彎道跑身體素質(zhì)練習(xí)

1、廣州市第 86 中學(xué)分校初中二年級(jí)（水平四）體育與健康田徑彎道跑教案教學(xué)目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)課的1、認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生了解進(jìn)入彎道時(shí)身體要左傾，克服離心現(xiàn)象。2、技能目標(biāo)：全班學(xué)生能初步掌握彎道跑技術(shù)，發(fā)展身體綜合素質(zhì)。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、積極上進(jìn)、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。1、復(fù)習(xí)站立式起跑。課2、初步學(xué)習(xí)彎道跑。型合理的身體傾斜角度，正確的擺臂動(dòng)作和兩腳的著地方法。場(chǎng)地克服離心力，保持身體平衡，上下肢協(xié)調(diào)配合。器材新授課接力棒 4根雪糕筒 12 個(gè)時(shí)次 強(qiáng)結(jié)構(gòu)一二達(dá)成目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容及手段教學(xué)常規(guī)：1、 培 養(yǎng) 學(xué) 生 良1 、體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告好的組織紀(jì)人數(shù)。律性。2、師生問(wèn)

2、好。3、宣布本課學(xué)習(xí)內(nèi)容2、 同 學(xué) 們 能 認(rèn)4、安排見習(xí)生。真地執(zhí)行。5、原地轉(zhuǎn)法練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)：準(zhǔn)備活動(dòng)：1、培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備1、 徒手操及專項(xiàng)擺臂：運(yùn)動(dòng)的終身頭部運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)正壓腿2、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)體育學(xué)習(xí)的手腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)興趣。原地彎道跑擺臂練習(xí)組織教法組織：要求：1、快、靜、齊。2、精神飽滿，注意力集中。組織：1、四路橫隊(duì)，體操隊(duì)形2、游戲：三五成群要求 :間數(shù) 度221小次31中次3、提高學(xué)生的2、 游戲：三五成群1）全班同學(xué)成一路縱隊(duì)逆時(shí)針慢跑。反應(yīng)速度、 敏方法：2）在慢跑過(guò)程中安靜、整齊，呼吸、捷性等。在圓圈外做逆時(shí)針慢跑，節(jié)奏配合好。在跑的過(guò)程中聽

3、老師指令，按3）在游戲中反應(yīng)迅速。指令快速以“ 3”或“ 5”的數(shù)4）在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，動(dòng)作準(zhǔn)確到位。字進(jìn)行集中。復(fù)習(xí)站立式復(fù)習(xí)站立式起跑：起跑：1、原地起跑練習(xí)。1、原地起跑要領(lǐng)：練習(xí)。1）各就位：兩腳前后開立，有力的腳在前，緊靠起跑1、 復(fù)習(xí)站立式線后沿，前腳跟和后腳尖之間起跑技術(shù)動(dòng)的距離約一腳長(zhǎng)，兩腳左右間三作。隔約半腳，重心落在前腳上，后腳用前腳掌支撐站立。眼向2、 提高學(xué)生快前看 3 5 米處，身體保持穩(wěn)定速站立式起姿勢(shì)，集中注意力聽哨聲或跑反應(yīng)速度?！芭堋钡目诹?。2）跑：兩腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前擺，前腿迅速蹬直，兩臂配合兩腿動(dòng)作做快而有力的擺動(dòng)，使身體快速向前沖出，在短時(shí)間內(nèi)獲

4、得較快的跑速。2、站立式起跑加2、站立式起跑加速跑練速跑練習(xí)。習(xí)。1、調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的激情， 以1）聽哨加速跑多樣化的練習(xí)方式增加2）觸碰加速跑學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。3）聽令追趕跑2、提高站立式起跑綜合反應(yīng)速度。彎道跑學(xué)習(xí)：彎道跑學(xué)習(xí)：1、十字接力賽1、十字接力賽跑。跑。1、調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)體會(huì)直道跑和彎道跑的彎道跑內(nèi)容區(qū)別。學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。對(duì)老師的1）提出問(wèn)題：直道跑和教學(xué)充滿興彎道跑有什么不同？趣。2、以競(jìng)賽的形2）討論：直道跑和彎道式提高運(yùn)動(dòng)跑的不同，如何跑好彎道跑？強(qiáng)度。3、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)3）解決問(wèn)題。結(jié)協(xié)作、 積極上進(jìn)豐富學(xué)習(xí)內(nèi)容。1、原地起跑練習(xí)組織：33小教法：1）教師講解、示范。2）發(fā)指令。3）對(duì)

