桑拿浴的知識

1、桑拿浴的起源桑拿浴桑拿浴的起源，說法不一，但是比較一致的說法是起源于古羅馬。古羅馬人出于強身健體之目的，用木炭和火山石取熱量健身，這就是現代桑拿的雛形。 “桑拿”是芬蘭語，原意是指“一個沒有窗子的小木屋”，這樣的稱呼恐怕與桑拿的起源有關。 最初的小木屋，不僅沒有窗戶，甚至連煙囪也沒有，濃煙把屋子熏得油黑，因而，那時的桑拿就叫“煙桑拿”。后來，一些富有革新精神的人安裝了煙囪，桑拿從此也就有了新顏面。 不過，芬蘭的一些地方仍然保留了“煙桑拿”，但享受一次，卻要很多錢，而且很費時間，因為“煙桑拿”要熏上七八個小時才能達到真正的效果。 作用原理基本簡介蒸桑拿是一種時尚與保健雙得的休閑方式，其喜好者眾多

2、。尤其是不少女性更是喜愛小木屋中既減肥又美容，因此流連忘返，樂此不疲。蒸桑拿也大有學問，要好好享受桑拿就得了解以下常識。 科學桑拿有益健康保健機理首先，了解一下桑拿浴的保健機理。 傳統(tǒng)桑拿浴是指在特制的木房內，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達到70以上，然后再往巖石上少量潑水，以產生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞，恢復體力，煥發(fā)精神的目的。同時它對風濕癥，關節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。此外，傳統(tǒng)桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閑。 保健作用其次，桑拿浴具有保健作用

3、的原因是： 在高溫環(huán)境下可以使皮膚深層產生內熱效應，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。同時，由于身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為：血管體操，它能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。 桑拿服務(3張桑拿浴是在靜止狀態(tài)高溫環(huán)境下進行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據測試，桑拿10分鐘相當于長跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當身體大量排汗消除皮下臟物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，故還具有美容護膚，延緩衰老的效果。在桑拿過程中，機體不斷地吸

4、收爐上特有巖石散發(fā)出來的有益健康的微量元素，有預防疾病的效果。 桑拿浴的益處桑拿浴是一種特殊的洗澡方法，兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松弛關節(jié)。對皮膚來說，由于蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，血液循環(huán)得到改善，汗液排泄有助于體內廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營養(yǎng)，對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。 古堡桑拿其實，早些時候的桑拿并不完全是洗浴、取暖、消遣之所，它還有其他重要的功能，如用桑拿房烘亞麻、熏肉、烤肉、準備釀酒的麥芽等。桑拿房甚至還是當時芬蘭婦女分娩的地方，因為人們認為那里最衛(wèi)生、最潔凈，還認為蒸汽可

5、以減輕分娩的痛苦。 芬蘭人從呱呱落地，整個一生都離不開桑拿。芬蘭全國總人口為500萬，而全國各地各種形式的桑拿設施卻不少于160萬，也就是說平均每3個多人就有一個桑拿房。對于這一點，沒有到過芬蘭的人，也許難以想象。而到了芬蘭，就會真正理解“有人活動的地方就有桑拿”這句話了。 洗桑拿的害處桑拿浴是種既具時尚又能保健的休閑方式，一身透汗之后全身放松疲勞盡消，所以不少工作緊張的人士頗好此道。然而醫(yī)學專家警告說，頻繁出入桑拿卻可能成為男子不育癥的元兇。在桑拿浴的發(fā)源地芬蘭，男子不育癥的發(fā)生率就相當高，這和當地人愛洗桑拿不無關系。 頻繁桑拿造成不育睪丸的溫度一般要比人體溫度低3-4，這樣才能產出正常的精

6、子，精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利于精子生長，或造成精子活力下降過多導致不育。臨床統(tǒng)計，男子不育癥中有相當一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。提醒：對于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能夠使睪丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。 過度的洗桑拿有可能會導致一些嚴重的事故。2010年世界桑拿錦標賽上，俄羅斯選手拉迪任斯基在與男子組冠軍的角逐中嚴重灼傷并休克。經搶救無效，當場死亡，死時身上布滿水泡，慘不忍睹。 桑拿東“蒸”記桑拿，又稱芬蘭浴，是指在封閉的房間內用加熱的濕空氣

