體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理疲勞研究

1、體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理疲勞研究摘要：體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)消費(fèi)生運(yùn)動(dòng)心理疲勞會(huì)引起很大的負(fù)面影響，而引起其心理疲勞的因素卻是很多原因的，其中有一些容易被無(wú)視的因素，因此對(duì)體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理疲勞現(xiàn)象的研究極為重要。體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生在日常訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師和教練員需要根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況去采取一些有效的方法，盡可能做到預(yù)防和消除心理疲勞，完善訓(xùn)練方法，進(jìn)步訓(xùn)練效果，增進(jìn)身心安康。關(guān)鍵詞：心理疲勞；體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生；心理安康；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練1.前言運(yùn)動(dòng)心理學(xué)將運(yùn)動(dòng)性心理疲勞定義為：由于長(zhǎng)時(shí)間集中于重復(fù)性的、大強(qiáng)度訓(xùn)練或比賽所造成的一種心理焦慮和疲勞感。目前，體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理是否疲勞直接影響自身運(yùn)動(dòng)才能開(kāi)展及身心安

2、康，教練員與教師應(yīng)以預(yù)防為主，盡量防止該現(xiàn)象發(fā)生，假設(shè)發(fā)生應(yīng)盡早查出并對(duì)其進(jìn)展處理，以免影響到正常訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。2.研究對(duì)象與方法2.1研究對(duì)象本文以成都體育學(xué)院各屆學(xué)生為研究對(duì)象進(jìn)展運(yùn)動(dòng)心理疲勞研究，并提出解決方法。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法：通過(guò)對(duì)中國(guó)學(xué)術(shù)網(wǎng)、成都體育學(xué)院圖書(shū)館的檢索，對(duì)搜集到的資料進(jìn)展整理、分析、研究，為本文的撰寫(xiě)提供了理論根據(jù)。2.2.2問(wèn)卷調(diào)查法：2021年3月4月對(duì)成都體育學(xué)院07、08、09、10屆學(xué)生進(jìn)展了問(wèn)卷調(diào)查，共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷400份，回收378份，回收率為94.5%.，其中男性311人，女性67人。由下表可以看出，老生比新生更容易對(duì)日常訓(xùn)練產(chǎn)生心理疲

3、勞現(xiàn)象。對(duì)日常訓(xùn)練訓(xùn)練抱有相當(dāng)?shù)臒崆闀r(shí)常感到不愿參加日常訓(xùn)練，心理感到厭煩既不抱有太大熱情，但也不抵觸以上都不是07屆同學(xué)6799108屆同學(xué)155816609屆同學(xué)30481342.2.3分析研究法：通過(guò)對(duì)體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理疲勞的特點(diǎn)進(jìn)展分析，以及相關(guān)的影響因素和開(kāi)展趨勢(shì)進(jìn)展研究，從而制定相對(duì)應(yīng)的解決措施，為今后進(jìn)步體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練程度及增進(jìn)身心安康提供了根據(jù)。2.2.4歸納總結(jié)法：通過(guò)對(duì)所搜集資料進(jìn)展歸納總結(jié)，得出結(jié)論。3.研究分析與結(jié)果3.1體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理疲勞產(chǎn)生的環(huán)境因素3.1.1體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生往往需要長(zhǎng)時(shí)間在場(chǎng)館內(nèi)進(jìn)展重復(fù)性訓(xùn)練的時(shí)候，往往會(huì)造成體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生心理壓

4、力和緊張狀態(tài)，從而引起心理疲勞。3.1.3體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生在日常生活中與同學(xué)之間的關(guān)系也對(duì)其心理狀況產(chǎn)生極為重要的影響，假設(shè)與同學(xué)或隊(duì)友關(guān)系不融洽，經(jīng)常出現(xiàn)隔膜或摩擦，容易使心理倍感壓力，更容易造成心理疲勞。3.2體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理疲勞產(chǎn)生的心理因素3.2.1個(gè)性與情緒。體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生所選的專(zhuān)項(xiàng)都需要振奮、高漲、飽滿(mǎn)的情緒才可以是其在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中獲得滿(mǎn)意的訓(xùn)練效果，但性格太外向情緒波動(dòng)會(huì)很大，性格太內(nèi)向那么會(huì)被外界因素影響產(chǎn)生心情低落、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象，甚至可能會(huì)對(duì)訓(xùn)練或比賽產(chǎn)生抵觸的情緒，假設(shè)學(xué)生被迫訓(xùn)練或比賽，容易使他們引發(fā)心理疲勞。3.2.2注意品質(zhì)特征。在訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中，對(duì)體育專(zhuān)業(yè)

