營養(yǎng)與健康-中華講師網(wǎng)

1、營養(yǎng)與健康 七大營養(yǎng)素找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)營養(yǎng) 從字義上講“營”的含義是“謀求”“養(yǎng)”的含義是“養(yǎng)生”，“營養(yǎng)”就是“謀求養(yǎng)生”。養(yǎng)生是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中使用的術(shù)語，即指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。 用現(xiàn)代科學(xué)的語言具體的描述“營養(yǎng)”可以說：營養(yǎng)是機(jī)體攝取食物，經(jīng)過消化、吸收、代謝和排泄，利用食物中的營養(yǎng)素和其他對(duì)身體有益的成分構(gòu)建組織器官、調(diào)節(jié)各種生理功能，維持正常生長、發(fā)育和防病保健的過程。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)營養(yǎng)現(xiàn)狀 1、營養(yǎng)缺乏與營養(yǎng)過剩共存； 2、人們需要的是具體的營養(yǎng)指導(dǎo)，并且極具個(gè)性化； 3、除部分患有與營養(yǎng)密切相關(guān)的疾病的患者真

2、正體會(huì)到營養(yǎng)的重要性外，大部分對(duì)營養(yǎng)的認(rèn)識(shí)并不全面，吃飽、吃精仍是他們的目標(biāo)。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)健康 世界衛(wèi)生組織（WHO）關(guān)于健康的概念又有新發(fā)展，它指出：所謂健康就是在身體上、精神上、社會(huì)適應(yīng)上完全處于良好的狀態(tài)，而不是單純的指疾病或病弱。也就是說，它不僅涉及到人的心理，而且涉及到社會(huì)道德方面的問題，生理健康、心理健康、道德健康，三方面構(gòu)成健康的整體概念。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)健康現(xiàn)狀 百分之七十的人處于亞健康狀態(tài) 主要是環(huán)境和飲水的原因造成的，飲水是最大的原因，人本來應(yīng)該喝天然的生水的，因?yàn)榄h(huán)境污染，不得不喝燒開的水，人體得不到

3、相應(yīng)的礦物質(zhì)； 其次是科技發(fā)達(dá)了所有的蔬菜水果都丟了原有的味道，使人們?cè)谑澄锷系貌坏礁喔玫娜梭w所需的營養(yǎng)素。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)營養(yǎng)素 營養(yǎng)素(nutrient)是指食物中可給人體提供能量、機(jī)體構(gòu)成成分和組織修復(fù)以及生理調(diào)節(jié)功能的化學(xué)成分。凡是能維持人體健康以及提供生長、發(fā)育和勞動(dòng)所需要的各種物質(zhì)稱為營養(yǎng)素。 人體所需的七大營養(yǎng)素蛋白質(zhì)脂肪糖類礦物質(zhì)維生素水食物纖維找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)巨量巨量微量微量蛋白質(zhì)蛋白質(zhì) 20%脂肪脂肪 15%礦物質(zhì)礦物質(zhì) 5% 糖類糖類 2%維生素維生素 1%水水 5565% 纖維素纖維素 0找講師，就

4、上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)一、蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)在體內(nèi)的新陳代謝食物蛋白質(zhì)（70-90g）氨基酸尿素、CO2、H2o等人體所需的蛋白質(zhì)胃腸被氧化重新組合找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)蛋白質(zhì)的作用v建筑師建造細(xì)胞、組織、器官v維修隊(duì)-修補(bǔ)組織，幫助傷口愈合v大管家-保持機(jī)體水平衡、酸堿平衡v運(yùn)輸隊(duì)-向細(xì)胞輸送各種營養(yǎng)素v免疫軍-制造抗體,抵抗細(xì)菌和感染v抗疲勞-調(diào)節(jié)生理機(jī)能，抗疲勞v催化劑-有助將食物轉(zhuǎn)化為能量v內(nèi)分泌-是內(nèi)分泌激素的主要材料v通神經(jīng)-是神經(jīng)傳遞介質(zhì)的主要物質(zhì) 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)九種必需氨基酸的作用 賴氨酸：促進(jìn)大腦發(fā)

