 20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各 部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)

5、動,進(jìn)行 20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散 步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。二、在俱樂部跳 1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運(yùn) 動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗 條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以 消耗 836kJ ,這也是一天消耗的最高量。堅持 20分鐘以上即 可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有 益。三、在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴在 37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快 新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令 你從內(nèi)至外都嬌艷

6、人。浴盆中 20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運(yùn)動, 就用簡單易行的半身浴, 來完成減肥任務(wù)吧! 一、慢跑 20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各 部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行 20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。二、在俱樂部跳 1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運(yùn) 動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗 條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以 消耗 836kJ ,這也是一天消耗的最高量。堅持 20分鐘以上即 可

7、見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有 益。三、在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴在 37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快 新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令 你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中 20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運(yùn)動, 就用簡單易行的半身浴, 來完成減肥任務(wù)吧! 一、慢跑 20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各 部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行 20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散 步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。二、在俱樂部跳 1小時的

8、舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運(yùn) 動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗 條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以 消耗 836kJ ,這也是一天消耗的最高量。堅持 20分鐘以上即可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有 益。三、在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴更多:太太美之約在 37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快 新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令 你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中 20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運(yùn)動, 就用簡單易行的半身浴, 來完成減肥任務(wù)吧! 一、慢跑 20分

9、鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各 部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行 20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散 步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。二、在俱樂部跳 1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運(yùn) 動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗 條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以 消耗 836kJ ,這也是一天消耗的最高量。堅持 20分鐘以上即 可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有 益。三、在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴在 37攝氏

10、度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快 新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令 你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中 20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動, 就用簡單易行的半身浴, 來完成減肥任務(wù)吧! 一、慢跑 20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各 部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行 20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散 步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。二、在俱樂部跳 1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運(yùn) 動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗 條,只需認(rèn)

11、真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以 消耗 836kJ ,這也是一天消耗的最高量。堅持 20分鐘以上即 可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有 益。三、在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴在 37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快 新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令 你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中 20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運(yùn)動, 就用簡單易行的半身浴, 來完成減肥任務(wù)吧! 一、慢跑 20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各 部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行 20分鐘后

12、,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散 步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。二、在俱樂部跳 1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運(yùn) 動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗 條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以 消耗 836kJ ,這也是一天消耗的最高量。堅持 20分鐘以上即 可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有 益。三、在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴在 37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快 新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令 你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中 20分鐘

13、的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運(yùn)動, 就用簡單易行的半身浴, 來完成減肥任務(wù)吧! 一、慢跑 20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各 部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行 20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散 步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。二、在俱樂部跳 1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運(yùn) 動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗 條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以 消耗 836kJ ,這也是一天消耗的最高量。堅持 20分鐘以上即 可見效。在娛樂中達(dá)到

14、運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有益。三、在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴在 37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快 新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令 你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中 20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運(yùn)動, 就用簡單易行的半身浴, 來完成減肥任務(wù)吧! 一、慢跑 20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各 部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行 20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散 步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。二、在俱樂部跳 1小時的舞使身體各部分都得到

15、活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運(yùn) 動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗 條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以 消耗 836kJ ,這也是一天消耗的最高量。堅持 20分鐘以上即 可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有 益。三、在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴在 37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快 新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令 你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中 20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運(yùn)動, 就用簡單易行的半身浴, 來完成減肥任務(wù)吧!一、慢跑 20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體

16、內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各 部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行 20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散 步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。二、在俱樂部跳 1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運(yùn) 動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗 條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以 消耗 836kJ ,這也是一天消耗的最高量。堅持 20分鐘以上即 可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有 益。三、在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴在 37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,

17、加快 新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令 你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中 20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運(yùn)動, 就用簡單易行的半身浴, 來完成減肥任務(wù)吧! 一、慢跑 20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各 部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行 20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散 步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。二、在俱樂部跳 1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運(yùn) 動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗 條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時

18、的舞,可以 消耗 836kJ ,這也是一天消耗的最高量。堅持 20分鐘以上即 可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有 益。三、在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴在 37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快 新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令 你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中 20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運(yùn)動, 就用簡單易行的半身浴, 來完成減肥任務(wù)吧! 一、慢跑 20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各 部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行 20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功

19、效。游泳、散 步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。二、在俱樂部跳 1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運(yùn) 動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗 條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以 消耗 836kJ ,這也是一天消耗的最高量。堅持 20分鐘以上即 可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有 益。三、在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴在 37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快 新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令 你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中 20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運(yùn)

20、動, 就用簡單易行的半身浴, 來完成減肥任務(wù)吧! 一、慢跑 20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各 部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行 20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散 步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。二、在俱樂部跳 1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運(yùn) 動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗 條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以 消耗 836kJ ,這也是一天消耗的最高量。堅持 20分鐘以上即 可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有

21、 益。三、在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴在 37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快 新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令 你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中 20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運(yùn)動, 就用簡單易行的半身浴, 來完成減肥任務(wù)吧! 一、慢跑 20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各 部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行 20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散 步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。二、在俱樂部跳 1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運(yùn)

22、 動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗 條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以 消耗 836kJ ,這也是一天消耗的最高量。堅持 20分鐘以上即 可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有 益。三、在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴在 37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快 新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令 你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中 20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運(yùn)動, 就用簡單易行的半身浴, 來完成減肥任務(wù)吧! 一、慢跑 20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各

23、 部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行 20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散 步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。二、在俱樂部跳 1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運(yùn)動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗 條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以 消耗 836kJ ,這也是一天消耗的最高量。堅持 20分鐘以上即 可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有 益。三、在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴在 37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快 新陳代謝。悠然自得地沐浴于

24、水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令 你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中 20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運(yùn)動, 就用簡單易行的半身浴, 來完成減肥任務(wù)吧! 一、慢跑 20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各 部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行 20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散 步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。二、在俱樂部跳 1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運(yùn) 動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗 條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以 消耗 836kJ ,

25、這也是一天消耗的最高量。堅持 20分鐘以上即 可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有 益。三、在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴在 37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快 新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令 你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中 20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運(yùn)動, 就用簡單易行的半身浴, 來完成減肥任務(wù)吧! 一、慢跑 20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各 部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行 20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散 步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。二、在俱樂部跳 1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運(yùn) 動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗 條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以 消耗 836kJ ,這也是一天消耗的最高量。堅持 20分鐘以上即 可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有 益。三、在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴在 37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快 新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令 你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中 20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