做一個快樂教師

1、做一個快樂教師中小學(xué)教師的心理健康與心理調(diào)適（之四）拯救自己中小學(xué)教師的心理調(diào)適心理調(diào)適不外乎三條路徑：他助、互助、自助。所謂他助就是別人幫助你，比如說國家、社會、學(xué)校、家庭幫助你。第二個就是互助，互助就是互相幫助。第三個就是自助，自助就是自己幫助自己。心理輔導(dǎo)的本質(zhì)就是自己幫助自己，因為這個世界沒有人能拯救你，只有自己才能拯救自己。那么，我們到底該走哪一條路呢？雖然他助也很重要，因為我們需要別人的幫助，但是他助有的時候并不那么靠譜，我們更需要自助。那么，怎樣進(jìn)行自助呢？首先要糾正認(rèn)知。認(rèn)知決定我們的態(tài)度，態(tài)度支配我們的行為。糾正認(rèn)知的目的是要構(gòu)建生活的價值和意義。為此我們要糾正以下一些認(rèn)知。

2、一是要修正成功的觀念。我經(jīng)常問別人一個問題，你到底要追求一種什么樣的人生？得到最多的答案就是兩個：我要追求成功人生，抑或是我要追求快樂人生。那么我再追問，你到底要追求成功還是追求快樂呢？因為成功和快樂不是完全對等的，有的人很成功但不見得很快樂，有的人很快樂卻不見得很成功。這是人性的一個終極問題，我們每個人都要認(rèn)真思考一下。其次，要提升自己的自信心。一般來說自信的人比較陽光，相對來說容易有幸福感。提升信心一是可以把成功的結(jié)果形象化。新上崗的教師，職稱沒有人家高，待遇沒有人家好，人脈也沒有人家廣，沒關(guān)系啊，我會成長啊，別人有的我以后都會有！這就是把成功的結(jié)果形象化。二是要揚長避短。一個人最怕的是用

3、自己的短處和別人對比，沒有太多勝算，這樣就會影響自信心。心理學(xué)認(rèn)為，你把自己擁有的特質(zhì)、優(yōu)勢發(fā)揮到極致，你就是最棒的自己。三是悅納自己。身為教師，要愉快接受自己的職業(yè)，這很重要。如果你不能悅納自己的職業(yè)，怎么會有幸福感呢？四是要相信事在人為。人有主觀能動性，能夠不斷自我解決問題，這就是人類強(qiáng)大的地方。五是降低期望值。提升信心最重要的就是小步子策略。我們不能期望學(xué)生在一夜之間從倒三考到前三，這是不科學(xué)的。我們可以通過鼓勵，一步步推進(jìn)學(xué)生成長與進(jìn)步。我們要給學(xué)生足夠的成長空間與時間。六是有空給自己充充電。一個教師的勝任力是很重要的，如果能力不足，導(dǎo)致沒有信心，那么你工作起來就沒有幸福感。一個教師在

4、業(yè)務(wù)上駕輕就熟，勝任力很好，對提升信心是很有幫助的。所以要多花點時間在業(yè)務(wù)上，提升自己的勝任力。七要不斷挖掘自己的職業(yè)優(yōu)勢。教師行業(yè)跟其他很多行業(yè)比在物質(zhì)方面確實不如人家，但教師行業(yè)也有很多自己的優(yōu)勢，把這些優(yōu)勢找出來，我們就會活得很自在。譬如，教師行業(yè)是朝陽行業(yè)，沒有哪一個國家的教師行業(yè)是走下坡的；教師職業(yè)是文明的象征；據(jù)說教師子女的成才率特別高；教師一年有兩三個月的假期等。第五，要爭取更多的社會支持。當(dāng)感覺天要塌下來的時候，突然有一只溫暖的手拍著你的肩膀說，兄弟別怕，有我呢！這就叫社會支持。我們活在社會當(dāng)中，一要學(xué)會找朋友傾訴，二要學(xué)會和各種人愉快相處，三要和別人一起分享喜悅，四要有一個知

5、心愛人。知心愛人是最特殊的社會支持，任何人都不能替代。夫妻間價值觀的認(rèn)同是非常重要的。第六，要豐富自己的心靈。一個人只有心靈強(qiáng)大，才有可能真正變得強(qiáng)大。一是要有童心。有童心的人會比較容易快樂。二是寬恕別人。寬恕別人能讓自己寧靜而致遠(yuǎn)，內(nèi)心更強(qiáng)大。三是助人為樂。人生有三個境界：自得其樂、苦中作樂、助人為樂。經(jīng)常幫助別人自己感覺會很好。積極心理學(xué)中有一個經(jīng)典的研究，研究證明，做慈善比做感興趣的事情會讓快樂保持得更持久。最后，告訴大家快樂的秘訣。其一，要把握住現(xiàn)在。大家一定要記住四個字：此時此地！就是此時此地有什么事情能讓我快樂。過去的已經(jīng)過去了，未來的還沒有發(fā)生，我們真正能把握的就是當(dāng)下，就是現(xiàn)在。要充分去享受、體驗此時此刻可以帶給我們快樂的東西，這就叫把握現(xiàn)在，活在當(dāng)下。其二，要保持人格的相對獨立。自由是最寶貴的財富，要快樂一定要有自由度，自由、寬松這些都是非常重要的，因為快樂是發(fā)自內(nèi)心的。其三，不要盲目比較。盲目比較往往是煩惱的根源?？鞓犯腋Ｒ粯邮呛苤饔^的體驗。最后，快樂最本質(zhì)的東西就是養(yǎng)成樂觀的思維方式。（完）（責(zé)任編輯：黃常棋）葉一舵，教育學(xué)博士，福建師大心理學(xué)系教授、博士生導(dǎo)師，中國心理學(xué)會認(rèn)定的心理學(xué)家。在中小學(xué)心理健康教育及未成年