7、對人體進行理療的過程。如今，這歷史悠久的古老風俗，已經徹底融入到國人的現代生活中。 羅馬“血統(tǒng)”關于桑拿的起源，說法較統(tǒng)一是“古羅馬起源說”。當時的古羅馬人用木炭和火山石產生的熱量來強健體魄，這便是現代桑拿的雛形。 由于氣候寒冷，人們不易出汗，熱氣騰騰的桑拿浴便為芬蘭人所用。最初的桑拿小木屋沒有煙囪，經常濃煙彌漫，因而也叫“煙桑拿”。后來，芬蘭人不斷改進古典桑拿浴的設備和洗浴方式后，逐漸形成了自己的風格。不過，芬蘭的一些地方至今仍然保留著“煙桑拿”，但價格高昂，耗時較長。桑拿浴從浴室環(huán)境及出汗方式可分為干、濕兩種。 西“浴”東漸還是根在中國？桑拿浴傳入中國分為兩支。干桑拿浴由芬蘭傳入中國，因而

8、稱為芬蘭??；濕桑拿浴則由土耳其傳入中國，因而也稱為土耳其浴。 不過，也有人認為桑拿“鼻祖”其實就在中國。相傳早在戰(zhàn)國時代，趙王曾下令將上千塊熾熱的鐵塊投入水中，產生大量蒸汽，他便率眾妻妾跳入蒸汽池中嬉戲，由此成為桑拿的先驅。 無論是“西學東漸”還是“本土制造”，桑拿浴在融合了中國人特有的養(yǎng)生觀念后，逐漸形成了有中國特色的洗浴文化，例如結合人體經絡穴位的中醫(yī)桑拿等。 中國制造如今，以桑拿浴為主體的休閑服務業(yè)在中國迅猛發(fā)展，特別是北京、上海及沿海發(fā)達城市，洗桑拿逐漸成為都市人緩解工作壓力的一個好方法。美容、護膚、排毒的良好功效，也使桑拿成為都市女性的最愛。 不僅如此，桑拿服務業(yè)也逐漸成為一個新興的

9、第三產業(yè)，“中國制造”的洗浴設備如今已在美國、香港、東南亞等地區(qū)的國際酒店隨處可見，國內各類桑拿洗浴消費也成為拉動內需的一支生力軍。 古典桑拿浴古典桑拿浴在古羅馬產生以后，臨近的北歐由于氣候嚴寒，人們常年不出汗，于是為了設法出汗就接受了桑拿浴這種使人大汗淋漓的方法，并在此基礎上使桑拿浴的設備和洗浴方式不斷得以改進，特別是隨著科學技術的發(fā)展，北歐人將先進的科技運用于桑拿浴設備，從而使桑拿浴達到現代化水準。桑拿浴從浴室環(huán)境和出汗方式又可分為干與濕兩種。 土耳其浴桑拿浴傳入中國，首先是從北歐。干桑拿浴從芬蘭傳入中國，因而稱為芬蘭浴，濕桑拿浴從土耳其傳入中國，因而亦稱為土耳其浴。也有一種說法，芬蘭的桑

10、拿根在中國。這條消息是1996年8月1日中國日報透露的。據那篇署名文章稱，早在中國的春秋時代，趙國國王曾下令將成千塊燒紅的大鐵塊投入水池之中，產生大量的蒸汽，然后他率領眾妻妾在蒸汽池中嬉戲。文中還說，忽必烈還沒有稱帝之前，在一次征戰(zhàn)中，由于過度勞累暈倒在戰(zhàn)場。他的手下人把一塊大石頭燒得通紅，然后往石頭上潑水，后把這個冒著熱氣的石頭抬到忽必烈的身旁，據說這樣可以促進血液流通，后來，他沉沉地睡了一覺，第二天就又揮戈上馬了。 基本生活內容洗芬蘭浴是芬蘭人的基本生活內容，幾乎每個家庭和單位都有芬蘭浴室，周末家人團圓，平時朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬蘭浴。蒸浴的溫度控制在80左右為宜，也可在大熱之

