體育與健康學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力(高中).

1、第一節(jié)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)一、人體結(jié)構(gòu)的基本組成1.上皮組織具有保護(hù)、吸收、分泌、排泄和感受外界刺激的功能。2.結(jié)締組織由細(xì)胞和大量細(xì)胞間質(zhì)構(gòu)成， 功能是保護(hù)、防御、支持、修復(fù)和貯存等。3.肌肉組織肌肉組織包括骨骼肌、 心肌和平滑肌三大部分。心肌具有收縮和舒張、自律性和傳導(dǎo)性。骨骼肌與心肌的肌纖維均有橫紋， 又稱橫紋肌。平滑肌纖維無(wú)橫紋。俯臥撐發(fā)展：前鋸肌、胸大?。ń潭ǎ?、肱三頭?。ㄟh(yuǎn)固定） ；仰臥起坐發(fā)展：髂腰肌、股直肌；臥推杠鈴發(fā)展：前鋸肌、胸大肌、肱三頭?。ń潭ǎ灰w向上發(fā)展胸小肌、 菱形肌、背闊肌（近固定）、胸大肌、肱肌；負(fù)重深蹲起發(fā)展：豎脊肌、臀大肌、股四頭?。ㄟh(yuǎn)固定） 、小腿三頭肌（近

2、固定）；仰臥兩頭起發(fā)展：腹直肌、腹內(nèi)、外斜肌、髂腰肌、股直肌（近固定） ；仰臥舉腿發(fā)展：腹直肌、髂腰肌、股直??；負(fù)重聳肩發(fā)展：斜方肌、頸肌、上臂肌群、菱形肌；負(fù)重?cái)U(kuò)胸發(fā)展：斜方肌、背闊肌（近固定）。肺通氣的動(dòng)力是呼吸肌收縮； 肺換氣的動(dòng)力是分壓差。4.神經(jīng)組織神經(jīng)組織是由神經(jīng)元 （即神經(jīng)細(xì)胞） 和神經(jīng)膠質(zhì)組成。 神經(jīng)元神經(jīng)活動(dòng)的基本功能單位。神經(jīng)膠質(zhì)在神經(jīng)組織中起著支持、保護(hù)和營(yíng)養(yǎng)作用。人體神經(jīng)組織主要由神經(jīng)細(xì)胞構(gòu)成。 神經(jīng)細(xì)胞也叫神經(jīng)元， 包括細(xì)胞體和突起兩部分。二、人體主要器官和系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、骨連接和骨骼肌組成。1.骨人體由 206 塊骨組成。 長(zhǎng)骨大部分由致密

3、骨組成，主要分布于四肢， 但是一些骨骼除外，如髕骨、腕骨、掌骨、跗骨等，短骨一般分布在手腕和腳踝， 扁骨主要分布在顱和肩胛處， 不規(guī)則骨主要分布在軀干、 顱部和髖骨。根據(jù)其存在部位分為附肢骨與中軸骨，附肢骨共126 塊，包括上下肢骨，中軸骨共 80 塊，包括顱骨和椎骨、胸廓骨。骨主要是由骨質(zhì)、 骨髓和骨膜三部分構(gòu)成，活體的骨還包括血管和神經(jīng)等。骨質(zhì)即骨組織，分為骨松質(zhì)和骨密質(zhì)，骨密質(zhì)由若干層緊密排列的骨板構(gòu)成，質(zhì)地致密，抗壓、抗扭曲性能強(qiáng)，構(gòu)成長(zhǎng)骨骨干及骺和其他類型骨的外層。 骨松質(zhì)由許多針狀、片狀的骨小梁構(gòu)成，結(jié)構(gòu)較疏松， 骨小梁的排列與骨所承受的壓力和張力方向一致， 組成壓力曲線和張力曲線

4、，使骨具有節(jié)省材料、 輕便、堅(jiān)固的特點(diǎn)。 成熟骨組織中的主要細(xì)胞是骨細(xì)胞，骨細(xì)胞對(duì)骨吸收和骨形成都起作用，是維持成熟骨新陳代謝的主要細(xì)胞。骨髓填充于骨髓腔和骨松質(zhì)間隙內(nèi)。 成人的紅骨髓分布在扁骨、 不規(guī)則骨和長(zhǎng)骨骨骺端的骨松質(zhì)中。 紅骨髓具有造血功能。骨膜由結(jié)締組織構(gòu)成。骨由有機(jī)物（韌性）和無(wú)機(jī)物（韌性）構(gòu)成。骨中的有機(jī)物主要是膠原纖維和粘多糖蛋白， 無(wú)機(jī)物主要是磷酸鈣和碳酸鈣等。2.骨連接無(wú)腔隙骨連接包括韌帶連接、 軟骨連接和骨性連接。 有腔隙連接主要指關(guān)節(jié)連接。（ 1）關(guān)節(jié)的基本構(gòu)造包括關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔關(guān)節(jié)面：分為關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩， 關(guān)節(jié)面上覆蓋著關(guān)節(jié)軟骨。關(guān)節(jié)囊：包在關(guān)節(jié)的周圍， 封

5、閉關(guān)節(jié)腔?？煞譃橥鈱拥睦w維膜和內(nèi)層的滑膜。關(guān)節(jié)腔：密閉腔隙，腔內(nèi)有少量滑液，呈負(fù)壓，對(duì)維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)固具有一定作用。（ 2）關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)包括關(guān)節(jié)唇、關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨和韌帶滑液囊韌帶：可加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性和限制關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)唇：它加深關(guān)節(jié)窩， 增大關(guān)節(jié)面，增加了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性?；つ遥浩鸪涮詈蜏p少摩擦的作用。（ 3）骨骼肌骨骼肌收縮是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中的動(dòng)力源。（二）消化系統(tǒng)1.消化系統(tǒng)的組成人體的消化系統(tǒng)包括消化管和消化腺?？凇⒀?、食管、胃、小腸、大腸和肛門組成消化管?？谇坏?12 指腸為上消化道， 12 指腸到肛門為下消化道。消化腺包括肝臟、胰臟和唾液腺。2.消化和吸收食物的消化包括物理性消化和化學(xué)性消化。

6、（三）心血管系統(tǒng)心血管系統(tǒng)是人體內(nèi)封閉的連續(xù)管道系統(tǒng)，由心臟和血管組成。心臟位于胸腔內(nèi)，心腔分左右兩個(gè)半心， 兩半心之間互不相通，被房間隔和室間隔隔開，上房下室。右心房上方有上腔靜脈開口，下方有下腔靜脈開口，右心房和右心室之間相通，但由右房室瓣控制， 血液只能從心房流向心室，不能倒流。 右心室的上方的出口為肺動(dòng)脈口， 由肺動(dòng)脈瓣控制，血流不能倒流。左心房上有肺靜脈口，左心房和左心室之間相通，但是由左房室瓣控制，血液不能倒流。左心室流出口為主動(dòng)脈口， 并由主動(dòng)脈瓣控制血流。 此外，心臟上還有一套節(jié)律性波動(dòng)的傳導(dǎo)系統(tǒng)。 血管可以運(yùn)行血液，具有傳輸營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)輸氧氣等作用，可分為動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管。（

7、四）淋巴系統(tǒng)淋巴系統(tǒng)是心血管系統(tǒng)的輔助結(jié)構(gòu)， 由各級(jí)淋巴管道、 淋巴器官和淋巴組織組成。淋巴管道包括毛細(xì)淋巴管、 淋巴管、 淋巴干和淋巴導(dǎo)管。 管內(nèi)含有淋巴， 淋巴產(chǎn)生于組織液。 組織液與組織細(xì)胞進(jìn)行組織交換后， 大部分在毛細(xì)血管靜脈端被吸入靜脈， 少部分進(jìn)入盲端的毛細(xì)淋巴管成為淋巴。淋巴器官包括淋巴結(jié)、扁桃體、脾、胸腔等。淋巴器官具有產(chǎn)生淋巴細(xì)胞、 漿細(xì)胞、濾過(guò)淋巴，參與免疫反應(yīng)等功能，是身體重要的防御裝置。（五）呼吸系統(tǒng)氣體交換原理根據(jù)物理學(xué)原理， 各種氣體無(wú)論處于氣體狀態(tài)還是溶解在液體中， 當(dāng)各處氣體分子壓力不等時(shí)， 通過(guò)分子運(yùn)動(dòng)， 氣體分子總是從壓力高處向壓力低處凈移動(dòng)，直至各處壓力相

