公安機關(guān)人民警察體育鍛煉

1、公安機關(guān)人民警察體育鍛煉達標標準測驗規(guī)那么一、跑一100 米場地器材：100米跑道假設(shè)干條,地面平坦,地質(zhì)不限, 跑道線清楚.發(fā)令旗一面,發(fā)令槍或口哨一個、秒表假設(shè)干塊一道一表,使用前應(yīng)進行校正.測驗方法：受測者至少兩人一組,起跑姿勢不限.當聽 或看到信號口令、槍音、哨音或發(fā)令旗后開始起跑,搶 跑者重跑.測驗員分工：一人發(fā)令,二至假設(shè)干人計時并負責登記.計時員聽槍音、哨音或旗落開表,當受測者軀干到終點時停表.登記成績以秒為單位,取一位小數(shù),第二位小數(shù)非“0時那么進1.二10米X4往返跑場地器材：10米長的直線跑道假設(shè)干條, 在跑道的兩端線S1和S2外30厘米處各劃一條線圖一.木塊5厘 米X10

2、厘米或瓶子每道 3塊,其中2塊放在S2線外的橫 線上,一塊放在 S1線外的橫線上,秒表假設(shè)干塊.測驗方法：受測者用站立式起跑,聽到發(fā)令后從S1線外起跑,當跑到S2線前面,將30厘米區(qū)域中立著的木塊瓶子推倒隨即往回跑,記錄跑完全程的時間.記錄以秒為單位,取一位小數(shù),第二位小數(shù)非“0時那么進1.本卷須知：當受測者推倒木塊瓶子時,腳不要越過S1和S2線.圖110米X4往返跑場地圖三800米、1000米、1500米跑場地器材：400米田徑場跑道或其它場地,但必須丈H 準確.地面平坦,地質(zhì)不限.秒表假設(shè)干塊,使用前應(yīng)進行校 正.測驗方法：受測者分組測,每組不得少于2人,用站立式起跑.當聽到口令或槍音、哨

3、音后開始起跑.當受測者到 達終點時停表,或終點計時員準確報時,終點記錄員負責登 記每人成績.登記成績以分、秒為單位,不計小數(shù).二、1分鐘跳繩器材：短繩假設(shè)干條、秒表測驗方法：兩人一組,1人測驗,1人記數(shù),統(tǒng)一計時. 每跳躍1次搖繩一回環(huán)一周圈,記錄 1分鐘跳繩次數(shù). 測驗過程中跳繩絆腳,除該次不計數(shù)外,應(yīng)繼續(xù)進行.三、俯臥撐場地器材：平坦地面 1塊.測定方法與動作規(guī)格：受測者兩手撐地,手指向前,兩 手間距與肩同寬,兩腿向后伸直,然后屈臂使身體平直下降, 使肩與肘接近同一平面,軀干、臀部和下肢要挺直,然后撐 起恢復(fù)到開始姿勢為完成 1次,記錄完成的次數(shù).本卷須知：俯臥撐起時軀干要始終保持平直.四

4、、仰臥起坐場地器材：墊子假設(shè)干塊或代用物,鋪放平坦.動作規(guī)格：受測者全身仰臥于墊上,兩腳屈膝稍分開, 大小腿成直角,兩手指交叉貼于腦后,另一人壓住受測者兩 踝關(guān)節(jié)處.起坐時,以雙肘觸及或超過兩膝為完成1次.仰臥時兩肩胛必須觸墊.測驗方法：測驗時兩人 1組,1人計時,1人計數(shù).1 分鐘到時或最后1個,受測者雖已起坐,但兩肘未觸及膝蓋 者,該次不計算.發(fā)現(xiàn)受測者有違例情況,及時指出.違例 動作不計次數(shù).禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力雖 起坐.測定過程中,要給受測者報數(shù).五、雙杠臂屈伸測驗器材：雙杠測驗方法：受測者兩手握住雙杠一端,跳上成支撐,然 后兩臂盡雖彎曲,使杠面到達胸部位置,然后雙臂用

5、力迅速 伸直成支撐,記錄完成的次數(shù).本卷須知：臂屈伸時,身體不能做大的擺動,也不能借 用其它附加動作撐起.六、引體向上場地器材：高單杠或高橫杠,杠粗以手能握住為準測驗方法：受測者跳起雙手正握杠,兩手與肩同寬呈直 臂懸垂.靜止后,兩臂同時用力引體身體不能有附加動作 上拉到下頜超過橫杠上緣為完成1次.記錄引體次數(shù).七、立定跳遠場地：沙坑1個或在棕墊、地毯上均可,沙面與地面齊 平.起跳線至沙坑近端不得少于30厘米,起跳區(qū)要平坦.動作規(guī)格：兩腳自然開立站在起跳線后, 腳尖不得觸線, 原地兩腳同時起跳.測驗方法：每人試跳 3次,丈雖起跳線后沿至最近著地 點垂直距離,記錄最好1次成績,以米為單位,取兩位小數(shù)C八、縱跳測驗器材：縱跳計測驗方法：受測者站在縱跳計底板上,系好繩帶,使繩 帶與地面垂直,并剛好繃直,縱跳計的指針仍在零位.屈腿 后利用蹬腿和擺臂盡雖往上雙腳起跳,指針所指示的長度為 縱跳高度.測兩次,取最好成績.記錄以厘米為單位,精確 到小數(shù)點后1位.簡易測試方法：人直立伸直手臂,手指尖觸及懸垂木板, 留下痕跡.起跳動作同上,摸板留下痕跡,測雖兩痕跡之間 距離為縱跳成績.本卷須知：兩腳不得