淺談九年級體育中考前的學(xué)生心理調(diào)整

1、淺談九年級體育中考前的學(xué)生心理調(diào)整摘要：體育中考中學(xué)生的心理狀態(tài)很大程度上會影響學(xué)生成績的發(fā)揮，因此考前的學(xué)生心理狀態(tài)調(diào)整就顯得尤為重要。調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)光靠教師還不夠的，要積極發(fā)揮學(xué)生自身和家長的能動作用，只有多方面的幫助才能使學(xué)生把心理狀態(tài)調(diào)整到最佳，從而取得好的成績。關(guān)鍵詞：畢業(yè)班學(xué)生 體育中考 心理調(diào)整 體育中考成績不僅取決于學(xué)生的身體條件，也取決于學(xué)生考前的心理狀態(tài)調(diào)整。何謂心理調(diào)整，即心理調(diào)整是采用一些科學(xué)手段有意識地調(diào)整考生臨近考前不良心理狀態(tài)的方法。在訓(xùn)練中體力和技術(shù)上的力量占優(yōu)勢，而考試中除這兩方面之外，心理還發(fā)生激烈的變化。考生要隨來自各方面的刺激，如情緒過渡緊張致使考生

2、出現(xiàn)生理上的紊亂，易激動和發(fā)揮失常等。因此，提出除用科學(xué)的方法指導(dǎo)學(xué)生進行體力訓(xùn)練外，還應(yīng)重視學(xué)生考前的心理狀態(tài)調(diào)整。 要幫助學(xué)生調(diào)整考前的心理狀態(tài)，就必須了解學(xué)生對于體育中考的態(tài)度，并研究出現(xiàn)這種態(tài)度的原因。一學(xué)生對于體育中考的態(tài)度 1.不喜歡或者無所謂。這部分的學(xué)生占了總數(shù)的一半，他們對于體育課抱著無所謂的態(tài)度，認為體育考試考的好不好對于整體成績來說沒什么影響，這部分學(xué)生的文化課成績處于中等偏下的水平，而且，這部分學(xué)生中男生多于女生。 2.喜歡。這部分學(xué)生占了總數(shù)的小部分，他們很重視體育課的成績，而且文化課成績處于中等偏上的水平，他們認為體育課的分數(shù)和文化課成績同樣重要。 3.緊張。這類學(xué)

3、生是極個別的，他們無論是在文化課的學(xué)習(xí)還是體育課的學(xué)習(xí)都很用心，但是由于自身的問題，學(xué)習(xí)上不得要領(lǐng)，造成一提到考試就會緊張。二不喜歡體育課的原因1.主觀方面。（1）怕跑步，覺得累。這類學(xué)生占總數(shù)的一半。 他們認為體育課就是跑步的代名詞，跑的太多，就覺得很枯燥乏味，而且很累從而產(chǎn)生討厭的情緒。(2)耽誤學(xué)習(xí)。這類學(xué)生是極個別。他們對于自己的文化課成績盲目自信， 認為只要學(xué)好文化就課可以了，他們對于學(xué)習(xí)的困難預(yù)計性不夠，一旦失敗就會產(chǎn)生很大的心理壓力。（3）自身能力不足。這類學(xué)生占總數(shù)的小部分。他們由于體育成績較差，心理上又極度希望提高，但是做出努力后成績提高不夠明顯，所以就會出現(xiàn)自卑的心理。2.

4、客觀方面（1）教學(xué)內(nèi)容單一。為迎接體育中考，幾乎所有學(xué)校的畢業(yè)班體育課教學(xué)內(nèi)容十分單一，就是體育中考的幾個項目，甚至有些學(xué)校從七年級就開始練習(xí)這些項目，這就讓學(xué)生從根本上討厭體育課。（2）教師的態(tài)度。對于一些體育成績較差的學(xué)生，很多教師剛一開始很有耐心的教學(xué)并積極幫助他們提高成績，但隨著體育中考的臨近，教師對于自己的目標求而不得之后就會出現(xiàn)煩躁的情緒，并把這種情緒帶到課堂教學(xué)中去，促使原本就感覺自己成績不好的學(xué)生在受到老師的訓(xùn)斥后就更加缺乏學(xué)習(xí)的興趣。（3）家長的態(tài)度。有個別家長認為體育課的成績并不重要，因此在七八年級時要求自己的孩子在體育課上只要基本完成任務(wù)就可以了，不需要太過積極，等到畢業(yè)