5、育，是肝及膽囊的組成成分。能促 進(jìn)脂肪代謝，調(diào)節(jié)松果腺、乳腺、黃體及卵巢， 防止細(xì)胞退化。 色氨酸：促進(jìn)胃液及胰液的產(chǎn)生。 苯丙氨酸：參與消除腎與膀胱功能的損耗。 蛋氨酸：參與組成血紅蛋白與血清，有促進(jìn)脾臟、胰臟 及淋巴功能。 蘇氨酸：轉(zhuǎn)變某些氨基酸達(dá)到平衡的功能。 異亮氨酸：參與胸腺、脾臟及腦下腺的調(diào)節(jié)，以及代謝 的調(diào)節(jié)。 亮氨酸：作用于平衡異亮氨酸。 纈氨酸：作用于黃體、乳腺及卵巢。 組氨酸：作用于代謝的調(diào)節(jié)。 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)缺乏的癥狀：創(chuàng)傷、骨折不易愈合。容易衰老,失去彈性頭發(fā)變色脫發(fā)、暗瘡。貧血，容易疲勞，身體乏力。抵抗力下降經(jīng)常感冒、呼吸道疾病。也

6、會(huì)使體內(nèi)多余的水份無法排出造成水腫。消化不良內(nèi)分泌激素、神經(jīng)介質(zhì)無法制造。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)二、脂類 脂類是一大類天然有機(jī)化合物，他包括極廣，如油、脂肪、磷脂、膽固醇、脂溶性纖維素以及前列腺素等。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)脂肪分類與組成甘油類脂脂類脂肪脂肪酸磷脂固醇類固醇糖脂約占脂類的5%約占脂類的95%找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)脂類和脂肪酸的生理功能脂類的生理功能和營養(yǎng)特點(diǎn)123456供給和儲(chǔ)存能量構(gòu)成生物膜提供必

7、須脂肪酸脂類是脂溶性維生素的必要載體并促進(jìn)吸收脂肪可增加食物美味，改善人對(duì)食物的食欲是機(jī)體活性成分或可轉(zhuǎn)化成活性成分找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)動(dòng)物性脂肪動(dòng)物內(nèi)臟腦40%60%飽和脂肪酸 膽固醇攝入攝入 過高過高血膽固醇 甘油三酯 低密度脂蛋白、脂肪脂類垃圾脂類垃圾血脂血脂 升高升高 脂質(zhì)沉積動(dòng)脈內(nèi)膜形形 成成 動(dòng)脈粥樣硬化找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)飽和脂肪酸飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸不飽和脂肪酸l可由體內(nèi)合成；l過剩易導(dǎo)致癌癥、心腦血管疾病、高血壓、老年性癡呆、內(nèi)分泌紊亂。l主要存在于動(dòng)物類脂肪中如：牛油、羊油、豬油、各種肉類、蛋類中。l人體不可缺

8、少，不能自身合成；l缺乏可造成濕疹或燥皮??；l充足可防治心臟和腦血管病變，抗血管硬化，降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓、冠心?。籰平衡飽和脂肪酸。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)三、礦物質(zhì)（常量元素和微量元素） 1.分類礦物質(zhì)（mineral）常量元素(macroelements) 體內(nèi)含量較多的元素。鉀、鈉、鈣、鎂、磷、硫、氯等七種含量最多微量元素(microelements) 體內(nèi)含量占體重0.01%以下的元素。鐵、鋅、銅、碘、硒、鉬 、鉻、鈷 8種為人體必需，稱為必需微量元素(essential microelements)。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)

