積極心理學(xué)提出的六大美德24項積極心理品質(zhì)來歷

1、積極心理學(xué)提出的六大美德 24 項積極心理品質(zhì)來歷摘要美國積極心理學(xué)創(chuàng)始人之一塞里格曼所推出的 真正幸福論認(rèn)為“幸?！边@個詞很難有科學(xué)的定義，它應(yīng)囊括 三個領(lǐng)域，即 : 快樂生活、充實生活和有意義的生活。塞里 格曼在他設(shè)計的有關(guān)“快樂生活”的練習(xí)中包括“樂觀”和“希望” 的干預(yù)練習(xí)， 其中包括“運(yùn)用你的特長”。“運(yùn)用你的特長”要求 參與者填寫 VIA-IS 特長問卷 1 后分析出自身的五個優(yōu)點(diǎn)， 然后設(shè)法把它們在日常生活中運(yùn)用起來。 這個 VIA-IS 特長問 卷是根據(jù)塞里格曼的優(yōu)秀品質(zhì)和美德理論編寫的。 關(guān)鍵詞 美國；真正幸福論； VIA Strengths Survey ；優(yōu)秀品質(zhì)中 圖分

2、類號G63文獻(xiàn)標(biāo)識碼A文章編號1671-2684 ( 2009 ) 03-0018-04 作為積極心理學(xué)的創(chuàng)始人之一 ,塞里 格曼( Seligman) 在 2002 年推出的真正幸福論 (Authentic Happiness) 在積極心理學(xué)界有著巨大的影響。真正幸福論認(rèn) 為“幸?！边@個詞很難有科學(xué)的定義，所以塞里格曼稱它應(yīng)囊 括三個領(lǐng)域，即 : 快樂生活 (Pleasant Life) 、充實生活 (Engaged Life) 和有意義的生活 (Meaningful Life) 。經(jīng)過多 年的不斷試驗和研究， 2006 年，塞里格曼與其助手們設(shè)計 出了一整套建立真正幸福論的臨床積極心理療法

3、。其中塞里 格曼等設(shè)計的有關(guān)快樂生活的練習(xí)中包括“樂觀”和“希望”的 干預(yù)練習(xí)， 目的是抵消悲觀態(tài)度和情感。 練習(xí)包括“運(yùn)用你的 特長”，內(nèi)容是要求參與者填寫 VIA-IS 特長問卷后分析出五 個個人優(yōu)點(diǎn)，然后設(shè)法把它們在日常生活中運(yùn)用起來。這個 VIA-IS 特長問卷是根據(jù)塞里格曼的優(yōu)秀品質(zhì)和美德理論編 寫的。 經(jīng)過多年的調(diào)查和總結(jié)， 通過問卷、 調(diào)查、訪問、 咨詢等科學(xué)研究方式， 塞里格曼和彼得森 (Peterson) 終于在 2004 年出版了他們共同撰寫的優(yōu)秀品質(zhì)和美德：手冊與 分類 (Character Strengths and Virtues: A Handbook and Cl

4、assification) ，它代表著積極心理學(xué)界中最抱有雄心的研究 項目。兩位撰寫人希望他們的杰作在積極心理學(xué)界中能夠達(dá) 到與心理病癥診斷統(tǒng)計手冊 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 簡稱 DSM) 那樣的在心理學(xué)界 中的地位和作用。塞里格曼和彼得森希望通過認(rèn)真仔細(xì)地分 析和總結(jié)個人的優(yōu)點(diǎn)和品德，人們才可以更好地利用自己的 長處和優(yōu)勢來提高生活效率和幸福感。 優(yōu)秀品質(zhì)和美德： 手冊與分類描述了各種能使人們獲得興旺并幸福生活的優(yōu) 秀品質(zhì)與美德，并且將它們分類。其中包括幾乎世界上每個 文化都認(rèn)同的六大美德：智慧和知識、勇氣

5、、仁慈、正義、 自制和超越自我。每個美德中還包含著幾個性格上的優(yōu)秀品 質(zhì)，而所有優(yōu)秀品質(zhì)都符合以下標(biāo)準(zhǔn)： ( 1)這些優(yōu)秀品質(zhì)必 須是普遍存在的 ( Ubiquity )，是被世界上大多數(shù)文化認(rèn)可的。 (2 )這些優(yōu)秀品質(zhì)會使人感到滿足而充實( Fulfilling )，從 大體上而言使人感到生活上的完善、滿意和幸福。 (3)這些 優(yōu)秀品質(zhì)是有道德價值的（ Morally valued ），它們自身是得 到重視和珍惜的，而且它們是達(dá)到目的的手段。 （ 4）這些優(yōu) 秀品質(zhì)的特性是擁有這一優(yōu)秀品質(zhì)的人不貶低沒有具備這 些優(yōu)秀品質(zhì)的人（ Does not diminish others ），而且只受