5、班時，家長又認為文化課成績最重要，其他的都要靠邊站，這就直接影響學(xué)生對于體育課的態(tài)度。三學(xué)生心理調(diào)整的方法1.主觀方面。（1）體育目標的正確的制定。美國心理學(xué)家洛克有一個 “目標設(shè)置理論”，他認為目標本身就具有激勵作用，目標能把人的需要轉(zhuǎn)變?yōu)閯訖C，使人們的行為朝著一定的方向努力，并將自己的行為結(jié)果與既定的目標相對照，及時進行調(diào)整和修正，從而能實現(xiàn)目標。確切的說，目標是達到自己目的的動力。而目標的正確制定又影響到能不能最終完成。所以學(xué)生們在制定自己目標時一定要符合自己的狀況，。這可以求助于自己的老師，因為老師比較了解每個 人的學(xué)習(xí)情況，也能夠判定學(xué)生的上升空間。（2）目標達到時再積極擴展目標。每

6、次測試后自己要積極進行總結(jié)，找出自己的不足，設(shè)置新的目標。通過目標的不斷更新，來達到提高自己成績的目的。（3）自我心理暗示。在完成學(xué)習(xí)目標的制定后，要進行積極地自我暗示，可以再聯(lián)系之前躲在心里默念“我可以的，我一定行，還差一點點，我就完成目標了”這一類的話鼓勵自己。（4）不要計較一兩次測試成績，測試成績出現(xiàn)波動時正常的現(xiàn)象，不要太過于注重，反而影響后面的學(xué)習(xí)。2.客觀方面。（1）教師在情緒上的積極鼓勵。教師在學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中起著至關(guān)重要的作用。教師要積極鼓勵學(xué)生進行學(xué)習(xí)，當(dāng)教師的情緒高漲時會影響學(xué)生的整個學(xué)習(xí)過程，學(xué)生也會積極的學(xué)習(xí)，當(dāng)教師對學(xué)生出現(xiàn)不耐煩，一味的批評，不理不問，學(xué)生就會厭煩體

7、育課的學(xué)習(xí)，這樣直接導(dǎo)致中考成績不理想。（2）教師對于學(xué)生學(xué)習(xí)動機的激發(fā)。運動心理學(xué)認為:動機是個人在心理上趨避相對的兩種傾向。它是在成就需要的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的社會性動機，是在社會交往中習(xí)得的。學(xué)生的學(xué)習(xí)動機包括內(nèi)部和外部的，教師所要做的就是在教學(xué)中抓住合適的時機，激發(fā)學(xué)生的正確的學(xué)習(xí)動機。教師可以在每次測試過后進行及時地總結(jié)，對于有進步的學(xué)生進行表揚，同時繼續(xù)幫助他們制定下一個前進的目標。對于進步不明顯的給予鼓勵，激勵他們向進步大的同學(xué)學(xué)習(xí)。對于不進反退的同學(xué)盡量不要批評，幫助他們找出退步的原因，并積極鼓勵他們。（3）教師多組織幾次考試。學(xué)生具有較強的適應(yīng)能力，很多學(xué)生平時課上成績較好，但是一旦

8、參加考試就會出現(xiàn)失誤，這樣的心理就是對考試的不適應(yīng)。針對這種狀況，教師可以多組織幾次考試，一般學(xué)生對于考試的概念就是緊張，但是考試的次數(shù)較多后，學(xué)生會產(chǎn)生適應(yīng)性，對于考試的感覺也會從緊張變成適應(yīng)，也就不會出現(xiàn)考試失誤的現(xiàn)象。（4）教師積極引導(dǎo)學(xué)生對于體育中考的認識。在對待體育中考這個問題上，學(xué)生有很大的認識誤區(qū)，教師應(yīng)該給學(xué)生灌輸對體育中考的正確認識，例如，我在和學(xué)生交流關(guān)于體育中考的問題上時，我會這樣告訴學(xué)生：“同學(xué)們，體育中考40分，我們就以長跑為例，只要我們肯努力，一定能夠取得好成績，很多時候往往就是1秒之差，就少考一分，如果我們在平時練習(xí)和考試沖刺時，稍微使把勁，這一份就掙回來了，可是

9、文化課和體育課相比，每一分都很難掙，語文中有一個字不會寫，只要你平時不努力，考試的時候再使勁也不會寫，這是一個很簡單的道理，所以大家一定要堅持努力，不怕吃苦，取得好成績。”（5）同學(xué)之間的幫助。很多時候，同學(xué)的作用在生生交流的活動中起著至關(guān)重要的作用，例如，在長跑練習(xí)中，有長跑較好的同學(xué)，也有相對差的同學(xué)，如果在長跑練習(xí)中較好的同學(xué)帶領(lǐng)著相對差的同學(xué)一起跑，長跑好的適當(dāng)降低速度，積極鼓勵另一個同學(xué)，讓他保持在自己身后五米左右的距離，持續(xù)練習(xí)，并在以后的練習(xí)中不斷加快速度，那么我想相對差的學(xué)生經(jīng)過一個時間段后，長跑成績也一定會的到提高。（6）家長的鼓勵作用。畢業(yè)班學(xué)生的體育課經(jīng)常在后兩節(jié)課，上完后就放學(xué)了，這時候?qū)W生本身是疲憊的，回到家中后