11、后，再大冷、冷熱交替，頓時奔波緊張的疲勞消失了，全身心覺得舒坦、愜意暢快。在芬蘭，做桑拿并非奢侈的高級享受，更不是財產或地位的象征。首先，沒有桑拿的家庭住宅是極少見的，無論是在獨門獨院的私人住宅，還是在租來的公寓，沒有桑拿設備是不會有人居住的。即使沒有自家專用的單獨桑拿室，也必須有公用的桑拿室；沒有完備的全套桑拿設施，也一定要有簡單的、小型的桑拿浴室。 芬蘭舉行蒸桑拿比賽芬蘭的赫爾辛基機場的候機樓里有個小型旅館，那里之所以受過境旅客的歡迎，不少人就是想利用候機的一點時間，享受一下桑拿。芬蘭人洗完芬蘭浴后，親朋好友隨即喝著冰啤酒，吃著烤香腸，談天說地，不亦樂乎。旅游途中，相互在思想交流中消閑時光

12、享受人生的無限樂趣。 編輯本段注意的事項洗桑拿浴時可引起一系列全身性生理改變。高溫高濕環(huán)境使心跳加快，血壓一定程度的升高，而冷水浸泡后又會使心跳減慢、血壓下降。因此，必須對室內溫度、濕度和入浴時間包括冷熱交換次數等都要嚴格掌握。初次入浴時，高溫蒸氣室內只能停留5分鐘，然后逐步再延長在高濕蒸氣室內的停留時間。由于桑拿浴對人體產生一定的影響，因此下列情況下不宜洗桑拿?。?1.既往有高血壓、心臟病病史的患者。因為桑拿浴引起血壓很大范圍的波動，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現意外甚至危及生命。 2.飯后，特別是飽餐后半小時內。飯后立即洗桑拿浴，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器

13、官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。 3.過度勞累或饑餓時。勞累和饑餓時，人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。 過度疲勞后不易桑拿4.經期婦女最好避免洗桑拿浴。經期婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時，冷和熱和多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康 當然，也不是說就絕對不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經生育，大可放心享受。桑拿對人體還是有一定保健作用：它能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞煥發(fā)精神的目的。同時，由于身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，能達到增強血管彈性、預防血管硬化的效果。同時它對關節(jié)炎、腰背痛、支氣管炎

14、、神經衰弱等都有一定保健功效。 編輯本段蒸桑拿時的具體問題。1.什么情況下不能享用桑拿？在暴飲暴食之后或正患嚴重的咳嗽請不要進行桑拿洗浴，嚴重的心臟病及高血壓患者要特別小心。 2.呆在桑拿房中多長時間適合？一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致為止。 3.洗完桑拿之后需要休息放松嗎？是的。首先用冷水進行淋浴以收縮毛孔及血管（當然如果喜歡溫水淋浴也同樣好），然后放松休息5分鐘，使身體恢復正常體溫，此時您會感到渾身通泰，徹底消除疲勞。 4.多長時間進行一次桑拿合適？根據您的需要進行，如果您感覺有必要，可以每日進行，一般的情況下，許多家庭或夫婦每周有規(guī)律地花費1-2個夜晚進行享受。5.芬蘭人所說的蒸汽沖擊 是什么意思？ 在桑拿爐中的高溫石頭上，潑上一小勺水，在驟然間產生大量的蒸汽，可使木屋內的熱量瞬間提高數倍，使人體承受特殊的環(huán)境，這就是所謂的蒸汽沖擊。 6.什么是適合的洗浴溫度？因人而異，沒有標準的尺度，但通常干蒸時80-85度，也有更高的，對東方人來說，溫蒸會溫和舒適些，通常溫度是45-60度。 7.為什么在如此高溫下，人體不會受傷害？空氣溫度雖高，但所含熱量卻