一個34女人的保養(yǎng)秘訣

1、       早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺 蜂皇漿。蜂皇漿雖然有激素，但只要平時不吃炸雞之類的，根本沒關(guān)系，我的例假一直非常準?，F(xiàn)在很多被激素催熟的家禽，其實含有遠遠高于蜂制品的激素。我在 上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂園”。它家的“椴樹原蜜”尤其好，是半固體的，放在一只塑料桶里。冠生園的蜂蜜感覺太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌 很重要。事實上所有食物，都應該盡可能地講究品牌，畢竟我們生活在一個很不安全的國度。  然后，就是泡一壺普洱茶。我喝普洱茶已經(jīng)兩年了，體重 下降了七八斤。當然，這是一個很

2、緩慢的過程，我的本意并不是減肥，所以也不在乎這個。感覺這最大的好處，是讓我排泄通順。并非拉肚子，而是有規(guī)律，每天 1-2次，喝完一兩杯以后，就有感覺上廁所了。女人相比男人，消化系統(tǒng)弱很多，因此女性更容易得便秘。這是女性養(yǎng)顏的大敵：想想看那么多垃圾堆在體內(nèi)，對 健康肯定有害。因此，排泄這一關(guān)非常重要，我每天直等這一關(guān)過完，才能安心上班和進食。 我喝的普洱茶，原來是我老公的一個病人送的。最近我看到上海 有賣，就讓老公和那病人說別送了，畢竟老讓人送不好意思。我買的是普茶客的普洱茶（國慶在天涯潛水時，看到一個MM的貼子提到過），雖然我對飲茶是外行， 但仍然覺得出，普茶客的茶比我老公的病人送的

3、來得好。反正我這人都是講品牌的，一旦認準了，就一直咬定一個品牌。更何況，聽說市面上95%的普洱茶都是假 的。        喝了幾杯茶，上完廁所，肚子就有點餓了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃幾口自制的阿膠。我是用“東阿阿膠”加核桃加芝麻（有時買 不到，就用芝麻糊）加紅棗加枸杞加紅糖熬成的，這些東西事先都用絞絆機打碎。阿膠據(jù)說也有很多制假的（想想就是，這是用驢皮熬成的，哪來那么多驢啊），所 以我會專門跑到南京路的雷允上去買“東阿”牌。吃完阿膠之后吃雜糧，紅薯放在微波爐里轉(zhuǎn)熟，或者麥片粥，或者是便利店買的水煮玉米。

4、如果還有胃口， 就再吃一個蘋果。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早飯容得我這樣折騰:-)        在單位里時，我就喝普洱茶。最多自帶水果，在下午時吃一 點。我是從家里帶一只小茶壺，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，單位里有飲水機。不用沸水，只要夠熱就行了。一天下來，茶喝淡了，下班之后就 不再喝水，否則會有水腫和眼袋。 我的午飯在單位吃，只挑素的吃，有時會吃魚，但不能是油炸魚，也不碰帶魚之類膽固醇高的魚。如果實在油膩的菜，就在 水里浸一浸再入口。   

5、60;晚飯就比較復雜，我煮一鍋銀耳湯，里面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當歸、黨參、黃芪、桂園（冬天時）、 綠豆（夏天時）、百合（夏天時）、杏仁等等。每樣都加得少一些，弄成一鍋。我盡量買超市里的有機雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點。        吃完晚 飯，出去在小區(qū)里散步，散個1個多小時，回來洗澡睡覺，睡前喝一小杯紅葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇軒的高級干紅。其實也并不算太貴，七八十塊錢一瓶，能喝幾 星期。以前試過三四十塊錢一瓶的，口味差遠了。葡萄酒和普洱茶一樣，也講究品質(zhì)的。  &

