小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

1、小學(xué)籃球隊(duì)練習(xí)方案一、日期：20XX年2月 20XX年7月,二十周.二、總?cè)蝿?wù)：樹(shù)立我隊(duì)快、靈,準(zhǔn)的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng).以戰(zhàn)術(shù) 練習(xí)為重點(diǎn),從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)(即體力素質(zhì),投籃命中 率,籃板球,積極防守,傳接球).堅(jiān)持身體練習(xí),堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng) 量練習(xí),爭(zhēng)取獲得好的成績(jī).三、練習(xí)原那么：1、練習(xí)工作中突出練思想,練作風(fēng).并強(qiáng)調(diào)籃球根本功練習(xí).2、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)要從難、從嚴(yán),從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā),特別強(qiáng)調(diào)整體配合.3、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)過(guò)程中,要進(jìn)一步組織陣容,配合全隊(duì)力量,要十 名隊(duì)員都能上場(chǎng)打球,充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng),克服弱點(diǎn),全隊(duì)?wèi)?zhàn) 術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系.4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí).5、 “練,

2、“戰(zhàn)結(jié)合,每周練習(xí) 6天,以練為主(練防守), 打教學(xué)比賽兩次.6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)練習(xí)的過(guò)程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)練習(xí),要區(qū)別對(duì)待, 作到揚(yáng)長(zhǎng)避短.四、內(nèi)容:1、身體練習(xí).(1) 力量：四肢力量與腰部力量為主.(2) 速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場(chǎng)各種跑與防守 練習(xí).2、投籃.(1) 35米間的中遠(yuǎn)投.(2) 中鋒,后衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握 6米以外遠(yuǎn)投.(3) 中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃.(4) 個(gè)別隊(duì)員要有單挑的水平.到達(dá)一定命中率后,增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃練習(xí).3、籃板球.(1) 強(qiáng)化籃板球意識(shí),增加搶籃板球的人數(shù).(2) 提升彈跳力,學(xué)會(huì)卡位提升搶籃板球的成功率.(3) 鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員

3、沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球.(4) 注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳.4、積極防守.(1) 提升個(gè)人防守水平,不斷提升搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性 的防守技術(shù).(2) 降低防守重心,掌握各種防守步伐,提升移動(dòng)速度和擴(kuò) 大防守限制面.(3) 半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方 法.(4) 做好戰(zhàn)術(shù)變化,穩(wěn)固和提升區(qū)域聯(lián)防(2-1-2 ,1-4)4、快攻和防快攻.(1)爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分.(對(duì)方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對(duì)方緊逼).(2) 長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合.(3) 學(xué)會(huì)以多打少(3-2 , 2-1)和以少防多的方法.(4) 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位, 各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī).5、陣地

4、進(jìn)攻.(1)進(jìn)攻原那么： 動(dòng)中打,運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破,組織掩護(hù)配合. 陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外為主,中投為主,重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手. 在策應(yīng)的根底上,開(kāi)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球, 開(kāi)展突破后分 球立即投籃. 增強(qiáng)個(gè)人過(guò)硬技術(shù),個(gè)人突破水平,開(kāi)展底線(xiàn)配合,組織中投 配合,調(diào)動(dòng)防守.五、二十周練習(xí)重點(diǎn)安排：1、第一周：學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)2、 第二周：A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、B雙手胸前傳接球3、 第三周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù) B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)(行進(jìn)間高、低運(yùn)球)4、 第四周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù) B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)(滑步、 撤步)5、 第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習(xí)單手

5、肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)6、 第六周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù) B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)7、 第七周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)8、第八周：A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù) B學(xué)習(xí)防運(yùn)球9、 第九周：A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃 B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)10、第十周：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)11、 第十一周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)12、 第十二周：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)13、第十三周：