8、等。人的呼吸系統(tǒng)人的呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺。呼吸道由鼻腔、咽、喉、氣管和支氣管組成。其中鼻、咽、喉稱為上呼吸道；氣管和支氣管稱為下呼吸道。 呼吸道是氣體進(jìn)出肺的唯一通道。 肺是氣體交換的場(chǎng)所。肺位于胸腔內(nèi)， 肺由肺泡組成。肺泡壁僅由單層扁平上皮構(gòu)成， 外面密布有毛細(xì)血管和彈性纖維， 所以血液內(nèi)的氣體與肺泡內(nèi)的氣體 （主要是二氧化碳和氧氣）可以充分地進(jìn)行交換。呼吸的全過(guò)程（ 1）人體的呼吸過(guò)程包括肺通氣（外界空氣與肺之間的氣體交換過(guò)程） 、肺換氣（肺泡與肺毛細(xì)血管之間的氣體交換過(guò)程） 和氣體在血液中的運(yùn)輸。 內(nèi)呼吸（或組織呼吸）即組織換氣是血液與組織、細(xì)胞之間的氣體交換過(guò)程， 有時(shí)也將細(xì)胞內(nèi)的氧

9、化過(guò)程包括在內(nèi)。 可見呼吸過(guò)程不僅依靠呼吸系統(tǒng)來(lái)完成， 還需要血液循環(huán)系統(tǒng)的配合， 這種協(xié)調(diào)配合與機(jī)體代謝水平相適應(yīng)， 又都受到神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)。（ 2）發(fā)生在肺內(nèi)的氣體交換：肺泡壁和毛細(xì)血管之間的距離很短， 允許氣體分子自由通過(guò)。 肺內(nèi)的大量肺泡為氣體交換提供了非常大的交換場(chǎng)所。 在呼吸過(guò)程中，吸入氣體中氧氣的氣壓大于肺泡內(nèi)氧氣的氣壓， 氧氣進(jìn)入肺中， 而當(dāng)血液流經(jīng)肺毛細(xì)血管網(wǎng)時(shí)， 血液中的氧比肺泡中氧的氣壓要低很多， 肺泡內(nèi)的氧氣由于分壓差向血液凈擴(kuò)散， 血液的氧壓便逐漸上升， 最后接近肺泡內(nèi)的氧壓。二氧化碳則從血液向肺泡擴(kuò)散， 快速達(dá)到平衡。（ 3）組織中的氣體交換：在組織中，由于細(xì)

10、胞的新陳代謝， 不斷消耗氧氣產(chǎn)生二氧化碳， 所以組織中的氧壓比動(dòng)脈中的氧壓低， 而二氧化碳的壓強(qiáng)高于動(dòng)脈中二氧化碳的氣壓。 氧便順著分壓差由血液向細(xì)胞擴(kuò)散， 二氧化碳則由細(xì)胞向血液擴(kuò)散， 組織細(xì)胞與血液間的氣體交換，使得組織不斷地從血液獲得氧，供代謝需要， 同時(shí)把代謝產(chǎn)生的二氧化碳由血液運(yùn)送到肺而呼出。（ 六）泌尿系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)是由腎、 輸尿管、膀胱和尿道組成。輸尿管管壁有較厚的平滑肌， 可以節(jié)律性蠕動(dòng)，把尿液排入膀胱。（七）神經(jīng)系統(tǒng)（ 1）神經(jīng)系統(tǒng)是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩部分組成。 中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括位于顱腔的腦和位于椎管的脊髓。周圍神經(jīng)系統(tǒng)是腦和脊髓以外的神經(jīng)成分，神經(jīng)系統(tǒng)的基本活動(dòng)方

11、式是反射。反射活動(dòng)通過(guò)反射弧來(lái)實(shí)現(xiàn)。（ 2）反射弧的五個(gè)環(huán)節(jié)有：感受器、感覺(jué)神經(jīng)元、 神經(jīng)中樞、 運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和效應(yīng)器。腦分為大腦、 間腦、小腦、中腦、腦橋和延髓。 腦神經(jīng)對(duì)。 脊髓位于脊椎管內(nèi)，有個(gè)節(jié)段，由上至下具體包含：個(gè)頸節(jié)、個(gè)胸節(jié)、個(gè)腰節(jié)、個(gè)骶節(jié)和個(gè)尾節(jié)。 脊神經(jīng)與脊髓節(jié)段相對(duì)應(yīng)， 左右成為一對(duì)， 共對(duì)。（八）感覺(jué)器感覺(jué)器是感受器及其輔助裝置的總稱，是人類認(rèn)識(shí)世界的第一環(huán)節(jié)， 把感受到的刺激， 轉(zhuǎn)變?yōu)樯窠?jīng)沖動(dòng)，沿著一定的傳導(dǎo)途徑至腦，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺(jué)。視覺(jué)器官；聽覺(jué)器官；本體感受器三、人體各大系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系骨和骨連接的功能特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、 骨連接

12、和骨骼肌三種器官組成。 骨以不同形式連結(jié)在一起， 構(gòu)成骨骼， 形成了人體的基本形態(tài)， 并為肌肉提供附著。在神經(jīng)支配下，肌肉收縮，牽拉其所附著的骨， 以可動(dòng)的骨連接為樞紐，產(chǎn)生杠桿運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要的功能是運(yùn)動(dòng)。 簡(jiǎn)單的移位和高級(jí)活動(dòng)如語(yǔ)言、書寫等，都是由骨、骨連接和骨骼肌實(shí)現(xiàn)的。 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的第二個(gè)功能是支持。構(gòu)成人體基本形態(tài)， 頭、頸、胸、腹、四肢，維持體姿。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的第三個(gè)功能是保護(hù)。由骨、骨連接和骨骼肌形成了多個(gè)體腔，顱腔、胸腔、腹腔和盆腔，保護(hù)臟器。大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中的主要肌群關(guān)節(jié)在人體運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著重大作用。 關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度是評(píng)定柔韌性的重要指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)上肢的主要肌群是背肌和胸??； 運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)的主

13、要肌群是背肌、 胸肌和肩??；運(yùn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)的主要肌群是上臂肌和前臂肌；運(yùn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)的主要肌群是前臂?。贿\(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的主要肌群是下肢帶?。贿\(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)的主要肌群是周圍的屈肌、伸肌、旋內(nèi)肌和旋外??；運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)的主要肌群是小腿后屈肌和小腿前伸肌。肌肉的協(xié)調(diào)工作原動(dòng)肌是主動(dòng)收縮直接完成動(dòng)作的肌肉或肌群。與原動(dòng)肌作用相反的肌群叫做對(duì)抗肌。還有一些起到協(xié)調(diào)作用的固定肌和中和肌。 身體所有的生活動(dòng)作和體育運(yùn)動(dòng)都是由這四種肌肉協(xié)調(diào)配合來(lái)完成的。（二）消化系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系運(yùn)動(dòng)對(duì)消化系統(tǒng)的整體機(jī)能有提高作用。加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)， 促進(jìn)腸道內(nèi)消化廢物和毒素的排出。 能預(yù)防和改善胃食道反流癥，促進(jìn)排便，改善便秘。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉

14、能使固定肝、胃、脾、腸等內(nèi)臟器官的韌帶得到加強(qiáng)， 能有效地防治胃腸下垂病癥。 胃腸蠕動(dòng)的加強(qiáng)又能積極地消耗胃腸外壁的脂肪組織，縮小腹型、降低腹腔內(nèi)的壓力， 解除腹內(nèi)壓力對(duì)肝、腎、脾等重要臟器的不良作用。經(jīng)常規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)消化液分泌和脂肪代謝， 增強(qiáng)消化道對(duì)食物的消化吸收能力。 肝臟的脂肪代謝在運(yùn)動(dòng)鍛煉的作用下變得活躍， 因此，脂肪肝可以在運(yùn)動(dòng)鍛煉的作用下得到有效的防治，目前，脂肪肝防治的方法中運(yùn)動(dòng)鍛煉已是被公認(rèn)的切實(shí)有效的方法之一。但是長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)引起過(guò)度疲勞而對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良的影響， 會(huì)導(dǎo)致一些胃黏膜缺血、 降低胃黏膜的防御能力、 減少胃液分泌、 削弱消化和吸收等。（三）心血

15、管系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系長(zhǎng)期的有規(guī)律體育運(yùn)動(dòng)可引起心臟結(jié)構(gòu)域功能的適應(yīng)性變化， 形成運(yùn)動(dòng)性心臟的特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)性心臟主要的特點(diǎn)是心室容積腔明顯增大，而且心室壁增厚，這樣就使每搏輸出量增大和心肌收縮力增強(qiáng)。合理的體育鍛煉對(duì)血管的內(nèi)皮細(xì)胞和平滑肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生良性作用，有利于維持血管的彈性， 促進(jìn)微循環(huán)的功能，維持適當(dāng)?shù)难獕海?保證重要器官的血液供應(yīng)， 并能預(yù)防和減緩高血壓的發(fā)生。（四）呼吸系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系呼吸系統(tǒng)的生理指標(biāo)在長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉下會(huì)有所提高，特別是青少年，效果會(huì)更加顯著。在一些運(yùn)動(dòng)中要防止特定的呼吸動(dòng)作所產(chǎn)生的不利影響。過(guò)高的胸內(nèi)壓就會(huì)引發(fā)上下腔靜脈的血液回流，可能會(huì)造成心

16、輸出量不足，從而發(fā)生腦部暫時(shí)性缺血導(dǎo)致暈厥。（五）泌尿系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系泌尿系統(tǒng)由腎、輸尿管、膀胱、尿道組成。主要功能是排出體內(nèi)在代謝過(guò)程中的殘?jiān)投嘤嗟奈镔|(zhì)， 以及維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡， 但在運(yùn)動(dòng)中，腎臟一般會(huì)處于缺血狀態(tài)從而導(dǎo)致少尿， 這個(gè)時(shí)候，代謝的終產(chǎn)物的排泄主要靠汗液的分泌。劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致腎臟受損，會(huì)出現(xiàn)蛋白尿甚至血尿等現(xiàn)象。（六）神經(jīng)系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系神經(jīng)系統(tǒng)由中樞和周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成，中樞位于腦和脊髓。 功能是對(duì)機(jī)體進(jìn)行調(diào)節(jié)和指揮，并且直接控制人體的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)單位是任何一種動(dòng)作的基本功能單位，而運(yùn)動(dòng)單位就是由一條運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維的所有分支及其所支配的肌纖維所組成的，

17、 也就是說(shuō)肌肉只有接受神經(jīng)的直接支配才能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。腦干具有傳導(dǎo)、反射的低級(jí)中樞、 網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)功能；小腦具有協(xié)調(diào)軀體運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)肌緊張、維持平衡的功能；脊髓具有傳導(dǎo)、反射的功能。 脊髓內(nèi)最簡(jiǎn)單的反射弧只有兩個(gè)神經(jīng)元， 如膝反射。（七）感受器與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系本體感受器又稱運(yùn)動(dòng)感覺(jué)， 其特點(diǎn)是它可以相對(duì)獨(dú)立于視覺(jué)和聽覺(jué)而起作用，比如說(shuō)人即使閉上眼睛都能感受到自身身體各個(gè)部位的位置及狀態(tài)， 籃球運(yùn)動(dòng)員即使不需要依靠視覺(jué)也可以進(jìn)行運(yùn)球。本體感受器具有可訓(xùn)性，有效的重復(fù)訓(xùn)練可以提高本體感受的靈敏度，本體感受器在把它所接受到的刺激以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳輸?shù)街袠猩窠?jīng)引起本體感覺(jué)的同時(shí)， 還把肌肉關(guān)節(jié)處的活動(dòng)信息及時(shí)反饋給

18、中樞，來(lái)調(diào)整和矯正中樞神經(jīng)對(duì)外界的控制，使運(yùn)動(dòng)完成得更為準(zhǔn)確。本體感受器主要包括肌梭、 腱梭，具有感受肌肉牽張、收縮和關(guān)節(jié)伸展的功能。第二節(jié)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)一、骨骼肌收縮的生理學(xué)原理（一）肌肉的細(xì)微結(jié)構(gòu)與收縮原理肌肉的細(xì)微結(jié)構(gòu)（）肌原纖維骨骼肌由束狀排列的肌細(xì)胞組成， 又稱肌纖維。一條肌纖維由許多肌原纖維組成。肌原纖維是由可調(diào)節(jié)的粗肌絲和細(xì)肌絲組成。 在顯微鏡下每條肌原纖維全長(zhǎng)都呈現(xiàn)有規(guī)則的明暗交替， 分別稱為明帶（帶）和暗帶（帶） 。在肌原纖維上， 暗帶長(zhǎng)度比較固定， 其中間有一個(gè)比較透明的區(qū)域?yàn)閰^(qū)， 區(qū)中間有一橫向暗線稱線，明帶長(zhǎng)度可變，其中央有一條橫向的暗線稱線。（）肌管系統(tǒng)注：鈣離子在肌肉收

19、縮過(guò)程中起重要作用。肌肉的收縮原理在完整的機(jī)體內(nèi)， 肌肉的收縮活動(dòng)都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下完成的， 其收縮過(guò)程至少包括： 興奮在神經(jīng)肌肉接點(diǎn)的傳遞、 肌肉興奮收縮偶聯(lián)和肌肉的收縮與舒張三個(gè)環(huán)節(jié)。（）興奮在神經(jīng)肌肉接點(diǎn)的傳遞運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維在到達(dá)所支配的骨骼肌時(shí)發(fā)出分支，形成末端膨大的神經(jīng)末梢。神經(jīng)末梢與肌纖維接觸前先失去髓鞘，再以裸露末梢嵌入肌膜上被稱為終板膜的凹陷中，形成神經(jīng)肌肉接點(diǎn)。神經(jīng)肌肉接點(diǎn)類似于突觸， 其結(jié)構(gòu)包括突觸前膜、 突觸后膜和突觸間隙三個(gè)部分。興奮在神經(jīng)肌肉接點(diǎn)的傳遞是通過(guò)化學(xué)遞質(zhì)乙酰膽堿和終板膜電位變化來(lái)實(shí)現(xiàn)的， 它包括突觸前和突觸后兩個(gè)過(guò)程。突觸前過(guò)程指乙酰膽堿的合成、 貯