6、#160;    以上就是我的飲食，也許看起來平淡無奇，但這些飲食是我 長期總結(jié)經(jīng)驗和四處學習所得，相信里面的膳食結(jié)構(gòu)已經(jīng)非常合理，并且尤其適合女人。蜂制品和晚飯的銀耳雜湯，對于女性肌膚非常有益，普洱茶和以素為主的午 飯，又十分塑身。當然最大的好處，是對身體好。只要長期堅持，就能見到效果。       我現(xiàn)在165CM，96斤?？雌饋矸浅蚍Q。我的皮膚也很好， 沒有一個痘痘，很有光澤。兩頰經(jīng)常粉撲撲的。和當初的病貓子不可同日而語。有大學同學見到我，都驚呼我比讀書時還年輕。而我實際使用的

7、化妝品，只是甘油、 凡士林而已，最便宜的國產(chǎn)洗面奶。連爽膚水都是自己做的（純水+甘油+白醋）。最多粉底乳貴些，用倩碧的。       在天涯里見到一個貼子，說身邊容 貌比年齡小十幾二十歲的女子，我當時就想：如果我到四五十歲時，也一定能夠做到這樣。里面有個回貼，說有位姐妹的媽媽說多吃草本的東西有益駐顏。情況確實 是這樣，比如銀耳，里面的膠原蛋白未必比燕窩差。草本+普洱+基本素食（每周2次吃魚），相信每個女人都能成為妖精。        我們所謂的蛋

8、白質(zhì)和 脂肪，并非僅僅指肉吧。我每周都有吃魚，魚的蛋白質(zhì)一定是比肉更好的?，F(xiàn)在的雞呀豬呀，又臟又充滿激素，根本吃不到什么營養(yǎng)。 除了魚之外，我還吃 豆，黑豆，黃豆，各種豆制品里的豆。自從有一次吃光明牛奶中毒后，我再也不吃牛奶了，除非偶爾買瓶酸奶，做酸奶豆?jié){的引子。 而且，很多五谷雜糧里， 天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁，富含不飽合脂肪酸，這些我天天都吃的（前兩者是在阿膠里）。 下午如果餓的話，不妨吃填肚而低熱的東西。就我的 胃而言，蘋果和豆?jié){最容易讓它有飽的感覺。其他的水果也可以，紅棗也可以。下午點的原則，是易消化（不影響晚餐）又能補充適當能量。  

9、珍珠粉收 毛孔，我是這樣做的：擦完面霜后，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方，注意不要敷太多，不然會走到反面讓皮膚干燥。珍珠粉的營養(yǎng)皮膚不能吸收，但它是 很好的導入劑，能讓皮膚更好地吸收其他東西的營養(yǎng)。敷珍珠粉的量，我自己是控制在讓那里的面霜吸收了，毛孔收縮了，但是又沒有附著于皮膚表面的散粉。鐵皮石斛也是一種很有療效的藥材。不過具體作用我不是很清楚。  茶包的茶質(zhì)很差的，如果MM是想喝個口味，那不錯，但效果的話，我覺得 有點可疑。我有個親戚做綠茶生意的，他說一般加工茶葉，都是最差的茶渣做茶包的。還有就是，他們有時會用較次的茶葉重新包裝，送進超市，并且賣得更貴。聽 了那個以

10、后，我就不喝立頓紅茶了，也不會再到超市買茶。我說的普茶客的普洱茶，在上海靜安寺，九百食品那里?？拷贅烽T。具體情況他家有網(wǎng)站，實 名輸入“普茶客”就可以找到。  早餐的吸收確實是最好的，那是因為上午的新陳代謝最好。但是這時候吸收了的，全是營養(yǎng)，熱量可以有漫長的一天來 消耗，不會發(fā)胖的。MM吃酸奶、蘋果挺有營養(yǎng)的，但少了一點谷類，不妨沖些麥片之類的，應該就全面了:-) 不過，每個人的身體條件不同，這份 食譜適合我，從我的身體狀況就能看出。當然未必適合其他人，有人喝豆?jié){還會喝出偏頭痛呢。所以僅作參考。      

