2020年工作壓力大那你應(yīng)該這樣減壓!

1、工作壓力大那你應(yīng)該這樣減壓！隨著生活節(jié)奏的加快，職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)加劇，職場(chǎng)人士的壓力是越來(lái)越大。面對(duì)著這些壓力，作為職場(chǎng)人士必須要學(xué)會(huì)去減壓。一是需頻繁調(diào)動(dòng)工作地點(diǎn)及內(nèi)容的工作，不斷地適應(yīng)新環(huán)境及新同事會(huì)造成很大的壓力。二是缺乏社會(huì)認(rèn)同感、社會(huì)價(jià)值觀評(píng)價(jià)較差等級(jí)的工作，也易導(dǎo)致長(zhǎng)期缺乏自我認(rèn)同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。三是具有時(shí)間壓迫性及人際競(jìng)爭(zhēng)性的工作，如業(yè)務(wù)工作及定期有業(yè)績(jī)會(huì)報(bào)工作者。四是作息不正常的工作，如輪斑、熬夜、時(shí)差多等工作，容易影響生理時(shí)鐘。造成內(nèi)在失調(diào)，相對(duì)的危險(xiǎn)性也會(huì)增高許多。工作時(shí)注意力不能夠集中，總是會(huì)被一些與工作無(wú)關(guān)的事情，將自己的注意力吸

2、引過去。 一個(gè)人的注意力沒有辦法集中在一件事情上面，說明他對(duì)于這件事情感到非常的厭煩， 也可以說是非常的不愿意去做，對(duì)于工作產(chǎn)生這樣的一種反應(yīng)其實(shí)正說明了這項(xiàng)工作給你帶來(lái)的工作壓力非常的大，你不想去接觸任何與他相關(guān)的東西。情緒會(huì)突然變得暴躁，容易生氣，看什么事情都不順眼，不知道自己腦子到底在想什么，總之是搞不懂自己在想什么，做什么。痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態(tài)了。每天都在盼望著下班或者是假期，對(duì)工作失去了興趣，覺得在工作的過程當(dāng)中一直都非常的難受， 不想在上班的時(shí)間在辦公室多呆 1 分 1 秒。出現(xiàn)這樣的情況，表明工作已

3、經(jīng)成為了你非常大的負(fù)擔(dān)，自己身上所承受的壓力已經(jīng)非常的大了， 以這樣的狀態(tài)去工作， 其實(shí)對(duì)于你來(lái)說是非常不好的。很難集中精力學(xué)習(xí)和工作，不能很好的交友以及與人溝通，難以處理好家庭關(guān)系，無(wú)法進(jìn)行正常的社會(huì)交往。運(yùn)動(dòng)對(duì)身、心健康均有益！如今，很多年輕人不管是工作的時(shí)候，還是休息的時(shí)候，都是手機(jī)不離身，電腦也總是開著，一顆緊繃的心沒有得到放松，因此會(huì)感覺很累很累。當(dāng)休息的時(shí)候，不妨拋開手機(jī)等電子設(shè)備，出去散散步或者做做瑜伽等，適量的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓緊繃的神經(jīng)真正地松弛下來(lái)。 這樣才有助于緩解工作壓力， 恢復(fù)輕松的狀態(tài)，提高辦事效率。我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足

4、， 因此整個(gè)問題處理過程， 就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì)； 另外也可能是環(huán)境或他人的因素， 則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決， 也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。這也說是注意力轉(zhuǎn)移法，就是培養(yǎng)一些自己的興趣愛好，比如說聽聽音樂、唱唱歌，也可以養(yǎng)一些花兒、小金魚，或者是養(yǎng)條小狗小貓也挺好。培養(yǎng)一些興趣，可以從源頭處減輕壓力。有些壓力微不足道，我們不需要做出改變，讓這些壓力激勵(lì)我們不斷前進(jìn)。而有些壓力會(huì)給自己造成不良影響，對(duì)于自己是否需要改變，是否想要消除這些壓力，要有明確的觀點(diǎn)，在下定決心的基礎(chǔ)上采取措施，才會(huì)保證有效。有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。睡覺前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候， 必然得到了對(duì)方的關(guān)愛、 回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。安靜的閱讀能夠獲得知識(shí)，同時(shí)使自己的頭腦冷靜下來(lái)，沉浸在閱讀中能夠讓自己暫時(shí)忘卻煩惱，也能夠在書中獲得啟示與靈感，讓自己身心獲得釋然。我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間與他人共享時(shí)光，交談、傾訴等等，持之以恒地交替應(yīng)