初中籃球訓(xùn)練計劃_第1頁
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文檔簡介

1、初中籃球訓(xùn)練計劃訓(xùn)練原則：1. 根據(jù)學(xué)生的實際情況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力；2. 訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)；3. 狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生能熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)；4. 有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力；5. 全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合；6. 訓(xùn)練時間為每周星期一至星期四下午第七節(jié)課開始到放學(xué)時間，訓(xùn)練時間為一個半小時。訓(xùn)練內(nèi)容：1、 身體素質(zhì)訓(xùn)練：（1） 力量訓(xùn)練：以四肢力量與腰部力量訓(xùn)練為主；（2） 速度耐力訓(xùn)練：以球場內(nèi)的各種跑、防守訓(xùn)練和田徑場的耐力訓(xùn)練為主。2、 運球（1） 原地

2、的各種運球練習(xí)（2） 行進間的高低運球、運雙球和運球急停急起練習(xí)（3） 行進間各種運球過障礙練習(xí)3、 傳接球（1） 兩人對面原地傳接球練習(xí)（2） 原地五角傳接球（3） 行進間三角傳接球練習(xí)（4） 兩人全場行進間傳接球練習(xí)（5） 全場三人行進間“8”傳接球4、 投籃（1） 三步上籃：三步高手、低手上籃練習(xí)（2） 行進間各種過障礙三步高低手上籃練習(xí)（3） 原地定點近、中、遠投籃練習(xí)（4） 兩人一組一球，一人傳球，一人投籃5、 搶籃板技術(shù)（1） 學(xué)習(xí)搶占位置練習(xí)（2） 學(xué)習(xí)雙手搶球和單手搶球練習(xí)（3） 學(xué)習(xí)搶進攻籃板球和防守籃板球練習(xí)6 戰(zhàn)術(shù)配合1.進攻基礎(chǔ)配合（1） 傳切配合（2） 掩護配合（3） 突分配合（4） 二攻一練習(xí)（5） 三攻二練習(xí)2. 防守基礎(chǔ)配合（1） 擠過配合 穿過配合 關(guān)門配合 交換防守配合（2） 半場人盯

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