11、60;其實，我也挺懶的一個人，仔細看看 我的食譜，沒一樣是需要花時間的。比如早上的麥片粥，就是用熱水泡了送進微波爐，紅薯也是送進微波爐，玉米干脆買現(xiàn)成的。晚上的銀耳雜糧湯，也是非常簡 單：把東西該洗的洗，該泡的泡，扔進鍋里就行了，偶爾想到，進廚房攪拌一下就行。一定是比很多MM燒菜輕松得多的。而且最后只要洗一個砂鍋就行。 還 有人說，喝普洱茶也非常費時間，其實不然。我們沖個速溶咖啡也挺麻煩呢，還要沖水，還要攪拌，最后除了洗杯子還要洗勺子。呵呵，似乎也差不多。喝茶只需把 茶葉倒進壺里，用水來沖泡就行了。平時放在手邊，想到了喝一杯，不太花時間的。 還有MM說，做阿膠很麻煩。我用的

12、是最省力的辦法：紅棗是免洗無核真 空包裝的，核桃是鹽水核桃，就是拆開就能吃的那種，芝麻也買現(xiàn)成炒好的。做的時候，阿膠能掰就掰成幾塊，不能掰的，就整塊扔進熱水里。記住，一扔進水就要 瘋狂攪拌，才不會粘底。事先，把其他東西一一送進攪拌機弄碎，等阿膠攪拌好了，把其他東西一一扔進去。在十幾分鐘里，一鍋膠質(zhì)的東西就做好了。然后冷卻放 冰箱，也不麻煩的。 還有MM說，這樣生活是不是很沒樂趣。其實不然。在年輕時，我也喜歡吃甜品，吃冰激淋和巧克力。那時也知道不好，但覺得如果不吃 這些，我的生活就沒意思了。但是要知道：人的味覺是有慣性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就覺得一勺糖不滿足了，需要加兩勺

13、糖，慢慢慢慢越吃越甜， 你的味覺仍然不滿足。喜歡吃油炸，吃辣的，都是一樣，它們就是不斷刺激味蕾。你的味蕾麻木了，就會倚重這些口味，越吃越油越吃越辣。 我們所要做的， 就是減法。今天減一勺糖，明天減一勺糖。慢慢就會覺得 ，巧克力實在太甜了，也太膩了，吃下去胃里消化不掉，覺得不好吃了，也就不吃了。 現(xiàn)在的我， 早就戒掉了這些東西（想想我曾經(jīng)是怎樣地喜歡麥辣雞腿汗堡）?，F(xiàn)在我的味蕾很敏感。紅棗、桂圓、水果的甜度，已經(jīng)對我剛剛好了。其實每種天然食物，都有它 自己的香氣和甜味，我們的祖先的舌頭，就是為了享受這些天然東西而生的。我們要做的，就是返璞歸真。當你真的能夠享受一只蘋果和一杯普

14、洱茶的美味時，你會 覺得生活里可愛的東西，已經(jīng)比以前多得多了。        有兩位姐妹問了蜂蜜水會不會發(fā)胖。早上新陳代謝快，是不會胖的。更何況，胖瘦只是一個熱量的 出入問題，出得少入得多，就會胖。有一種比較傳統(tǒng)的說法，是朝鹽晚蜜，但我知道有種觀點，說每天早上空腹喝鹽開水，會對心血管系統(tǒng)（如果沒有記錯的話）不 好，加速它硬化之類的。所以我還是選擇早上喝蜂蜜水。  我也有時出去聚餐，不過心中有一桿稱，吃對東西就可以了。比如有些油炸的東西我絕對不 吃。蔬菜盡量是上湯的而非清炒的。魚蝦盡量是清蒸的而非

15、煎炸的。非油炸的紅肉也會吃一點，但不多。在家基本就是我在貼子里寫的食譜。其實我挺喜歡火鍋，不 過不用調(diào)料，只用醋沾著吃。像有些南瓜之類的，連醋都不用，本身就很可口。 每星期我都差不多有幾頓外出聚餐，或者和家人同吃，就盡量選有營養(yǎng)但我日 常食譜里沒有的，比如海帶、山藥、菌菇之類的，白肉紅肉都會吃幾口。這樣一點不用害怕營養(yǎng)不全的。  燒銀耳湯是這樣的：早晨出門前，泡好銀耳、 蓮子、薏仁。回家燒時，先把銀耳、蓮子、枸杞、當歸、黨參、黃芪、玉米（因為買來是有機的，稍微洗兩把就行）、等等扔進去，同時浸赤豆。這時候可以做其他 事，過一個小時，把赤豆、紅棗、薏仁、杏仁等等扔進去

