善于調(diào)節(jié)情緒

1、第三課 善于調(diào)節(jié)情緒教學(xué)目標(biāo)通過對本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類型及情緒的作用，進一步了解調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。具體要求1知識方面（1）喜、怒、哀、懼是人情緒的四種基本類型。（2）積極情緒與消極情緒的含義。（3）喜怒有常、喜怒有度是調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)。（4）古今名人調(diào)節(jié)情緒和名言及有效方法。2能力方面（1）正確地認識與評價自己。（2）學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和有效方法。（3）結(jié)合事例分析情緒的表現(xiàn)方式。（4）在生活中培養(yǎng)積極的情緒及克服消極情緒。3覺悟方面（1）培養(yǎng)遠

2、大的理想。（2）培養(yǎng)積極、樂觀的生活態(tài)度。（3）培養(yǎng)良好的興趣愛好。教學(xué)重點（1）情緒和不同表現(xiàn)。（2）情緒與人的志趣密切相關(guān)。（3）不同的情緒有不同的作用。（4）調(diào)節(jié)情緒的有效方法。（5）培養(yǎng)和保持良好的情緒。教學(xué)難點（1）情緒的含義。（2）辯證地理解調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)。（3）掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。（4）遠大理想與個人情緒活動的聯(lián)系。課時安排4課時。第三框題內(nèi)容較多，可多安排一課時。知識結(jié)構(gòu)第一課時導(dǎo)入新課有關(guān)情緒的問題是人生活中非常重要的一個方面，是心理健康中必不可少的內(nèi)容。首先，請同學(xué)們看一下書，只看課題和框題，看看本課書分幾部分內(nèi)容？第三課 善于調(diào)節(jié)情緒（板書）很明顯，本課書共有四個框題，即

3、四部分內(nèi)容。今天，我們先學(xué)習(xí)第一框題。一、情緒奇妙的“窗口”（板書）在我們的現(xiàn)實生活中，同學(xué)們是否有這樣的體驗：有時精神百倍、興高采烈、事事順心；有時沒精打采、提不起興趣；有時自己能理智地處理問題，有時卻會不冷靜，很沖動。這是什么原因呢？這種左右你的力量是什么呢？這就是情緒。在我們的日常生活中，隨時隨處都會有情緒存在，一切活動都會打上情緒的印跡。人們就是在這五彩繽紛的情緒世界里，體味著人生百味。1情緒的含義（板書）情緒是人心理活動的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。通過這個概念，我們能知道：情緒是人的內(nèi)心活動，它是和人的內(nèi)心需要相聯(lián)系的。（板書：內(nèi)心需要）每人都有自己的需要，根據(jù)內(nèi)心

4、需要滿足程度的不同，可以產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。（板書： 情緒反應(yīng)）提問：當(dāng)你的內(nèi)心需要得到滿足或不能滿足時，你會產(chǎn)生什么情緒？當(dāng)你的內(nèi)心需要得到滿足時，就會產(chǎn)生高興、快樂的情緒，當(dāng)你的內(nèi)心需要不能得到滿足時，就會產(chǎn)生憂愁、失望、痛苦的感覺。同學(xué)們想一想，內(nèi)心需要是否被滿足由什么來決定呢？換句話說，是什么影響內(nèi)心需要呢？（引導(dǎo)學(xué)生說出事情、行為、事件等。）影響內(nèi)心需要的是一些具體的事物，心理學(xué)上稱為客觀事物。（板書：客觀事物 ）人的情緒都是由一定的事物引起的，這里說的事物可以是具體的物品、事件，也可以是言論、行為；可以是自然景物，也可以是社會生活；甚至人的生理變化，都會引起情緒反應(yīng)。我們平時講的“

