安心減壓班級輔導(dǎo)方案5~9年級匯編成員王虹雯林皓敏陳淑芬

1、安心漁！班級本甫醇方案（59年婚麋褊成jM：王虹雯、林皓敏、竦淑芬、竦昱君花蓬1K孥生的等咨商中心2015.01.09主題內(nèi)容催fti5mins自我介貂一、帶領(lǐng)者自我介貂：1 .自我介貂2 .明杰意二、孥生自我介貂：1 .曾覃介貂名字2 .覲察孥生反J#每他1人胸口貼上名牌10-20mins危械舒屋（了解孥生封事件所知、押估屋力反鷹、感正?；?、行勤因鷹）1、 遢原事件：1 .怎麼知道道件事？!告甑你？2 .常日寺有什麼感置；？常日寺有什麼想法？怎麼看適件事情？3 .常畤你做了什麼？2、 J1力反力焦百平估：有沒有感到自己跟平常后/、太一檬？如：1 .重現(xiàn)：道件事情有沒有你想到謾去的什麼事情？（

2、曾溺水、家人死亡、18物死亡、米西/、兄、失蹬）一直感H到好像自己也掉到水貍向？一直忍不住想像突然有他1家人不見？害怕去海遏？看到海就很害怕？忍不住一直哭？2 .逃避麻木：最近比敕/、想®舌、不想來孥校、想搬家、曾想做些事情忌言已道件事情？一直想看漫重或1E祝，自己不要去想道件事情？3 .神最近特別容易生氟、容易聚弓上有辨法惠心、晚上睡/、著、做悲蘿？4 .以懸自己看見失蹬或死亡的常事人或相信制的人（你有一他很真If的感it好像有看到很像是他）3、 感11正常化：營帚納孥生有出琪的感告知適些反鷹潛在黑他橙拜內(nèi)慢慢建好,不搭配使用情孥生用螳肇著色出最近有的情緒管是11遇到迨檬的事情，都

3、曾出琪上述反B,孥校突然少了一（0好熟悉的人，不管是11遇到，都曾得不容易面綣寸。四、行勤因鷹：道襄大怎麼度謾？有沒肩需要老肺多心你伸ET占？有沒有弟要爸嫣多心？信仰求助、多逋勤走走、看的H祝目放髭、可以跟襄他好朋友聊聊天t舌（但聊完心唐若沒有燮好，反而越聊越不好，就要找大人或老肺«（忙）五、其他衍生IffiS（視情況納入言寸謫）。如：據(jù)心不知如何典事件住存者或常事人的貌友相慮（曾不1rle心，不知道如何向他伸號表連心？知道他伸號平常雪慣怎麼被心的嘀？）20-30mins，助季生以媒材或其他方式曲助孥生表連自己的感若季生情情感表連受、情緒、想法。到反虐a典宣波以例：每人彝下一?M圄重

4、紙，內(nèi)容i（典適次事件相ffl,可用重H、H字等方式表連自己的感受、情想法。指醇言洲可卷：常你想到適件事的畤候，你想到什麼？感H到什麼？言青把它重或®下來。你想跟封方茨:什麼？封封方的祝福是什麼？把它重或下來。完成之彳爰，探自st方式分享內(nèi)容，aam青況分配分享畤活勤完成彳爰，£言寸謫如何慮理作品。於迎烈，例如出？呼吸或換氟困胸其他身n/、逾可以搭配放髭糠也如腹式呼吸等等5-10mins曲助季生了解及辨言法自己的身心反J#迤行情緒教育相宣厚：告甑孥生，檄事件可能曾有的生理反鷹、心理反鷹、感官典18知反力焦及行懸反鷹。群情言青參考附件常危檄彝生。以上身心痛苦是非常狀沈下的正常

5、反鷹，任何人遇到意外事件畤，反鷹都大同小H,且適些身心癥狀曾在黑大或襄遇內(nèi)靳地改善，假若意外事件彝生超K0月以上，適些癥狀遢一直持stai自己相常痛苦，需要告知父母家人、自己信任的老肺或其他成人。5-10mins以祝福倭式H季生注入希望，/吉束活勤先祝畤短，逗攆以折紙鶴、平安球或符合常地文化的祈福倭式做簾【摺紙鶴】的活勤方式：1、 邀言青同孥逗攆一張喜Ifc®色的色紙，尊重同暈，而暈自由決定是否要在背面嘉下封常事人的祝福。2、 符色紙折成紙H，摺紙的畤候心方里也想著封他的祝福。3、 之彳爰把紙H用起來,放在常事人桌子上或父由家房（事先碓定是含可行）。【平安球】的活勤方式：1、 祝福自

6、己：1 .十指相合，想像SOB或胸口有白光注入手的中形成光球。2 .在光球中注入正向能量：平安、祝福、勇氟、愛等，若有信仰可前信仰的神祉也辦到光球中。3 .深呼吸，符光球屋入胸口，給自己正向能量。（平安光球保平安，者青保佑我平安。）2、 祝福在埸同孥：1、2同上。3.想像光球慢慢建大，符所有教室中的同孥包凰，大家的正向能量互相分享。（平安光球保平安，者青保佑我的同孥伸號平安。）3、 祝福孥校典部落：1、2同上。3.想像光球建更大，招孥校典部落包凰，光球«（助每（0人樊揮正向能量,平安勇敢。（平安光球保平安，言青保佑我的孥校典部落平安。）注意摺抵H需要K忙的同孥，避免生挫折系區(qū)*5mi