9、2. 礦物質(zhì)的特點(diǎn)：1）礦物質(zhì)在體內(nèi)不能合成，必須從食物和飲水中攝取。2）在體內(nèi)分布不均勻3）元素之間有協(xié)同作用，也有拮抗作用4）某些微量元素在體內(nèi)雖需要量很少，但攝入過多易產(chǎn)生毒性作用。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)供給能量: 最經(jīng)濟(jì)、最主要的熱量能源，節(jié)約蛋 白質(zhì)構(gòu)成組織: 細(xì)胞膜的糖蛋白、結(jié)締組織的黏蛋白、神經(jīng)組織的糖脂都含有碳水化合物保肝解毒: 當(dāng)肝糖原儲(chǔ)備充足時(shí)，可解決諸如四氯化碳、酒精、砷等和各種致病微生物產(chǎn)生的毒素抗酮作用: 抵抗因脂肪氧化不完全產(chǎn)生的過量酮 體以致血濃度過高引起的中毒現(xiàn)象增強(qiáng)胃腸功能: 膳食纖維的作用 3.礦物質(zhì)的生理功能找講師，就上中華講師

10、網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)4. 人體容易缺乏的元素及其缺乏病 鈣的吸收率1：與年齡、性別、生理狀況有關(guān)。2：與膳食當(dāng)中的鈣含量有關(guān)。（1）鈣（Calcium）找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)鈣的食物來源* 奶及其制品* 海產(chǎn)品* 豆 類及其制品、堅(jiān)果類* 野菜及綠色蔬菜鈣的供給量成人800 1000mg /日鈣缺乏的臨床表現(xiàn) * 嬰兒的佝僂病 * 成人骨質(zhì)軟化癥 * 老年骨質(zhì)疏松癥找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)兒童佝僂病找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)骨質(zhì)軟化癥骨質(zhì)疏松找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)（2）鐵（Iro

11、n） 鐵的吸收率*與食物來源有關(guān)（動(dòng)物性食物與植物性食物）*與體內(nèi)需要量、及儲(chǔ)存量有關(guān) 影響鐵吸收的因素 * 膳食中植酸、草酸、多酚類化合物降低鐵的吸收 * 維生素C、有機(jī)酸、動(dòng)物肉類(肉因子）促進(jìn)鐵的吸收 * 機(jī)體的需要量與儲(chǔ)存量 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 鐵的供給量15歲以上 男 15 mg /日 女 20 mg /日 鐵的食物來源豐富來源：動(dòng)物血、肝臟、黑木耳、芝麻醬、大豆良好來源：畜禽肉類、紅糖、蛋黃、動(dòng)物腎臟一般來源：魚、谷物、菠菜、芥菜微量來源：奶類、蔬菜、水果找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)鐵缺乏的原因 * 慢性失血 * 體內(nèi)需要量增加

12、 * 攝入不足或吸收障礙鐵缺乏的臨床表現(xiàn) * 缺鐵性貧血 ( 低血色素小細(xì)胞性貧血) 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)缺鐵性貧血所致反甲找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)鋅（Zinc）慢性鋅缺乏對(duì)機(jī)體的影響 * 兒童生長障礙 * 性腺發(fā)育不全 * 免疫力下降 * 味覺障礙 * 皮膚疾患鋅的生理需要量* 成年男子：1.4 mg /d* 成年女子：1.0 mg /d鋅的食物來源 * 貝類、魚肉 * 動(dòng)物肝臟、瘦肉 * 蛋類找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)缺鋅所致皮膚粗糙缺鋅所致腸原性肢體皮炎找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)四、糖

13、類糖類的轉(zhuǎn)化作用消消化化吸收吸收運(yùn)用運(yùn)用胰島素胰島素找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)五、維生素 維生素是食物中“點(diǎn)燃”身體“引擎”的因子。各種天然食物中都含有維生素,大多數(shù)的維生素?zé)o法由體內(nèi)制造,我們必須不斷攝取。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)維生素的分類脂溶性維生素 水溶性維生素維生素(視黃醇)維生素 維生素(生育 酚)維生素B族維生素維生素B1（硫胺素）維生素B2（核黃素）維生素B3（煙 酸）維生素B5（泛 酸）維生素B6（吡哆素）維生素B12(鈷胺素)葉酸 生物素維生素（抗壞血酸）找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 各類維生素的特點(diǎn)：