20、存和釋放。突觸后過(guò)程為乙酰膽堿進(jìn)入突觸間隙經(jīng)擴(kuò)散到達(dá)突觸后膜時(shí)， 立即與突觸后膜的乙酰膽堿受體結(jié)合， 引起突觸后膜對(duì)的和等離子的通透性改變， 突觸后膜被極化，形成終板電位。終板電位屬局部反應(yīng)電位，他通過(guò)局部電流作用， 使臨近肌細(xì)胞膜去極化而產(chǎn)生動(dòng)作電位， 實(shí)現(xiàn)了興奮由神經(jīng)傳遞給肌肉。興奮在神經(jīng)肌肉接點(diǎn)的傳遞有如下特點(diǎn)：化學(xué)傳遞。 神經(jīng)和肌肉之間的興奮傳遞是通過(guò)化學(xué)遞質(zhì)乙酰膽堿進(jìn)行的；興奮傳遞節(jié)律是對(duì)的。 即每一次神經(jīng)纖維興奮都可引起一次肌肉細(xì)胞興奮；單向傳遞。 興奮只能由神經(jīng)末梢傳向肌肉，而不能相反；時(shí)間延擱。 興奮地傳遞要經(jīng)歷遞質(zhì)的釋放、擴(kuò)散和作用等多個(gè)環(huán)節(jié)，因而傳增生。但主要是第一種作用。

21、 就肌纖維存在，加大呼吸深度，才能有效地提高遞速度緩慢；肥大而言， 不同形式的運(yùn)動(dòng)可優(yōu)先引起肺泡通氣量。高敏感性。 易受化學(xué)和其他環(huán)境因素骨骼肌中某種肌纖維產(chǎn)生肥大，這種現(xiàn)減小呼吸道阻力。 運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的目的變化的影響，易疲勞。象稱為肌纖維的選擇性肥大。是保證在吸氣時(shí)， 期望肺泡腔中有更多（）肌肉的興奮收縮偶聯(lián)3）訓(xùn)練對(duì)肌纖維代謝特征的影響含氧的新鮮空氣， 呼氣時(shí)，期望能呼出肌細(xì)胞興奮過(guò)程以膜的電變化為特征，訓(xùn)練對(duì)肌纖維有氧能力的影響。耐力更多的含二氧化碳的代謝氣體。正常人而肌細(xì)胞的收縮過(guò)程是以肌纖維機(jī)械訓(xùn)練可使肌纖維中的線粒體數(shù)目增多，安靜時(shí)的呼吸是經(jīng)過(guò)鼻呼吸的方法進(jìn)變化為基礎(chǔ)，他們有著不同的

22、生理機(jī)體積增大，容積密度增加，使線粒體中行的，但運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肺通氣量的增加，制，肌肉收縮時(shí)必定存在某種終結(jié)過(guò)程的有氧代謝酶活性增加， 因而使肌纖維需要采取口鼻并用法來(lái)呼吸，以減少肺把它們聯(lián)系起來(lái)， 這一中介過(guò)程稱為肌的有氧氧化能力提高。 力量訓(xùn)練使肌纖通氣的阻力， 延緩疲勞的出現(xiàn)。劇烈運(yùn)肉的興奮收縮的偶聯(lián)。維的面積大大增加， 而線粒體卻未相應(yīng)動(dòng)時(shí)，用口呼吸可以使肺通氣量從用鼻主要有三個(gè)步驟： 電興奮通過(guò)橫管系統(tǒng)增加。因而，力量訓(xùn)練不僅無(wú)法增加肌呼吸時(shí)的升分增加到升傳向肌細(xì)胞深處、 三聯(lián)管結(jié)構(gòu)處的信息肉的有氧能力， 甚至可能降低肌肉的有分。當(dāng)人體進(jìn)行慢跑時(shí)，對(duì)氧的需求傳遞、肌漿網(wǎng)中釋放入胞漿以氧

23、能力。量不是太大時(shí)，采用以鼻吸氣，以嘴吐及由胞漿向肌漿網(wǎng)的再聚積。訓(xùn)練對(duì)肌纖維無(wú)氧能力的影響。短跑氣的方式為佳，隨著速度的加快，可增（）肌肉的收縮與舒張過(guò)程運(yùn)動(dòng)員乳酸脫氫酶最高， 長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員最加吐氣的深度和頻率， 當(dāng)然，在嚴(yán)寒的肌絲滑動(dòng)學(xué)說(shuō)認(rèn)為在收縮時(shí)肌小節(jié)的低，其他項(xiàng)目介于兩者之間。季節(jié)里， 最好不要過(guò)多地用口呼吸。 對(duì)縮短是細(xì)肌絲 （肌動(dòng)蛋白絲） 在粗肌絲訓(xùn)練對(duì)肌纖維影響的專一性。 訓(xùn)練所于鍛煉者來(lái)說(shuō)， 主觀感覺(jué)必須使用嘴幫（肌球蛋白絲） 之間主動(dòng)地相對(duì)滑行的引起的肌纖維的適應(yīng)性變化， 具有很明忙吸氣時(shí)，說(shuō)明跑步速度太快，此時(shí)應(yīng)結(jié)果。肌小節(jié)縮短時(shí)，粗肌絲、細(xì)肌絲顯的專一性， 這不僅表現(xiàn)在不

24、同的運(yùn)動(dòng)適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)速度。的長(zhǎng)度都不變， 只是細(xì)肌絲向粗肌絲中專項(xiàng)或不同訓(xùn)練方式上， 而且也表現(xiàn)在正確使用憋氣方法。 胸膜壁層與胸膜心滑行。由于粗肌絲的長(zhǎng)度不變， 因之局部訓(xùn)練上， 即使同一個(gè)體， 各部肌肉臟層之間的腔隙稱為胸膜腔，其內(nèi)存在帶的寬度不變。 由于肌小節(jié)中部?jī)蓚?cè)的活動(dòng)程度不同，反應(yīng)也不同。的壓力稱為胸內(nèi)壓。 在正常情況下總是的細(xì)肌絲向帶中間滑行，逐漸接近，二、氧的運(yùn)輸系統(tǒng)與能量代謝低于大氣壓， 因此稱之為胸內(nèi)負(fù)壓。 憋直到相遇，甚至重疊起來(lái)，因此區(qū)的（一）氧的運(yùn)輸系統(tǒng)氣是會(huì)反射性地引起肌張力加強(qiáng)，胸廓寬度變小，直到消失，甚至出現(xiàn)反映細(xì)人體有氧工作能力決定于機(jī)體氧運(yùn)輸與腹腔固定， 在

25、完成一些運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作肌絲重疊的新帶區(qū)。由于粗肌絲、 細(xì)肌系統(tǒng)功能和肌肉利用氧的能力。其中心時(shí)，可為上肢的發(fā)力獲得穩(wěn)定的支撐。絲相向運(yùn)動(dòng)，粗肌絲的兩端向線靠泵功能是制約運(yùn)氧能力的主要因素。氧但憋氣過(guò)長(zhǎng)時(shí)，胸膜腔內(nèi)壓會(huì)呈正壓，近，所以帶變窄。 當(dāng)肌肉牽張或被牽的供應(yīng)是實(shí)現(xiàn)人體正常生理活動(dòng)和運(yùn)導(dǎo)致靜脈血回流困難，心輸出量減少，張時(shí)，粗肌絲、細(xì)肌絲之間的重疊減少。動(dòng)的必要條件。氧的供應(yīng)，首先是氧的致使心、腦、視網(wǎng)膜供血不足，產(chǎn)生頭從分子水平上分析， 肌肉收縮是構(gòu)成粗運(yùn)輸，即氧從體外運(yùn)輸?shù)襟w內(nèi)，直至細(xì)暈、惡心、耳鳴等感覺(jué)。憋氣結(jié)束，會(huì)肌絲和細(xì)肌絲的收縮蛋白 （肌球蛋白和胞中。氧的運(yùn)輸是由包括呼吸系統(tǒng)、血