5、學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)糾正。2、站立式起跑加速跑練習(xí)組織：43中次要求：1）精神集中、動(dòng)作準(zhǔn)確、反應(yīng)快速。2）安靜、歸隊(duì)快速、排隊(duì)整齊。1、十字接力賽跑組織：要求：51大次1）認(rèn)真聽老師講解練習(xí)要求。2）齊心協(xié)力，積極參與比賽。3）跑的過(guò)程中注意安全。4）遵守規(guī)則、團(tuán)結(jié)協(xié)作。2、原地模仿彎道2、原地模仿彎道跑練習(xí)。跑練習(xí)。要領(lǐng)：1、通過(guò)情景教身體由直立向左側(cè)傾斜；學(xué)讓學(xué)生將左腳、左膝稍往外，右腳右膝身體重心的稍往里；左腳前腳掌外側(cè)先接四變化牢記在觸地面，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)先接心，隨著模仿觸地面；左臂稍往外擺，左肘練習(xí)感受技稍往里擺，右臂稍往里擺，右術(shù)動(dòng)作。肘稍往外擺；右臂擺臂的幅度稍比左臂大。速度越快，身體

6、2、學(xué)習(xí)體驗(yàn)正傾斜角度越大，各部位的發(fā)力確的彎道跑角度越大。從彎道跑出直道，技術(shù)。身體逐漸回到直道跑的姿勢(shì)。3、 彎道跑練習(xí)。3、彎道跑練習(xí)。1、在練習(xí)中能針對(duì)重點(diǎn)、 難重點(diǎn)： 身體的傾斜角度、點(diǎn)進(jìn)行有效擺臂技術(shù)、蹬地方法。學(xué)習(xí)。2、能針對(duì)老師難點(diǎn)： 克服離心力、保持的提醒、 糾正身體平衡、上下肢協(xié)調(diào)配合。中快速改進(jìn)1）中速跑練習(xí)動(dòng)作。3、培養(yǎng)同學(xué)們吃苦耐勞的2）快速跑練習(xí)精神。4、在學(xué)生身體開始疲勞的3）師生展示彎道跑情況下， 通過(guò)師生展示進(jìn)一步調(diào)動(dòng)練習(xí)的激情。4、彎道接力賽4、彎道接力賽跑。跑。1、進(jìn)一步增加彎道跑的強(qiáng)度，在快樂(lè)中練習(xí)彎道跑。2、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、 積極上進(jìn)、吃苦耐勞的良好

7、品質(zhì)。3、充分調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性。2、原地模仿彎道跑練習(xí)。組織：教法：1）教師講解示范。2）引導(dǎo)學(xué)生想象、模仿。要求：1、主動(dòng)投入，深入情景。2、模仿生動(dòng)、形象。3、彎道跑練習(xí)組織： 1）2）教法：1）教師講解示范。2）分組彎道跑練習(xí)，體會(huì)彎道跑動(dòng)作。3）對(duì)學(xué)生的通病進(jìn)行指導(dǎo)改正。要求：1）認(rèn)真看示范動(dòng)作、聽老師講解動(dòng)作。2）按照教師示范動(dòng)作，進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)。4、彎道跑接力賽跑組織：教法：1）教師講解方法、規(guī)則。2）分組： 1、 3行為一組， 2 、 4行為一組。3）注意安全、遵守規(guī)則、團(tuán)結(jié)協(xié)作。43小次6 4 8 大次4 1 大次身體綜合素質(zhì)練身體綜合素質(zhì)練習(xí)：習(xí)：男：1、直腿曲臂俯臥支撐。1、提

8、高學(xué)生上2、原地深蹲跳。下肢及腰腹3、曲腿直臂仰臥支撐。五女：肌力量。1、 雙人馬步。2、提高身體協(xié)2、 直腿側(cè)臥單手屈臂支撐。調(diào)性。3、直腿仰臥直臂支撐。放松：放松：1、直立，雙手直臂，十指交1、培養(yǎng)學(xué)生懂叉，掌心朝下，經(jīng)體前上舉至得運(yùn)動(dòng)后放頭正上方，堅(jiān)持十秒鐘。松的良好習(xí)慣。2、經(jīng)“ 1”動(dòng)作后，雙手姿勢(shì)不變，經(jīng)體前，往腳的方向，盡力下壓，堅(jiān)持十秒鐘。2、學(xué)生懂得肌肉拉伸的放3、雙腳屈膝，腳背朝下，成松方法。跪姿，大小腿折疊，上身盡量往后傾，雙手直臂支撐在腳后地上兩側(cè)，堅(jiān)持 10 秒鐘。4、坐位體前屈，堅(jiān)持十秒鐘。六身體素質(zhì)練習(xí)組織：男女放松：組織：教法：在教師引導(dǎo)示范下，有節(jié)奏的進(jìn)行身體進(jìn)行身心的放松。要求： 輕松、投入。42中次31小次小結(jié)：小結(jié)：小結(jié)：1、學(xué)生初步掌1、彎道跑的正確動(dòng)作應(yīng)組織：握彎道跑技該怎么做？術(shù)。2、自己哪里