14、脂溶性維生素： * 吸收與脂肪有關(guān) * 在食物中與脂類共 * 攝取過多可引起中毒水溶性維生素： * 體內(nèi)儲(chǔ)存較少，容易出現(xiàn)缺乏癥 * 攝入過多時(shí)容易從尿中排出 * 在加工或烹飪時(shí)易丟失找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 維生素A(視黃醇)與胡蘿卜素生理功用：* 參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫質(zhì)的合成與再生（暗適應(yīng)）* 維持上皮組織的結(jié)構(gòu)與功能* 促進(jìn)細(xì)胞增生與分化（促進(jìn)生長、發(fā)育）* 增加機(jī)體的免疫力* 抗氧化能力（抑癌作用）找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)維生素A的缺乏癥眼疾：夜盲癥、干眼病、角膜軟化癥皮膚?。浩つw粗糙干燥、鱗狀角化、脫屑上皮組織惡化：口腔、消化道、呼吸道

15、和泌尿道等受細(xì)菌感染而發(fā)炎，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生癌細(xì)胞生長緩慢：特別是兒童，身體及牙齒、骨骼生長遲緩找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)維生素E的作用強(qiáng)力抗氧化，保護(hù)好臟器；抗癌抗衰老，對(duì)抗自由基；阻擋紫外線，加速傷口愈；平衡性激素，維持生殖力。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)維生素E的缺乏癥神經(jīng)系統(tǒng)異常溶血性貧血容易衰老易受自由基侵害、導(dǎo)致不孕容易引致癌癥、心臟病、白內(nèi)障等慢性疾病找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)維生素C的生理功能加速傷口快愈合 美白皮膚力無比降低血清膽固醇 增強(qiáng)機(jī)體免疫力保護(hù)骨骼和牙齒 退燒消炎利尿劑解毒抗敏抗壓力 強(qiáng)力對(duì)抗自由基

16、找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)維生素C的缺乏癥缺乏癥（潛伏的壞血?。后w重下降，倦怠疲勞，肌肉關(guān)節(jié)瞬息疼痛，呼吸急促，齒齦出血，皮下滲血，容易骨折，傷口難愈，抗體降低，傷風(fēng)、感冒等疾病壞血癥：齒齦腫脹、出血潰爛，牙齒松動(dòng)；骨骼畸形；毛細(xì)血管脆弱，導(dǎo)致全身內(nèi)出血，大片青腫，關(guān)節(jié)增大；貧血；肌肉纖維衰退；老傷口變紅并開裂。嚴(yán)重內(nèi)出血和心臟衰竭經(jīng)常有猝死的危險(xiǎn)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)Vit C缺乏所致齒齦炎Vit C 缺乏所致毛囊出血找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)Vit C 缺乏所致指甲床出血Vit C 缺乏所致皮膚點(diǎn)狀出血 找講師，

17、就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)六、水 水亦是維護(hù)生命所需的水亦是維護(hù)生命所需的, ,約占約占體重的百分之五十五至六十五體重的百分之五十五至六十五, ,所以所以, ,每天至少要喝八大杯的水每天至少要喝八大杯的水以供身體所需。以供身體所需。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)一、水的生理功能1、水是機(jī)體重要的組成成分 水是人體含量最多和最重要的組成成分，是維持生命、保持細(xì)胞形態(tài)，構(gòu)成各種體液所必需的。2.促進(jìn)營養(yǎng)素的消化、吸收、代謝和排泄 水把氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)等運(yùn)送到組織細(xì)胞，以利營養(yǎng)素的消化和吸收，又可以把代謝廢物、有害物質(zhì)通過呼吸、蒸發(fā)及大小便途徑排出體外。水也可以直接

