【男人秋天養(yǎng)生保健的方法】男人喝什么茶養(yǎng)生保健

1、【男人秋天養(yǎng)生保健的方法】男人喝什么茶養(yǎng)生保健 工作、生活的雙重壓力，讓許多男性處于亞健康狀態(tài)，但是男性很少知道如何自我保健，下面給大家共享男人秋天養(yǎng)生保健四防吧，喜愛養(yǎng)生的伴侶值得一看哦。 男人秋天養(yǎng)生四防 1、防膘：巧搭配攝粗糧 秋季氣候干爽，汗液削減，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會主動地儲存脂肪，因此一不當心就會發(fā)胖。對于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來說，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且簡單引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危急。為了保證體重正常，應留意作息合理、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。 對于男子來說，還可以多吃

2、海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育熬煉，也可增加免疫功能，提高抗病力量，但是不要用法高于40的熱水坐浴消炎，否則易導致精子損傷。 2、防嘴：多吃蔬菜健康 蔬菜的選擇是有講究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的維生素c含量比大白菜、黃豆芽要多數(shù)倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有白色入肺之說，菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。萵筍含碘量高，能夠避開人體缺乏碘，這對人體的基礎代謝和內(nèi)分泌代謝很有利。 秋季許多人會長痘痘，這是由于皮膚的油脂不能順當排出，皮膚上細菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。假如想預防和消退，就要多吃富含維生

3、素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等養(yǎng)分成分的食物，讓身體的反抗力不斷增加。生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。 3、防燥：朝鹽水晚蜂蜜 進入秋季以后空氣變得干燥，中醫(yī)有秋燥傷肺之說，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發(fā)病率增高。我國民間有春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰之說，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，若不能養(yǎng)陰易生熱病，就是我們老百姓所說的上火。 防秋燥有妙招，朝鹽水，晚蜂蜜的養(yǎng)生防病法值得學習：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內(nèi)流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺得口

4、燥唇干，但假如捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用，可以減慢水分流失。另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，常常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經(jīng)衰弱等有肯定的預防功能和療效。 4、防衰：多飲水多排尿 入秋天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時候。有數(shù)據(jù)表明，秋季醫(yī)院男科除了前列腺疾病的患者以外，比較常見的還有性功能障礙患者。后者一般需要進行臨床治療，而前者則需要平日的保健和預防。 前列腺發(fā)病的緣由主要是患者不留意個人衛(wèi)生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質包膜特別堅韌，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導致前列腺炎難以治愈。 秋天氣候比較干燥，導致人體

5、排尿削減，尿道得不到正常的沖洗而導致發(fā)病率增高，所以男性伴侶在秋季應留意多飲水、多排尿。假如有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應盡快就醫(yī)，以免使炎癥轉為慢性。 此外，很多男性在秋季開頭進補以增加體質。其實，排毒比進補更重要，由于進補的東西越多，代謝產(chǎn)生的廢物也越多，如不能把來自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素準時排出體外，對健康的危害會越來越大。建議男性多吃些新奇的瓜果蔬菜補充養(yǎng)分素，也可著重吃點魔芋、豬血、糙米、胡蘿卜、大蒜還有黃瓜、櫻桃這些食物。 男性秋季養(yǎng)生常識 1、養(yǎng)生：健脾補肝清肺 秋季運動還要特殊留意防秋燥，每次熬煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補

6、充時以少量、多次、緩飲為準則。 秋季的養(yǎng)生應以潤燥益氣為主，以健脾補肝清肺為要旨 。專家說，秋季的飲食既要考慮養(yǎng)分滋補，又要選擇一些簡單消化汲取的食物，應遵循少辛增酸的原則，可以多喝一些粥進補。陰虛體弱者在支配膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質蛋白質的食品，以增加蛋白質的攝取量。脾虛的老人應選食有健補脾胃、性質平和、補而不膩的補益食品，常用的有赤豆、薏米仁等，將其煮爛，加糖服食，是良好的滋補食品，并可常飲冬瓜湯、百合湯、紅棗湯、綠豆湯等，以解暑止渴、生津涼血。秋季食補應以滋陰潤燥為主，如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他

7、有益食物或中藥配伍，則功效更佳。 立秋后特殊適合早上喝粥。初秋，特別簡單導致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，若早上能食用一些溫食，特殊是熱的藥粥，對身體有很好的健脾、補氣的滋補作用。專家特殊建議早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、花生粥等。 2、運動調養(yǎng)：運動應適度 進入秋季，是開展各種運動熬煉的大好時機，每人可依據(jù)自己的詳細狀況選擇不同的熬煉項目。但是，秋天養(yǎng)收的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。秋天是熬煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。適當?shù)倪\動熬煉，能增加機體

8、適應寒冷氣候的力量，但切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。 3、進補：初秋進補應清補 秋季進補、調養(yǎng)保健身體是非常必要的，民間也有吃秋膘一說。雖然入秋后天氣慢慢轉為早晚涼快，但是秋老虎的威力很大，氣溫仍舊較高，進補宜清補。所謂清補主要是指補而不膩，詳細而言就是適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，以消退夏日酷暑的后遺癥;另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。清補當忌辛辣、生火助陽或肥甘油膩、生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。 處暑過后，氣溫進入了顯著改變的階段，白天熱，早晚涼，晝夜溫差比

9、較大，空氣濕度低，人們就會感覺到皮膚干澀粗燥，鼻腔干燥痛苦，大便干結等，即為秋燥癥。所以人們的的日常保健也應當準時做出調整，以適應節(jié)氣的改變。秋季養(yǎng)生在對精神情志、飲食起居、運動熬煉等方面進行調攝時，皆應以養(yǎng)收為原則。 4、心情：留意平和心情 依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內(nèi)收。在秋主收的原則下，心情要漸漸收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。心要清明，性保持寧靜，在時令轉變中，維持心性平穩(wěn)，留意身、心、息的調整，才能保生氣元氣。 5、睡眠：早睡早起可防病 秋季養(yǎng)生首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應調整。早臥，以順應陰精的保藏，以養(yǎng)收氣。早起，以順應陽氣的舒長