6、到 欽佩而不招惹嫉妒。 （ 5）這些優(yōu)秀品質(zhì)有其不恰當(dāng)?shù)膶α⒚?（ Nonfelicitous opposite ），有明顯的帶有負(fù)面含義的反義詞 性。（ 6）這些優(yōu)秀品質(zhì)都近似個人品格（ Traitlike ），就像一 個人的品格一樣有概括性和穩(wěn)定性。 （ 7）這些優(yōu)秀品質(zhì)是可 衡量的（ Measurable ），研究者們曾把它們當(dāng)作個體差異加 以研究。（8 ）這些優(yōu)秀品質(zhì)都是很獨(dú)特的 （Distinctiveness ）， 與其他的優(yōu)秀品質(zhì)完全不同。 （ 9）這些優(yōu)秀品質(zhì)在歷史中可 以找到有代表性的范本（ Paragons ），可以很一目了然地體 現(xiàn)在某個人身上。 （ 10）這些優(yōu)秀品質(zhì)會

7、較早地體現(xiàn)在一些 兒童身上使他們成為擁有優(yōu)秀品質(zhì)的天才 （ Prodigies ）。（ 11） 這些優(yōu)秀品質(zhì)具有選擇性不存在的特點(diǎn)（ Se-lective absence ），即在一小部分的人中沒有某個優(yōu)秀品質(zhì)。 （12 ） 這些優(yōu)秀品質(zhì)會有制度和機(jī)構(gòu)性特點(diǎn) （ Institutions ），也就是 說社會中的常規(guī)、習(xí)俗和禮儀會特意地培養(yǎng)這些優(yōu)秀品質(zhì)。 優(yōu)秀品質(zhì)和美德：手冊與分類中的二十四個優(yōu)秀品質(zhì)與 六大美德的敘述與總結(jié)如下： 1.Wisdom and Knowledge （智慧和知識） （ 1 ）Creativity （創(chuàng)造力） （2 ）Curiosity （好奇心） （ 3）Open-m

8、indedness （開放的思想） （ 4）Love of learning （熱愛學(xué)習(xí)） （ 5）Perspective （視野） 2.Courage （勇氣） （ 6） Authenticity （真實性） （ 7） Bravery （勇敢） （ 8）Persistence （堅持不懈） （9） Zest （熱情）3.Humanity （仁慈）（10） Kindness （友善）（11 ） Love （愛）（ 12）Social intelligence （ 社會智能 ）4.Justice（正義） （ 13 ）Fairness （公平） （ 14 ）Leadership （領(lǐng) 導(dǎo)能力） （

9、 1 5 ）Tea mwork （團(tuán)隊精神） 5.Temperance （自 制） （ 16 ）Forgiveness （寬?。?17 ）Modesty （謙虛）（ 18 ）Prudence （謹(jǐn)慎） （ 19 ）Self-regulation （自律） 6.Transcendence （超越自我） （20）Appreciation of beauty and excellence （欣賞美和完美） （ 21 ）Gratitude （感激）（ 22）Hope（希望） （ 23 ）Humor （幽默） （ 24）Religiousness （宗教信仰） 塞里格曼和彼得森稱第一組美 德為“智慧和

10、知識”，包括五種優(yōu)秀品質(zhì)。第一個優(yōu)秀品質(zhì)是 創(chuàng)造力，擁有這個品質(zhì)的人喜歡用非傳統(tǒng)的方式考慮問題和 做事；下一個優(yōu)秀品質(zhì)是好奇心，這些人對世界中的一切都 很感興趣并喜歡模棱兩可；有開放的思想是第三個優(yōu)秀品質(zhì)， 擁有這一品質(zhì)的人能夠客觀并理性地過濾信息，不會很草率 地下結(jié)論，并有很適當(dāng)?shù)默F(xiàn)實取向；熱愛學(xué)習(xí)是第四個優(yōu)秀 品質(zhì)；有視野是指人們特意去尋找擁有這一品質(zhì)的人去了解 他們的觀點(diǎn)，利用擁有這一品質(zhì)的人的經(jīng)驗與觀點(diǎn)來解決自 身的問題。 第二組美德是“勇氣”。這一美德被普遍地贊 賞，它包括真實性、勇敢、堅持不懈和熱情。有真實性是第 六個優(yōu)秀品質(zhì)，擁有它的人很誠實、很正直、很真實，也很 現(xiàn)實；勇敢這個

