小談羽毛球的消耗與體力儲備,大家對照看看自己的體力層次

1、小談羽毛球的消耗與體力儲備，大家對照看看自己的體力層次眾所周知，打羽毛球，尤其是玩單打是件非常累人的事情。羽毛球場地雖 然不大，只占網(wǎng)球場的四分之一，但是根據(jù)統(tǒng)計：羽毛球單打所消耗運動員的體能是網(wǎng)球單打的四倍。以下我們來探討，到 底是什么原因讓球員們?nèi)绱似v。首先我們先研究單打，我做了個能耗項目排行，這樣大家就一目了然了。單打能耗排行：高高跳起重殺球，失去重心強迫自己沖上去接網(wǎng)前球2”后場連續(xù)平高造成2次啟動3”假動作吊前場造成的重復(fù)球路的2次啟動4. ”連續(xù)左右來回抽擋奔跑5. "xxxx然后接吊球6”側(cè)后退接前場推球7”中后場接對方勾對角一共七個能耗項目接下來，我們繼續(xù)看看雙打能

2、耗項目排行：（包括混雙在內(nèi)）1 連續(xù)爆殺球（男雙）2”后方包場（混雙）3. ”連續(xù)平抽擋4. ”幫補位接對角球5”單邊拉拉吊吊一共五個能耗項目也許大家都已了然，能耗沒有包括單獨的扣殺或者高遠球之類等等，而是 一些技術(shù)組合和技戰(zhàn)術(shù)打法，以上這些我相信廣大球迷都深知其中的累啊本人沒有把單項技術(shù)列在其中，因為那些都是最基本的，能耗很低，不能 與上面列舉的相提并論。能耗項目都上了編號，方便大家查閱。最后我們來探討下體力儲備。其實打球不能簡單的論體力，因為除了體力 外，還有精力、毅力、爆發(fā)力等因素制約著比賽。因為只是“小談，所以偶把 耐力、耐心等等都劃在體力里面，至于精力，也就是集中力，不在本次討論范

3、圍之內(nèi)。我把體力儲備分為七個等級，參考上面的能耗項目，純業(yè)余的朋友自己對 照一下吧！第一等次：體力低能兒打幾個普通的高遠球就很累的那種，打單打和混雙尤為明顯，這類人若要 上單打比賽，恐怕什么技戰(zhàn)術(shù)都無法使用，而可悲的是，這類人其實還不少 （占業(yè)余的10%）,只是男雙有時候看不出來。評級參考：這個級別的朋友，對照上面能耗排行，就算雙打單邊拉拉吊吊就氣喘吁 吁，而且體力恢復(fù)較慢。參考雙打能耗項目5號。第二等次：體力弱小者這類恐怕包含眾多業(yè)余者，尤其是體質(zhì)偏弱的所處在的位置，打打雙打看 不出來，尤其是女的在前面封封網(wǎng)什么的，體力不好不礙事 （占業(yè)余30%）評級參考：1/6這類人群可以對照上面的雙打三

4、、”四和單打六、”七能耗項目，不是說這些能耗項目做了一次就累得爬不起來，而是說 自己的承受感知的極限運動，做幾次就累得氣喘吁吁了，明顯感到體力不支 To第三等次：體力普通者打了 2局較為對抗性的男雙或者女雙就一定要休息了，這類人真多哈不過 他們可以論到用些技戰(zhàn)術(shù)的地步啦！比如和對手拉拉吊吊、偶爾幫補位、平抽 擋什么的。LV3、“LV4的業(yè)余朋友一般在這個層次（占業(yè)余40%）評級參考：這個層次的朋友最多，有些朋友回帖，發(fā)現(xiàn)自己可以打個七、”八局不休息，通常如果對手和你一樣是體力普通者，那么也許也可以 做到如此。其實準(zhǔn)確些的結(jié)果應(yīng)該是對照上面的能耗項目，看看自己到底處在 什么位置。參考能耗項目雙打

5、二、”單打四、”五，這個就是體力普通人的承受感知極限，做幾次就體力明顯下降， 特別是被別人調(diào)動跑的時候。第四等次：體力XX這類朋友往往喜好單打，當(dāng)然，雙打他們也愛打，可能是因為體力不夠 好，不可能老單打。LZ我正屬于這個等次。大家恐怕也注意到，從第三到第四 等級的跳躍是很大的，前三等次的體力都象征一個人，而第四等次卻是一個國了。呵呵，的確如此，這個等級的連續(xù)打局男雙、女雙不成大問題，甚至連續(xù)34局單打都可以。可是他們的體力卻不能連續(xù)損耗，比如，他們不能連續(xù)幾個 球還連續(xù)扣殺、不能夠老是重復(fù)的二次啟動。在前面單打能耗/位置的，也就 是：4連續(xù)左右來回抽擋奔跑5拉高原然后接吊球6側(cè)后退接前場推球7

6、中后 場接勾對角，他們能經(jīng)常做，但是前三個就不能了，打單打特別要看菜吃飯！ 這個等次所占的業(yè)余球友還是不少的，大概有10%吧評級參考：我相信：很多業(yè)余準(zhǔn)高手們都跑到這一級別報到了，因為這里包括的體力比較廣 義，把毅力、爆發(fā)力等等都包括進去，有些高手體力（狹義）不好，但是毅力 過于常人，也都屬于這一級別。這一級別的朋友們，特別是那些喜好打球動腦 的球友們，應(yīng)該特別注意分配自己的體力。能耗項目排位單打二、”三號、以及雙打一號的男雙連續(xù)爆殺相當(dāng)消耗這個級別的體力，一個 球里搞幾次就容易到承受感知極限了。等各位大俠的極限過了，分也丟得差不 多了。用句流行的說法，羽毛球大分拼命抓住了，小分都丟了。第五等

7、次：體力XX在這個等次的朋友，是站在高處的體力大能者，經(jīng)常打單打，每天都可以 打個局較為激烈的業(yè)余比賽。除了單打能耗中前三個、和雙打第一二個，其他 的貌似都不怎么費力。（占業(yè)余5%）評級參考：很多高人都喜歡搞4“5級，其實這里基本沒有所謂的4”5級。這類人非常能跑，而且玩三局兩勝根本不計較對方讓他們二次啟 動（除非是打兩場球或者跟比自己厲害的高手過招，造成一個球成功二次啟動 接到球7次以上才會喘大氣），因為他們很年輕，體力又好，要么你騙得他們 立正、照相，不然無論接不接到球，都面不改色。也許只有單打一號能耗項目 能讓他們達到承受感知的極限。如果你以為自己達到這一級別，那么我認(rèn)為：你的體力至少到

8、了半專業(yè)、專退羽毛球的球手的平均水平。補充一點，要 通過能耗項目參考自己是否達到這一級別，首先你的羽毛球水平要到LV5o "第六等次：體力強國體力強國比大國更具體能優(yōu)勢，尤其是在對付重復(fù)球和二次啟動上面。這 類人經(jīng)常參加業(yè)余比賽，經(jīng)驗豐富，很懂得運用自己的體力。如果說體力大國 是練了九陽神功，那么體力強國就是在這基礎(chǔ)上練就了乾坤大挪移，把自身的 體力調(diào)整到最好，如同奔騰處理器和酷睿2、”15的區(qū)別。（所占比重不超過5%）評級參考：以上能耗項目只有碰到強敵，一個球連續(xù)十余個單打能耗項目一和二十來 個雙打能耗項目一、”并且和其他能耗項目組合才會達到承受感知的極限，目前只有省隊以 上的體力好手才能達到這一級別，當(dāng)然，如果你是跑馬拉松的高