5、觸景生情”這個詞，其中的“景”就是引起情緒變化的刺激因素?！翱陀^事物 內(nèi)心需要 情緒反應(yīng)”是情緒產(chǎn)生的過程。（內(nèi)心需要 情緒反應(yīng) ）提問：請你參照這個過程舉一個例子說明。（目的在于讓學(xué)生明白情緒產(chǎn)生的過程，理解情緒的概念。）在這個過程中，“內(nèi)心需要”的關(guān)鍵。情緒雖然由客觀事物引起，但客觀事物并不直接作用于人的情緒，必須與內(nèi)心需要相聯(lián)系。當(dāng)客觀事物與個人的內(nèi)心需要毫不相關(guān)時，人會抱以“無所謂”的態(tài)度，這一般不會產(chǎn)生情緒反應(yīng)。內(nèi)心需要是情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)。內(nèi)心需要如果不同，即便是相同的事物也會引起不同的情緒。比如鈴聲，在你需要安靜思考時，鈴聲使你心煩；當(dāng)你盼望下課時，鈴聲使你感到愉悅。（組織學(xué)生討論。

6、）情緒從某程度上反映出一個人對外界事物的贊成與反對，從一個側(cè)面可以看出他對外界事物的態(tài)度。情緒是他內(nèi)心活動的體現(xiàn)。如果我們把心理稱為人的內(nèi)心世界，那么，情緒可以說是內(nèi)心世界的一個奇妙的“窗口”。通過這個窗口，能夠了解人的內(nèi)心世界。人的內(nèi)心世界非常豐富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。豐富的內(nèi)心世界決定了人的情緒也是多種多樣的。人究竟有多少種情緒一直是心理學(xué)研究的問題。我國文字中與情緒關(guān)聯(lián)的詞匯就有近千個。我們可以把人的情緒歸納為幾種最基本的類型。2人的基本情緒（板書）（教師展示四張面部表情圖，請同學(xué)說出四種最基本的情緒是什么。）喜、怒、哀、懼。（板書）喜、怒、哀、懼是人的最基本的四類情

7、緒。（投影：教材上“寫一寫”的內(nèi)容，請同學(xué)們分析表達了哪種情緒？）人的情緒在這四種基本情緒的基礎(chǔ)上，可以組合成許多種情緒狀態(tài)。（請一組同學(xué)說自己曾有過的情緒體驗。）這么多的情緒，通過什么來表現(xiàn)呢？3情緒的表現(xiàn)（板書）情緒要表現(xiàn)出來，表現(xiàn)形式可以分為哪些呢？（學(xué)生回答后，教師歸納。）面部表情、言語聲調(diào)、身體姿勢等都是情緒的表現(xiàn)形式。（板書：機部表情、言語聲調(diào)、身體姿勢）在這三種表現(xiàn)形式中，面部表情是最明顯的。曾有一位心理學(xué)家說過：面部表情的是內(nèi)心活動的顯示器。人的面部表情能夠反映情緒的存在，即便是自我控制能力很強的人也掩飾不了客觀事物作用于人的內(nèi)心時的最真實的情緒反應(yīng)。同學(xué)們考慮一下，生活中是否

8、有這種現(xiàn)象：同一件事情，有人高興、有人憤怒、有人害怕、有人無動于衷。這是什么原因呢？這是由于每一個人的內(nèi)心需要不同，對事物所持的態(tài)度不同，因而在情緒方面的感受和表現(xiàn)也就會有不同。即便是同樣的感受，也會因為興趣、性格等不同導(dǎo)致表現(xiàn)的方式和程度也會有很大差別。（組織學(xué)生分組用“面部表情、言語聲調(diào)、身體姿勢”表現(xiàn)喜、怒、哀、懼。）4情緒的變化（板書）情緒會隨著個人的境遇和社會生活的變化而變化。生活當(dāng)中可能順心，可能不順心，可能成功、也可能失敗，當(dāng)人所處的環(huán)境及生活發(fā)生變化時，人的情緒也會發(fā)生變化，。下面就舉一個大詩人李白的例子：李白一生經(jīng)歷坎坷，他的詩句中反映出了情緒的變化。同樣面對著長江沿岸的景色