11、優(yōu)秀品質(zhì)是指勇猛地面對風(fēng)險和危險，即使 感到恐懼；第八個優(yōu)秀品質(zhì)是堅持不懈，擁有它的人不會虎 頭蛇尾，總會完成已經(jīng)開始的事， 這些人很勤奮，做事靈活; 擁有熱情這一優(yōu)秀品質(zhì)的人通常精力充沛，無論做什么都會 全心全意，竭盡全力?！叭蚀取笔堑谌M美德，它包括友善、 愛和社會智能。友善是第十個優(yōu)秀品質(zhì)， 友善的人有同情心， 經(jīng)常幫助別人并且從中得到快樂。擁有愛的人很珍惜與別人 親密的關(guān)系。社會職能是這一組美德的最后一個優(yōu)秀品質(zhì)， 它指的是能夠了解和理解自我與他人。擁有這個品質(zhì)的人有 很好的社交技巧，能夠很容易地識別自己和他人心情的變化 與氣氛的變更；與此同時擁有這個優(yōu)秀品質(zhì)的人會很準(zhǔn)確地 找到自己的

12、位置，充分地把自己的優(yōu)勢和興趣利用起來。 第四組美德被稱為“正義”，包括公平、領(lǐng)導(dǎo)能力和團(tuán)隊精神。 公平的人不會使自己的偏見影響任何決定，他會給任何人同 樣的機(jī)會；擁有領(lǐng)導(dǎo)能力這一優(yōu)秀品質(zhì)的人很會組織活動， 是有效而仁慈的領(lǐng)導(dǎo)；有團(tuán)隊精神是第十五個優(yōu)秀品質(zhì)，擁 有它的人有凝聚力，尊敬領(lǐng)導(dǎo)，做分內(nèi)的事但絕不會愚昧而 自動地去順從?！白灾啤笔橇竺赖碌牡谖褰M，是指恰當(dāng)并適 度地控制自己需求和想法的表達(dá)，但不是克制自己的動機(jī)而 是等到最佳時機(jī)，能在最少地傷害自己或他人的同時去滿足自己的需求。自制包括第十六個優(yōu)秀品質(zhì)寬恕。懂得寬恕的人會給別人第二次機(jī)會，會寬容他人，不會報復(fù)。謙 虛的人很低調(diào)，不張揚(yáng)，

13、不裝腔作勢，他們覺得自己的成敗 并不很重要。謹(jǐn)慎的人很小心并且非常細(xì)心，有遠(yuǎn)見，會控 制自己暫時的沖動而達(dá)到長遠(yuǎn)的目標(biāo)。自律是第十九個優(yōu)秀 品質(zhì)，自律的人能夠很容易地控制自己的沖動和需求直到適 當(dāng)?shù)臅r機(jī)，他們知道什么是對錯并能依此而行事?！俺阶晕摇笔侨锔衤捅说蒙芯砍龅淖詈笠唤M美德，它可以說是信 仰上的靈感和精神，一種感情力量使個人可以感受到比自己 要大、比自己要持久的東西。懂得欣賞美和完美是這組的第 一個優(yōu)秀品質(zhì)，有這個品質(zhì)的人會去欣賞每個領(lǐng)域和情境中 的美。身懷感激的人會隨時表達(dá)他們的謝意，他們欣賞他人 身上的優(yōu)點(diǎn)和品德，擁有一種驚異感，不會把好事當(dāng)成理所 當(dāng)然，對生命的本身很珍惜，

14、很感激。有希望也是一種優(yōu)秀 的品質(zhì)。有希望的人會認(rèn)為好事總會發(fā)生，對未來持有積極 的觀點(diǎn)，積極地為未來做計劃但又興高采烈地生活在現(xiàn)實環(huán) 境中。這一組中的下一個優(yōu)秀品質(zhì)是幽默感，有幽默感的人 會為別人帶來歡笑。宗教信仰是塞里格曼和彼得森找到的最 后一個優(yōu)秀品質(zhì)，研究者們認(rèn)為有宗教信仰的人知道自己在 大千世界中明確的位置，他們有著一致并深刻的信仰，相信 每個人每件事都有更高更深奧的目的和意義。塞里格曼 和彼得森在總結(jié)和研究這二十四個優(yōu)秀品質(zhì)和六大美德的同時編寫了一個調(diào)查問卷優(yōu)點(diǎn)問卷（ VIA Strengths Survey ，簡稱 VIA-IS 特長問卷）。通過回答此問卷上的 124 個關(guān)于個人

15、人生觀、自身行為和信仰的問題，答卷人可以總 結(jié)出自己最強(qiáng)的五個優(yōu)秀品質(zhì)。讀者可以在塞里格曼的網(wǎng)站 上填寫問卷，測試自己的優(yōu)秀 品質(zhì)和美德。在此，我們?yōu)樽x者們提供了一份簡短的優(yōu)點(diǎn)問 卷樣本。 優(yōu)點(diǎn) 問 卷 樣本 說明：每個優(yōu)秀品質(zhì)均有 兩個相應(yīng)問題，其中問題 A 答案有 5 個選項，即： a 非常像 我（5分）；b像我（4分）；c中等/無所謂（3分）；d不像 我（ 2 分）； e 非常不像我（ 1 分）。 問題 B 答案也有五個選 項： a 非常像我（ 1 分）； b 像我（ 2 分）； c 中等 /無所謂（ 3 分）； d 不像我（ 4 分）； e 非常不像我（ 5 分）。回答問卷時 選擇與你

