記憶訓(xùn)練的簡單方法

1、.記憶訓(xùn)練的簡單方法 訓(xùn)練方法1拿一樣?xùn)|西相機(jī)、盒子或筆仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說出來。假如某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請?jiān)倏匆槐椋缓笤匍]上眼睛再說;如此重復(fù)，直到能把該東西說得清楚無遺為止。訓(xùn)練方法2用微弱的聲音迫使你注意力高度集中?？梢栽陔娔X上或mp3上面放微弱的聲音進(jìn)展訓(xùn)練。也可以在人群中就注意去搜尋一個(gè)人講話的聲音，這個(gè)人要離你有一定間隔 。不過，此練習(xí)每次最好不超過3分鐘。做完這個(gè)練習(xí)以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、結(jié)實(shí)。因此，你要集中注意力，特別要訓(xùn)練這些方面。訓(xùn)練方法3賓夕法尼亞州匹茲堡大學(xué)語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便

2、使女兒受到注意力的訓(xùn)練。她常與女兒玩一種叫“注意看的游戲。每當(dāng)路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓(xùn)練很有結(jié)果：當(dāng)女兒五歲時(shí)，在紐約肖特卡大學(xué)教授們面前，把?共和國戰(zhàn)?朗讀了一遍就一字不差地復(fù)述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習(xí)慣。訓(xùn)練方法4在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進(jìn)展追蹤考慮各種兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)考慮某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如考慮瓶子時(shí)，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用處，想到瓶子時(shí)，想到各種各樣的制造，造玻璃

3、的礦石來源等。這時(shí)，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開場時(shí)，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但假如每天練習(xí)10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。訓(xùn)練方法5盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完好。例如畫中的人物、穿著、桌椅及各種擺設(shè)?；貞浐蟊犻_眼睛再看一下原畫，如不完好，再重新回憶一遍。這個(gè)訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中，也可進(jìn)步注意更廣范圍的才能。在地圖上尋找一個(gè)不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能進(jìn)步觀察時(shí)集中注意的才能。訓(xùn)練方法6用數(shù)字做強(qiáng)化記憶訓(xùn)練英國31歲的男子本·普里德摩爾堪稱是英國的“記憶超人，他記憶“數(shù)字的竅門是把3個(gè)數(shù)字聯(lián)絡(luò)成一個(gè)“記憶形象。

4、譬如113的代替物是米老鼠，411的代替物是唐老鴨，用這些形象物編成一個(gè)故事，也就記住了這些數(shù)字。他會把紙牌變成自己的記憶體系，如“方塊10加上“梅花5代表一把尺，“方塊6加上“黑桃4代表一張椅子，組成一個(gè)故事，這樣能幫他準(zhǔn)確記住牌的順序。媽媽在日常生活中，不如和孩子多做一做這樣的游戲，這對于進(jìn)步孩子的記憶才能和記憶的靈敏度都會有很大的幫助。訓(xùn)練方法7按順序找數(shù)字我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的方法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面見下表，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。研究說明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒?？梢宰约憾嘀谱鰩讖堖@樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信注意力程度一定會逐步進(jìn)