6、A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)B罰球比賽C學(xué)習(xí)防投籃14、第十四周：A學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員B學(xué)習(xí)搶防守監(jiān)板球技術(shù)15、C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員放縱、橫切 第十五周：A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員16、第十六周:A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)B總復(fù)習(xí)17、 第十七周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員C復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)18、 第十八周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合 C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合19、 第十九周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)掩護(hù)配合 C介紹策應(yīng)配合20、 第二十周：A學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃B學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)籃球備課教案第一課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)一熱身跑二活動(dòng)各關(guān)節(jié)三原地熟悉球性、限制球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：初步

7、掌握熟悉球性、限制球性的練習(xí)方法.1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)4、胯下拋接球5、胯下繞8字6、前踢腿腿下交接球四、學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：根本掌握移動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作方法二概念：移動(dòng)是籃球運(yùn)動(dòng)中隊(duì)員為了改變位置、方向、速度 和爭(zhēng)取高度、空間所采用的各種腳步動(dòng)作的總稱(chēng).三動(dòng)作方法與要點(diǎn)1、根本站立姿勢(shì)：動(dòng)作方法：兩腳前后或左右開(kāi)立,距離約與肩同寬.身體重心落 在兩腳之間,略收腹含胸,屈肘,兩手放于體側(cè)前方.防守時(shí)站 立姿勢(shì)稍有不同,兩腳開(kāi)立略比肩寬.屈肘降低重心,含胸,兩 臂張開(kāi).動(dòng)作要點(diǎn)：屈膝、降低重心,抬頭,目光注視全場(chǎng).2、起動(dòng)動(dòng)作方法：按根本姿勢(shì)站立,向前起動(dòng)時(shí)上體迅速前傾向

8、前移動(dòng) 重心,一只腳用力蹬地,另一只腳迅速向前跨出.向側(cè)起動(dòng)時(shí), 向起動(dòng)方向一側(cè)移動(dòng)重心, 上體迅速轉(zhuǎn)向起動(dòng)方向,異側(cè)腳用力 蹬地,同時(shí)腳尖轉(zhuǎn)向起動(dòng)方向,并向起動(dòng)方向跨出.動(dòng)作要點(diǎn)：移重心,猛蹬地,快跨步,快頻率.3、變速跑動(dòng)作方法：跑動(dòng)中加速時(shí),上體微前傾,用前腳掌短促有力蹬地, 步頻加快,同時(shí)用力擺臂.減速時(shí),步幅適當(dāng)增大,上體直起, 用前腳掌用力抵地減緩向前的沖力,從而降低跑速.動(dòng)作要點(diǎn)：加速時(shí),上體前傾,步頻加快,蹬跨有利.減速時(shí), 上體稍直起,步幅加大限制速度.五、變向跑動(dòng)作方法：從右向左變向時(shí),最后一步用右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,同時(shí)腳尖稍?xún)?nèi)扣,迅速屈膝,腰部隨之左轉(zhuǎn),上體向左前傾,

9、移重心,左腳向前方跨出,然后加速前 進(jìn).動(dòng)作要點(diǎn)：變向時(shí),前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,另一腳步迅速朝變向 方向邁出第一步.5、側(cè)身跑動(dòng)作方法：在跑動(dòng)時(shí),頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有球的一側(cè),腳尖朝著跑動(dòng)方向.跑動(dòng)時(shí),既要保持奔跑速度,又要保持身體平衡, 雙手自然放在腰側(cè),密切注意觀(guān)察場(chǎng)上情況.動(dòng)作要點(diǎn)：上體自然側(cè)轉(zhuǎn),腳尖朝跑動(dòng)方向,眼睛平視,隨時(shí)準(zhǔn)備接球.第二課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)一熱身跑二活動(dòng)各關(guān)節(jié)三原地熟悉球性、限制球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、限制球性的練習(xí)方法.1、前指撥球2、雙手拋接球3、腰膝繞環(huán)4、胯下拋接球5、胯下繞8字四、學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：根本掌握

