足球訓(xùn)練課的組織

1、足球訓(xùn)練課的組織訓(xùn)練課計劃（教案）是根據(jù)周訓(xùn)練計劃對每次訓(xùn)練課做出的具體安排，是實施一系列訓(xùn)練計劃的重要組成部分。訓(xùn)練課計劃主要內(nèi)容：訓(xùn)練課教材、目標(biāo)、結(jié)構(gòu)與時間分配、課的組織、手段方法、運動負(fù)荷的控制、教學(xué)小結(jié)等。一、 課的任務(wù)：對各項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體、心理及意志品質(zhì)等要明確具體。是“復(fù)習(xí)”還是“學(xué)習(xí)”、“鞏固”、“掌握”、“改進”、“提高”。并需要明確重點。二、 訓(xùn)練課的時間：是根據(jù)周訓(xùn)練計劃時數(shù)和課的任務(wù)、運動量確定的。沒有足夠的訓(xùn)練時間，就不可能達到必要的運動量及技、戰(zhàn)術(shù)重復(fù)練習(xí)的數(shù)量和質(zhì)量。一次訓(xùn)練課的時間一般在90150分鐘。三、訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)：由準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分組成。1

2、、 準(zhǔn)備部分：2030分鐘（1） 講解課的任務(wù)、內(nèi)容、訓(xùn)練方法與要求，并根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容進行準(zhǔn)備活動。（2）目的：身體方面 生理方面 心理方面（3）內(nèi)容：結(jié)合球或不結(jié)合球的各種跑動 熱身后，身體各部位的牽拉、伸展、放松練習(xí)。 個人或小組練習(xí)（可單人或?qū)咕毩?xí)）。 可再次重復(fù)做牽拉、伸展和放松練習(xí)。 進行集中注意力練習(xí)或游戲。 調(diào)動和激發(fā)球員情緒的練習(xí)，如3×1、4×2等傳搶對 抗練習(xí)。 為本次課服務(wù)的相關(guān)練習(xí)。2、 基本部分：60100分鐘主要進行技、戰(zhàn)術(shù)和身體訓(xùn)練，訓(xùn)練安排上應(yīng)先技術(shù)、后進行戰(zhàn)術(shù)和身體訓(xùn)練，最好是三者結(jié)合。（1） 學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)、改進或提高練習(xí)的內(nèi)容 基礎(chǔ)性技、技

3、戰(zhàn)術(shù)及戰(zhàn)術(shù)和技巧練習(xí)。 體能練習(xí)（起動、協(xié)調(diào)、靈敏、力量等，可結(jié)合球練習(xí)） 教練員可根據(jù)本隊和隊員需要，另加訓(xùn)練內(nèi)容。（2） 符合實戰(zhàn)情景的技能訓(xùn)練 在困難情況下完成技術(shù)，以提高技術(shù)的運用能力。攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：當(dāng)需要在對手干擾的情況下，完成個人、局部和整體戰(zhàn)術(shù)。攻守對抗訓(xùn)練（可由消極到積極對抗）（3） 比賽通過比賽的檢查，評定球員完成本次可內(nèi)容和任務(wù)等情況，使隊員逐步學(xué)會或提高技戰(zhàn)術(shù)能力。 同時使技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用更加靈活多變。 可按正規(guī)比賽形式進行5×5、7×7、11×11等練習(xí)。 可采用多球門的小型比賽3×3、5×5、8×8等 ，但最好有守

4、門員。 提高技戰(zhàn)術(shù)運用技巧。 教練員隨時停止，給予糾正3、結(jié)束部分：510分鐘（1）放松性慢跑（2）做牽拉放松（3）小結(jié)4、訓(xùn)練課后記錄及簡評通過對課的時間、技術(shù)動作次數(shù)、運動距離等進行記錄、統(tǒng)計及分析，來評定訓(xùn)練課的質(zhì)量。五、訓(xùn)練課的組織訓(xùn)練課的組織應(yīng)根據(jù)課時計劃確定的目標(biāo)、任務(wù)及球員位置、技術(shù)能力、實戰(zhàn)需要，組織球員進行個人、小組、全隊練習(xí)；在擬定課時計劃時，應(yīng)十分重視訓(xùn)練課的組織教法，準(zhǔn)確地設(shè)計、選擇訓(xùn)練方法和手段。 組織訓(xùn)練應(yīng)考慮的因素：場地、人數(shù)、規(guī)則、時間、器材及數(shù)量(球、標(biāo)志物、號碼衣等)、對象、訓(xùn)練階段、隊員狀態(tài)、是否分組等。 根據(jù)訓(xùn)練課的內(nèi)容和手段方法需要，有計劃安排場地器材

5、：足球、球門、場地劃線、標(biāo)志物、號碼衣以及器材的安全、數(shù)量及布置等。訓(xùn)練分組方法：按能力分組、按位置分組和按線分組。觀察訓(xùn)練的方法:1、重點、關(guān)鍵、難點2、訓(xùn)練組織及方法是否恰當(dāng) 3、隊員訓(xùn)練狀態(tài)情緒觀察比賽的方法：比賽中的三個階段：1、 本方控球怎樣？2、 對方控球怎樣？3、 攻防轉(zhuǎn)換怎樣？本方控球怎樣？1、 傳接球、跑位、技術(shù)運用是否合理，賽事發(fā)展如何？2、 戰(zhàn)術(shù)安排及打法是否得當(dāng)3、 隊員體能4、 對方防守戰(zhàn)術(shù)、實力及弱點對方控球怎樣？1、 對方戰(zhàn)術(shù)安排及打法2、 對方傳接球、跑位、技術(shù)運用以及隊員的特點3、 對方隊員體能及比賽作風(fēng)4、 本方防守戰(zhàn)術(shù)安排及打法是否得當(dāng)，比賽陣型及隊形的保

6、持。5、 對對方突出隊員的限制四、攻防轉(zhuǎn)換怎樣？1、 由進攻轉(zhuǎn)入防守：（1） 原地就近逼搶，以延緩對方進攻。（2） 快速回防,保持平衡（3） 箭頭人物，重點盯防2、 由防守轉(zhuǎn)入進攻：（1） 擺脫防守，迅速傳球，快速反擊（2） 拉開距離，跑動接應(yīng)觀察是正確判斷的源泉，判斷是行動的前提。教練員看問題應(yīng)深刻，要看是球員的認(rèn)識（意識）或是決策方法以及技術(shù)的掌握，具體是在哪方面存在問題。五、訓(xùn)練課的負(fù)荷訓(xùn)練課的負(fù)荷安排有：全課的平均負(fù)荷；負(fù)荷量變化曲線；大負(fù)荷高峰出現(xiàn)的次數(shù)；時間及持續(xù)時間做適當(dāng)調(diào)整。1、 在以對抗為主的綜合性大負(fù)荷訓(xùn)練中，應(yīng)有與比賽單位時間接近或超出比賽量的負(fù)荷。 如全課訓(xùn)練時間為135分鐘，其中某一段90分鐘的負(fù)荷量應(yīng)達到：慢跑、快跑與沖刺總距離9000米以上，其中快跑與沖刺150次以上，距離3500米以上。（90分鐘訓(xùn)練可安排為：30×3休息46分鐘或45×2