冬季體育鍛煉的好處

1、冬季體育鍛煉的好處  很多同學(xué)平時鍛煉很積極，但到了冬天就不愿意參加鍛煉了，究其原因，除了怕冷之外，主要是不了解冬季鍛煉的意義。在我們的周圍，常?？梢钥吹?，有的人只穿一件很薄的運動衣，在刺骨的寒風(fēng)里練長跑，甚至有的人在三九寒天破冰游泳都安然無恙；可是有的人穿著厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒。這是什么原因？這就是人們由于對寒冷的適應(yīng)能力的不同：前者的御寒能力強(qiáng)，后者的御寒能力差。冬季經(jīng)常在戶外鍛煉，人體的御寒能力就會越來越強(qiáng)，就能使身體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，傷風(fēng)感冒、氣管炎等疾病也會被抵抗住。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期

2、工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、武術(shù)、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。冬季堅持到戶外鍛煉，還能使人們精神煥發(fā)，精力充沛，提高工作效率。我們在教室里學(xué)習(xí)，冬天門窗緊閉，室內(nèi)空氣不新鮮；在北方還要生火，空氣就更污濁。在這種環(huán)境下呆久了，就會頭昏腦脹，工作效率降低。下課后走出教室，特別是上完兩節(jié)課后到操場上做做操，呼吸呼吸新鮮空氣，就會使人感到格外清爽。并且可以改善對大腦的氧氣和營養(yǎng)的補(bǔ)給。特別是參加體育鍛煉，可以使一部分腦細(xì)胞得到休息，另一部分腦細(xì)胞進(jìn)行工作，相互

3、交替，以提高大腦的工作效率。有些學(xué)生一到冬天，就連課間操也懶得做，這是很不好的，這樣不僅影響健康，對學(xué)習(xí)也是極為不利的。冬天參加體育鍛煉，不僅對增強(qiáng)體質(zhì)是十分必要的，而且也可以鍛煉意志，鍛煉性格。中國有句諺語“冬練三九、夏練三伏”，在炎熱和酷寒的環(huán)境中，鍛煉抗寒耐暑，在艱苦的環(huán)境中，培養(yǎng)自己的堅強(qiáng)意志和頑強(qiáng)勇敢的性格。同學(xué)們！走出教室，到大自然里鍛煉吧!    冬季氣候寒冷，人體的新陳代謝功能不如天熱時旺盛，是多種疾病的高發(fā)期，加強(qiáng)身體鍛煉則是必不可少的保健方式。冬天戶外運動應(yīng)注意做好以下保護(hù)措施：    鍛煉前做

4、足熱身準(zhǔn)備。    一般來講，當(dāng)感到身上開始出汗時，應(yīng)該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內(nèi)的運動器械進(jìn)行，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。    穿的衣服要有層次。    許多人認(rèn)為戶外鍛煉只穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中段，一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此，休息以及鍛煉結(jié)束時，應(yīng)及時添加衣物。謹(jǐn)防運動創(chuàng)傷。冬季，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現(xiàn)粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，各關(guān)節(jié)的生理活動度減少。因此，每次鍛煉前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動。以防造成損傷。4、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷，風(fēng)沙又大。因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。 5、防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