10、原地高、低運(yùn)球的動(dòng)作方法.二動(dòng)作方法1、原地高運(yùn)球動(dòng)作方法：兩腳前后開(kāi)立,兩膝微屈,上體稍前傾,目視前方.運(yùn)球手臂自然彎曲,以肘關(guān)節(jié)為軸,用手按拍球的正上方,球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方,球的反彈高度在腰、胸之間.動(dòng)作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確,手腳配合協(xié)調(diào).2、原地低運(yùn)球動(dòng)作方法：兩腿深屈,降低重心,上體前傾,用上體和腿保護(hù)球.同時(shí),手短促地按拍球,球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下,以便限制球和擺脫防守繼續(xù)運(yùn)球.低運(yùn)球拍球的部位在球的正上方.動(dòng)作要點(diǎn)：重心降低,上體前傾,按拍球短促有力.五、1雙手胸前傳球動(dòng)作方法：雙手持球于胸腹之間,兩肘自然彎曲于體側(cè),身體成 根本站立姿勢(shì),眼平視傳球目標(biāo).傳球時(shí)后腳蹬地發(fā)力

11、,身體重 心前移,兩臂前伸,兩手腕隨之旋內(nèi),拇指用力下壓,食、中指 用力撥球并將球傳出,球出手后兩手向下略向外翻.動(dòng)作要點(diǎn)：持球動(dòng)作正確.用力協(xié)調(diào)連貫,食、中指撥球.2、雙手胸前接球動(dòng)作方法：兩眼注視來(lái)球,兩臂迎球伸出,雙手五指自然張開(kāi),兩拇指相對(duì)成八字形,其余手指向前伸出,兩手成半圓形.當(dāng)手 指觸球時(shí),雙手將球握住,兩臂順勢(shì)屈肘后引緩沖來(lái)球的力量, 兩手持球于胸腹之間,成根本站立姿勢(shì).動(dòng)作要點(diǎn)：伸臂迎球,收臂后引緩沖 ,握球于胸腹之間,動(dòng)作連 貫一致.第三課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)一熱身跑二原地徒手操4*8第一節(jié) 頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)第三節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)

12、體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)第六節(jié) 腹背運(yùn)動(dòng)第七節(jié) 壓腿第八節(jié) 原地活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)的動(dòng)作方法和動(dòng)作要點(diǎn).二教學(xué)重點(diǎn)：限制身體重心的平衡和變化.五、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技 術(shù)一教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動(dòng)作方法.二教學(xué)重點(diǎn)：傳接的手法六、學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)行進(jìn)間高、低運(yùn)球一教學(xué)任務(wù)：根本掌握行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù).二教學(xué)重點(diǎn)：拍按球的部位和身體的協(xié)調(diào)配合.第四課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)一慢跑二活動(dòng)各關(guān)節(jié)三行進(jìn)間熟悉球性、限制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球四、復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)

13、球技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：提升行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù).二教學(xué)重點(diǎn)：球的限制,全身配合協(xié)調(diào).1、行進(jìn)間高運(yùn)球2、行進(jìn)間低運(yùn)球3、行進(jìn)間高、低運(yùn)球二、學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)滑步、撤步一教學(xué)任務(wù)：根本上掌握滑步、撤步的動(dòng)作方法二概念、動(dòng)作方法與動(dòng)作要點(diǎn)滑步分為側(cè)滑步、前滑步、后滑步三種.1、側(cè)滑步動(dòng)作方法：兩腳平行站立,兩膝較深彎曲,上體略前傾,兩臂側(cè)伸.向左側(cè)滑步時(shí),左腳向左邁出同時(shí),右腳蹬地滑動(dòng),向左腳靠近,兩腳保持一定距離,左腳繼續(xù)跨出.動(dòng)作要點(diǎn)：側(cè)滑步時(shí),要保持屈膝低重心的姿勢(shì),身體不要上下 起伏,兩腿不要交叉,重心保持在兩腿之間,兩眼注視對(duì)手.2、前滑步動(dòng)作方法：兩腳前后站立,向前滑步時(shí),前腳向前邁出一步,著地的同