26、出現(xiàn)反射性深吸氣，使胸膜腔內(nèi)壓驟肌動(dòng)蛋白）互相作用的結(jié)果， 而存在于液系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)所構(gòu)成的氧的運(yùn)輸系減，滯留于靜脈的血液迅速回心，血壓細(xì)肌絲中的調(diào)節(jié)蛋白 （原肌球蛋白和肌統(tǒng)完成的，并接受神經(jīng)和體液的調(diào)控。驟升。這對(duì)于兒童少年的心臟發(fā)育和缺動(dòng)蛋白）則起著控制作用。人體有氧工作能力取決于機(jī)體氧運(yùn)輸乏心力貯備者或老年人的心血管功能（二）肌肉的收縮形式與特征系統(tǒng)和肌肉利用氧的能力。會(huì)產(chǎn)生極為不利的影響，為此，憋氣在1 單收縮與強(qiáng)直收縮運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸功能運(yùn)動(dòng)中一定要謹(jǐn)慎應(yīng)用。2 縮短收縮、拉長(zhǎng)收縮、等長(zhǎng)收縮1）運(yùn)動(dòng)時(shí)肺通氣的變化4）運(yùn)動(dòng)與氧通氣當(dāng)量1）縮短收縮肌肉利用氧的能力主要取決于肌肉經(jīng)常鍛煉的人，

27、 氧擴(kuò)散容量隨年齡降低縮短收縮是指肌肉收縮所產(chǎn)生的張力的供氧量與細(xì)胞肌中線粒體氧化酶的的趨勢(shì)將推遲，無(wú)論安靜時(shí)還是運(yùn)動(dòng)大于外加阻力時(shí)， 肌肉縮短， 并牽引骨活性、血流量與肌纖維周圍的毛細(xì)血管時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的氧擴(kuò)散量比非運(yùn)動(dòng)員高。杠桿做相向運(yùn)動(dòng)的一種收縮形式， 又稱等因素。訓(xùn)練可以提高機(jī)體有氧能力及在肺換氣過(guò)程中， 由肺氣泡擴(kuò)散入肺毛向心收縮。如進(jìn)行屈肘時(shí)，主動(dòng)肌就是最大吸氧量的利用率。 人體在進(jìn)行體育細(xì)血管，并供給人體實(shí)際消耗或利用的做縮短收縮。運(yùn)動(dòng)時(shí)， 隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，體內(nèi)代氧量為吸氧量。 氧通氣當(dāng)量是指每分通根據(jù)在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)肌肉張力謝的加強(qiáng)， 所需的氧氣和排出二氧化碳?xì)饬亢兔糠治?/p>

28、量的比值。 氧通氣當(dāng)量與負(fù)荷的關(guān)系， 縮短收縮又可分為非等量也隨之加大， 同時(shí)在神經(jīng)和體液的調(diào)是評(píng)價(jià)呼吸效率的一項(xiàng)重要指標(biāo)，氧通動(dòng)收縮和等動(dòng)收縮兩種。非等動(dòng)收縮節(jié)下，呼吸肌收縮與舒張加強(qiáng)，表現(xiàn)為氣當(dāng)量小，說(shuō)明氧的攝取效率高。正常（又稱等張收縮） ，在整個(gè)收縮過(guò)程中呼吸加深加快，肺通氣量增加。在運(yùn)動(dòng)人安靜時(shí)氧通氣當(dāng)量為（升負(fù)荷是恒定的，由于關(guān)節(jié)角度的變化，強(qiáng)度小的情況下， 機(jī)體所需要的氧和所升）。運(yùn)動(dòng)時(shí)，在相同吸氧量引起肌肉收縮力與負(fù)荷不相等， 收縮速攝取的氧保持一致的狀態(tài)， 才能夠使這情況下，運(yùn)動(dòng)員的通氣量比無(wú)訓(xùn)練者要度也變化。種狀態(tài)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。 運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量是少；在相同肺通氣量情況下， 運(yùn)

29、動(dòng)員的等動(dòng)收縮是通過(guò)專門的等動(dòng)練習(xí)器來(lái)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化而變化的，并受到吸氧量較無(wú)訓(xùn)練者要大得多，即運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)的。在整個(gè)關(guān)節(jié)范圍內(nèi)肌肉產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的影響。的呼吸效率高。張力始終與負(fù)荷相同， 肌肉能以恒定速訓(xùn)練可導(dǎo)致人體在進(jìn)行亞極量運(yùn)動(dòng)2.血液與氧的運(yùn)載度或等同的強(qiáng)度收縮。 等動(dòng)收縮肌肉做時(shí)的每分通氣量增加的幅度減少，但訓(xùn)1）氧在血液中的運(yùn)輸正功。練者能承擔(dān)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)能達(dá)氧在體內(nèi)的運(yùn)輸方式有兩種：即結(jié)合氧2）拉長(zhǎng)收縮到的每分通氣量的上限較無(wú)訓(xùn)練者高。與溶解氧。血液中（ P 高）以物理溶解當(dāng)肌肉收縮力小于外力時(shí)， 肌肉雖然在運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的最大通氣量可達(dá)和化學(xué)結(jié)合兩種方式運(yùn)載。 物理

30、溶解量收縮，但卻被拉長(zhǎng)， 這種收縮形式稱拉升分，無(wú)訓(xùn)練者約為升很少，但物理溶解是化學(xué)結(jié)合的前提，長(zhǎng)收縮，又稱離心收縮。在人體運(yùn)動(dòng)中，分。在一定范圍內(nèi)， 每分通氣量與運(yùn)動(dòng)以化學(xué)結(jié)合形勢(shì)的運(yùn)輸占以上，拉長(zhǎng)收縮起著制動(dòng)、 減速和克服重力等強(qiáng)度呈直線關(guān)系。氧與血紅蛋白的化學(xué)結(jié)合叫氧合，其分作用，肌肉做負(fù)功。2）運(yùn)動(dòng)時(shí)的潮氣量（深度呼吸）與呼離叫氧離。 在肺部，當(dāng)氧分壓 P 升高時(shí)還有一種收縮形式叫超等長(zhǎng)收縮。例吸頻率與結(jié)合形成氧合血紅蛋白（如，跳高練習(xí)，肌肉做負(fù)功。運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸加深加快使通氣量增加。O），而在組織，當(dāng)P 降低時(shí)氧合血3）等長(zhǎng)收縮在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低時(shí)， 每分通氣量的增加紅蛋白又解離出。 血紅

31、蛋白是氧合當(dāng)肌肉收縮力等于或小于外力時(shí)， 肌肉主要是靠潮氣量的增加， 呼吸頻率的增還是解離， 取決于該組織 P 的高低。血雖在收縮但長(zhǎng)度不變， 這種收縮形式稱加不明顯；在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較強(qiáng)時(shí)，每分通紅蛋白不斷地在肺部（ P 高）通過(guò)氧合等長(zhǎng)收縮。等長(zhǎng)收縮時(shí)，肌肉做內(nèi)功，氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加，潮結(jié)合血紅蛋白 （ O），并隨血液循環(huán)對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)固定、 支持和保持某種身體氣量的增加幅度有所下降。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)輸至組織（ P 低）進(jìn)行氧離，釋放出姿勢(shì)起重要作用。 等長(zhǎng)收縮肌肉只做內(nèi)大、持續(xù)時(shí)間短，雖然總需氧量少，但，供組織利用。功，外功。每分鐘需氧量卻大。 反之，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小、2)血紅蛋白氧氧飽和度、氧容

32、量和氧含肌肉三種收縮形式的特點(diǎn)比較持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)， 雖然每分鐘需氧量少， 可量（三）骨骼肌纖維的類型與運(yùn)動(dòng)能力是總需氧量卻大。血紅蛋白氧飽和度。簡(jiǎn)稱血氧飽和1 力量訓(xùn)練的原則： 超負(fù)荷、漸增阻力、3）運(yùn)動(dòng)時(shí)的合理呼吸度，是指血液中與結(jié)合（被氧針對(duì)性、順序性、適宜頻度。呼吸與技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合。 通常周期性飽和）的程度。 影響血氧飽和的因素是2 速度素質(zhì)訓(xùn)練原則：改善提高神經(jīng)系的運(yùn)動(dòng)要特別注意呼吸的節(jié)奏，富有節(jié)由 P 所決定的。平原地帶的人安靜時(shí)動(dòng)統(tǒng)的靈活性；發(fā)展磷酸原系統(tǒng)功能能奏地呼吸，將會(huì)使運(yùn)動(dòng)更加輕松和協(xié)脈血 P 為 13.3 （），血力；提高肌肉的協(xié)調(diào)放松能力；發(fā)展腿調(diào)，更有利于創(chuàng)造出好的運(yùn)動(dòng)成

