克服浮躁使自己冷靜下來做事

1、克服浮躁，使自己冷靜下來做事克服急躁，使自己冷靜下來做事大多數(shù)人在做一件事時(shí)，大腦里都會(huì)想著另一件事。我們不會(huì)完全地集中于此時(shí)此刻所發(fā)生的事上。我們的頭腦每時(shí)每刻都在進(jìn)行著交談以及擁有各種各樣的意識(shí)流。此刻你的頭腦里正在進(jìn)行著什么樣的交談呢？你把多少注意力集中于這篇文章的文字上？你的思維是否已游離至別處？如果你的思維不可控制地會(huì)轉(zhuǎn)移到那些令人分散注意力或使人苦惱的事上過去已發(fā)生，現(xiàn)在有可能會(huì)發(fā)生或?qū)頃?huì)發(fā)生的事，那就表明你并沒有把你的注意力集中于你手頭上的工作，你的大腦在想一些其他的事。這些令人分散注意力、產(chǎn)生壓力的想法膽怯、擔(dān)憂、消極的想法會(huì)使你難以集中注意力，從而產(chǎn)生錯(cuò)位的觀念，作出錯(cuò)誤的

2、決定，無法干好工作。這一日常能力選擇會(huì)給你另一個(gè)關(guān)于現(xiàn)實(shí)的綜合觀點(diǎn)，會(huì)使你對(duì)自己，對(duì)其他所有的事感覺更舒服，在處理世事的時(shí)候更有效，心情更好。它能幫忙你在每次做事時(shí)以一種集中注意力的方式來完成。于是你的效率就會(huì)更高。一旦你感到集中精力有困難，不能清晰地思考時(shí)；或是墨守成規(guī)，困擾不安時(shí)；或是無法排除頭腦中的憂慮或擔(dān)憂時(shí)，或是當(dāng)你想從一項(xiàng)任務(wù)中得到解脫而進(jìn)入另一項(xiàng)任務(wù)時(shí)；或是為專攻一件小事而做大量的無用功而且至今尚未完成最重要的局部時(shí)。如果你每天一開始就能使自己心情平靜，注意力集中，并在一整天內(nèi)都能保持冷靜、從容、有自控力，那就更好。你會(huì)很快樂擁有清晰的頭腦和放松、從容的態(tài)度，這樣你就能集中注意力

3、，清晰地、富有發(fā)明力地思考問題，從而變得更有效率，更富有成果，更健康。針對(duì)你將如何對(duì)待精神上的壓力和緊張，立刻作出一個(gè)深思熟慮的選擇。精神上的壓力使你很難把你的注意力集中于手頭的任務(wù)，無法清晰的思考，出色地工作，尤其是當(dāng)你處于緊張狀態(tài)中時(shí)。1選擇去除頭腦中分散注意力、產(chǎn)生壓力的想法，使自己完全沉浸于此時(shí)此刻，集中注意力于一些平靜，賦予能力的事上，以便專心于所必需做的事，清晰的思考，富有發(fā)明力，做一些有質(zhì)量的決定，較大程度地提高自身的效率，尤其是在有壓力的情況下。2選擇使自己沉湎于分散注意力和產(chǎn)生壓力的有關(guān)過去或?qū)淼南敕?，并且讓它們妨礙自己的思維過程而使自己無法專心，無法直接地思考問題，從而作

4、出太魯莽的決定或基本無法作出決定，使自己沒有任何效率或可能產(chǎn)生負(fù)效應(yīng)，尤其是在有壓力的情況下。研究說明，如果人們?cè)谝惶熘薪?jīng)常得到能夠緩解壓力的休息，則他們的工作效率將會(huì)高得多。事實(shí)上，他們通過休息來加快速度和改良自己的工作。同時(shí)，通過轉(zhuǎn)移他們的注意力，他們從舊框框中解脫了出來，解放了他們的發(fā)明力。重新控制思維的一種辦法是停止工作，讓大腦得到休息。一旦你感到大腦有點(diǎn)僵化，不能很好地思考問題或不能集中注意力時(shí)，停止你手中的工作，讓大腦得到片刻休息。站起來，走一會(huì)兒，喝杯水，跟別人交談幾句，坐在一張舒適的椅子里，看一些有趣的讀物，呼吸一些新鮮空氣，或者躲到一個(gè)安靜的地方，加入一項(xiàng)與你的工作毫不相同的

