2017全民健身科普知識(shí)競(jìng)賽試題

1、2017全民健身科普知識(shí)競(jìng)賽試題 6.6.在健身采取有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)的討論中，中老年人應(yīng)該？ 以無氧運(yùn)動(dòng)為主，適量做有氧運(yùn)動(dòng) 以有氧運(yùn)動(dòng)為主，適量做無氧運(yùn)動(dòng) 以有氧運(yùn)動(dòng)為主，不做無氧運(yùn)動(dòng) 7.7. 下列哪項(xiàng)不屬運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉痙攣的正確應(yīng)對(duì)方式？ 立刻停止所做的任何活動(dòng)， 不太嚴(yán)重的肌肉痙攣時(shí)， 往相反方向牽引痙攣肌肉。 小腿肌肉痙攣時(shí)， 勾起腳尖并伸直腳跟， 用手握住抽筋一側(cè)的腳趾，用力背伸。 按摩后用冰袋進(jìn)行冷敷，減輕疼痛。 8.8. 以下哪項(xiàng)不屬于運(yùn)動(dòng)后整理（放松）活動(dòng)的好處? 加快血液循環(huán)，為肌肉細(xì)胞恢復(fù)正常的血流量、電解質(zhì)、酶和營(yíng)養(yǎng)平衡提供可能。 影響靜脈的回流，減少回心血量，降低血壓

2、。 加速全身血流量再次分配，減少延遲性酸痛，消除疲勞。 9.9. 公路邊適合跑步嗎？ 不適合 適合 無差別 每分鐘 7070120120 次 每分鐘 6060100100 次 每分鐘 5050110110 次 11.11.以下哪項(xiàng)不屬于肌肉力量練習(xí)的好處？ 發(fā)達(dá)的肌肉有助于減肥。為了瘦身減肥，力量訓(xùn)練是最佳選擇。 強(qiáng)壯的肌肉有益于心理健康。 發(fā)達(dá)的肌肉使人對(duì)生活與事業(yè)抱有更大的熱情。 強(qiáng)壯的肌肉能夠保護(hù)關(guān)節(jié)與腰背，但有損骨骼的健康 8080100100 10.10. 正常成年人安靜時(shí)心率在？之間 9090110110 100100120120 增進(jìn)友誼，增加交流，還能促進(jìn)身心健康 增強(qiáng)心肺功能

3、；促進(jìn)新陳代謝，有助于控制體重；增 強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能 14.14. 室內(nèi)跑步機(jī)上鍛煉時(shí)最合適速度是哪一項(xiàng)？ 每小時(shí) 6 6 千米一 8 8 千米 每小時(shí) 5 5 千米一 7 7 千米每小時(shí) 7 7 千米一 9 9 千米 15.15. 以下選項(xiàng)中均衡雙手鍛煉，特別是應(yīng)用左手的活 動(dòng)是？ 乒乓球 排球 柔力球 16.16. 游泳適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者。下面選項(xiàng)中 最科學(xué)的鍛煉周期是？ 每周 5 5 次一 6 6 次，每次 5050 分鐘一 8080 分鐘，連續(xù)堅(jiān)持 2 2 個(gè)月 每周 3 3 次一 4 4 次，每次 3030 分鐘一 6060 分鐘，連續(xù)堅(jiān)持 3 3 個(gè)月 每周 2 2 次一 3

4、 3 次，每次 2020 分鐘一 5050 分鐘，連續(xù)堅(jiān)持 4 4 個(gè)月 17.17. 下列不屬于健美操健身作用的是？ 陶冶情操，心情愉悅。 訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力。 使心臟功能加強(qiáng)，使心肌纖維變得強(qiáng)壯而有力 18.18. 羽毛球運(yùn)動(dòng)可以緩解視力疲勞嗎？ 可以。 不可以。 沒有必然關(guān)系。19.19. 從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩 1010 分鐘，等同于慢跑? 分鐘 1010 分鐘 3030 分鐘 5050 分鐘 20.20. 踢健子？分鐘降血糖的效果最佳。 40405050 30304040 20203030最適合 適合 不適合 22.22. 籃球運(yùn)動(dòng)每次應(yīng)該多長(zhǎng)時(shí)間為宜？ 9090

