田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

1、2015 年洪觀學(xué)校田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃負(fù)責(zé)人：匡威一、指導(dǎo)思想：學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面， 也是社 會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。 參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育 工作的一個(gè)組成部分。 隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開(kāi)展， 校田徑興 趣小組在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長(zhǎng)的關(guān)心和支持下正式成立。二、目的任務(wù)：為豐富校園文化生活， 提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平， 提高我校體育競(jìng) 賽水平，為以后的縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)做人才儲(chǔ)備。三、基本情況： 學(xué)校田徑興趣小組處于初創(chuàng)階段，競(jìng)技水平、基本功不相同，而 且身體素質(zhì)并不突出，理論知識(shí)缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因而面臨重重困 難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐

2、勞、敢打敢拼的精神。在校 領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下， 上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：每次 1 小時(shí)左右，每周星期四課余時(shí)間。五、考核：1、各專項(xiàng)要求每月一次到二次的計(jì)時(shí)跑。2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每學(xué)期進(jìn)行一次考核。3、學(xué)期底進(jìn)行一次高要求的考核。六、訓(xùn)練要求：1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各 種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合， 以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與 興趣。2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。七、思想教育和管理：要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)， 有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中， 培 養(yǎng)學(xué)生 "

3、;愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦 "的品質(zhì)，有計(jì)劃 地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系， 使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú) "后顧之憂 "。八、具體訓(xùn)練要求：準(zhǔn)備期：1、招集運(yùn)動(dòng)員，召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段：（ 3 月）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。第二階段：（ 4 月）：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。3

4、、：基本技術(shù)綜合練習(xí)。第三階段：( 5 月)：專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段1、以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。九、具體訓(xùn)練內(nèi)容：1、柔韌性的練習(xí)：(1) 兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的 繞環(huán)練習(xí)。(2) 兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。(3) 整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：(1) 各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。(2) 各種技巧練習(xí)。3、速度、靈敏練習(xí)：(1) 原地高抬腿跑。(2) 加速跑 60 米左右。(3) 站立式起跑 30-40 米。(4) 各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5) 30 米、60 米計(jì)時(shí)跑。4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)