14、時(shí),后腳緊隨著向前滑動(dòng),保持前后開(kāi)立姿勢(shì), 注意屈膝降低重心.動(dòng)作要點(diǎn)：前滑步時(shí),保持屈膝降低重心,身體不要上下起伏, 前腳同側(cè)臂上舉另一臂側(cè)下張開(kāi).3、后撤步動(dòng)作方法：做后撤步時(shí),用前腳的腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地,同時(shí)腰部用力向后轉(zhuǎn)動(dòng),后腳碾蹬地面,前腳快速后撤,緊接滑 步調(diào)整防守位置.動(dòng)作要點(diǎn)：前腳蹬地后撤要快,后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髓要猛,后撤角 度不宜過(guò)大,身體不要起伏.4、后撤步動(dòng)作方法：做后撤步時(shí),用前腳的腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地,同時(shí)腰部用力向后轉(zhuǎn)動(dòng),后腳碾蹬地面,前腳快速后撤,緊接滑 步調(diào)整防守位置.動(dòng)作要點(diǎn)：前腳蹬地后撤要快,后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髓要猛,后撤角 度不宜過(guò)大,身體不要起伏.第五課一、師生互相問(wèn)好

15、二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)一慢跑二活動(dòng)各關(guān)節(jié)三各種運(yùn)球練習(xí)1、原地高、低運(yùn)球2、原地前后推拉運(yùn)球3、原地體前換手運(yùn)球4、行進(jìn)間高運(yùn)球6、行進(jìn)間低運(yùn)球7、行進(jìn)間繞圓運(yùn)球四、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動(dòng)作方法.二教學(xué)重點(diǎn)：傳接的手法 五、學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：根本上掌握單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球動(dòng)作方法二動(dòng)作方法與要點(diǎn)1、單手肩上傳球動(dòng)作方法：雙手持球于胸前,兩腳平行開(kāi)立,右手傳球時(shí),左腳向傳球方向跨出半步, 右手靠左手指撥送球的力量將球引至右肩側(cè)上方,右肩關(guān)節(jié)引展,大小臂自然彎曲,手 腕稍后屈,持球的后下方,左

16、肩對(duì)著傳球方向,重心落至右腳上.傳球時(shí),右腳蹬地發(fā)力同時(shí)轉(zhuǎn)體帶動(dòng)上臂,以肘領(lǐng)先前臂,手腕前屈,食、中、無(wú)名指用力撥球?qū)⑶騻鞒?動(dòng)作要點(diǎn)：自上而下發(fā)力,蹬地、扭轉(zhuǎn)肩、揮臂扣腕動(dòng)作連貫.2、雙手胸前反彈傳球動(dòng)作方法：根本上同雙手胸前傳球.不同點(diǎn)是球飛行的路線(xiàn)是折線(xiàn),球的擊地點(diǎn)一般是在距離接球人三分 之一地方.第六課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)一慢跑二活動(dòng)各關(guān)節(jié)三行進(jìn)間熟悉球性、限制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球四、復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：提升移動(dòng)技術(shù).二教學(xué)重點(diǎn)：重心限制,全身配合協(xié)調(diào).五、變向運(yùn)球動(dòng)作方法：運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)

17、突破時(shí),先向?qū)κ?左側(cè)運(yùn)球,當(dāng)對(duì)手向左側(cè)移動(dòng)時(shí),突然向右側(cè)變向,用右手按拍 球的右側(cè)上方,同時(shí),右腳向左前方跨出,用肩、腿、上體擋住 對(duì)手,接著迅速換左手按拍球的后上方, 從對(duì)方的右側(cè)運(yùn)球超越 對(duì)手.換手時(shí),球要低,動(dòng)作要快.動(dòng)作要點(diǎn)：變向時(shí)重心降低,轉(zhuǎn)體探肩,蹬跨突然,快速用力, 換手變向后加速要快.2、運(yùn)球急停急起動(dòng)作方法：利用跨步急停動(dòng)作,用手按拍球的 前上方,變?yōu)闀簳r(shí)的原地運(yùn)球,用臂、身體和腿部保護(hù)球；急起 時(shí),身體重心迅速前移,后腳用力蹬地跨出,同時(shí)用手按拍球的 后上方,推球前進(jìn).動(dòng)作要點(diǎn)：重心轉(zhuǎn)移快,腳蹬、抵地要有力,按拍球部位要正確, 手、腳身體協(xié)調(diào)一致六、學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接