5、 分鐘左右 120120 分鐘左右 1 15050 分鐘左右 23.23. 關(guān)于鍛煉時(shí)的飲食原則，下列選項(xiàng)中哪一項(xiàng)正確 即使是病后恢復(fù)期的患者，或者是希望增加體重的人,食欲不佳的老年人，也堅(jiān)持鍛煉時(shí)不能一日多餐。 對(duì)于飲食沒有特殊要求的不必加餐，可以通過改變自 己的食量來保護(hù)膳食能量的攝入與運(yùn)動(dòng)能量消耗達(dá)到平衡。 為了減少脂肪和控制體重而參加鍛煉的人， 可以采用少食多餐方式。 24.24.馬拉松運(yùn)動(dòng)的健身作用不包括下列那一項(xiàng)？ 能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)環(huán)境的適應(yīng)能力。 對(duì)慢性病有預(yù)防和一定的治療作用， 能提高患者的生活質(zhì)量， 延長(zhǎng)壽命。 可以提高機(jī)體消化吸收能力，

6、增加食欲，強(qiáng)壯體質(zhì)。 25.25. 現(xiàn)代健康的完整概念包括身體、心理與？三方面 內(nèi)容 社會(huì)適應(yīng)能力 環(huán)境優(yōu)質(zhì) 道德健康 26.26. 全民健身計(jì)劃第二期工程自？年，經(jīng)過十年的努力，把全民健身工作提高到一個(gè)新的水平，基本建成具有中國(guó)特色的全民健身體系。 19961996- -20052005 20012001- -20152015 20012001- -20102010 27.27. 低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的勻速跑，心率掌握在？次/分之 間可以發(fā)展有氧耐力 9090- -120120 110110- -130130 130130- -150150 28.28. 體育鍛煉中常見的開放性軟組織損傷包括？ 擦

7、傷挫傷裂傷 擦傷刺傷裂傷 拉傷刺傷挫傷 29.29. 夏季在烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)由汗過多時(shí)，為預(yù)防中暑應(yīng)多喝? 糖水 淡鹽水 白開水 國(guó)家學(xué)生健康體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)價(jià)指標(biāo)是？ 心理、生理、素質(zhì) 形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì) 身高、體重、肺活量 二、多項(xiàng)選擇（共 5 5 題，每題 3 3 分，計(jì) 1515 分）1.1.肌肉力量練習(xí)有哪些好處？ 發(fā)達(dá)的肌肉有助于減肥。瘦身減肥，力量訓(xùn)練是最佳 選擇 強(qiáng)壯的肌肉對(duì)心臟的健康十分有益 發(fā)達(dá)的肌肉能夠保護(hù)關(guān)節(jié)與腰背， 力量鍛煉是骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的保護(hù)神。 發(fā)達(dá)的肌肉能夠保護(hù)關(guān)節(jié)與腰背， 力量鍛煉是骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的保護(hù)神。 強(qiáng)壯的肌肉有益于心理健康，使人對(duì)生活與事業(yè)抱有更大的熱情。 2.2

8、. 預(yù)防自行車運(yùn)動(dòng)中的頸部疼痛問題，應(yīng)遵循下列哪 些做法？ 檢查騎自行車的姿勢(shì)是否正確。 增強(qiáng)人體下肢的肌力 安全帽的帽檐不要壓太低。 佩戴專業(yè)防滑的自行車眼鏡。 經(jīng)常做頸部保健操。 3.3. 登山運(yùn)動(dòng)有哪些健身作用？ 治療近視，放松眼部肌肉。 改善肺通氣量，增加肺活量，增強(qiáng)心臟的收縮能力。 改善人體的平衡功能，增強(qiáng)肢體靈活度。 培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，相互默契的配合。 有效排由有害自由基，延緩衰老。 使人的靈敏性和身體的協(xié)調(diào)性得到有效訓(xùn)練。 有助于培養(yǎng)機(jī)智果斷、沉著冷靜、勇于競(jìng)爭(zhēng)的意志品質(zhì)。 有效增強(qiáng)了上下肢肌肉力量。 可逐漸消耗體內(nèi)多余脂肪。 可有效排除不良的情緒。 5.5. 以下選項(xiàng)中，哪些是籃球運(yùn)動(dòng)作用的敘述？ 籃球運(yùn)動(dòng)可以練習(xí)速度、 彈跳、 耐力反應(yīng)、 爆發(fā)力、 身體協(xié)調(diào)性。 籃球運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能。 籃球運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，相互默契的配合 4.4. 乒乓球運(yùn)動(dòng)有哪些健身作用? 籃球運(yùn)動(dòng)可以釋放自己壓抑的情緒，緩