33、績(jī)。同氧飽和度為 96 98。部力量及關(guān)節(jié)的柔韌性。樣呼吸運(yùn)動(dòng)是一種節(jié)律性活動(dòng)，其深度血紅蛋白氧容量。 是指血氧飽和度達(dá)4 骨骼肌纖維的類型與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系和頻率隨著機(jī)體代謝水平而改變，運(yùn)動(dòng)100時(shí)，每升血液中血紅蛋白所能結(jié)1）運(yùn)動(dòng)員的肌纖維類型時(shí)為維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定， 呼吸必須加深加合的最大量。 影響血紅蛋白容量的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的肌纖維百分組成具有明快，這都是通過(guò)神經(jīng)與體液的共同調(diào)節(jié)主要因素是血紅蛋白濃度。 正常男子的顯的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特異性。應(yīng)當(dāng)指出的是，實(shí)現(xiàn)的。 同時(shí)要注意的是呼吸形式、呼血紅蛋白濃度為150 克升，其容運(yùn)動(dòng)員的肌纖維構(gòu)成并不是決定運(yùn)動(dòng)吸時(shí)相、 呼吸節(jié)奏與技術(shù)，與動(dòng)作相配量約為 200 毫

34、升升。成績(jī)的唯一因素， 它只是影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)合，如長(zhǎng)跑，宜采用 單步一吸、血紅蛋白氧含量。實(shí)際上， 正常人血的因素之一。 優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)最終是由 個(gè)單步一呼的方法。非周期性運(yùn)液的血氧飽和度并不能達(dá)到100，故生理、生化、心理和生物力學(xué)等各方面動(dòng)時(shí)，原則上以完成兩臂前屈、外展、把每升血液中血紅蛋白實(shí)質(zhì)結(jié)合的氧因素共同作用的結(jié)果。外旋、擴(kuò)胸、提肩或展體時(shí)采用的吸氣含量稱為血紅蛋白氧含量， 其值受氧分2）訓(xùn)練對(duì)肌纖維的影響較為有利， 而在完成與上述相反的運(yùn)動(dòng)壓的影響。例如，動(dòng)脈血氧分壓高，血運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)肌纖維類型的轉(zhuǎn)變的影響：時(shí)采取呼氣為好。紅蛋白氧飽和度大，血氧含量多。正常兩種觀點(diǎn)：“遺傳學(xué)派”和“訓(xùn)

35、練適體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中， 人們往往忽略了運(yùn)男子動(dòng)脈血氧含量約為194 毫升升，應(yīng)學(xué)派”。遺傳因素可能起主要作用。動(dòng)與呼吸的配合、 協(xié)調(diào)。加大呼吸深度，其氧容量約為 200 毫升升。原因：肌纖維百分比組成的遺傳度多控制呼吸頻率，提高肺換氣效率。劇烈3）血液的酸堿緩沖功能數(shù)在 90以上；快慢肌的轉(zhuǎn)化主要發(fā)運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸頻率和肺通氣量迅速上正常人血液的平均值為7.4，動(dòng)脈生在型肌的亞型中， 且變化范圍小于升，呼吸深度反而減小， 容易引起呼吸血漿的為 7.357.45，靜脈血平均10。肌的疲勞，甚至衰竭，造成運(yùn)動(dòng)效果下低 0.020.1。這是機(jī)體代謝和各種酶活運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)肌纖維的面積和數(shù)量的影降。徑賽運(yùn)動(dòng)員的

36、呼吸頻率不宜超過(guò)動(dòng)所要求的適宜條件之一。 人體生命活響：次分，若超過(guò)次分，即為無(wú)動(dòng)所能耐受的最大PH 變動(dòng)范圍為經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或體育鍛煉， 可使骨效呼吸。 對(duì)兒童少年來(lái)說(shuō)，經(jīng)常進(jìn)行胸6.97.8，PH 低于 7.33 為失代償性酸中骼肌組織壯大。原因有兩個(gè)： 肌纖維式和腹式的深呼吸鍛煉， 對(duì)發(fā)展肺通氣毒，高于 7.45 為失代償性堿中毒。 在進(jìn)增粗，即肥大；肌纖維數(shù)目增多，即功能是非常有益的。 由于解剖無(wú)效腔的行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)， 機(jī)體內(nèi)主要依靠無(wú)氧代謝功能，還會(huì)產(chǎn)生大量較強(qiáng)的酸性物質(zhì)乳酸。這些酸性物質(zhì)使血液 PH 下降。人體從飲食中也會(huì)攝入堿性物質(zhì)。當(dāng)這些堿性物質(zhì)進(jìn)入血液后，解離出OH- 又會(huì)使

37、血液呈堿性， PH 升高，而人體 PH 只能在一個(gè)非常狹小的范圍內(nèi)波動(dòng)。代謝中產(chǎn)生酸性或堿性物質(zhì)首先進(jìn)入血液，被血液中的緩沖物質(zhì)所平衡。緩沖物質(zhì)是成對(duì)存在的， 人體的腎臟也具有維持酸堿平衡的作用。3 心血管功能與氧的運(yùn)輸1 ）每搏輸出量和射血分?jǐn)?shù)血液循環(huán)的形式是多樣的。 循環(huán)系統(tǒng)的組成有開放式和封閉式； 循環(huán)的途徑有單循環(huán)和雙循環(huán)。 人類血液循環(huán)是封閉式的，由體循環(huán)和肺循環(huán)兩條途徑構(gòu)成的雙循環(huán)。 一次心搏中由一側(cè)心室射出的血液量稱為每搏輸出量。 在安靜狀態(tài)下，正常成年人左心室舒張末期的容積為 145 毫升，收縮末期的容積為 75 毫升，二者差值即為每搏輸出量， 約為 70 毫升。心室在每次射血

38、時(shí)，并未將心室內(nèi)充盈的血液全部射出。 每搏輸出量占心室舒張末期容積的百分比， 稱為射血分?jǐn)?shù)。射血分?jǐn)?shù)每搏輸出量心室舒張末期容積（毫升） 100成人安靜時(shí)射血分?jǐn)?shù)約為 60。每搏輸出量和射血分?jǐn)?shù)與心肌收縮力有關(guān)。 收縮力越大，心臟播出血量越多，心室內(nèi)剩余血量就越少， 射血分?jǐn)?shù)越大。 肌肉活動(dòng)時(shí)射血分?jǐn)?shù)提高。2）每分輸出量和心指數(shù)一側(cè)心室每分鐘射出的血液量， 稱為每分輸出量，簡(jiǎn)稱心輸出量。心輸出量等于心率與搏出量的乘積。安靜時(shí)， 健康男子每搏輸出量約為 70 毫升，如心率為 75分，則心輸出量約為 5K 毫升分。在身體、體重等條件相似的情況下，女子心輸出量比男子約低 10；老年人心輸出量低于青年時(shí)

39、期； 情緒激動(dòng)或身體活動(dòng)時(shí)，心輸出量增加。安靜時(shí)的心輸出量與體表面積成正比。 以單位體表面積計(jì)算的心輸出量，為心指數(shù)。3）心功能貯備血液由左心室射出經(jīng)主動(dòng)脈及其各級(jí)分支流到全身的毛細(xì)血管， 心輸出量隨機(jī)體代謝需要而增加的能力， 稱之為心功能貯備或心力貯備。 心力貯備是最大心輸出量與安靜時(shí)心輸出量之差。 健康成人安靜時(shí)心輸出量約為 5 升分；劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，心輸出量大幅度增加， 最大心輸出量可達(dá) 30 升分，心力貯備可達(dá) 25 升分。訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員最大心輸出量可達(dá) 35 升分。心功能貯備也可以用心率貯備來(lái)表示，即： 心率貯備最大心率安靜心率。一般而言，一個(gè)人的最大心率可用“ 220年齡”來(lái)衡量。