5、活動(dòng)，讓你的大腦完全沉浸在輕松有趣的活動(dòng)之中。這么做能打斷精神壓力慢慢地積聚起來的危險(xiǎn)過程，弛緩大腦的緊張程度，恢復(fù)你的大腦能力。如果你經(jīng)常坐在辦公桌旁，只要靠在椅背上，閉上眼睛，慢慢地做幾下深呼吸，或找空檔活動(dòng)，在辦公桌 機(jī)旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可做，在午后做幾分鐘，即能緩解壓力、放松肌肉、精神煥發(fā)、恢復(fù)體力。就會(huì)使你的頭腦冷靜，清醒，恢復(fù)活力，從而能做好下一項(xiàng)工作。一旦你感到精神上有壓力，趕快采取這些措施，不要一直等到午餐時(shí)，一直等到回家，更不要等到周末。當(dāng)然，你也可以把你的注意力集中在某個(gè)具體令人愉快、平靜的事物上。放松一分鐘，擺脫精神上的緊張，然后花三分鐘或者更長(zhǎng)的時(shí)間將你的注意力完全

6、集中在某個(gè)具體、令人愉快、平靜的事物上。它可以是任何東西一幅畫、一件擺設(shè)、一個(gè)溫和的詞，給人以撫慰的詞組，精神上的肯定，或者是一次愉快的經(jīng)歷。你的頭腦將會(huì)變得清醒，變得開放，接受能力強(qiáng)，富有發(fā)明性，而且運(yùn)轉(zhuǎn)自如。別忘了，在做這些事時(shí)，做幾個(gè)深呼吸。這一辦法能夠奏效是因?yàn)楸M管人的大腦十分復(fù)雜，它在一段時(shí)間內(nèi)只能集中在一件事上。如果注意力集中在消極、產(chǎn)生壓力的想法上，你在心理上、生理上都會(huì)感到有壓力。如果注意力集中在令人愉快的事情上，就會(huì)感到愉快。翻閱你的相冊(cè)或雜志，找到一幅能讓你感到平和放松的畫，地把它們放在你的辦公桌上，用它鎮(zhèn)靜頭腦。你也可以從你的腦海中尋找你所認(rèn)識(shí)的最冷靜從容的人物肖像，把注

7、意力集中于這一形象。他可以是一個(gè)商人，職業(yè)運(yùn)發(fā)動(dòng)或是你所崇拜的任何人?；蛘呋◣追昼娫谀X海里構(gòu)成一幅畫，重溫一番愉快的經(jīng)歷來恢復(fù)你的活力一段真正輕松的時(shí)間，一個(gè)愉快的假期，春天第一個(gè)陽光明媚的日子等等。你可以在你的腦海中發(fā)明你“自拍的電影，或者也可以利用現(xiàn)有的、專業(yè)生產(chǎn)的音頻、視頻形象。發(fā)明你自拍的電影，回顧一下那些你想的心理上再次體驗(yàn)的美好經(jīng)歷。在你開始放這部電影以前，詳細(xì)地描繪一下當(dāng)時(shí)的情節(jié)：環(huán)境、背景，你正在做什么，你的感情狀態(tài)，你看到什么，聽到什么，那個(gè)地方的色彩、氣味以及感覺怎樣？然后，開始放電影，完整地重溫這一美好的經(jīng)歷，好似它真的正在發(fā)生一樣，微笑。當(dāng)電影結(jié)束時(shí)，你將變得年輕，精力

8、得到恢復(fù)。帶領(lǐng)恢復(fù)的平靜、清晰和發(fā)明性再回到你真實(shí)的世界中去，準(zhǔn)備好應(yīng)付周圍的一切。另一個(gè)出色的選擇是利用徹底放松自己。集中注意力，去除雜念，在身體和精神兩方面都會(huì)獲得許多益處。你應(yīng)該通過沉思去更深入地發(fā)現(xiàn)什么對(duì)你來說是有用的。沉思是一個(gè)使頭冷靜、清晰的過程，再一次把你的注意力集中在當(dāng)前某件具體的事、活動(dòng)或想法上，并使你充沛地意識(shí)到這一點(diǎn)。這是一門保證將你的注意力集中在手頭的工作上的藝術(shù)，以一種冷靜、從容、泰然自假設(shè)的方式，溫和地但高效率地處理任何不可防止的，令人分心的想法。沉思活動(dòng)是獲得對(duì)你思想和心靈控制的巧妙途徑。同時(shí)，你也可以聽聽輕音樂。工作時(shí)或在家中聽一些能使你放松的音樂，這有助于你保