9、，在流放途中寫出的詩句是：“平生不下淚，于此泣無窮”；而知大赦后重新獲得了自由寫出的卻是：“朝辭白帝彩云間，千里江陵一日還。兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山?！泵媾R著同樣的景物，抒發(fā)的感情卻截然不同。前者體現(xiàn)的是抑郁、悲憤的情緒，后者寫出的卻是詩人的明朗、輕松、愉悅的情感。這就說明了人的情緒會隨著個人的境遇改變而變化。（板書）（投影）流放中：“平生不下淚，于此泣無窮”。大赦后：“朝辭白帝彩云間，千里江陵一日還。兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山?！?另外情緒還能夠反映個人的興趣和志向。5情緒往往反映著個人的興趣和志向（板書）人的興趣、志向不同，情緒感受也會不同，如果我們從事自己喜愛的活動，情緒會很高

10、漲，而對自己不感興趣的活動，情緒就會比較低落。通過外在情緒的表現(xiàn)，可以看出你的興趣所在。另外，人的南向不同也會影響情緒。人應(yīng)該培養(yǎng)一種遠大的志向，不能為了個人名利的得失而斤斤計較，否則就會覺得社會總是不盡人意，因而悶悶不樂。如果你能培養(yǎng)一種高尚的志向為了社會進步和人民的幸福而不辭辛勞，便是具備了一種共產(chǎn)主義者的志向，你的心胸就會像大海一樣寬廣，你自然也就會生活在愉悅之中，即便是在很艱苦的環(huán)境中，你也會感覺到其中別人體會不到的快樂。馬克思、恩格斯等一批共產(chǎn)主義戰(zhàn)士在流亡時，處境極為惡劣，但是他們有著堅定的、遠大的志向，于是在別人看來最凄楚的日子里，他們常常是開心的。可見，我們在生活中應(yīng)該自覺地培

11、養(yǎng)地培養(yǎng)崇高志向，使自己永遠保持著良好的情緒。鞏固新課今天我們學(xué)習(xí)了第一框題，主要有情緒的概念、情緒的種類、情緒的表現(xiàn)、情緒的變化以及情緒和興趣、志向之間的關(guān)系。這只是有關(guān)情緒的基本內(nèi)容，希望同學(xué)們課下能夠結(jié)合自身的情況，談一談情緒和興趣的密切關(guān)系，同時能夠思考一下情緒在人的生活中的作用。第二課時復(fù)習(xí)提問（1）人的基本情緒有哪幾種？（2）影響情緒變化的因素有哪些？（第二問有難度。除了回答“個人境遇、社會生活”外，還需要老師引導(dǎo)學(xué)生說出“外界事物”和“內(nèi)心需要”，以便引出新課。）導(dǎo)入新課在影響情緒變化的因素中，內(nèi)心需要起著決定作用。外界事物對內(nèi)心需要來說，可能滿足，也可能不滿足，因此就會產(chǎn)生不同

12、的情緒反應(yīng)，起到不同的作用。心理學(xué)上稱之為積極的情緒與消極的情緒。我們下面就來學(xué)習(xí)第二框題。二、情緒有積極與消極之分（板書）情緒有積極與消極之分，是同學(xué)們都已知道的。下面老師給你們展示一些反映情緒狀態(tài)的詞語，請大家按積極情緒與消極情緒劃分。（利用投影或幻燈來展示一些詞語，讓學(xué)生分別說出反映積極情緒和消極情緒的詞語?？梢园l(fā)揮同學(xué)的積極性，組織學(xué)生討論。）1積極情緒（板書）2消極情緒（板書）提問：你們分類的標(biāo)準(zhǔn)、理由是什么？你為什么這么分呢？（由此引出兩類情緒在人的生活中的不同影響。）我們劃分積極的情緒和消極的情緒，是不是因為情緒對人的行為影響后果不同呢？比如：當(dāng)你處在高興、滿意的情緒狀態(tài)之中時，

