改善走路不平衡的方法

1、改善走路不平衡的方法那么，走路不平衡怎么鍛煉呢 ?走路不平衡怎么鍛煉 1、雙腳提踵 雙腳翻開(kāi)與肩同寬 ,腳尖膝蓋在一條直線上 ,收緊腰腹核心 ,以腳趾為軸 , 把后腳跟緩緩向上抬起 ,把身體中心逐漸轉(zhuǎn)移到前腳趾上 ,讓腳踝作為 中間的杠桿充分受力 ,到達(dá)最高點(diǎn)后保持 2-3 秒鐘 ,使小腿和踝關(guān)節(jié)感到 充分受力 ,然后緩緩落下。重復(fù)此動(dòng)作 ,可以做 10-15 次。2、單腳提踵如果覺(jué)得上一個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單 ,還可以提高難度 ,把雙腳練 習(xí)變成單腳練習(xí)。因?yàn)槭菃文_練習(xí) ,所以難度會(huì)相應(yīng)增加 ,平衡感會(huì)增強(qiáng) ,這時(shí)需要腳 踝有更好的力量做為支撐。注意在做此動(dòng)作時(shí) ,腹部一定要收緊 ,身體的晃動(dòng)才會(huì)減少

2、,注意力 集中。走路不穩(wěn)常見(jiàn)原因 1、因?yàn)樾∧X主要控制我們?cè)谛凶邥r(shí)的姿勢(shì)和平 衡 ,小腦蚓主要幫助我們?cè)谧呗窌r(shí)保持平衡 ,如果大家一旦發(fā)現(xiàn)自己存 在走路不穩(wěn) ,不能保持平衡等相關(guān)病癥時(shí)就要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的腦 部檢查。2、如果發(fā)現(xiàn)自己存在夜間走路不穩(wěn)的病癥時(shí) ,也有可能是由于眼部 的疾病導(dǎo)致的 ,眼部疾病有可能會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谝归g發(fā)生頭暈等病癥,有可能讓我們不能保持平衡 ,出現(xiàn)走路不穩(wěn)的情況。小孩走路不平衡考前須知對(duì)剛開(kāi)始學(xué)走路的孩子來(lái)說(shuō) ,用足尖走路 ,全身的重心全部落在兩足尖很小的面積上 ,更容易摔跤。 小孩常常摔跤 ,對(duì)走路產(chǎn)生恐懼 ,就會(huì)終日纏著要抱或攙著走。 摔得不巧有時(shí)還會(huì)造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶扭傷 ,甚至骨折。 值得注意的是 :個(gè)別孩子剛開(kāi)始走路 ,就經(jīng)常兩足尖著地。遇到這種情況 ,家長(zhǎng)要想到有可能是腦性癱瘓所致 ,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院 作檢查。2 歲前 ,小兒足底脂肪較厚 ,足弓還沒(méi)有形成。隨著年齡的增長(zhǎng) ,在單獨(dú)走路的過(guò)程中 ,足底脂肪重新分布 ,通過(guò)肌 肉的鍛煉使足部?jī)?nèi)側(cè)緣提起 ,整個(gè)身體的重心放在足外側(cè) ,才逐漸形成 了足弓。人行走時(shí)足弓起著彈簧的作用 ,使各肌肉平衡 ;肌肉 ,韌帶不致因過(guò) 度勞累而損傷。如果