16、最接近的答案，回答完畢后將答案選項后的分?jǐn)?shù)相 加，得出的數(shù)字即是你這一優(yōu)秀品質(zhì)的得分。最后，將得分 從最高至最低按順序排列就可以看出你在哪個品質(zhì)上最突 出。分析和總結(jié)出優(yōu)秀品質(zhì)后人們可以更清楚地了解自己， 這樣才能更有效地在生活、工作和學(xué)習(xí)中利用起個人的優(yōu)勢 和長處，用它們來幫助自己提高生活效率和從日常點(diǎn)點(diǎn)滴滴 中得到幸福感和充實感。一、Wisdom and Knowledge （智慧和知識）.Creativity（創(chuàng)造力）A “我喜歡琢磨新穎的做事方式”這句話B “我的朋友大多數(shù)都比我有想像力”這句話總。 2.Curiosity （好奇心）A “我總是對世界很好奇”這句話B “我很容易變得無

17、聊”這句話總分3.Open-mindedness （開放的思想）A “需要的時候我是一個非常理性的思考者”這句話B “我容易做倉促的決定”這句話。4. Love of learning熱愛學(xué)習(xí)）A “當(dāng)我學(xué)到新東西時我非常興奮”這句話B “我從來不厭其煩地去參觀博物館或其他有教育性質(zhì)的場總分所”這句話5.Perspective （視野）A “看事情時我總可以看到大局”這句話B “其他人不經(jīng)常來問我的意見”這句話總分。一、rage勇氣） 6.Authenticity真實性）A “我總能遵守我的諾言”這句話B “我的朋友們從不說我是個腳踏實地的人”這句話7.Bravery （勇敢） A “我經(jīng)常在

18、強(qiáng)烈反對聲中表明我的立場”這句話B “痛苦和失望經(jīng)常把我打敗”這句話。 8.Persistence （堅持不懈）A “我總會完成已經(jīng)開始了的事”這句話B “做事時我總會轉(zhuǎn)移目標(biāo)”這句話9.Zest （熱情）A “我會把我自己完全投入到我所做的事里”這句話B “我總是悶悶不樂”這句話友善）。 三、 Humanity仁慈） 10.KindnessA “在最近一個月里我自愿地幫助過鄰居”這句B “我從來對自己的好運(yùn)比對他人的好運(yùn)感到更多的興奮”這句話分。11丄ove（愛）A “在這個世界上，有人對我身心的關(guān)心和他們對他們自己的關(guān)心一樣多”這句話B “我不容易接受別人給我的愛”這句話總分。12. So

19、cial intelligence （社會智能）A “不論什么樣的社會場合我都能融入進(jìn)去”這句話B “我不容易感覺到別人的感受”這句話總分。 四、 Justice （正義） 13.Fairness（公平）A “我對所有人都很公平，不管他們是誰”這句話B “如果我不喜歡一個人，我很難對此人公平”這句話總分。14.Leadership （領(lǐng)導(dǎo)能力）A “我不需要嘮叨就總可以讓人一起去辦事”這句話B “我不會很好地組織團(tuán)體活動”這句話總分。 15.Teamwork （團(tuán)隊精神）A “在團(tuán)隊中我干得最好”這句話B “在需要放棄自己想要的去顧及團(tuán)體的利益時我總會猶豫”這句 話 總分 。 五、Temper

20、ance （自制） 16.Forgiveness （寬恕）A “我總是既往不咎”這句話B “我總會總分報復(fù)”這句話17.Modesty （謙虛）A “當(dāng)別人夸我的時候我會轉(zhuǎn)移話題”這句話B “我常常說起自己的成就”這句話總分18.Prudence （謹(jǐn)慎）A “我避開有身體危險的活動”這句話B “我有時會在友情和其他人際關(guān)系中做出錯的決定”這句話19.Self-regulation （自律）A “我B “我不能按計控制我的感情”這句話 劃節(jié)食減肥”這句話六、 Transcendence （超越自我）欣賞美和完美）20.Appreciation of beauty and excellenceA “在前一個月中我曾對優(yōu)秀的音樂、藝術(shù)、戲劇、電影、體 育運(yùn)動、科學(xué)或數(shù)學(xué)而感到非常的興奮”這句話B “一年里我沒有創(chuàng)造任何美的東西”這句話總分。21.Gratitude（感激）A “我總說謝謝，即使是為很小的