秋季適合養(yǎng)胃

1、秋季適合養(yǎng)胃秋季是適合養(yǎng)胃的季節(jié)，下面介紹一下秋季養(yǎng)胃的重要時間點 和食物，一起來了解一下。進入秋季，天氣枯燥，秋季養(yǎng)生，不少人都知道要防秋燥，但也別忽 略了養(yǎng)胃。因為秋季天氣轉涼了，受到寒氣侵襲，加上飲食不規(guī)律等 原因，導致腸胃疾病高發(fā)，所以秋季養(yǎng)胃也是首要任務，那么秋季養(yǎng) 胃食物有哪些？養(yǎng)胃時間一、7： 00喝杯溫開水?？梢詽駶櫩谇弧⑹彻?、胃黏膜，沖刷附 著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補 充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約 100毫升即可，以免沖淡胃 酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。還可以練習叩齒 100下，或者張嘴、舌尖抵住前腭上牙堂前部，有助

2、唾液分泌， 而唾液中含有的淀粉酶可助消化。二、7： 30早餐不能省。研究說明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%,還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽 結石患病風險。一份好早餐應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果 和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態(tài)下?lián)p 傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續(xù)2030分鐘。三、10： 00起身走一走。放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單 的肢體放松運動，有助于早餐消化。順便喝點水或吃點水果，可以補 充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環(huán)和代謝廢物排出。四、11: 30午餐補蛋白。午餐應注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白，比方瘦肉、 魚

3、類、豆制品。冬季午飯前可以喝點湯，因為在食物比擬干而唾液分 泌缺乏的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會 兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流。餐后不 宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。五、13： 00打盹兒助消化。如果有時間最好能美美地睡個午覺， 只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環(huán)中的血液去供給胃 腸道，以促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓 迫腹部，造成胃腸脹氣。六、17： 30晚餐宜清淡。進食量以七分飽為好，并注意補充雜糧和新鮮蔬菜。因為晚上睡眠中心跳和血液循環(huán)都比白天慢，胃腸運動也會減慢，如果進食大量高脂肪、高熱量食

4、物易使血脂高，使血流更 緩慢，不但易導致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風險。雜糧和蔬菜不但可預防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動， 防止便秘。七、19： 00散步防受寒。飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步、 做做運動，但應注意，餐后半小時內(nèi)最好別做劇烈運動。此外，由于 胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此， 在冬季外出散步、鍛煉身體時，一定要做好保暖工作，運動時護好腰 腹。尤其是老年人、體質(zhì)較弱者更要防寒防感冒。秋季養(yǎng)胃食物排行榜1、蜂蜜很多地區(qū)都有吃蜂蜜的習慣，而蜂蜜以其甘甜的口感以及養(yǎng)胃潤 肺的成效更受到現(xiàn)代人的喜愛。中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)， 能

5、補中益氣、潤腸通便。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清 肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是秋季最理想的滋補品。想養(yǎng) 胃要喝桂花蜜。桂花蜜被譽為蜜中之王，具有很好的養(yǎng)胃作用，加醋 可減肥，拌奶可潤膚。推薦吃法：蜂蜜宜用溫開水沖服，或兌入溫牛奶、豆?jié){中食用。 需要注意的是糖尿病患者應慎喝蜂蜜，過敏體質(zhì)者尤其是對花粉過敏 者，也應盡量防止進食蜂蜜。2、扁豆扁豆被稱為豆中之王，扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。 中醫(yī)認為，扁豆味甘入脾胃經(jīng)，主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、 水腫。中醫(yī)書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而 色微黃，與脾性最合。扁豆是一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的

6、健 脾化濕良藥。推薦吃法：白扁豆煮熟搗成泥可做餡心，與熟米粉摻和后，可制 作各種糕點和小吃；白扁豆與紅棗、桂圓肉、蓮心等煮成羹食用，也 是民間傳統(tǒng)的滋補佳品。白扁豆宜與粳米煮粥，健脾之力更強。需要 注意的是，扁豆中毒事件頻頻發(fā)生，因為扁豆中的紅細胞凝集素、皂 素等天然毒素比擬耐熱，只有將其加熱到 100C并持續(xù)一段時間后， 才能破壞。3、山藥山藥不僅有神仙之食的美譽，還有食物藥的成效。山藥含有淀粉 酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收 ；山藥含有大量的黏液 蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心 血管疾病，有延年益壽的成效。秋冬進補前吃點山藥，更有利于補品 的吸收。山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛 弱者進補前食用。推薦吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養(yǎng)損失最小。4、南瓜南瓜細軟易吸收。很多人都非常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子 特別喜歡這看起來黃澄澄，吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養(yǎng) 胃成效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有 的膳食纖維非常