40、因此，同年齡的人的心率貯備就決定于其安靜心率， 安靜心率較低者有較高的心率貯備。研究發(fā)現(xiàn)， 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不能提高最大心率，但運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，特別是耐力訓(xùn)練能降低安靜心率，故耐力運(yùn)動(dòng)員的心率貯備較大。4）動(dòng)脈血壓動(dòng)脈血壓的形成與心臟射血、外周阻力、主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的可擴(kuò)張性和彈性以及血管系統(tǒng)內(nèi)有無(wú)足夠的血液充盈量等因素有關(guān)。血壓是指血管內(nèi)血液對(duì)于單位面積血管壁的側(cè)壓力， 即壓強(qiáng)。血壓的形成還有賴于心臟的射血和血液流動(dòng)過(guò)程中所遇到的外周阻力。主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的彈性對(duì)動(dòng)脈血壓起緩沖作用， 當(dāng)主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的彈性降低時(shí)， 表現(xiàn)為收縮壓升高而舒張壓不變或稍高，脈壓增大。在一個(gè)心動(dòng)周期中， 盡管血液是連續(xù)不

41、斷的，但動(dòng)脈血管內(nèi)的血壓卻是周期性變化著的， 心室收縮時(shí)，主動(dòng)脈壓急劇升高，在收縮中期動(dòng)脈血壓達(dá)到最大值，稱收縮壓。 心室舒張時(shí)主動(dòng)脈壓下降，在心舒末期主動(dòng)脈壓最低值稱舒張壓。動(dòng)脈血壓通常用在上臂肱動(dòng)脈處測(cè)得的血壓來(lái)代表。正常人動(dòng)脈血壓在一定范圍內(nèi)變動(dòng)，但保持相對(duì)穩(wěn)定。如果動(dòng)脈血壓過(guò)低，各器官得不到足夠的血液供應(yīng)，可導(dǎo)致腦、心、腎等器官缺血、缺氧，嚴(yán)重時(shí)將危及生命。 血壓過(guò)高， 則心臟射血的阻力增大，心肌負(fù)荷加重，久之可導(dǎo)致心臟擴(kuò)大，以致心力衰竭，嚴(yán)重時(shí)可致血管壁受損。 如果腦血管損傷，會(huì)發(fā)生腦出血。5）運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)功能的調(diào)節(jié)與適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)， 由于體內(nèi)能量物質(zhì)消耗的增強(qiáng)和代謝物的增多， 因此就

42、必須加快血液的流通量， 及時(shí)滿足機(jī)體各部能源的供應(yīng)和代謝物的排泄。 由于心交感神經(jīng)活動(dòng)加強(qiáng)，因此心率加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心輸出量增加。骨骼肌節(jié)律性收和系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生一系列條件反射性變化，間內(nèi)處于一種動(dòng)態(tài)平衡或相對(duì)穩(wěn)定狀縮的靜脈泵作用和呼吸運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)等由此引起的生理過(guò)程和機(jī)能反應(yīng)稱為態(tài)，這稱為穩(wěn)定狀態(tài)。在進(jìn)行中小強(qiáng)也有利于靜脈血液回流， 導(dǎo)致心輸出量賽前狀態(tài)。它可產(chǎn)生在比賽前數(shù)天、數(shù)度的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)， 進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束增加，小時(shí)或數(shù)分鐘， 并一直持續(xù)到運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，機(jī)體的攝氧量能夠滿足需氧量，各運(yùn)動(dòng)中動(dòng)用心率貯備是調(diào)節(jié)輸出量后的一段時(shí)間。 按其發(fā)生的順序可分為項(xiàng)生理指標(biāo)保持相對(duì)穩(wěn)定， 這種狀態(tài)為的主

43、要途徑， 充分動(dòng)員心率貯備可使心賽前狀態(tài)、準(zhǔn)備活動(dòng)、進(jìn)入工作狀態(tài)、真穩(wěn)定狀態(tài)。 在進(jìn)行強(qiáng)度較大、 持續(xù)輸出量增加 1.5-2 倍。長(zhǎng)期從事耐力訓(xùn)穩(wěn)定狀態(tài)、疲勞和恢復(fù)個(gè)階段。時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)， 進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束練的運(yùn)動(dòng)員， 運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量可比靜息賽前狀態(tài)的生理意義及其調(diào)整后，機(jī)體攝氧量已達(dá)到并穩(wěn)定在最大攝時(shí)增加 7-8 倍。運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量的增加賽前狀態(tài)可分為三種， 不同的賽前狀態(tài)氧量水平上， 但仍不滿足機(jī)體對(duì)氧的需并不是平均分配給全身各個(gè)器官，而是對(duì)運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生不同的影響。求，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中氧虧不斷增多，這種狀心臟和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的肌肉里的血流量明（）準(zhǔn)備狀態(tài)態(tài)稱為假穩(wěn)定狀態(tài)。顯增加，不參與運(yùn)動(dòng)的骨骼肌及

44、內(nèi)臟的賽前狀態(tài)的生理反應(yīng)主要表現(xiàn)在神經(jīng)2）“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”血流量增加不大或減少。 在最大強(qiáng)度運(yùn)系統(tǒng)、氧運(yùn)輸系統(tǒng)和物質(zhì)代謝等方面的在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)開始階段， 內(nèi)臟器官的動(dòng)時(shí)，所增加的心輸出量中由流變化。其特點(diǎn)是：中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性活動(dòng)滿足不了運(yùn)動(dòng)器官的需要， 會(huì)出現(xiàn)向了運(yùn)動(dòng)的肌肉。適度提高， 自主性神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無(wú)力、動(dòng)作（二）運(yùn)動(dòng)中的能量物質(zhì)與能量供應(yīng)的惰性得到一定的克服， 進(jìn)入工作狀態(tài)遲緩不協(xié)調(diào)、 心率劇增及精神低落等一機(jī)體的能源物質(zhì)及其能量?jī)r(jià)值的時(shí)間適當(dāng)縮短， 有利于發(fā)揮機(jī)體工作系列暫時(shí)性生理機(jī)能低下綜合征。這種1）能源物質(zhì)。體內(nèi)貯存的能量物質(zhì)有能力和提高

45、運(yùn)動(dòng)成績(jī)。機(jī)能狀態(tài)稱為“極點(diǎn)” 。多種形式，包括血液中葡萄糖、 肝糖原、（）起賽熱癥“極點(diǎn)” 出現(xiàn)后，采取適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)肌糖原等。食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括糖、其特點(diǎn)是：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過(guò)度、調(diào)整呼吸節(jié)奏等自我緩解措施，生脂肪、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素、水、高，表現(xiàn)為過(guò)度緊張，常有寢食不安、理機(jī)能低下綜合征癥狀會(huì)明顯減輕或膳食纖維等大類， 其中只有糖、脂肪、四肢無(wú)力、喉嚨發(fā)堵等不良反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)消失。這時(shí)，自主神經(jīng)與軀體神經(jīng)系統(tǒng)蛋白質(zhì)是能源物質(zhì)。另外，體內(nèi)還有兩能力和成績(jī)下降。 例如，初次參加比賽機(jī)能水平會(huì)達(dá)到新的動(dòng)態(tài)平衡， 人體的種高能磷酸化合物， 即三磷酸腺苷和磷的年輕選手， 或參加特別重大比賽的

