拉丁舞的五大舞種及學(xué)習(xí)目標(biāo)計(jì)劃

1、拉丁舞的五大舞種及學(xué)習(xí)目標(biāo)計(jì)劃拉丁舞發(fā)源于拉丁美洲，其音樂(lè)熱烈洋溢、節(jié)奏快捷強(qiáng)烈，動(dòng)作流暢大方 ，動(dòng)感的舞姿富有獨(dú)特的個(gè)性。恰恰的輕巧、快速活波，倫巴的迷人、曼妙有形，桑巴的纏綿、婀娜多姿，斗牛舞的神氣、剛勁雄壯以及牛仔舞的搖滾熱情都讓人非常著迷。一、森 巴(samba)起源於巴西的里約熱內(nèi)廬，1929年傳入美國(guó)，而后又傳至各地。它是非洲人和南美人的綜合產(chǎn)物，最早用吉他演奏，節(jié)拍較緩慢，帶有小夜曲式的情調(diào)，兼富熱情活潑的氣氛。后來(lái)英國(guó)舞蹈家專(zhuān)程赴里約熱內(nèi)廬去觀察搜集當(dāng)?shù)厣臀瑁貒?guó)后將森巴舞做一番整理，并訂定步法名稱(chēng)及統(tǒng)一跳法，而成為目前的森巴舞。它屬於移動(dòng)性舞蹈(moving dance)，

2、像探戈、華爾滋一樣，須繞著舞池轉(zhuǎn)。音樂(lè)：4/4。二、恰、恰、恰(cha、cha、cha)起源於中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞(mambo)的變形，但今日的恰、恰、恰比曼波更流行，更受歡迎，主要是這種舞給人一種明朗輕快的感受。因南美洲的土人將曼波的音樂(lè)演奏的更快，并加進(jìn)打擊樂(lè)器使之成為今日的恰、恰、恰。曼波的舞姿較柔和，腰部扭動(dòng)較大;恰、恰、恰的舞姿較為活潑，步法乾脆俐落，不拖泥帶水。音樂(lè)：4/4。三、倫 巴(rumba)倫巴舞起源於古巴，故又稱(chēng)為古巴倫巴。四、五百年前，非洲黑人被白種人送至美洲淪為奴隸。非洲黑人遠(yuǎn)離家園，在古巴受到壓迫，生活困苦，加以思鄉(xiāng)情切，因而產(chǎn)生出哀傷的民歌。慢慢的

3、這種悲傷的曲調(diào)因受當(dāng)?shù)貧夂虻挠绊?，而演變成慵懶的音?lè)風(fēng)，再加上拉丁美洲特有的打擊樂(lè)器，而使得倫巴舞曲更富有羅曼蒂克的氣氛。在古巴的非洲人即隨著這種音樂(lè)起舞，藉以發(fā)抒心中郁悶的情緒，而形成倫巴舞。今日的倫巴舞已喪失了悲傷的氣氛，但催眠式的演奏氣氛仍很濃，使得倫巴舞更受歡迎。音樂(lè)： 4/4，第二拍起跳，每分鐘約三十至四十小節(jié)。四、斗 牛 舞(paso doble)本為西班牙之進(jìn)行曲，音樂(lè)雄壯威武，舞蹈風(fēng)格陽(yáng)剛味十足。西班牙的每一個(gè)地方都是用斗牛舞代替行軍舞。斗牛舞是受斗牛所影響而演變出的舞蹈。在斗牛競(jìng)技場(chǎng)入口上方的銅管樂(lè)隊(duì)，總是不斷的演奏著進(jìn)行曲，即西班牙所謂的斗牛舞音樂(lè)，形成斗牛舞的靈感即來(lái)自於

4、這種音樂(lè)。同樣的也因?yàn)檫@種音樂(lè)才激發(fā)出斗牛戲本身的腳步。簡(jiǎn)言之，斗牛舞就是斗牛戲的一種詮釋表現(xiàn);男舞者的角色可比擬為斗牛士，女舞者則代表用以吸引公牛注意的紅斗篷。將斗牛舞歸類(lèi)到拉丁美洲舞，令人覺(jué)得不可思議，因?yàn)樗揪褪羌儦W洲式，且源自於西班牙。五、牛仔舞(jive)捷舞與吉魯巴( jitterbug )可說(shuō)是孿生兄弟。吉魯巴是典型的美國(guó)舞蹈，又稱(chēng)為牛仔舞，在 1940 年最先流行於美國(guó)南部，不到幾年之間風(fēng)行於全世界。它有明確的步法，揉合爵士( jazz )和卻爾斯登舞( charleston )的精華而獨(dú)創(chuàng)一格。跳法約可分兩種：一般社交場(chǎng)合中是六步吉魯巴，而標(biāo)準(zhǔn)舞是八步吉魯巴，稱(chēng)做 jive