9、持一種積極的、富有功效的心理狀態(tài)。我的一些朋友在他們的辦公室里放了一臺(tái)收音機(jī)，調(diào)至他們所喜愛的電臺(tái)，把音量放得很小。他們發(fā)現(xiàn)這么做使他們感到放松，工作有效率，并增進(jìn)了他們的工作樂趣。每天早晨集中注意力于你的指導(dǎo)準(zhǔn)那么集中注意力是另一種使頭腦保持冷靜、清晰和專一的辦法。集中注意力是一種沉思形式，它能使你在短時(shí)間內(nèi)擺脫日常事務(wù)從而與內(nèi)在的你真正的你發(fā)生聯(lián)系。集中注意力的技巧能使你得到潛在的無限寧?kù)o和力量。托馬斯·克拉姆在他沖突的魔力一書中寫道：“我們都經(jīng)歷過集中注意力的境界。這種情況發(fā)生在頭腦、身體和精神完全處于和諧的平衡之中并與外界緊密相聯(lián)的時(shí)候，具有高度的感知和敏銳，是一種一切都很完

10、美的感覺，能夠揭示出我們究竟是怎樣的人。集中注意力意味著與宇宙在此時(shí)此刻合二為一。你可以分明地區(qū)別平穩(wěn)與非平穩(wěn)狀態(tài)。當(dāng)你全神貫注時(shí)，你不可能會(huì)憤恨，膽怯或陷入沖突之中。當(dāng)你真正全神貫注時(shí)，你肯定會(huì)微笑。集中注意力的境界可以用下列這些詞來描述：完整、有生氣、豐盛、單純、美麗、優(yōu)秀、獨(dú)特、便易、風(fēng)趣、真實(shí)。它是愉快和放松的經(jīng)歷，它能使你變得更加可靠、靈敏和開朗。集中注意力是存在的境界，它可以長(zhǎng)久地影響你的思想和做事的方式。集中注意力能賦予你能力。在任何時(shí)候，是否集中注意力都是你的選擇。集中注意力不僅對(duì)你產(chǎn)生積極的影響，而且對(duì)你與外界的關(guān)系也會(huì)產(chǎn)生積極的影響，最終延伸至他人與你的關(guān)系。你周圍的環(huán)境可

11、以的確地感受到這種積極的影響。在內(nèi)在的天資一書中，亞歷山大·埃弗雷特指出，如果你每天花十五分鐘集中注意力，這將會(huì)對(duì)一天中其余的百分之九十九的時(shí)間產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。選擇集中注意力，你的生活應(yīng)該反映出你究竟是誰，你的平穩(wěn)不變的內(nèi)心世界，你的生活指導(dǎo)準(zhǔn)那么。關(guān)鍵在于使你的身體、頭腦和精神長(zhǎng)時(shí)間地得到平靜，從而能與內(nèi)心世界發(fā)生聯(lián)系。每天清晨，尋找一個(gè)安靜的地方放松自己，反思你在生活中的首要使命和指導(dǎo)準(zhǔn)那么，使用你的支配和控制中心，因?yàn)樗鼤?huì)描繪出你真正所冀望的生活和你想成為怎樣的人。構(gòu)想你生活在日常事務(wù)之外，你所做的一切完全合乎你的指導(dǎo)準(zhǔn)那么。當(dāng)你每天醒來時(shí)就使用這一技巧，并將其產(chǎn)生的平靜、有力的心態(tài)保持一整天，每天定期地抽出幾分鐘使自己回到集中注意力的狀態(tài)。緊張會(huì)使你難以集中注意力，難以清晰地思考，導(dǎo)致不平衡；緊張會(huì)使你感覺不佳或遭