13、你常不會感覺到累。你會感到體力充沛、精力充足，渾身好像有使不完的勁兒。積極的情緒好像能給你充實的體力與精力，而且，還可以提高人活動的能力，提高工作、學(xué)習(xí)的效率，使所需完成的工作進行的又快又好。在這種時候，你還可能去做平時不愛做的事，甚至?xí)X得信心十足，自己能夠把這件事做好。在這種時候，你沒有這種感受呢？另外，在這種情緒狀態(tài)下，你可能會變得寬容。即使是一些對你個人不利的事，你也不會太的意，會覺得沒什么，無所謂；即使他人做錯了什么，你也可以諒解。你與他人的關(guān)系也會很融洽。你感受到的將是生活的豐富多彩，感受到的將是社會的美好和他人的可愛。（請同學(xué)們各自體會一下自己生活中是否有這種感受。）綜上所述，積

14、極的情緒可以提高人體的機能，能夠促進人的活動，能夠形成一種動力，激勵人去努力，而且，在活動中能夠起到增力的作用。我們就把對人的行為起到促進、增力作用的情緒稱之為積極情緒。促進、增力則是積極情緒的基本特征。（板書：促進、增力）凡是對人的行為起到這種作用的，就可以稱為積極情緒。和積極情緒相反的是消極情緒。在學(xué)習(xí)了什么是積極情緒之后，消極情緒是什么？自己應(yīng)該能夠分析出來。（請同學(xué)自己分析出消極情緒的特征，教師進行總結(jié)。）和積極情緒相對應(yīng)，消極情緒會使人感到難受，會抑制人的活動能力，活動起來動作緩慢、反應(yīng)遲純、效率低下；消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣；消極的情緒還會

15、降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做到出一些事后令自己后悔的事。我們把對人有削弱、減力作用的情緒稱為消極情緒。（板書：削弱、減力）同學(xué)們，當(dāng)你們處在消極的情緒中時，你會有什么感覺呢？（提問的目的：為了引出消極情緒的危害。）消極情緒不僅影響人的學(xué)習(xí)、工作、生活，而且會給個人和社會帶來不良的后果。心理學(xué)家在研究消極情緒對生物個體的危害時就曾利用動物做過一些實驗。（先介紹書中的例子，再介紹后面的例子。）心理學(xué)家是利用猴子做的實驗。兩只猴子同時關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不能動；一只可以在籠子里活動。實驗者每隔20秒鐘對猴子進行一次電擊。每次放電前5秒鐘，籠子里的紅燈就會亮起來?；\子里有一個開關(guān)

16、，可以自由活動的猴子在籠子里活動時發(fā)現(xiàn)了這個開關(guān)，每當(dāng)紅燈亮?xí)r，它就會按動開關(guān)逃出籠子。而另一只猴子不能活動。實驗不間斷的進行，有一只猴子先死了。提問：你認為哪一只猴子先死，為什么？（同學(xué)可以議論，教師最后分析。）實驗的結(jié)果是能夠活動的猴子先死去了。因為：猴子害怕電擊，都希望逃避。被捆住的猴子毫無辦法，只好聽天由命；可以活動的猴子為了逃避電擊，需要時刻注意紅燈的閃動。紅燈一亮，就需要迅速打開開關(guān)，向外逃竄。可以活動的猴子在整個實驗過程中，時刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態(tài)，對生物機體有重大的影響。猴子的死是和不良情緒相聯(lián)系的。用動物做實驗是這樣的，人在受到不良情緒影響時，也有負

17、面的作用。情緒產(chǎn)生以后，就會滲透到人的活動之中，在行為中表現(xiàn)出來。當(dāng)人擁有積極的情緒時，積極情緒的特征就會體現(xiàn)在他的行為中，因此行為也是積極的；當(dāng)人擁有消極的情緒時，消極情緒的特征就會體現(xiàn)在他的行為中，因此行為也是消極的。概括地說，情緒一旦產(chǎn)生，就會對人的行為起到一定的作用，而且，不同的情緒會有不同的作用。3不同的情緒會有不同的作用（板書）（1）不同情緒會對個人智力的發(fā)展產(chǎn)生不同的影響。（板書）人的智力狀況不是固定不變的，它可以根據(jù)后天的努力得到改善，情緒能影響智力的發(fā)展。積極的情緒有助于智力的發(fā)展，消極的情緒會抑制智力水平的提高?？茖W(xué)研究表明，情緒積極、樂觀的兒童的智力水平要比情緒悲觀、憂郁

