職業(yè)足球訓練的賽前準備和訓練計劃

1、.職業(yè)足球訓練的賽前準備和訓練計劃經常有媒體在提到一支球隊表現(xiàn)不佳的時候，會說他們受到多線作戰(zhàn)的影響。這種多線作戰(zhàn)一方面是對球員身體機能的考驗，另一方面是對于球隊板凳厚度的考驗。而還有一方面其實是更為重要的， 就是多線作戰(zhàn)讓球隊在一周內的訓練次數(shù)有所減少。訓練次數(shù)少了， 自然針對比賽當中出現(xiàn)的情況， 準備的相對就不夠充分。 接下來幾周的專欄，將針對職業(yè)球隊的賽前準備和訓練計劃，結合歐洲球隊的實際情況進行簡單的介紹。按照一周一場比賽來看，假如比賽在周六下午進行，那球隊通常會在比賽周進行10 堂訓練課。下表為一周安排表：時間上午下午周一放假。球隊通常會做一些簡單的個人技術或者戰(zhàn)術訓練。如果在周六的

2、比賽中有球員過于疲勞的話，可能他們依然會得到一些放松的機會。周二身體和戰(zhàn)術的訓練， 有些球隊會讓球員呆全隊進行戰(zhàn)術的練習。 這里的戰(zhàn)術都是跟下一場在健身房進行一些力量訓練。比賽的策略有關， 完全需要教練在這個時間里把他的意圖和比賽策略告訴大家。貝爾薩在帶領畢爾巴鄂競技的時候， 對陣巴薩的聯(lián)賽之前， 他們就利用了戰(zhàn)術訓練課在練習應對巴薩控球和壓迫，通過在場地內豎立一些標志桿來切割場地空間，讓球員熟悉比賽時應該所處的位置。通常來說，周二下午的這堂訓練課就是下場比賽的基礎戰(zhàn)術練習。周三球隊要做一些定位球戰(zhàn)術的訓練，包括針加量的戰(zhàn)術模擬實戰(zhàn)比賽。 在周中安排一場強度對對手的錄像分析， 有些會只針對進攻

3、或稍微大點的訓練課， 有助于球員保持良好的身體者防守，有一些是針對定位球的攻防。分狀態(tài)和體能。析師和教練都會在之前就準備好，通過這個時間布置一些定位球的戰(zhàn)術。周四再次回歸個人的身體、技術和戰(zhàn)術練習。定位球戰(zhàn)術。 剛才我們提到在定位訓練中有不同的方式，有些按照攻防來區(qū)分，有些按照角球、任意球來區(qū)分， 這個就是給球隊另一個時間去準備與之前不同的定位球內容。周五一般都會放假。全隊的比賽戰(zhàn)術練習， 偶爾還會加上一些單一技戰(zhàn)術或者定位球的訓練。 在比賽前一天給球員更多的機會去掌握和熟悉這樣的打法和套路。周六一般球隊都不會進行訓練。讓球員放松下比賽。來，更多的是教練的激勵和動員，很少會有在比賽前臨陣布置戰(zhàn)

4、術這樣的事情發(fā)生。而賽前在更衣室內的最后動員，通常時間較短，球員在換衣服時，基本都是教練在簡單介紹下比賽當中的一些攻防要點，給球員強化記憶，準備進行比賽。周日進行簡單的恢復訓練，以及對于未出場球員的一些強化訓練，通常這個強度不會太大，周日上午而下午就會放假進行休息，一直持續(xù)到周一的下午。;.一周一場比賽的球隊，基本上都會按照這樣的方式進行訓練安排，有些可能根據(jù)身體情況和其他因素調整或者延長休息時間，使得一周的訓練課可能會調整到8 次。一般來說， 8-10次訓練課對于這樣的球隊基本已經足夠，能從各個方面對之前的比賽進行總結，根據(jù)錄像進行分析， 制定下場比賽的基本策略，根據(jù)對手情況安排有針對性的訓

5、練。一個很明顯的例子是最近兩個賽季的利物浦。 上賽季紅軍沒有歐戰(zhàn)的影響， 羅杰斯可以用相對穩(wěn)定的陣容進行磨合， 灌輸自己的想法， 同時更好地準備比賽，這幫助他們在聯(lián)賽中取得了不錯的成績。而這個賽季， 利物浦有多項賽事的困擾，同時完成了陣容的更替，羅杰斯的球隊很難在一周內有那么多時間進行基本的戰(zhàn)術訓練，也缺少了讓這些新球員更快的融入球隊的機會。通過比賽，我們能清楚的看到，前場的進攻球員沒有形成一個很有效的整體，沒有跟隊友行程非常好的默契，這一定程度上都是因為賽程影響訓練缺乏導致的。他們的訓練課通常只能保證一周五次。周六比賽結束之后同樣在周日進行半天的恢復訓練和半天的休息。 周一上午通常也給球員放

6、假（有例外情況： 球隊必須專心準備迎戰(zhàn)強敵的時候），下午進行一些簡單的個人技戰(zhàn)術訓練。周二上午是針對比賽的錄像分析，這堂課既是總結上場比賽出現(xiàn)的問題，也是準備下場比賽，在時間緊迫的情況下，這樣的準備非常有必要。分析師需要快速直接的讓球員了解在比賽當中的策略和方式，高水平的球員能通過他們的能力去達到這樣的要求。周二下午就是小組和全隊的戰(zhàn)術、定位球訓練。 他們會把錄像分析當中的一部分拿出來進行指導訓練，更好的準備比賽。周三晚上的比賽前，有時候會在上午進行簡單的全隊技戰(zhàn)術訓練，偶爾會讓球員再熟悉一下比賽當中的戰(zhàn)術布置。下午更多的就是進行激烈和動員準備周三晚上的比賽。周四的日程安排和周日基本完全一樣，上午進行恢復， 下午放假。 而周五的日程跟周二的也基本一致。從上面兩種訓練課安排日程上能看出，對于一支一周雙賽的球隊來說，他們的體能是個問題，而更重要的是， 他們少了很多訓練的時間， 至少減少三次的訓練使得球隊在一些需要強調的技戰(zhàn)術上無法完成他們的目標。 而球員的疲勞程度在另一方面迫使球隊無法進行更多的有強度的戰(zhàn)術訓練或者模擬，對于需要磨合陣