16、，最后快燒好時，放桂園和紅糖。 所有東西都是整個的，不用磨粉切粒之類的。其實銀耳湯應該放冰 糖，但是我放了紅糖，因為紅糖營養(yǎng)更好，含鐵多，每天吃一點對婦科很好。 還有姐妹問我怎么不吃主食，我放的玉米就是主食啦，有時還可換成小米之類 的，反正是粗糧，這比細糧有營養(yǎng)多了，包括蓮子和薏仁，也都含有很多淀粉。 有些姐妹和家人同住，無法每天一碗銀耳，那也沒關(guān)系。我覺得養(yǎng)生主要是 意識問題。一個人的口味淡了，平時吃的東西自然淡。面對一桌菜時，她能夠知道哪個有營養(yǎng)哪個純粹騙騙口味，那就可以了。平時閑來無事時偶爾喝銀耳，也不錯 的。  有姐妹問，普洱茶喝了會不

17、會睡不著覺。普洱生茶會，但普洱熟茶不會。普洱生茶就是綠茶，但它是大片葉子的，所以營養(yǎng)多而已。普洱熟茶經(jīng)過 加工，很溫和的，可以睡前喝一點沒問題。普茶客（不是普茶道）是一家普洱茶專賣店，只賣普洱茶的，里面的茶品質(zhì)挺好的，主要是讓人放心，外面的普洱茶市場 太混亂了，不敢到處亂買。深圳我不知道有沒有，你可以去他家網(wǎng)站查查看。  花粉。 花粉有破壁的不破壁的，到底哪種更有利于吸收營養(yǎng)，一直看法 不一。我自己搜索資料得出的結(jié)論就是：破壁的花粉更有利于吸收，但它的營養(yǎng)也容易流失。因此我都是買不破壁的花粉，就是一粒粒的，每天要喝時，在攪 拌機里打碎，當場破壁當場喝，容易吸收，而且營養(yǎng)不容

18、易流失。 這里要介紹一下我的好幫手：攪拌機。我買的品牌叫西貝樂，但看到九陽飛利浦等都有類似 款別的。這種攪拌機攪拌后沒有渣留下來，只要清洗一個杯子就行了，非常方便。有時將它用來做水果汁也非?？煽凇Ｎ页：鹊氖牵合憬杜Ｄ谭涿壑?，蘋果牛奶蜂蜜 汁。一點渣都不留，營養(yǎng)全在果汁里。冬天時可以將榨好的汁熱一熱再喝（它家的那只攪拌杯子，是可以直接放進微波爐里轉(zhuǎn)的）。       我認為當歸、黨 參、黃芪還是偏重于藥材，不像紅棗之類的是真正的食藥同源。因此少加些無防，這些主要是看長期作用的。不是粉末狀，但可以掰成小片。黃芪有藥味，

19、頗濃，所 以我一般只放三四片，黨參、當歸沒有藥味。 銀耳湯煮3個小時的話，應該可以了，你可能是浸的時間太短了（我通常浸一個晚上）。我?guī)缀趺刻於贾?，有時 外面聚參就不弄了。 爽膚水的比例是: 水：甘油：白醋 4：2：1.但并非那么死板，可以先弄少一點調(diào)試一下。比如秋天需要大量補濕時，甘油不防多 加些，夏天經(jīng)常用洗面奶洗臉時，白醋多加些。前者補水，后者調(diào)節(jié)酸堿度。 花粉和蜂皇獎的屬性我不太清楚，當似乎沒有聽說吃這兩種東西會上火的。秋天 時最容易干燥，特別需要補水，一則要平時多喝水，而且喝水要喝得快，才能被吸收。還有就是多吃當令水果，像梨、柚子之類，

