淺議現實中的生活方式與健康

1、 淺議現實中的生活方式與健康 現代社會中，越來越多的人們把“健康”看成人生最渴望得到的 幸福，把“長壽”作為人生不懈的追求目標。隨著社會經濟的發(fā)展， 物質生活水平的提高，人們對健康理解的進一步加深，對健康的質量 要求也越來越高。健康的標準，從僅僅是沒有疾病和虛弱，演變成今 天的“身心健康，社會幸福的完美狀態(tài)。”世界衛(wèi)生組織對健康概念的解釋是：健康包括了三個方面的內容 -身體健康，心理健康，對社會的良好適應。世界衛(wèi)生組織規(guī)定的健康標準是： 有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而 且不感到過分緊張疲勞。 處世樂觀，態(tài)度積極、樂于承擔責任，事無大小不挑。 善于休息，睡眠好。 應變能力

2、強，能適應外界環(huán)境的各種變化。 能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臀位置協調。 眼睛明亮，反映敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。 牙齒清潔無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。 頭發(fā)有光澤，無頭屑。 肌肉豐滿，皮膚有光澤。 人人渴望健康，人人追求長壽。但是現代人處在復雜的社會環(huán)境 和日益受到污染的生活環(huán)境中，吃五谷雜糧，經四季寒暑，有七情六欲，承受著生活和工作的壓力，危害人類健康的因素有增無減，怎樣 才能實現健康長壽的目標？我們每個人能為促進自己的健康做些什 么？這就是本章要介紹的內容-建立良好的生活方式，以增進健康。世界衛(wèi)生組織公布的資料指出，個人的健康與壽命，60%取決

3、于 他自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會。在取決于自己的因素中，最重要和主要的就是生活方式。 越來越多的科學研究結果表明， 不良的生活方式是現代社會多種 疾病的原因和影響因素;吸煙導致肺和其他癌癥已經是眾所周知的；糖尿病在肥胖的人群和富裕的人群中發(fā)病率高于貧窮人群是不容爭辯的事實；世界癌癥研究基金會最近的研究結果指出癌癥也是一種生 活方式病，改變人們的膳食結構可以預防 75%的胃癌和結腸癌、50% 的乳腺癌。 美國疾病控制中心指出，如果美國男性公民不吸煙，不過量飲酒，進行合理的膳食并經常鍛煉，其壽命可望延長 10 年以上。不良生活 方式使人生病減壽，而良好的生活方式可以促進人們的健康和使人們 的壽命得到延長。因此，健康在于你的努力,個人的努力結果是他人包括任何醫(yī)生 和醫(yī)院都不能代替的。可惜，在我們的生活中有許多人，特別是年輕人，還沒有重視到自己的健康或者根本就沒有健康的意識。明明知道不良的生活習慣和嗜好如吸煙、酗酒、玩起來廢寢忘食、膳食不合理等對健康有害，卻還是隨心所欲的放縱自己，"預支"明天的健康以求一時的歡樂和痛快。 青少年時期是人生的關鍵時期，身體在逐漸成熟，世界觀正在逐 漸形成，生活習慣正在逐漸建立。同時，青少年時期也是為人生健康 打基礎的時期。這個時期打下的基礎，將是整個人生健康大廈的基石， 打得不結實，人生健康