18、球技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：初步學(xué)會(huì)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)1、行進(jìn)間雙手胸前傳球動(dòng)作方法：手上動(dòng)作根本同原地雙手胸 前傳接球.腳步動(dòng)作是在跑動(dòng)中,跨步接球,上步傳球,球的落點(diǎn)在接球同伴前一步遠(yuǎn).動(dòng)作要點(diǎn)：側(cè)身移動(dòng),跨步接球,上步傳球,動(dòng)作協(xié)調(diào).2、行進(jìn)間雙手胸前接球動(dòng)作方法：根本同原地雙手胸前接接球 的動(dòng)作方法.動(dòng)作要點(diǎn)：迎一一迎球伸臂；引一一手觸球后引,緩沖球的力量；收收球于胸前.第七課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)一慢跑二活動(dòng)各關(guān)節(jié)三行進(jìn)間熟悉球性、限制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球一、復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)一教學(xué)

19、任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起動(dòng) 作方法二教學(xué)重點(diǎn)：球和重心的限制,變向時(shí)蹬地轉(zhuǎn)體,急停時(shí)停 的穩(wěn),起動(dòng)快.二、復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)二教學(xué)重點(diǎn)：傳球準(zhǔn)確,不走步.三、學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地交叉步持球突破動(dòng)作方法.二原地交叉步持球突破動(dòng)作方法：以右腳做中樞腳為例.突 破時(shí),左腳向左前方跨出半步,做向左突破的假動(dòng)作,當(dāng)對(duì)手重心向右移動(dòng)時(shí),左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地, 向?qū)κ肿髠?cè)跨出一大 步,同時(shí)上體右轉(zhuǎn)探肩,貼近對(duì)手；球移至右手,向左腳右斜前 方推放球,右腳迅速蹬地跨步,加速超越對(duì)手.二 動(dòng)作要點(diǎn)：假動(dòng)作要

20、逼真,后蹬有力,起動(dòng)迅速突然, 動(dòng)作連貫第八課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)一慢跑二活動(dòng)各關(guān)節(jié)三行進(jìn)間熟悉球性、限制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球四、復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：通過(guò)復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù),進(jìn)一步掌握技術(shù)動(dòng)作, 提升運(yùn)用技術(shù)的水平.二教學(xué)重點(diǎn)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性、合理性、動(dòng)作之間的銜接.五、學(xué)習(xí)防運(yùn)球一教學(xué)任務(wù)使學(xué)生建立正確概念,了解技術(shù)動(dòng)作方法、要領(lǐng).并初步掌握技術(shù)動(dòng)作.二動(dòng)作方法當(dāng)對(duì)手運(yùn)球時(shí),防守人的注意力集中在對(duì)手的手和球上,搶先向運(yùn)球方向移動(dòng).以身體的軀干對(duì)著球、伸臂擴(kuò)大防守面積,并伺 機(jī)干擾搶、打球.三原那么1、

21、堵中路,迫使其向邊、角運(yùn)球2、堵強(qiáng)手,迫使其弱手運(yùn)球第九課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)一熱身跑二原地徒手操4*8第一節(jié)頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)第三節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)第六節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)第七節(jié) 壓腿第八節(jié)原地活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、限制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球 三、學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃一教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地單手肩上投籃的動(dòng)作方法.二動(dòng)作方法與要點(diǎn)動(dòng)作方法：以右手投籃為例,右手五指自然分開(kāi),手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指與小拇指限制球體, 左手扶在球的 左側(cè),右臂屈肘,肘關(guān)節(jié)自然下垂,置球于右