5、大學(xué)生注意品質(zhì)的要求很高，假設(shè)在訓(xùn)練或比賽中注意力不集中，注意的分配和轉(zhuǎn)移才能相對(duì)很弱，很容易會(huì)引起心理疲勞。3.2.3自我效能。自我效能是個(gè)體在特定的環(huán)境下是否有才能去操作行為的才能。自我效能的上下直接影響體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和比賽中的表現(xiàn)，假設(shè)自我效能低，就會(huì)使體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中狀態(tài)很差，會(huì)讓其自己產(chǎn)生很大的心理壓力，從而導(dǎo)致心理疲勞。3.2.4心理素質(zhì)。體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)受到教練員與教師的嚴(yán)格要求，假設(shè)心理素質(zhì)較差或心理上存在障礙，在訓(xùn)練過(guò)程中就產(chǎn)生極大的心理壓力，長(zhǎng)期持續(xù)下去的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致心理疲勞。3.3心理疲勞的測(cè)定方法3.3.1觀察法。教練員和教師在訓(xùn)練或比賽

6、的過(guò)程中應(yīng)不時(shí)的觀察學(xué)生的各種行為表現(xiàn)。比方：訓(xùn)練或比賽過(guò)程中反響遲鈍、注意力不集中、神情恍惚、目光呆滯等，都可能是運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的表現(xiàn)。3.3.2體溫測(cè)量。用溫度計(jì)測(cè)量體表體溫。當(dāng)體表溫度之差大于0.5攝氏度時(shí)，說(shuō)明有細(xì)微的疲勞產(chǎn)生；當(dāng)體表溫度之差大于2攝氏度時(shí)，說(shuō)明有很強(qiáng)的疲勞感。3.3.3加算才能。采用內(nèi)田一克列別林心理檢查用紙，來(lái)反映大腦工作才能和機(jī)能程度。體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生在比賽或訓(xùn)練過(guò)程中心理疲勞的產(chǎn)生比較復(fù)雜，應(yīng)采取多指標(biāo)綜合診斷的方法進(jìn)展判斷分析，學(xué)生必須學(xué)會(huì)自我調(diào)整，及時(shí)將自己的心理狀態(tài)反響給教練員和教師。3.4心理疲勞的消除要消除運(yùn)動(dòng)心理疲勞，首先要消除心理負(fù)擔(dān)，按時(shí)休息，否那

7、么他們的大腦神經(jīng)會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，疲勞感會(huì)一直持續(xù)下去。從疲勞的部位來(lái)分析，它最先產(chǎn)生于大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞中，與體內(nèi)能量消耗過(guò)多和能量補(bǔ)充缺乏有關(guān)。因此，要消除心理疲勞首先讓學(xué)生不要有心理壓力，這樣中樞神經(jīng)系統(tǒng)才能得到充分的休息。對(duì)于在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中已經(jīng)產(chǎn)生心理疲勞的體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，建議采取以下幾種方法幫助恢復(fù)。3.4.1心理恢復(fù)法。心理恢復(fù)法，是通過(guò)語(yǔ)言來(lái)誘導(dǎo)肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)放松。配合著輕快的音樂(lè)，調(diào)整自己的心情，放松身體，通過(guò)這種方法讓肌肉可以得到有效的放松，這是通過(guò)心理調(diào)節(jié)來(lái)讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮得到恢復(fù)的一種方法。3.4.2物理恢復(fù)法。運(yùn)用MC2StudyTM技術(shù)進(jìn)展訓(xùn)練，能有效的緩解心理疲勞。MC2StudyTM是根據(jù)人的大腦活動(dòng)規(guī)律和特點(diǎn)而研發(fā)的新科技，是腦神經(jīng)領(lǐng)域獲得的一項(xiàng)偉大成就。由于自身訓(xùn)練程度及競(jìng)技才能沒(méi)有到達(dá)自身所要求，受到心理的壓力從而產(chǎn)生心理疲勞，教師和教練員要不時(shí)的對(duì)自己的學(xué)生進(jìn)展鼓勵(lì)，來(lái)增強(qiáng)他們的自信心。也可以把動(dòng)作分解開(kāi)來(lái)，通過(guò)對(duì)體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生進(jìn)展合理科學(xué)的知道來(lái)到達(dá)消除心理疲勞的效果。4.建議通過(guò)對(duì)體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理疲勞產(chǎn)生的原因、日常的表現(xiàn)、心理疲勞的判斷及消除方法的綜合分析可得出，體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理疲勞現(xiàn)象對(duì)體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生的日常訓(xùn)練、身心安康等方面有非常大的影