18、的兒童的智力水平高。智力水平不只體現(xiàn)在智商（IQ）上，而且體現(xiàn)在記憶、思維、創(chuàng)造、想象等眾多方面。比如，人的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣。當(dāng)處在積極的情緒狀態(tài)時，會感覺記得多、記得快、記得牢、而處在消極的情緒狀態(tài)時會感覺記憶力不好，記憶的效率不高。有一些中學(xué)生反映：在語文學(xué)習(xí)中，尤其在背課文時，經(jīng)常會有這種體驗：心情好時，背很長的課文也不費勁兒；可心情不好時，就算是不長的課文也會花很長的時間。又此如在思維方面，積極的情緒可以使人思維敏捷、細致、準(zhǔn)確，可以調(diào)動人的潛能；而消極的情緒可能導(dǎo)致人意識狹窄，判斷能力減弱，觀察力不準(zhǔn)確、不細致，思維粗糙，行為失常。另外，情緒也影響人的創(chuàng)造力。當(dāng)我們高

19、興、愉快時，經(jīng)常會有新點子、好主意，創(chuàng)造性思維的火花會不斷涌現(xiàn)；而痛苦、悲傷時，常會覺得腦子不夠使，更別說什么創(chuàng)造性思維了。這些都能夠說明情緒影響人的智力的發(fā)展。美國曾對一些高智商的學(xué)生進行長期追蹤研究，發(fā)現(xiàn)獲得卓越成就的人不僅具有良好的智力，而且具有良好的情緒。（簡單講解書中的例子。）提問：學(xué)習(xí)了情緒對智力的影響，對同學(xué)們有什么啟發(fā)呢？在學(xué)習(xí)方面應(yīng)該怎么做呢？（目的：教育學(xué)生以積極的情緒狀態(tài)對待學(xué)習(xí)。）（學(xué)生回答后，教師歸納。）在學(xué)習(xí)中，應(yīng)該保持一種積極的情緒，做到“樂學(xué)”，這樣會提高學(xué)習(xí)效果。因為，消極的情緒不僅對提高學(xué)習(xí)成績沒幫助，而且會影響學(xué)習(xí)的效果。積極良好的情緒有利于人的智力的發(fā)展

20、，有助于人取得好成績。（2）不同情緒也會對人的理智和正常水平的發(fā)揮產(chǎn)生不同的影響。（板書）人在良好的情緒狀態(tài)下，有正常的理智，容易發(fā)揮出自己的正常水平。在消極情緒狀態(tài)下，會使人的判斷和分析能力下降，容易失去理智和自制力，做出許多不理智的舉動?；瘜W(xué)家奧斯特瓦爾德的例子可以說明這個問題。有一天，奧斯特瓦爾德牙病發(fā)作，疼痛難忍，使他的情緒很差。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件，粗看了一下，覺得都是奇談怪論，就扔到了廢紙簍里。幾天后，他牙疼好了，情緒也好了，那篇被他扔掉的論文又在他腦海中閃現(xiàn)。他撿出來重讀了遍，發(fā)現(xiàn)此文很有價值。經(jīng)他推薦，此文轟動了學(xué)術(shù)界，獲得了諾貝爾獎。奧斯特瓦爾德因為情緒的影響，險