46、運(yùn)動(dòng)作會(huì)變得輕松有力， 呼吸也會(huì)變得均酸肌酸。動(dòng)員，或運(yùn)動(dòng)員過(guò)分重視比賽結(jié)果時(shí)都勻自如，這種機(jī)能變化過(guò)程和狀態(tài)稱為2）糖、脂肪和蛋白質(zhì)的能量?jī)r(jià)值。容易出現(xiàn)起賽熱癥?！暗诙魏粑薄！暗诙魏粑钡某霈F(xiàn)運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)（）起賽冷淡標(biāo)志著進(jìn)入工作狀態(tài)階段的結(jié)束。（1）三磷酸腺苷（ ATP）在生物體內(nèi)其特點(diǎn)是：賽前興奮性過(guò)低，引起超限3）進(jìn)入工作狀態(tài)的作用可形象地比喻為能量轉(zhuǎn)化與傳抑制，表現(xiàn)為對(duì)比賽淡漠、渾身無(wú)力，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)， 人的運(yùn)動(dòng)能力逐漸提遞的“載體”或“通貨” ，是肌肉活動(dòng)比賽時(shí)不能充分發(fā)揮體能與技能，通常高的生理過(guò)程叫進(jìn)入工作狀態(tài)。 肌肉活時(shí)能量的直接來(lái)源。 三磷酸腺苷 （ATP）是起

47、賽熱癥的繼發(fā)反應(yīng)。動(dòng)必須依賴內(nèi)臟各器官的協(xié)調(diào)活動(dòng)和存在于細(xì)胞內(nèi)， 由自身合成并可迅速分為了提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，必須把起配合才能實(shí)現(xiàn)， 協(xié)調(diào)循環(huán)與呼吸系統(tǒng)的解從而被直接利用的一種自由存在的賽熱癥和起賽冷淡調(diào)整到準(zhǔn)備狀態(tài)。因惰性對(duì)進(jìn)入工作狀態(tài)影響較大。 研究表化學(xué)能形式。 它由一個(gè)大分子的腺苷和此，要求運(yùn)動(dòng)員提高心理素質(zhì)，正確對(duì)明，在不做準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下跑1500三個(gè)磷酸根組成，故稱為三磷酸腺苷。待比賽； 讓運(yùn)動(dòng)員多參賽，增加比賽經(jīng)米，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)需要在運(yùn)動(dòng)在 ATP 分子結(jié)構(gòu)的后兩個(gè)磷酸根結(jié)合驗(yàn)。例如，運(yùn)動(dòng)員興奮性過(guò)低時(shí)，可做開始后 2-3 分才能達(dá)到最高水平，而骨鍵中蘊(yùn)藏著大量的化學(xué)

48、能， 故稱為高能強(qiáng)度較大的準(zhǔn)備練習(xí)； 運(yùn)動(dòng)員興奮性過(guò)骼肌在 20-30 秒內(nèi)就可發(fā)揮出最大工作磷酸鍵。ATP 也因此被稱為高能磷酸化高時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可小些，可安排效率。合物。輕松和轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)，賽前作息制4）減輕極點(diǎn)反應(yīng)的措施ATP 是肌肉活動(dòng)唯一的直接能源。 肌肉度應(yīng)盡量與比賽條件一致。此外，準(zhǔn)備良好的賽前狀態(tài)和適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)活動(dòng)時(shí)，貯存在肌肉細(xì)胞中的ATP 不活動(dòng)與正式練習(xí)的時(shí)間間隔一般不超都能預(yù)先克服內(nèi)臟器官的生理惰性，從斷在 ATP 酶的催化下，迅速分解為二過(guò)分鐘， 在一般的體育教學(xué)課中以而減輕極點(diǎn)的反應(yīng)程度。極點(diǎn)出現(xiàn)磷酸腺苷（ ADP ）和無(wú)機(jī)磷（ Pi ），并 分鐘為宜。時(shí)

49、，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并注意加深呼吸釋放出能量用于肌肉運(yùn)動(dòng)，完成機(jī)械3 準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)和適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度， 有助于減輕極點(diǎn)功。然而，肌肉中的 ATP 儲(chǔ)量很少，1）準(zhǔn)備活動(dòng)的反應(yīng)和促使第二次呼吸的出現(xiàn)。僅為 5mmolk（濕?。?，肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、內(nèi)容、形式以5 運(yùn)動(dòng)性疲勞若不及時(shí)補(bǔ)充， ATP 可在極短時(shí)間內(nèi)消及正式練習(xí)之間的時(shí)間間隔等因素都運(yùn)動(dòng)性疲勞是指機(jī)體生理過(guò)程不能繼耗殆盡，必須邊分解邊合成ATP 才能能影響準(zhǔn)備活動(dòng)的生理效應(yīng)。在比賽、續(xù)維持在特定水平或不能維持預(yù)定的不斷供應(yīng)肌肉活動(dòng)所需要的能量，該能訓(xùn)練和體育課的基本部分之前進(jìn)行身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，關(guān)于運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生機(jī)制最量提供

50、給肌小節(jié)中的橫橋擺動(dòng)，產(chǎn)生肌體練習(xí)，目的是為即將來(lái)臨的劇烈運(yùn)動(dòng)具代表性的理論有衰竭學(xué)說(shuō)、堵塞學(xué)絲滑行，引起肌肉收縮。 ATP 的分解與或比賽做好準(zhǔn)備。 準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用說(shuō)、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說(shuō)、 保護(hù)性抑再合成，即高能鍵的斷裂與再連接在活是：制學(xué)說(shuō)、突變理論和自由基學(xué)說(shuō)。的細(xì)胞內(nèi)是永不停止地進(jìn)行著，運(yùn)動(dòng)中調(diào)整賽前狀態(tài)， 提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和6 運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)能力的提高恢復(fù)當(dāng) ATP 再合成速率下降時(shí)，表明能量肌肉組織的興奮性。過(guò)程供應(yīng)受阻，意味著疲勞開始出現(xiàn)?？朔难芟到y(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生理運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)能力的提高恢復(fù)（2）ATP 的再合成過(guò)程。 ATP 的再合惰性，使肺通氣量及心輸出血

51、量增加，過(guò)程是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)結(jié)成實(shí)際上是 ADP 與 Pi 再連接，是一個(gè)心肌和骨酪肌毛細(xì)血管擴(kuò)張，工作肌能束后，各種生理機(jī)能和能源物質(zhì)逐漸恢磷酸化的吸能過(guò)程。 ATP 再合成所需要獲更多的氧，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平的功能變化過(guò)程。的能量來(lái)源有三個(gè)途徑： 一是磷酸肌酸程。1）促進(jìn)人體功能恢復(fù)的措施。有活動(dòng)的分解供能；二是糖原無(wú)氧酵解供能；提高組織的興奮性與代謝水平，升高性手段、營(yíng)養(yǎng)性手段、睡眠、物理手段三是糖和脂肪 （可能還有蛋白質(zhì)） 的有體溫，降低肌肉黏滯性， 增加肌肉的伸和心理學(xué)手段等。氧氧化供能。展性、柔韌性，提高收縮和舒張速度，2）恢復(fù)過(guò)程的一般規(guī)律?；謴?fù)過(guò)程可磷酸肌酸的分解磷酸源供能系增加肌力并預(yù)防損傷； 使血紅蛋白和肌分為三個(gè)階段：第一階段，運(yùn)動(dòng)時(shí)能源統(tǒng)。磷酸肌酸是儲(chǔ)存在細(xì)胞中的另一種紅蛋白釋放更多的氧； 增加體內(nèi)酶的活物質(zhì)消耗占優(yōu)勢(shì)， 消耗大于恢復(fù)， 能源高能磷酸化合物， 分解時(shí)可釋放出大量性，保證有較充足的能量供應(yīng)。物質(zhì)逐漸減少， 各器官系統(tǒng)的工作能力能量。當(dāng)肌肉收縮時(shí)?？呻S著ATP 的增強(qiáng)