(1)快速跑：蹲踞式起跑

1、蹲踞式起跑教案班級九年級1、2、3班人數(shù)50人左右課的類型實踐課新授課教師郭恒內(nèi)容1 . 學(xué)習蹲距式起跑技術(shù)。重點身體重心的前移，臀部抬起，四點支撐。主題難點上下肢協(xié)調(diào)配合，蹬擺結(jié)合動作的掌握。教%勺學(xué)生能初步學(xué)會蹲踞式起跑6 51.通過學(xué)習，使學(xué)生明確蹲踞式起跑技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)，了解短跑技術(shù)的基本知識, 技術(shù)。102.通過教學(xué)練習，發(fā)展學(xué)生上、下肢力量、身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性以及反應(yīng)能力,3.培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習短跑技術(shù)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極參與活動，學(xué)會團結(jié)、學(xué)會競爭,提高學(xué)生跑的能力。提高學(xué)生適應(yīng)社會的能力。教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動課堂常規(guī)：1.提前到場，準備與檢查器材1.體育委員整隊，檢查報告人數(shù)師

2、生問好，清點人數(shù)。2.接受體育委員報告，向?qū)W生問好2.向教師親切問好老師宣布本科內(nèi)容與教學(xué)目標。3.宣布本課內(nèi)容與目標3.認真聽講，明確目安排見習生。標隊列隊形練習隊形：口令指揮。（稍息令正，原第三面轉(zhuǎn)發(fā)，齊步00000走立定，跑步走立定）0000000000000000000準備活動：實施目標要求：快，靜，齊1)2)3)4)5)6)繞操場慢跑三圈成體操隊形做熱身運動:.活動手指手腕4 X 8.頭部運動4 X 8.肩繞環(huán)4X 8膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4X8.弓步跳4X 8.壓腿4X 8強調(diào)學(xué)生在跑步過程中注意安 全?？诹钪笓]。動作示范清楚、準確到位。隊列整齊一致。在老師的帶領(lǐng)下認真完成準備活動要求：動作準

3、確、活動充分。301.學(xué)習蹲距式起跑技術(shù)（1）動作要領(lǐng)要求:起跑技術(shù)包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”（或“跑”）三個階段。聽到“各就位”的口令后，兩手間略寬于肩，四指并攏與大拇指成“八”字型支撐，前腳置于離起跑 線一腳的距離，后腿膝關(guān)節(jié)置于離 前腳弓平齊相距一拳處。（一腳， 一拳，一腿）當聽到“預(yù)備”口令后，抬起臀 部，比肩稍高約10 20厘米，身體 重心同時前移，形成臀部高于肩、 肩超過起跑線的身體姿勢，此時， 身體重心落在兩臂之前。前腿大小 腿夾角約為90° 100°，后腿大 小腿夾角約為110 ° -130 °，此時 注意力要高度集中，靜聽槍聲準備

4、起跑。當聽到鳴槍后，兩腿迅速蹬離地面， 同時兩手迅速推離地面，身體向前 上方運動，軀干前傾，與地面成 15° 20°角，加速階段要大臂擺， 快節(jié)奏，高抬大腿，速度逐漸加快, 上體逐漸抬起，兩腳逐漸成一條直 線。1.教師講解蹲踞式起跑的基本要領(lǐng)和動作技術(shù)要領(lǐng)。2.從不同角度作各種示范動 作，讓學(xué)生與理論結(jié)合的同時 理解動作的真正含義。1.學(xué)生認真聽，仔細 看老師做示范；2.注意老師講得重難點。2.學(xué)生認真做練習; 教師應(yīng)指出重難點。1.教師講解示范;2.教師分解講解蹲距式動作；部分原地的集體練習。蹲踞式起跑后加速跑一排為一組，依次進行練習。學(xué)生集體根據(jù)教師口令練習，練習 原地

5、的各就位預(yù)備技術(shù)原地的集體練習。(25m x 2-3 次)1教師觀察，學(xué)生練習，并進 行糾錯，除個別存在的普遍錯 誤外，其余的采用個別輔。2.請優(yōu)秀的學(xué)生做示范。要求：教師口令指揮注意:注意:成蹲距式動作;1.、每同學(xué)必須認真完2. 在“預(yù)備”步驟中, 體重主要落在兩臂和前腳 上。整個身體好像壓緊的 彈簧一樣成穩(wěn)定狀態(tài)，全 神貫注，靜聽槍聲。2. 跑出去的同學(xué)從中間 分開從兩側(cè)慢跑回來準備 練習。1.在“各就位”步驟中, 體重應(yīng)平均地被兩手，一 腳，一膝所支撐。30分鐘o 25m要求:1.蹲踞式起跑姿勢正確2.反應(yīng)迅速3.強調(diào)練習過程中注意安全。1.學(xué)生根據(jù)教師口令集體練習，體會起跑 技術(shù)動作的要領(lǐng)。2.體會蹲距式起跑的'各就位預(yù)備' 技術(shù)認真練習，仔細觀察 前排學(xué)生的動作，思 考改進自身做的不對的地方目的:集中注意力，發(fā)展反應(yīng)能 力。規(guī)則:聽見口令后，要迅速做出 相應(yīng)的動作一：集合整隊，見習生入列教師領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生進行放松練習放松練習隊形：集合隊形二：放松練習三：總體小結(jié)四：收還器材起跑器4個安全保障練習密度1.認真聽講。評價學(xué)生本次課的完成