21、些埋沒了一篇天才的科學(xué)論文。這個例子，就說明了情緒對人理智的影響。在實際生活中，常常會因為消極情緒的影響而產(chǎn)生一些不理智的行為。另外，一些不良情緒，如焦慮、緊張，都會影響正常水平的發(fā)揮。提問：你參加比賽或考試時，有過緊張的情緒嗎？是否影響你正常水平的發(fā)揮。（學(xué)生回答后，教師歸納。）在體育比賽中，不僅比的是技能與實力，而且是心理上的挑戰(zhàn)。我國許多運動員在國際賽場上取得好成績，不僅靠的是技術(shù)，而且靠良好的心理素質(zhì)。在比賽中，他們穩(wěn)住了自己的情緒，保持了良好的心態(tài)，使自己的正常水平得以發(fā)揮。在學(xué)習(xí)中，經(jīng)常會遇到這樣的學(xué)生：學(xué)習(xí)成績一直名列前茅，然而在考試中會因為過度緊張，出現(xiàn)怯場，影響了正常水平的發(fā)

22、揮，不能取得理想的成績。因為情緒影響自己水平發(fā)揮的實例在我們同學(xué)中也不少見。提問：不良情緒對人的正常水平發(fā)揮有影響，那么，積極的情緒對人正常水平的發(fā)揮有影響嗎？（學(xué)生回答后，教師歸納。）積極的情緒如果控制不好，也會影響人正常水平的發(fā)揮。這里需要了解情緒狀態(tài)和水平發(fā)揮之間的關(guān)系。情緒狀態(tài)過高、過低都不利于正常水平的發(fā)揮。只有當(dāng)情緒狀態(tài)處在適度時，才會發(fā)揮出最高水平。因為，過高、過低的情緒都不利于在大腦皮層上建立優(yōu)勢興奮區(qū)域。只有適中的情緒狀態(tài)，可以維持人對任務(wù)的興奮和警覺。所以，同學(xué)們要掌握情緒的“度”。（3）不同情緒還會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的不同影響。（板書）情緒對人身體健康的影響

23、，可能是直接的，也可能是間接的。首先，情緒影響人的生理變化。情緒既是心理活動，又是生理活動。每一種情緒都可能會引起身體每一個部位的變化。當(dāng)某種情緒產(chǎn)生時，也許你沒有意識到，但它在你體內(nèi)做了一次全身運動。另外，情緒可以使人致（治）病。不良的情緒如果長期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)生理疾病。使人致病。（板書：致?。┛茖W(xué)告訴我們，許多疾病都與人的情緒有關(guān)。長期壓抑的情緒或情緒低落很容易患癌癥。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝悲傷，起到治病的作用。（板書：治?。┟绹晃恢尼t(yī)生寫了一本天天都過好日子的書。他認為：“每一個人體內(nèi)都有一種人所共知的、最有助于身體健康的力量那就是良好情緒的力量”。他告訴人們積極

24、的情緒，飽滿的精神狀態(tài)，可以幫助人們治療慢性病，可使病人早日康復(fù)。曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉(zhuǎn)。鞏固新課這節(jié)課我們學(xué)習(xí)了情緒有積極和消極之分，以及不同情緒的不同作用，希望大家能夠掌握積極情緒與消極情緒的概念，了解其作用，在學(xué)習(xí)生活中不斷培養(yǎng)積極的情緒，發(fā)揮積極情緒的作用，產(chǎn)生積極的行為表現(xiàn)。第三課時復(fù)習(xí)提問（1）什么是積極情緒

25、，它對人的身心健康有什么影響？（2）什么是消極情緒，它在人的學(xué)習(xí)生活中有什么不利的影響？導(dǎo)入新課我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了情緒的基本概念，知道了情緒有積極和消極之分，積極情緒能引起積極的行為，消極情緒能引起消極的行為。每一個人都希望永遠保持積極情緒。但是，一個人時刻保持愉悅的情緒是不可能的，煩惱、憂愁、苦悶不可避免。面對著這些不良的情緒體驗，我們應(yīng)該怎么辦？讓情緒任其發(fā)展？顯然不應(yīng)該。如果那樣，人就成為情緒的奴隸。人應(yīng)該成為情緒的主人，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。三、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒（板書）我們首先考慮一下為什么要調(diào)節(jié)情緒呢？1為什么要調(diào)節(jié)情緒（板書）根據(jù)對情緒作用的學(xué)習(xí)，我們知道情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不