18、參與體內(nèi)的物質(zhì)代謝，促進(jìn)各種生化反應(yīng)和生理活動(dòng)。3.調(diào)節(jié)體溫恒定與機(jī)體的潤滑作用水的比熱容大，熱容量也大，水能吸收較多的熱而其本身的溫度升高不大，因而不致使體溫由于內(nèi)外環(huán)境的改變而發(fā)生顯著變化。人體通常由蒸發(fā)、出汗來調(diào)節(jié)體溫的恒定。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 人體水分的來源大致可分為飲料水、食物水和代謝水三類。1.飲用水包括茶、咖啡、湯、乳和其它各種飲料，它們含水量大。2.食物水許多食物含有大量水，一部分以結(jié)晶水形式存在，另一部分以結(jié)合水形式存在，都可以被身體吸收利用。食物不同其含水量亦不相同。 3.代謝水指來自體內(nèi)氧化或代謝過程的水，每100g營養(yǎng)物在體內(nèi)的產(chǎn)水量為：

19、碳水化合物60mL、蛋白質(zhì)41mL、脂肪107mL。 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)水對(duì)于皮膚的重要性 不僅如此，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：嬰兒的肌膚含水量為25%，因而光滑細(xì)膩而富有彈性；據(jù)了解，20歲以后，95%以上的女性朋友或多或少都存在缺水現(xiàn)象。成年女性特別是都市女性的肌膚含水量已降至15%，甚至更低，肌膚含水量的大幅下滑直接導(dǎo)致了肌膚干燥、肌膚發(fā)黃、發(fā)暗，肌膚無光澤，肌膚松弛，皺紋早生等現(xiàn)象。 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)七、纖維素膳食纖維是不能被人體利用，即不能被人體消化酶所消化，而且人體不能吸收的非淀粉多糖物質(zhì)。但也可把非消化性多糖類和植物細(xì)胞壁

20、成分木質(zhì)素統(tǒng)稱為膳食纖維。一、概念：找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)二、膳食纖維的種類、食物來源和主要功能找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)膳食纖維的作用膳食纖維的作用- 排除毒素，預(yù)防大腸癌 降血糖，預(yù)防糖尿病 降體重，預(yù)防肥胖病 降低膽固醇 降血壓 降血脂 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 保持人體健康，七大營養(yǎng)素保持人體健康，七大營養(yǎng)素缺一不可，過剩同樣有害缺一不可，過剩同樣有害!找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)油均衡的飲食找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)五五谷谷雜糧雜糧類類：4-6碗碗 攝攝取不足：

21、取不足：易易導(dǎo)致纖維導(dǎo)致纖維、多、多種種維維生素生素與礦物質(zhì)與礦物質(zhì)、植物化學(xué)植物化學(xué)因子因子的缺乏的缺乏 強(qiáng)強(qiáng)力力推薦推薦：膳食纖維片、膳食纖維片、B族維族維生素片、小麥胚芽油軟膠囊、成生素片、小麥胚芽油軟膠囊、成人綜合營養(yǎng)素片人綜合營養(yǎng)素片您的您的攝攝取充足取充足嗎嗎找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)水果水果類類：2-3個(gè)個(gè) 攝攝取不足取不足：易易導(dǎo)致纖維導(dǎo)致纖維、維維生素生素C 、多多種維種維生素生素與礦物質(zhì)與礦物質(zhì)、植物化學(xué)因植物化學(xué)因子的缺乏子的缺乏 強(qiáng)強(qiáng)力力推薦推薦：膳食纖維膳食纖維片、片、活性膠原活性膠原蛋白粉蛋白粉、天然天然胡蘿卜素片、成人胡蘿卜素片、成人綜合營養(yǎng)素片綜合營養(yǎng)素片您的您的攝攝取充足取充足嗎嗎找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)蔬菜蔬菜類類:3碟碟(1.5-2碗碗) 攝攝取不足：取不足：易易導(dǎo)致纖維、維導(dǎo)致纖維、維生素生素C 、多多種維種維生素生素與礦物質(zhì)與礦物質(zhì)、植物化學(xué)植物化學(xué)因子的缺乏因子的缺乏 強(qiáng)強(qiáng)力力推薦推薦：膳食纖維片、活性膠膳食纖維片、活性膠原蛋白粉、天然原蛋白粉、天然胡蘿卜素片、胡蘿卜素片、成人綜合營養(yǎng)素片成人綜合營養(yǎng)素片您的您的攝攝取充足取充足嗎嗎找講師，就上中華講師網(wǎng)