22、肩前上方,目視籃 球.兩腳左右或前后開(kāi)立,兩膝微屈,重心落在兩腳掌上.投籃 時(shí),下肢蹬地發(fā)力,右臂向前上方抬肘伸臂,手腕前屈,食、中 指用力撥球,通過(guò)指端將球柔和地投出.球出手的瞬間,身體隨 投籃動(dòng)作向上伸展,腳跟微提起.動(dòng)作要點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)用力,抬肘伸臂充分,手腕前屈和手指柔 和的撥球?qū)⑶蛲冻?中、食指限制方向.四、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技 術(shù)一教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動(dòng)作方法.二教學(xué)重點(diǎn)：傳接的手法第十課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)一慢跑二活動(dòng)各關(guān)節(jié)三各種運(yùn)球練習(xí)1、原地高、低運(yùn)球2、原地前后推拉運(yùn)球3、原地體前換手運(yùn)球4、行進(jìn)間高運(yùn)球5、行進(jìn)間低

23、運(yùn)球四、復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握原地單手肩上投籃技術(shù)的動(dòng)作方法.二教學(xué)重點(diǎn)：投籃手法和全身協(xié)調(diào)用力.五、復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：提升行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù).二教學(xué)重點(diǎn)：球的限制,全身配合協(xié)調(diào).1、行進(jìn)間高運(yùn)球2、行進(jìn)間低運(yùn)球3、行進(jìn)間高、低運(yùn)球第十一課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù) 三、準(zhǔn)備活動(dòng)一慢跑二活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、限制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球五、復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：提升移動(dòng)技術(shù).二教學(xué)重點(diǎn)：重心限制,全身配合協(xié)調(diào).六、復(fù)習(xí)行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握動(dòng)作方法二教學(xué)重點(diǎn)；限制

24、球水平,投籃手法,手腳配合.七、復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起動(dòng) 作方法二教學(xué)重點(diǎn)：球和重心的限制,變向時(shí)蹬地轉(zhuǎn)體,急停時(shí)停 的穩(wěn),起動(dòng)快第十二課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)一慢跑二活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、限制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球五、學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地跳起單手肩上投籃動(dòng)作方法.二動(dòng)作方法：以右手投籃為例.兩手持球于胸前,兩腳左右 或前后開(kāi)立.兩膝微屈,重心落在兩腳之間.起跳時(shí),迅速屈膝, 腳掌用力蹬地向上起跳,同時(shí)雙手

25、舉球到右肩上方,右手持球, 左手扶球的左側(cè)方,當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí),左手離球,右臂向前 上方伸展,手腕前屈,食、中指撥球,通過(guò)指端將球投出.落地 時(shí)屈膝緩沖.動(dòng)作要點(diǎn)：起跳垂直向上,起跳與舉球、出手動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)一致, 在接近最局點(diǎn)時(shí)出手.六、復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)二教學(xué)重點(diǎn)：傳球準(zhǔn)確,不走步第十三課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)一慢跑二活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、限制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球五、復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：通過(guò)復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù),進(jìn)一步掌握技術(shù)動(dòng)作, 提升

26、運(yùn)用技術(shù)的水平.二教學(xué)重點(diǎn)：動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性、合理性、動(dòng)作之間的銜接.六、罰球比賽一教學(xué)任務(wù)：穩(wěn)固技術(shù)動(dòng)作、提升在疲勞時(shí)的罰球命中率.二教學(xué)重點(diǎn)：提升罰球時(shí)的抗干擾水平四、學(xué)習(xí)防投籃一教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生建立正確的概念,了解技術(shù)動(dòng)作方法、要領(lǐng),并初步掌握 技術(shù)動(dòng)作.二動(dòng)作方法：防守人要站在對(duì)手與球籃之間, 采用斜步防守,與對(duì)手保持一臂 的距離,伸手干擾對(duì)手的舉球習(xí)慣動(dòng)作, 注意對(duì)手的眼神與重心 變化,當(dāng)對(duì)手舉球準(zhǔn)備投籃時(shí),防守人前伸手臂揚(yáng)起,手掌對(duì)準(zhǔn) 球,當(dāng)對(duì)手投籃剛出手或起跳時(shí),防守人應(yīng)及時(shí)起跳,干擾其出 球弧度,并爭(zhēng)取“蓋帽.三動(dòng)作要點(diǎn)：1干擾舉球習(xí)慣動(dòng)作及出手時(shí)的視線(xiàn)、弧度.2注意對(duì)手重心變化,