20、都很補水。我搜索到一篇文章，供 秋天美容參考：  少辛辣，以免增燥氣；多酸性食物，以加強肝臟功能。辛辣者有：姜、蒜、韭、椒、蔥等。滋陰潤燥者有：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、 豆?jié){、蜂蜜、藕等。 秋天陽氣漸收，陰氣緩增。應少吃生菜沙拉等涼性食物，冷菜最好過個火，燙一燙再吃。尤其避免瓜果，以防“秋瓜壞肚”，西瓜、香瓜 易損脾胃陽氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。順應節(jié)氣的當令水果最好。逆季節(jié)和地域而食，反而容易出錯。偏酸性的水果有：蘋果、葡萄、石 榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。  養(yǎng)陰補氣。  在秋季，年長者唾液腺分

21、泌較少，容易眼睛干澀、干咳舌燥，但沒有紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象，容易誤會 是感冒，實則為“陰虛”，要適度服用養(yǎng)陰藥。常見的養(yǎng)陰藥：枸杞、玄參、玉竹、麥冬，可潤喉，促進唾液腺體的分泌，同時具有免疫調(diào)節(jié)的作用。  如是 過敏體質(zhì)，則著重“補氣”，偏向溫補，忌寒涼食物。常見的補氣藥：人參、黃耆、白術(shù)、茯苓。  另外，腸胃功能欠佳重，建議在秋季多補鰻（最好清 蒸）。  秋季美容的一大主題是保濕。  進入秋季后，連油性皮膚也會干燥、起皮，干性皮膚甚至會由于皺眉、說話等臉部肌肉運動而產(chǎn)生假性皺 紋。  首先要多喝水

22、，喝涼水。沸水自然冷卻至2025時，溶解在水中的氣體會減少二分之一，水的內(nèi)聚力增大，分子間隙趨于緊密，表面張力增強， 與人體細胞內(nèi)的水分子結(jié)構(gòu)非常接近，具有很高的生物親和力，容易滲透到皮膚組織內(nèi)部，有利于補充皮膚中水分的不足。 其次增加儲水功能。人體的儲水功 能，主要依賴于由無機鹽構(gòu)成的晶體滲透壓和蛋白質(zhì)所構(gòu)成的膠體滲透壓。所以多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)豐富的食品，以增強皮膚的儲水 能力。如體內(nèi)津液嚴重不足時，還可內(nèi)服中藥湯劑或膏劑滋陰生津，以補津血不足，可將生地、西洋參，楓斗，天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬制收膏，每日服二 次，每次20毫升。  

23、;在眾多食療藥膳中，湯水具備滋補津液的最佳效果，它水分充足，以文火慢煮，維生素和微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如 氨基酸、肌凝蛋白質(zhì)、肌酐也隨之滲入湯中，故湯水擁有極好的滋陰生津、護膚美容的作用。  秋季選擇護膚品時注意，用不含酒精成分的化妝水，最好不用 干粉定妝，以免皮膚更加干燥。化妝品如粉底霜、唇膏、護膚霜、眼影膏、胭脂等，盡量用保濕型的霜劑。  秋季美容的另一大主題是美白。  秋季 紫外線雖不如盛夏猛烈，但會增加皮膚黑色素，使膚色變深，更能深入肌膚，損害到肌膚的承托結(jié)構(gòu)，令肌膚衰老，所以選擇護膚品最好是兼具美白、保濕和營

24、養(yǎng)的 功能。以下獻給您三款秋季家庭DIY的護膚小決竅：  1. 將新鮮葡萄榨汁抹于臉上，待干透后洗去，可以美白肌膚；  2. 黃瓜汁和牛奶涂 面，干后洗去，可使黑斑褪色、消除皺紋；  3. 新鮮胡蘿卜榨汁早晚擦洗一次面部，干后用涂有植物油的手輕拍，可使皮膚白而光澤，消褪雀斑 。 有 MM問，煮銀耳是否一定要沙鍋，也許不一定吧。我記得天涯里有篇貼子談論過，有MM用高壓鍋煮的，據(jù)說也很好。前面還有MM是用九陽豆獎機煮的，似乎也很 好。還有MM用小鍋，自己一人煮著吃，也行。偷懶的辦法有很多種