7、ns余吉束告別、余恩:1 .感前典、肯定大家分享奧勇氟。2 .平安光球逋用：有遇到不安的狀譏可自行裂作平安光球。二、提醒：1 .言青提醒孥生一（0月彳爰若仍有身心力反B,百己得告知家房或老肺。附件常危檄事件彝生危械事件的常事人可能曾有的反鷹是：【生理】疲倦（全身瓢力）、吃不下、睡不好（或一直睡）、做悲蘿、1g痛、胃不舒服、嗯心想吐、拉肚子、便秘、胸（像屋著大石80、喘不謾氟來、起16皮疙瘩、全身10«、容易被m舌或警笛瞥啾一跳等等。【心理】亦害怕、悲!»隹拾、H夏不安、孤罩瓢依、怨噗感慨、麻木疏離隹、I®以接受（不像是真的）、內(nèi)咎（罪悲感）、羞愧、容易IOM或大彝

8、脾氟、酒豫不決等等?！靖泄俚渲孔铤愋牡闹孛婺г谀俊⒛抽却碳せ蚍稉]之不去、注意力不集中（恍神）、不由自主的念St（像都是我害了他、如果我更努力，也那午他曾再回來、人生好瓢常、遽早也曾輸?shù)轿?，我也逃不謾同檬的命逋）等等。【行懸】掉波、自?zé)、指責(zé)別人（怨天尤人）、坐立不安、拼命做事、一直往外跑、不想1|1舌（或拼命想找人»舌）、高隹群索居（或特別想找人作伴）、借酒洗愁、抽理、吃安眠H、彝呆等等。以上身心痛苦是非常狀況下的正常反鷹，任何人遇到意外事件畤，反鷹都大同小且適些身心癥狀曾在黑大或黑遇內(nèi)漸漸地改善，假若意外事件彝生超謾一他月以上，適些癥狀遢一直持氟SI自己相常痛苦，才需要考求f

9、t生或心理肺的曲助。參考善目：黃青昌杰（2007）。富校圜安全受了彳寡。張老肺月刊，354期。常身遏有意外事件彝生畤，我可以造麼做：1 .翥量恢彳復(fù)平常的生活作息：給予自己充分的休息、逾常的逋勤、注意均衡的歐食、不要熬夜歐酒、避免作重大決定、做些自己喜歉也能使自己K心的事。2 .尊求安慰典支持：多找信任的貌友、老肺聊聊心理的感受、接受別人的翻黑照K、不要雕K人群一他人或封朗自己。3 .給自己畤接受或逾常的疏通自己的情緒（不謫是悲俱、莫隹遇、憤怒），嘉日言己或手札。4 .尊求寡渠的舌：若彝生意外的是貌人或深交的朋友，求助於惠棠的言咨商心理肺可以封自己的心理抒解有更好的效果。引自臺灣肺大擘fOt擘

10、生醇中心宣傅軍若身心疝狀戢重或出現(xiàn)超謾一佃I月.我可以尊求憤助的資源有：1 .自己孥校的老肺、醇肺或信任的科任老肺2 .孥校的軸厚室的軸醇老肺3 .花建生命03-83629954 .花建1K教育局孥生軸厚言咨商中心：03-8532774花建K擘生醇言咨商中心心您!常哀危械事件贊生老白幣可以做什麼?jg用於生命教育之善籍及本林美群（2000）。他到天堂去了嘀？新迪（02）29741530?!莉莉群（2002）。熊熊沒有穿西裝，格林。方素珍（2002）。祝你生日快架，閾言吾日幸康李奧？巴斯卡力（2002）。一片蕖子掉下來，典AWft。黃迺毓。睪（1999）。精采謾一生，三之三文化。如何面封事件孥生

11、、遺族或者目睹孥生1 .周闡大人避免你要箋強要勇敢不要哭（特別是封常事人的好朋友及兄弟伸號），大人可以哭沒有信割系，H隹謾想念是正常的。2 .面封目睹或事件孥生，老肺只要目睹及事件小朋友知道老肺曾一直陪著他的，如平畤般的支持及翻展小朋友，可以教醇班上的小朋友，像平常一檬的跟他玩及互勤，如果樊垣封方像心及流波畤，只要在旁遏陪著他（如果孩子不反卦的忘舌）或拍拍他的背、握握他的手就好了。而常小朋友提及死亡的孩子畤，可以跟小朋友一起想念，及傅連想法。3 .留意小朋友伸號或自己有沒有削像垣象；重？I,例如目睹完可能曾不斷的出垣特定的重面、睡眠不好（睡不著或做悲蘿）；麻木/逃避、鷲醒和功能改建。在情緒上出琪強烈的恐，濯、瓢助感、恐怖感、夏修、恐慌垣象。行懸上特別的警易受到鷲嘛，不敢一他人走勤；行懸建得特別躁勤（如攻拳行懸增加、謾勤行懸）或者謾