5、 ?；旧蟽烧叨际且粤膩?lái)完成一個(gè)基本步，只是六步較為悠閑懶散，而八步較有精神、變化較多。它是一種十分放松自由的舞蹈，音樂(lè)： 4/4 ，每分鐘約四十小節(jié)。拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。通過(guò)跳拉丁舞，人們可以鍛煉到身體各個(gè)部位肌肉，有助于身體健康，好處多多。強(qiáng)心臟：拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，甚至更多，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。健肌肉：常跳拉丁舞可以增強(qiáng)肌肉的彈性和韌性?；铌P(guān)節(jié)：研究表明，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度地使用關(guān)節(jié)，而拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖，膝、

6、踝等都能得到有效鍛煉。護(hù)脊椎：常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤(pán)突出可以得到預(yù)防和治療。促呼吸：研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，可以更有效地預(yù)防疾病。減腹脂：人的腹部一般不容易活動(dòng)到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。此外，經(jīng)常跳拉丁舞可以增強(qiáng)自信心;精神處于抑郁或高度緊張狀態(tài)時(shí)，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松。拉丁舞學(xué)習(xí)目標(biāo)計(jì)劃教學(xué)內(nèi)容教學(xué)要求1.恰恰恰舞的銅牌組合 2.倫巴舞的銅牌組合 3.桑巴舞的銀牌級(jí) 4.牛仔舞的銅牌級(jí) 5.斗牛舞的金牌級(jí) 了解：選項(xiàng)內(nèi)容 理解：拉丁的組合套路 掌握：選項(xiàng)方法1.形體練習(xí)（芭

7、蕾手臂） 了解：舞蹈的種類(lèi) 理解：拉丁舞在生活中的作用 掌握：正確的站立、呼吸方法和芭蕾手臂動(dòng)作 1.拉丁舞基本步伐 2.拉丁舞的不同舞種介紹 3.拉丁舞舞髖部的擺動(dòng) 4.恰恰恰舞的時(shí)間步 5.倫巴舞的時(shí)間步 6.桑巴舞的原地桑巴步 7.牛仔舞的追步（左、右） 8.斗牛舞的原地踏步 了解：拉丁舞舞種的基本步伐 理解：正確的姿態(tài)動(dòng)作對(duì)形體的重要性 掌握：拉丁舞的基本步伐 1.恰恰恰舞的方步 2.倫巴舞的方步 3.桑巴舞的左右交叉桑巴步 4.牛仔舞的原地基本步 5.斗牛舞的右追步和左追步 了解：不同舞種與不同音樂(lè)的搭配 理解：音樂(lè)的節(jié)拍、動(dòng)作節(jié)拍 掌握：掌握基本步伐并同音樂(lè)正確配合 1.恰恰恰舞的

8、定點(diǎn)轉(zhuǎn) 2.倫巴舞的半重心轉(zhuǎn)換（前后、左右） 3.桑巴舞的桑巴走步 4.牛仔舞的并退基本步 5.斗牛舞的八步 了解：髖部轉(zhuǎn)動(dòng)在拉丁舞中的重要性 理解：步子與髖的配合方法 掌握：恰恰恰舞的定點(diǎn)轉(zhuǎn)、倫巴舞的半重心轉(zhuǎn)換（前后、左右）、桑巴舞的桑巴走步、牛仔舞的并退基本步、斗牛舞的八步 1.恰恰舞的鎖步 2.倫巴舞的走步（前進(jìn)、后退） 3.桑巴舞的博達(dá)佛哥斯步（向前） 4.牛仔舞的右至左換位步 5.斗牛舞的攻擊步 了解：獨(dú)舞與雙人舞的基本架型 理解：雙人舞的姿態(tài)與舞姿的相互配合 掌握：恰恰舞的鎖步、倫巴舞的走步（前進(jìn)、后退）、桑巴舞的博達(dá)佛哥斯步（向前）、牛仔舞的右至左換位步、斗牛舞的攻擊步 1.恰恰

