初潮后一年女兒長(zhǎng)高【陪女兒安度初潮】

1、初潮后一年女兒長(zhǎng)高【陪女兒安度初潮】 面對(duì)女兒青春期的改變，家長(zhǎng)該做哪些預(yù)備，陪女兒度過這段蛻變期？ 養(yǎng)分、漢方、溝通 三管齊下 順當(dāng)“轉(zhuǎn)大人”的飲食法 多數(shù)養(yǎng)分師認(rèn)為，充分及均衡的養(yǎng)分是關(guān)鍵，包括鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素c、d、b群、礦物質(zhì)鎂。 女性體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵質(zhì)，會(huì)由于每次經(jīng)期而耗損，含鐵質(zhì)豐富的深色食物如豬肝、紅肉、瘦肉、紫菜、綠花椰菜等，最好占每天食物的一半。維生素c關(guān)心鐵質(zhì)的汲取，石榴、奇異果、草莓、橘子、橙子等都是高維生素c水果。 正值發(fā)育期的少女，還要吃進(jìn)足夠的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，以供生長(zhǎng)所需。鈣質(zhì)是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(zhǎng)并增加骨質(zhì)密度。豆腐、牛奶、奶酪都是累積骨本的最佳來源。

2、并且重視運(yùn)動(dòng)、適量的日曬，以順當(dāng)讓體內(nèi)維生素d活化，促進(jìn)鈣質(zhì)的平衡與汲取。而蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動(dòng)物性食品是完整的蛋白質(zhì)來源，植物性來源則可以從豆類、谷類及核果類中獲得。 這些食物同樣有豐富的維生素b群及礦物質(zhì)鎂，關(guān)心安定神經(jīng)，減緩經(jīng)期的不適。 至于需不需要補(bǔ)充保健食品，專家認(rèn)為，孩子若會(huì)挑食，攝取的養(yǎng)分素不足，可以一天吃一顆綜合維他命。但不鼓舞單獨(dú)吃鐵劑及月見草油，由于鐵劑積存在體內(nèi)簡(jiǎn)單造成便秘，而月見草油的功用是增加雌激素，青少女的女性荷爾蒙旺盛，沒必要特殊補(bǔ)充。 適量攝取熱量，維持健康的體

3、重也很重要。愈來愈多討論發(fā)覺，肥胖與內(nèi)分泌休戚相關(guān)，體重較重的女生非但初經(jīng)來得早，且月經(jīng)不易正常。隨著飲食日漸西化，少女提早發(fā)育的狀況愈來愈普遍，一些七八歲就長(zhǎng)胸部或來月經(jīng)的小孩，通常體態(tài)肥胖，追溯她們的飲食習(xí)慣，大多喜愛高熱量的油炸食品。而瘦得像紙片人、體脂肪過少，也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌，造成月經(jīng)周期異樣。 擁有蘋果臉的漢方調(diào)理法 以中醫(yī)的觀點(diǎn)，若是女性經(jīng)期前后臉色特殊蒼白、手腳冰冷，或是飽受經(jīng)痛熬煎，可能是肝、腎、脾出了問題，造成氣血不足，經(jīng)絡(luò)流淌不通暢。肝藏血、腎藏筋、脾儲(chǔ)血，人體的經(jīng)絡(luò)就像大路，一個(gè)地方塞車，就會(huì)影響氣血流經(jīng)其它臟器的順暢度。寒性體質(zhì)（怕冷、臉色蒼白）的人在月經(jīng)結(jié)束后

4、服用補(bǔ)血的四物湯，而熱性體質(zhì)（體溫高、常感到口干舌燥）的人，則可建議排紅結(jié)束后吃六味地黃丸。 假如癥狀改善，下一個(gè)經(jīng)期最好停藥，四物湯補(bǔ)久了，身體慢慢偏向熱性體質(zhì)，假如連續(xù)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)血量會(huì)愈來愈少，像火爐的水燒干了。 和孩子自在談月經(jīng) 很多母親不知道如何和女兒談初經(jīng)，其實(shí)，坦然地把月經(jīng)看做健康而且正常的過程，用自在輕松的看法和孩子爭(zhēng)論，就不會(huì)覺得尷尬。而且，最好在女兒月經(jīng)還沒來之前就爭(zhēng)論。 月經(jīng)清晰畫出了青春期與童年的界線，好好帶領(lǐng)、陪伴女兒度過青春期，灌輸她們健康、正面的觀念，教她們懂得疼惜自己，當(dāng)自己身體的仆人。 哪種月經(jīng)狀況該看婦科？ 1.經(jīng)血量過多或過少。常常有小病人月經(jīng)來太久，造成嚴(yán)峻

5、貧血，醫(yī)師建議，月經(jīng)只要超過一周、且排血量未減緩，就要抓緊就醫(yī)掌握，并且找出緣由、及早治療。 2.嚴(yán)峻的經(jīng)痛，影響到孩子的正常作息。除了原發(fā)性經(jīng)痛，也可能是卵巢囊腫、卵巢裂開或扭轉(zhuǎn)，須厘清緣由。 3.孩子初經(jīng)太早來或太晚來。 最新調(diào)查指出，少女平均初經(jīng)發(fā)生年齡為12.8歲。假如女孩8歲以前初經(jīng)來潮叫做性早熟，由于提早發(fā)育，體內(nèi)女性荷爾蒙大量分泌會(huì)抑制骨格生長(zhǎng)，孩子因此長(zhǎng)不高，此時(shí)最好抓緊就醫(yī)，婦產(chǎn)科會(huì)會(huì)同小兒分泌科，評(píng)估是否用法生長(zhǎng)激素延緩性早熟。 而若是16歲之后初經(jīng)還沒來，可能是生殖器官構(gòu)造異樣，必需到婦科檢查，厘清是否子宮未發(fā)育或卵巢發(fā)育異樣。 緩減經(jīng)痛的解方 1.吃止痛藥：一般常見的止痛藥含抑制前列腺素生成的成分，能馬上有效地去除痛苦。但醫(yī)生建議會(huì)經(jīng)痛的人，最好在痛之前或一開頭痛就服用，先抑制前列腺素分泌，總比“痛”之后慌亂服藥好。 2.飲食方面：多攝取高碳水化合物，如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，能維持血糖的穩(wěn)定，緩和心情。 巧克力能誘發(fā)大腦分泌使人歡樂的“腦內(nèi)啡”，且所含的鎂能關(guān)心穩(wěn)定心情，削減不適感。但也別過量，避開發(fā)胖。 少吃油脂多、含糖、.、酒精、人工糖精等刺激性食品，防止癥狀加劇。 別碰冰的食物及飲料，避開腹腔血管收縮，痛苦加重。 3.熱敷腹部：用熱敷墊、熱水袋或電毯敷在小腹上，能使肌肉放松，舒緩不適。 4.精油按摩：國外已有討論，以精油按