26、良的影響，為了避免這種影響，需要對消極情緒進行調(diào)節(jié)；積極的情緒要適度地表現(xiàn)也需要調(diào)節(jié)，總之，為了避免情緒對人的消極影響，情緒需要調(diào)節(jié)。（1）避免情緒對人的消極影響。（板書）人的情緒在不同的年齡階段會有不同的特點。我們應(yīng)該結(jié)合同學(xué)們的實際年齡特點，進行情緒調(diào)節(jié)。你能否結(jié)合自己的情緒表現(xiàn)或周圍同學(xué)的情緒表現(xiàn)，說一說初中時期的學(xué)生在情緒上有什么特點？（學(xué)生思考，教師板書。）（2）由初中生的情緒特點決定。（板書）初中學(xué)生在情緒表現(xiàn)上，會有以下幾個特點：不穩(wěn)定性。（板書）初中生的情緒特點中，最突出的是不穩(wěn)定性，又稱變化性。上午還興高采烈的，中午也許會垂頭喪氣，等到下午又興奮不已。一天之中，情緒會有很大的

27、變化，情緒表現(xiàn)的反差很大。學(xué)習(xí)、生活中的一些微小刺激都可能引起情緒上的變化，甚至連自己都不知道為什么，情緒就發(fā)生了變化。有的同學(xué)稱之為“無名火”。強烈性。（板書）初中生的情緒特點不僅變化性強，而且變化的幅度大，呈現(xiàn)一種強烈性。情緒高漲時，就像火山爆發(fā)一樣，勢不可擋；情緒低落時，又像泄了氣的皮球，沒有一點動力。學(xué)習(xí)、生活中的微小刺激能夠引起強烈的情緒反應(yīng)，這種反應(yīng)常有夸大的傾向。自控能力差。（板書）因為初中生生長發(fā)育還不健全，心理正處在一種不安的狀態(tài)，再加上認識上模糊，致使初中生自我控制能力差，在學(xué)習(xí)、生活中容易成為情緒的俘虜，受到情緒的困擾。這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些

28、初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀(jì)、違法的事情。多變的情緒，不能使我們專心做事；強烈的情緒反應(yīng)容易使我們沖動；自控能力不足會給我們帶來不良的后果。所以，我們應(yīng)該對情緒進行調(diào)節(jié)。有人把情緒的產(chǎn)生比做洪水爆發(fā)，不為過分。對付洪水，只用“堵”的辦法是不成的。對情緒也是這樣，不能只是一味地加以控制。壓抑情緒，不讓它爆發(fā)出來，情緒在身體內(nèi)部積蓄會對身心健康有影響。因此，情緒需要調(diào)節(jié)，而且要在理智的安排下對情緒進行調(diào)節(jié)。那么，調(diào)節(jié)情緒要達到什么目標(biāo)呢？2調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)（板書）（1）喜怒有常。（板書）喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一?！跋才谐！本褪且铣Ｇ?，合乎常理。該高興

29、時就表現(xiàn)出高興，當(dāng)喜則喜；該生氣時就生氣，當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有?！?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。（舉例：藺相如“當(dāng)怒則怒”。）“喜怒有?！笔侨藢ι畹囊环N體驗。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗五彩繽紛的人生。根據(jù)“喜怒有?！钡哪繕?biāo)，我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，但是，情緒表達時，也不能任其發(fā)展。（2）喜怒有度。（板書）喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個目標(biāo)?！跋才卸取奔粗盖榫w

30、的表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制?！跋才卸取边€包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應(yīng)，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。 要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記?。合膊荒艿靡馔危慌豢杀┨缋?；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；三國演義中周瑜怒不可遏，吐血而亡；岳飛傳中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。（舉例：美國柯里因過度高興、緊張而死。）“喜怒有?！?、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其實，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時，我們要注意兩個目標(biāo)的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標(biāo)。當(dāng)我們有了不良的情緒時，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？3調(diào)節(jié)情緒的方法（板書）（1）轉(zhuǎn)移注意力。（板書）轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到