25、，大家多多交流。  我這種生活方式，持續(xù)了幾年了吧。我覺得它對身體的改變，有 快有慢。比如排泄通暢了，皮膚第二天就能有變化，吃素吃水果，一兩個星期有變化。而體力啊，臉色啊之類的，則需要更長時間，身材保持或者更長。我覺得女性 保養(yǎng)，最好25歲就漸漸開始，因為這時人的身體機能開始走下坡路了。當然，保養(yǎng)永遠不嫌晚!  有MM問起銀耳。一般我不講究銀耳的牌子，只到正 規(guī)超市挑選略微帶黃的銀耳。太白的都有些可疑。被工業(yè)薰制成的銀耳，浸泡時會有刺鼻的味道。 還有蓮子，也有造假的。被工業(yè)漂色過的（有漂成黃的，有 漂成白的），一般當中去除蓮心的孔洞比較大，浸泡

26、和燒煮時有刺鼻味道，而且燒的過程中，蓮子的體積不會變大。這種蓮子就是處理過的。 甘油是鳳凰牌 的。 橄欖油買的是初榨的，有extra virgin字樣。初榨的橄欖油品質(zhì)更好些。我用的一個牌子名字具體忘了，因為是外國字不好記，但他家的商 標上，有一個少女在做招手的動作。 好的橄欖油，顏色不僅僅是傻乎乎的黃，還隱約有淺淺的綠，是黃綠色偏黃的顏色，而且不會過份粘稠，很容易被皮膚吸 收。畢竟橄欖油并不是真正的油，只是橄欖里柞出來的油性的汁而已。 珍珠粉我一直在用一個海南親戚送的，叫“海之南”。不過上海也應該有好品牌的珍珠 粉。上藥的名氣挺響的吧，不過要

27、注意是超細的，免得粒子太粗把皮膚摩擦受損了。 二斤鹽和一把花椒（如果體寒的人花椒稍多一點）一起放鍋內(nèi)加熱，到鹽 有微微發(fā)黃的感覺的時候弄出來，裝在一個小布袋子里，放在臍部暖著，涼了就拿下來。剛開始可能會有便秘的情況，喝點蜂蜜水就可以緩解，每次經(jīng)后暖三天，一 袋鹽可以多次炒用，記得收在干燥的地方就行了，花椒味淡了后記得要再加點進去，我半年會加一次。  還有紅糖水，經(jīng)期不要喝，它本身并不緩解疼 痛，反而可能使經(jīng)量加大，喝紅棗枸杞水會更好，經(jīng)后拿紅糖當茶喝七天，可以把經(jīng)期沒有干凈的污物都幫助排清，而且有很好的補血補鐵質(zhì)的功效，要沖淡一點， 太濃了可能又對血糖不利吧！&#

28、160;晚上不僅僅是湯水。放了雜糧、豆類、紅棗等，一鍋能吃掉的話，已經(jīng)非常撐了。很多女孩都喜歡吃甜食，不過甜食是女性大 敵，里面有很多容易讓人衰老的東西。薏仁我泡的時間和銀耳一樣多，泡的越長煮得越開。  我洗面奶就用隆力奇，爽膚水用甘油加純水加白醋，面霜就 是國產(chǎn)傳統(tǒng)品牌如大寶、隆力奇、百雀靈等。有時冬天加抹一層橄欖油，有時夏天加抹一些珍珠粉。去角質(zhì)面膜是橄欖油加食鹽。以前我曾用牛奶做營養(yǎng)面膜，但是 后來知道國內(nèi)乳業(yè)很多貓膩，就改用蜂蜜營養(yǎng)面膜了。（雖然也可能碰到大興蜂蜜，但壞蜂蜜加白砂糖，總比壞牛奶加抗 生素來得無害） 其實不是很麻煩， 而且能夠根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)。比如混和型皮膚，不妨在容易出油的局部加抹珍珠粉，而在干燥的那些部分加抹橄欖油。不同部位的皮膚需求不同，自己調(diào)節(jié)反而更能 適應需求。要點無非兩個：掌握適當?shù)那鍧嵍龋m當?shù)淖虧櫠?。對待身上皮膚和頭發(fā)也一樣。普通的洗發(fā)水、沫浴露加少許白醋和橄欖油，就能增加滋潤功能。  如果冬天皮膚很