心情好壓抑怎么辦

1、心情好壓抑怎么辦心情好壓抑怎么辦心情好壓抑怎么辦？心情不好的時候，可以躺在暖暖的被窩里，閉上眼睛，想象這身體各個部位逐一的放松，然后輕松的入睡，告訴自己，今天已經(jīng)結(jié)束，明天又是嶄新的一天。這個近似于冥想，我們也可以做瑜伽，通過鍛煉來改善自己不好的心情，放上舒緩的音樂，讓全身放松，然后跟著導(dǎo)師做瑜伽的各種體式，不但健身美體，也能讓我們不再難過對于女人來說，長期愁眉苦臉，很容易就會老。所以，平時應(yīng)該多練習(xí)瑜伽。因為，瑜伽是一項修生養(yǎng)性的運動，可以讓你拋開一切煩惱，平靜心情。心情不好，還可以約上一幫同事或朋友聚會，一起去吃吃飯，KK歌，又或者到迪廳跳跳舞，偶爾的"放蕩"一下也挺好

2、的，但量千萬不要借酒消愁，俗話說的好，借酒消愁，愁更愁，而且還傷身。心情不好的時候，可以鍛煉自己的心境，讓心變得淡然，不困于情，不亂于心，如此，安好。如果感覺自己沒有控制情緒的能力，則就去多讀書吧，書會讓你看的更加透徹，能領(lǐng)悟生活中的真諦，書會讓我們明白很多的道理，讓我們的精神世界更加豐盛。解決心情不好的辦法一走開，這個走開不是無底線無責(zé)任的什么都不論了，更不能觸犯法律。而是給自己一個時間，換個空間。如果平時就孤獨一人，不妨找朋友一塊走，或者找個靠譜的旅行團，跟陌生人走一走。如果平時被周圍的人束縛壓抑了本性，那就自己一個人走，不用太累的去方案行程，甚至可以不用去太遠，換個環(huán)境，打破平時工作生活

3、和周遭各種人帶來的束縛，就是隨意的去走，去放空就好。戴上耳機去跑步。要聽一些積極奮進的歌，制定一個終點，自己和自己賽跑。跑過優(yōu)美的風(fēng)景，跑到忘記時間、忘記周圍的一切事物、忘記一切煩惱，跑到眼中只有自己，跑完之后酣暢淋漓。去爬山，放飛煩惱。找座高一點的山，爬到山頂后將自己的煩惱全都寫進一張紙里，折成紙飛機用力讓它飛向遠方。并大聲將自己的不愉快喊出來，用自己最大的力氣喊到有回音，喊完之后看看山下、遠處的風(fēng)景，原來我們生活的地方都很渺小，自己的煩惱也只是地球上的一粒塵埃。站得高望得遠，心胸也會豁然開朗。做志愿者，平時總是覺得自己苦哈哈，總覺得活得太悲情的人，最適合。做什么樣的志愿者呢?失獨老人，孤兒

4、，殘疾兒童，甚至偏遠山區(qū)只求瓦遮頭能讀書的孩子，去幫忙這些人，感受他們的生活。別總仰著臉看馬云王健林，咱就是個普通人，生老病死是人之常情，你羨慕別人的人生時，一定有人也羨慕著你的人生，學(xué)會知足，懂得感恩，心情就會平復(fù)很多。由內(nèi)而外的感受高興，需要一個物質(zhì)：多巴胺。它就是輸送興奮和開心的快遞員啊。作用等同于：叮咚，有你的快遞。促多馬胺分泌的好辦法：1、吃點喜歡的美食，杏仁啊，香蕉啊，奶制品啊，甚至很多的肉類等。(當(dāng)然一定要注意別吃太多了，不然吃的肉變成你身上的肥肉時可能更不開心了。)2、睡個好覺，至少睡個8小時。3、運動，不論什么樣的運動都好，找到自己最喜歡的就是最有效的。養(yǎng)成運動習(xí)慣，哪怕先從

5、走半小時路開始，一點點增強，變換運動種類，你一定會從運動習(xí)慣中體會到這種高興物質(zhì)。解決心情不好的辦法二痛痛快快地和朋友打一場籃球。約上幾個同學(xué)朋友去籃球場打打球，組隊打，打到大汗淋漓，這個過程時候享受的過程，時間會過的很快，你的煩惱也會拋到腦后。痛快的一場籃球過后，你的煩惱便沒則重要了，心情也就好多了。去KTV唱歌。約個最好的朋友去KTV，不用太多，一個知心朋友足以。讓他(她)陪你唱歌，通過歌聲發(fā)泄出來?？梢赃m當(dāng)喝點酒，談?wù)勑值?姐妹)情誼，一起回想過去的美好，互損對方。即使什么也不說，他(她)也懂你的煩惱，這樣就足夠讓你的壓抑的心靈得到慰藉。看電影。膽子大點的能承受的住的可以找個恐怖電影來看

6、，當(dāng)你漸漸進入電影情節(jié)，內(nèi)心隨著電影的恐怖氛圍此起彼伏的時候，你會忘記煩惱，完全陷入恐懼的心理之中。當(dāng)你看完以后，會發(fā)現(xiàn)相比電影的劇情，自己的煩心事缺乏一談。吃。小空間會讓壓抑的心情更喘息不過來，這時，我們需要走出房門。民以食為天，世間不能辜負的是美食。那就讓我們?nèi)フ易约合矚g的食物，敞開自己的胃口，把忌口放在一邊，管它會不會胖呢，老子(老娘)的心情更重要，放蕩的美餐一頓。對于吃貨來說，胃口滿足了以后，心情自然就開朗了唄。解決心情不好的辦法三訴說。說出來永遠比藏著掖著好，煩惱都是自找的，抑郁癥都是憋出來的。找到自己的閨中密友，跟他(她)訴說自己的煩惱，把所有的心理垃圾都吐露出來，不要擔(dān)憂他(她)

7、沒有方法幫你。訴說不是為了誰能幫你解決煩惱，而是"倒垃圾"，說出來，他(她)也許能幫你，也許心有余而力缺乏，但他(她)可以給你撫慰，給你擁抱，讓你看到明天的希望。聆聽音樂。音樂能陶冶性情，使心情平和。假設(shè)心情不好，就應(yīng)聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。重讀信件。再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住沖動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數(shù)次，待情緒平靜后，把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀，這樣可以減輕心頭的懷念之情，且易銘刻在心。以后當(dāng)遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到一點慰藉。重游故地。思念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想，回顧起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。思考。當(dāng)我們內(nèi)心難過、心情不好的時候，我們需要冷冷靜靜的思考一番。問問自己為什么要難過，有