27、不讓對(duì)手假動(dòng)作欺騙.第十四課一、師生問(wèn)好二、宣布課的內(nèi)容及任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)一慢跑二活動(dòng)各關(guān)節(jié)三各種運(yùn)球練習(xí)1、原地高、低運(yùn)球2、原地前后推拉運(yùn)球3、原地體前換手運(yùn)球4、行進(jìn)間高運(yùn)球5、行進(jìn)間低運(yùn)球6、行進(jìn)間繞圓運(yùn)球四、復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員一教學(xué)任務(wù)：穩(wěn)固所學(xué)防守技術(shù)動(dòng)作,提升個(gè)人運(yùn)用技術(shù)的 水平.二教學(xué)重點(diǎn)：提升個(gè)人防守水平.五、學(xué)習(xí)搶防守籃板球技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：穩(wěn)固技術(shù)動(dòng)作、體會(huì)搶防守籃板球與快攻的銜 接.三教學(xué)重點(diǎn)：搶籃板球后的一傳、行進(jìn)間傳接球的準(zhǔn)確性六、學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員防縱、橫切一教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生建立正確的概念,了解防守的位置與距 離、姿勢(shì)、步法等要素,明白強(qiáng)側(cè)、弱側(cè)之分.并了解防橫切及 防

28、縱切的方法,并初步掌握防守的方法.二防守?zé)o球隊(duì)員分析1、位置與距離位置：“球、我、他的選位原那么,鈍角三角的鈍角處,人球兼顧距離：強(qiáng)側(cè)近、錯(cuò)位、斷球路；弱側(cè)遠(yuǎn),保護(hù)球側(cè)；搶斷、搶籃 板球.2、防守姿勢(shì)擴(kuò)大限制面積,及時(shí)向不同方向移動(dòng),人球兼顧.3、步法：滑步、撤步、碎步、快跑、轉(zhuǎn)身等.三防縱切：當(dāng)向籃下縱切時(shí),應(yīng)搶前移動(dòng),合理運(yùn)用身體堵截縱切路線(xiàn),果斷不讓對(duì)手從自己身前切過(guò), 同時(shí)伸臂封鎖 接球,迫使其向遠(yuǎn)離球的方向移動(dòng).防橫切：橫切要球時(shí),上左腳,合理用身體堵截,同時(shí)伸左臂封鎖球路,不讓其從自己身前橫切,具體有：面向人和背對(duì) 人兩種方法.四動(dòng)作要點(diǎn)：合理運(yùn)用身體堵截,伸手?jǐn)嗲蚵冯S時(shí)注意人球兼

29、顧.第十五課一、生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù) 三、準(zhǔn)備活動(dòng)一熱身跑二原地徒手操4*8第一節(jié) 頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)第三節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)第六節(jié) 腹背運(yùn)動(dòng)第七節(jié) 壓腿第八節(jié)原地活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、限制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球五、運(yùn)球行進(jìn)間投籃左、右手往返運(yùn)球上籃六、學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻籃板球一教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生建立正確概念,了解動(dòng)作方法,要領(lǐng).并初步掌握技術(shù)動(dòng)作.二動(dòng)作方法：當(dāng)同伴或自己投籃出手后,根據(jù)球的落點(diǎn),利用合理的步法,擺 脫搶占有利位置,起跳時(shí),一般內(nèi)線(xiàn)隊(duì)員用雙腳跳；外線(xiàn)隊(duì)員用 單腳跳,在空中得球后可

30、直接補(bǔ)籃扣籃或傳球給同伴,如無(wú) 時(shí)機(jī),落地后保護(hù)好球進(jìn)行二次進(jìn)攻或重新組織進(jìn)攻.三動(dòng)作要點(diǎn)：擺脫搶位,起跳有力得到球后處理球合理、果斷七、學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員一教學(xué)任務(wù)：在五對(duì)五情況下,進(jìn)一步掌握技術(shù)動(dòng)作方法, 合理選位,提升正確運(yùn)用技術(shù)的水平.二教學(xué)重點(diǎn)：強(qiáng)弱側(cè)選位防橫切,防縱切腳步靈活性第十六課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)_慢跑二活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、限制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球五、復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：掌握多項(xiàng)行進(jìn)間進(jìn)攻技術(shù)的銜接,提升進(jìn)攻組合技術(shù)的運(yùn)用能力.二教學(xué)重點(diǎn)：技術(shù)組合的連貫性六、總復(fù)習(xí)一教學(xué)任