9、恰舞的追步 2.倫巴舞的定點(diǎn)轉(zhuǎn) 3.桑巴舞的博達(dá)佛哥斯步（向后） 4.牛仔舞的左至右換位步 5.斗牛舞的分離步 了解：雙人拉丁舞步伐一致性的重要性 理解：雙人舞步伐的邁向 掌握：恰恰恰舞的追步、倫巴舞的定點(diǎn)轉(zhuǎn)、桑巴舞的博達(dá)佛哥斯步（向后）、牛仔舞的左至右換位步、斗牛舞的分離步 1.恰恰恰舞的交叉步 2.倫巴舞的基本步 3.桑巴舞的側(cè)行桑巴走步 4.牛仔舞的連結(jié)步 5.斗牛舞的十六步 了解：拉丁舞在行進(jìn)過(guò)程中舞池的方向分配 理解：動(dòng)作位置、方向 掌握：恰恰恰舞的交叉步、倫巴舞的基本步、桑巴舞的側(cè)行桑巴走步、牛仔舞的連結(jié)步、斗牛舞的十六步 1.恰恰恰舞的曲棍形轉(zhuǎn)步 2.倫巴舞的扇形步 3.桑巴舞的

10、右轉(zhuǎn)基本步 4.牛仔舞的背后換手步 5.斗牛舞的側(cè)行步 了解：拉丁舞的基本節(jié)奏型 理解：動(dòng)作的快慢同音樂(lè)的關(guān)系 掌握：恰恰恰舞的曲棍形轉(zhuǎn)步、倫巴舞的扇形步、桑巴舞的右轉(zhuǎn)基本步、牛仔舞的背后換手步、斗牛舞的側(cè)行步 1.恰恰恰舞分式側(cè)行位置的抑制步（紐約步） 2.倫巴舞的曲棍形轉(zhuǎn)步 3.桑巴舞的左轉(zhuǎn)基本步 4.牛仔舞的饒轉(zhuǎn)步 5.斗牛舞的側(cè)行并步 了解；拉丁舞雙人的動(dòng)作銜接與轉(zhuǎn)換 理解：動(dòng)作與方向轉(zhuǎn)換 掌握：恰恰恰舞分式側(cè)行位置的抑制步（紐約步）、倫巴舞的曲棍形轉(zhuǎn)步、桑巴舞的左轉(zhuǎn)基本步、牛仔舞的饒轉(zhuǎn)步、斗牛舞的側(cè)行并步 1.恰恰恰舞的原地轉(zhuǎn)步（左、右） 2.倫巴舞的原地轉(zhuǎn)步（左、右） 3.桑巴舞的

11、直行基本步 4.牛仔舞的側(cè)行走步（慢、快） 5.斗牛舞的金牌組合 了解：拉丁舞節(jié)奏的切分 理解：動(dòng)作節(jié)奏的變化 掌握：恰恰恰舞的原地轉(zhuǎn)步、倫巴舞的原地轉(zhuǎn)步、桑巴舞的直行基本步、牛仔舞的側(cè)行走步（慢、快）、斗牛舞的金牌組合1.恰恰恰舞的銅牌組合 2.倫巴舞的手對(duì)手步 3.桑巴舞的原地桑巴走步 4.牛仔舞的美式旋轉(zhuǎn)步 5.斗牛舞的金牌組合 了解：拉丁舞的基本組合 理解：組合的連接動(dòng)作 掌握：恰恰恰舞的銅牌組合、倫巴舞的手對(duì)手步、桑巴舞的原地桑巴走步、牛仔舞的美式旋轉(zhuǎn)步、斗牛舞的金牌組合1.恰恰恰舞的銅牌組合 2.倫巴舞的銅牌組合 3.桑巴舞的銀牌組合 4.牛仔舞的銅牌組合 5.斗牛舞的金牌組合 了解：拉丁舞動(dòng)作所表達(dá)的感情 理解：組合的動(dòng)作銜接以及動(dòng)作目的 掌握：恰恰恰舞的銅牌組合、倫巴舞的銅牌組合、桑巴舞的銀牌組合、牛仔舞的銅牌組合、斗牛舞的金牌組合1.拉丁舞動(dòng)作的規(guī)范性了解：動(dòng)作的規(guī)范程度與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 理解：動(dòng)作的速度、幅度、力度