31、務(wù)：進(jìn)一步熟練掌握重點(diǎn)技術(shù)逐步形成技術(shù)定型.二教學(xué)重點(diǎn)：動(dòng)作不熟練學(xué)生技術(shù)細(xì)節(jié)的改進(jìn)第十七課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)一慢跑二活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、游戲：傳球比賽目的：提升快速移動(dòng)中的傳接球水平和視野.游戲方法：半個(gè)籃球場(chǎng),全班分為人數(shù)相等的兩隊(duì),攻方在場(chǎng)內(nèi)運(yùn)用各種傳球移動(dòng).守方可以斷球后轉(zhuǎn)進(jìn)攻. 在規(guī)定時(shí)間內(nèi)以每隊(duì)傳球次數(shù)多一方為勝.五、復(fù)習(xí)攻守技術(shù)原地交叉步持球突破目的：改進(jìn)原地交叉步持球突破技術(shù).提升學(xué)生攻防的水平.六、復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員一教學(xué)任務(wù)：穩(wěn)固所學(xué)防守技術(shù)動(dòng)作,提升個(gè)人運(yùn)用技術(shù)的水平.二教學(xué)重點(diǎn)：提升個(gè)人防守水平.七、復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)一教學(xué)任務(wù)：掌握多項(xiàng)行進(jìn)間進(jìn)攻

32、技術(shù)的銜接,提升進(jìn)攻組合技術(shù)的運(yùn)用水平.二教學(xué)重點(diǎn)：技術(shù)組合的連貫性第十八課一、生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)一慢跑二活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、游戲：傳球比賽目的：提升快速移動(dòng)中的傳接球水平和視野.游戲方法：半個(gè)籃球場(chǎng),全班分為人數(shù)相等的兩隊(duì),攻方在場(chǎng)內(nèi) 運(yùn)用各種傳球移動(dòng).守方可以斷球后轉(zhuǎn)進(jìn)攻. 在規(guī)定時(shí)間內(nèi)以每 隊(duì)傳球次數(shù)多一方為勝.五、復(fù)習(xí)攻守技術(shù)原地交叉步持球突破目的：改進(jìn)原地交叉步持球突破技術(shù).提升學(xué)生攻防的水平.六、復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合一目的：根本掌握傳切配合及突分配合的方法.二教學(xué)重點(diǎn)：配合時(shí)機(jī),移動(dòng)的路線(xiàn)及傳接球的時(shí)機(jī).七、學(xué)習(xí)掩護(hù)配合一目的：初步掌握掩護(hù)配合的方法二概念:掩護(hù)配合是指進(jìn)攻隊(duì)員選擇正確的位置 ,運(yùn)用合理的 身體動(dòng)作擋住同伴防守者的移動(dòng)路線(xiàn),便同伴借以擺脫防守,獲 得接球、投籃或其他進(jìn)攻時(shí)機(jī)的一種配合分前、后、側(cè)掩護(hù)三運(yùn)用：當(dāng)對(duì)方盯人防守時(shí),為同伴擺脫對(duì)方,獲得攻擊機(jī)會(huì).無(wú)球隊(duì)員可以給有球隊(duì)員掩護(hù), 而運(yùn)球隊(duì)員也可給無(wú)球隊(duì)員 掩護(hù).四要點(diǎn)：1、掩護(hù)者要選擇正確的掩護(hù)位置和動(dòng)作 ,掩護(hù)的一剎那兩腳平行 開(kāi)立,兩腿彎曲.2、被掩護(hù)者在同伴要掩護(hù)時(shí),運(yùn)用假動(dòng)作吸引防守隊(duì)員. 突破時(shí) 要